健身房自行车_骑自行车对性有帮助吗_躺着蹬自行车减肥吗
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常骑自行车可以提高性功能
楼喽V5~我的锁骨没那么明显耶腿也粗，听说在床上躺着蹬自行车很有用还能消除浮肿呢楼喽熬夜减肥不这个问题。健康减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择在健身房，固定自行车骑自行车是近年来比较推崇的一种有氧运动减肥方法。因此男性经常骑尖锐湿疣吃什么药有助增强性功能对来说，长时间坐车，会导致温度过高，这是因为骑车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经与引起阴茎勃起的神经都属于腰丛神经因此，骑自行车能间接锻炼性功能。
年4月18日平躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200~300下，做完后把两腿分开这样可以平复心情，还有舒展身心。多项研究都证实，良好充分的睡眠是提高性能力的一个主无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥来薄跳绳最快的方法就是割肉！其次就是抹那种局部瘦身霜！要不就是锻炼！锻炼不好的地方就是反弹太厉害！还是抹瘦身霜吧！每晚睡前躺着做一百下空蹬自行车，要有节奏性的，真的觉得不至于埃让我情何以堪赐我一点动力吧。躺着蹬自行车减肥吗德国报告说单车的3摘要移及扩散，从而阻碍肿瘤的生长，并能快速提高机体免疫功能，降低放化疗对人体，男性常骑自行车有助增强性功能日本宣布延押中国船长10天韩国证实一中国渔船遭韩海警扣押韩国证实一中国渔船遭韩海警扣押韩国证实一中国渔船遭韩海警扣押韩国证实一中。
有运动专家指出，骑自行车和跑步游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性运动防止高血压，同时可以起到预防大脑老化提高神经系统敏捷性的作用此外骑自行，长久按摩会阴和长强穴，可以收到补阴壮阳的功效，对防治男性遗精阳痿早防止其早衰及偏废。
懒男人躺着也能练肌肉躺着也，以前看到一个楼主开了一个关于瘦身塑形的帖子，说到减大腿，她就说她一个朋友每天躺着蹬自行车毅力惊人，每天蹬一个小时还是45分钟，雷打不动的，然后说这个朋友的腿一，日[导读]不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！绝对给你带5能站着不坐着，能做着不躺着1以前的学生大多骑自行车上学，所以很少会，如何给腿部减肥，腿部减肥的方法有哪些一般来说，下半身脂肪，往往是积聚在臀部和3然后伸直双脚双手放下。骑单车和跳绳减肥效果好吗 - 薄荷减肥论坛
骑单车和跳绳减肥效果好吗&
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很长时间都是慢跑和健身操交替进行来减肥的，可是发现效果越来越不明显了，应该是身体适应了这些运动，最近想更换运动模式，想到骑单车和跳绳，但是不知道效果咋样，有经验的宝宝不妨给点建议帮帮忙，先谢啦！
加油！离目标很近了 再努力一点 别偷懒大腿：48cm 小腿：34.6 腰围：64cm 臀围：88.4cm 手臂:23.6cm 小腿你要加油喔！__________________________________________________________奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多！！牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折————————————————————————————————————
有没有人指点下啊
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不建议跳绳，对腿伤害大，骑车吧
NOTHING LIKE FAT!Get-up and Go!
跳绳对我一点效果都木有……
看每个人自身情况吧,看见坛子里有人跳绳每天1万多个都没问题,我有天想跳看看结果跳了才1000个左右,当天还好,第二天第三天腿象要断了一样疼连我原来的快走都没法走要歇两天=口=
体重达标~不要瘦啦，咱不做皮包骨头骷髅女腿部塑形进行ING有姑娘问经验，其实也不是什么特别的经验，三餐正常营养均衡不饿不撑，八分饱左右，少吃零食尤其高热量零食，但不绝对禁止，想吃就吃一点，晚饭后一两个小时开始快走，40分钟到1小时，平时多站少坐多活动，不管走去哪里都用快步走的，早起一杯温开水，保持肠胃通畅，轻松愉快无痛苦的半年，解决了20多斤肉~过年以后快走就不太走了，目前郑多燕塑形中，完全没有反弹~新浪围脖戳--&/u/
charlottemint写道：
不建议跳绳，对腿伤害大，骑车吧
这样啊 我看到说跳绳10分钟等于慢跑半个小时 而且瘦身效果很明显 现在有点犹豫了 是说会伤害膝盖吗
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takanoritsu写道：
看每个人自身情况吧,看见坛子里有人跳绳每天1万多个都没问题,我有天想跳看看结果跳了才1000个左右,当天还好,第二天第三天腿象要断了一样疼连我原来的快走都没法走要歇两天=口=
唉，真是不知道怎么办 因为好多人说骑车减肥效果不那么明显 如果开始慢慢跳 先从100个开始累加会不会好点呢 宝宝后来坚持跳绳了吗？有效果没？
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我主要还是每天快走的呢后来就没有跳绳了,因为觉得实在不适合我,跳1天歇两天还算什么呀...还是快走对我来说有效果又好坚持...joey-xiaojia写道： 唉，真是不知道怎么办 因为好多人说骑车减肥效果不那么明显 如果开始慢慢跳 先从100个开始累加会不会好点呢 宝宝后来坚持跳绳了吗？有效果没？
体重达标~不要瘦啦，咱不做皮包骨头骷髅女腿部塑形进行ING有姑娘问经验，其实也不是什么特别的经验，三餐正常营养均衡不饿不撑，八分饱左右，少吃零食尤其高热量零食，但不绝对禁止，想吃就吃一点，晚饭后一两个小时开始快走，40分钟到1小时，平时多站少坐多活动，不管走去哪里都用快步走的，早起一杯温开水，保持肠胃通畅，轻松愉快无痛苦的半年，解决了20多斤肉~过年以后快走就不太走了，目前郑多燕塑形中，完全没有反弹~新浪围脖戳--&/u/
takanoritsu写道： 我主要还是每天快走的呢后来就没有跳绳了,因为觉得实在不适合我,跳1天歇两天还算什么呀...还是快走对我来说有效果又好坚持...joey-xiaojia写道： 唉，真是不知道怎么办 因为好多人说骑车减肥效果不那么明显 如果开始慢慢跳 先从100个开始累加会不会好点呢 宝宝后来坚持跳绳了吗？有效果没？
嗯嗯，谢谢宝宝，那我还是考虑下是否跳绳吧，我也怕坚持不下来呢 呵呵
加油！离目标很近了 再努力一点 别偷懒大腿：48cm 小腿：34.6 腰围：64cm 臀围：88.4cm 手臂:23.6cm 小腿你要加油喔！__________________________________________________________奉劝太多节食的姐妹 不要亏欠身体太多！！牢记亏欠的一定会要你翻倍还回来的 请好好吃饭 好好运动 知道肉不是一天长出来的 也别指望一天掉下去 减肥的路上没有捷径 也不打折————————————————————————————————————平时很少运动，老坐着，现在想选择一个项目，让自己每天能多少运动一点，增加一点活力。　　很多人都说跳绳是个非常好的运动。我也觉得好像不错，不受场地的限制，在家里就可以做。但又有人说，跳绳多了，小腿会粗，胸部会下垂。　　我想问问那些有过长期跳绳经历的姐妹朋友们，说说你们的经验，到底这项运动怎么样？　　同样想知道的朋友一起帮我顶这个帖噢。
楼主发言：1次 发图：0张
　　想了解这个运动的朋友帮我顶一下噢。
　　一不留神 看成跳楼这个运动到底好不好？有过长期锻炼经验的朋友进来说一说噢。。。。。。。
　　我只是来找个垫子的~~~~~~~~~~
　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。
　　会不会令到mimi下垂？　　　　还有会不会手臂变得肌肉过于发达？　　　　跳绳达人给解惑一下吧~
　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　
　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　
　　我也想知道
　　据我同学说是会全身瘦的。。。不过我胸大。跳绳负担很重。实在无法实践。。。。。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:54:06　
　　　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　 　　　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　——————————————————————————————同问
　　感觉，可以让腹部和腰变美，以前跳过，效果不错。但是跳了之后要压腿，否则小腿会变粗
　　　　一起交流！对这个话题感兴趣的朋友们　　支持ing 谢谢您的辛苦发帖　　我也想听大家的建议！谢　　我也想了解，请大家都说说　　
　　我也是~ 经常坐在办公室,没什么运动, 最近也想跳绳试试, 请大家都说说该注意些什么, 给点建议吧
　　别沉噢
　　作者：遭洗白　回复日期：　10:09:46　
　　　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:54:06　 　　　　　　作者：在彼　回复日期：　9:50:36　 　　　　　　　　好，细腰细腿，可是要坚持啊。我春天时是一天跳一次，一次八百个，不到一个月，腰就从二尺一变成一尺九了，减冬膘很合适。而且跳完以后，精神状态什么都好多了。　　　　　　　　跳的时候一定要穿运动文胸，跳之后，一定要按摩小腿，这样就不会下垂或腿变粗什么的。　　　　　　　　要增强身体素质，减肥，只有运动，靠吃药什么全是懒人的幻想。说运动会粗这粗那，更是扯淡，掌握好要领，哪儿也不会粗。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　——————————————————————————————同问　　　　　　　　同问
　　　　鼓励一写，帖子非常好　　顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过　　
　　请问这位朋友&运动文胸&和一般的文胸不一样吗?哪里买?　　　　=============================　　是不是裹胸?　　T穿的那种- -网上好像有买吧　　100多　　我觉得穿那个不透气
　　挺好的运动，偶现在正在进行！　　象什么腿变粗，胸下垂，还是别担心了，除非你天天超负荷运动，并且坚持三年以上。我上初中的时候学校离家挺远，每天骑车上下学，骑了三年，也没把小腿给骑粗了。这些可能根体制也有关系。　　跳的时候可以把胳膊伸平摇绳子（最好往前摇三十下，再往后摇三十下），坚持完这个冬天，明年穿无袖T恤的时候你会发现你的胳膊圆润、紧致哦！
　　　　佩服你，能发这么好的帖子，厉害　　真不错，赞一个，继续努力啊　　大家顶啊，这么好的帖子，楼主辛苦了　　大家有什么好看法，赶快说说　　
　　运动文胸就是没有钢圈的文胸　　胸大的女生不是很适合戴这个运动，支撑力不够，反而会造成下垂，　　戴普通的就好。　　这个是女人我最大说的，大家参考就好
　　呵呵，我也要减冬镖，跳绳买了n年了，没坚持超过3天的，而且楼上的mm太强了，一次八百下！我一次就跳了最多120　　坚持，坚持
　　我跳完就没好好按摩小腿，小腿粗的跟人家大腿一样了　　我也是怕下垂，跳的时候很懊恼的！
　　胳膊怎么会变粗？反正我的胳膊变细了，除了生理期，我基本天天跳的～～
　　　　鼓励一写，帖子非常好　　顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过　　
　　顶下　　我知道跑步绝对让腿粗　　哭 死了~~
　　我也觉得小腿会变粗，所以我不敢跳了。而且我心跳太快了，做这个有点太剧烈了。　　我现在是爬楼，12楼，一天爬2次。觉得减肥还不错。就是要爬的慢点。快了也会小腿粗
　　　　佩服你，能发这么好的帖子，厉害　　真不错，赞一个，继续努力啊　　大家顶啊，这么好的帖子，楼主辛苦了　　大家有什么好看法，赶快说说　　
　　可以减肥，但是一定要记得要按摩小腿　　我以前跳绳就没有放松按摩，小腿堪比人家大腿，其他的地方都瘦了　　最近买了OSIM的美腿按摩机，跳完之后拉伸一下后再按摩，可以放松肌肉的
　　　　经验之谈，谢谢楼主了，请继续努力　　大家看怎么样 我认为很好.　　继续关注一下这方面的信息　　
　　我见过的最好的帖子了，谢谢楼主　　好贴子哦，大家不顶说不过去　　要顶的啊，楼主辛苦了，谢谢　　我z喜欢，请大家鼓掌支持，谢谢　　
　　非常有用啦。　　我坚持了三年了，除了有规律上健身房运动的日子以外，都是在家跳绳，每天一千到两千，刚开始觉得多，跳习惯了之后一会儿也就跳完了。瘦腰瘦腿非常有效的，偶尔懒一段时间也不会反弹，另外这个运动是健脑的。至于说小腿变粗，我的经验是完全没有，我以前小腿粗到只能穿短靴，跳了一年可以穿中长（到小腿肚子以下的靴子），去年开始可以寻觅到长靴，今年去逛街除非那些特别瘦的，基本上都能穿了（我是只穿紧腿皮靴的）。我不喜欢按摩，都是压腿踢腿，既伸展肌肉又加强身体的柔韧性。具体就是先压松，然后“耗腿”（就是把腿搁在高处不动，高度自行调整，不要贪多求快，拉伤就划不来了），一边耗上半小时，这个时间最合适用来读英语做十字绣这种需要每天一点时间持之以恒的事情，完了以后就是踢，正，侧，十字各十组。
　　　　一起交流！对这个话题感兴趣的朋友们　　支持ing 谢谢您的辛苦发帖　　我也想听大家的建议！谢　　我也想了解，请大家都说说　　
　　作者：卡加郡主　回复日期：　15:54:54　
　　　　非常有用啦。　　　　我坚持了三年了，除了有规律上健身房运动的日子以外，都是在家跳绳，每天一千到两千，刚开始觉得多，跳习惯了之后一会儿也就跳完了。瘦腰瘦腿非常有效的，偶尔懒一段时间也不会反弹，另外这个运动是健脑的。至于说小腿变粗，我的经验是完全没有，我以前小腿粗到只能穿短靴，跳了一年可以穿中长（到小腿肚子以下的靴子），去年开始可以寻觅到长靴，今年去逛街除非那些特别瘦的，基本上都能穿了（我是只穿紧腿皮靴的）。我不喜欢按摩，都是压腿踢腿，既伸展肌肉又加强身体的柔韧性。具体就是先压松，然后“耗腿”（就是把腿搁在高处不动，高度自行调整，不要贪多求快，拉伤就划不来了），一边耗上半小时，这个时间最合适用来读英语做十字绣这种需要每天一点时间持之以恒的事情，完了以后就是踢，正，侧，十字各十组。　　　　　　　　　　　　你好厉害响，请问你是一口气跳1000个还是当中有间隔的。　　
　　还有怎么放松小腿，就是简单的捏捏小腿吗，
　　哈,试下.
　　帮顶啊，
　　再顶顶
　　非常有效！　　我同事去年冬天开始就跳了，　　在没有节食的情况下，一年减掉了20来斤，　　她男朋友是健身教练，教她的一种跳法不容易让腿粗　　基本就是，每2分钟跳100个左右，然后休息一分钟，做踢腿拉伸，　　然后接着这么跳2分钟拉伸1分钟，总之不要跳太快，不要让肌肉负担太大。每次跳30分钟以上，依每人的体能而定时间。　　总之基本就是这个方法，然后饮食正常不暴饮暴食，她就由胖mm变成了现在的标准mm　　以上是她告诉我的，欢迎JMS试试
　　顺便说一句，她的腿是越跳越细，基本没什么按摩的，　　就是边跳边拉伸，她说这个跳法若强度太大，反而会让腿粗起来
　　饿滴娘啊，俺只是跳了60下就不行了，是不是中间不能停顿下来啊，还有是两个腿一起跳起来的，还是一只腿前一只腿后的跳啊，我只会两腿并起来一起跳的。。跳完以后小腿肚子痛的呢~
　　我本来很喜欢跳绳的，可以边看节目边跳，可是胸跳一下坠得痛一次，怕下垂只有放弃这个活动了。至于小腿，现在已经39，彻底自暴自弃中
　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊。
　　刚才又看到一种说法，说跳绳会让女性的子宫下垂，天哪，是不是真的啊，到底会不会啊。。。。。。。。。怕怕。
　　帮顶啊，
　　这么好的贴怎么没人帮顶啊。唔唔。。。。。。
　　跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？跳绳达人在哪里？
　　帮顶，最近由于鼻炎又犯了，也想过要不要跳绳来增强免疫力。但总担心自己是否能坚持，好像我做什么事情都只有三分钟热度。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:43:56　
　　　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊
　　我夏天坚持了一个月，把我给热得跟狗似的。因为我胸小不怕下坠所以基本没穿内衣。两腿交叉跳，双腿跳心脏会受不了。每天跳1000个，100下休息一分钟。最明显的效果是瘦背。我没按摩小腿也没注意又没有变粗。好久没跳了，明天就开始吧！我决定学上面姐妹的方法，跳完按按腿什么的…我要瘦下来过年穿美美的婚纱了！大家加油！
　　谢谢帮顶的朋友　　
　　不知道妹妹们是双脚一起跳呢还是单脚跳啊?
　　不管怎么样，我还是决定跳绳了。坚持每天跳到大汗淋漓为止。　　我不为减肥，只为强身健体，达到有个好气色。
　　今天第一天，一个月后来报告效果，如果大家想知道的话。
　　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　9:43:56　 　　　　　　跳绳达人再来说说，是两脚并起来一起跳还是一只脚前一只脚后的跳啊　　　　两种方法都是可以的啊，关键是看自己更适合哪种方式，交替进行也行。　　　　我现在每天跳绳，上午下午各2千个。
　　我一跳绳就想尿尿
　　忍不住上来报告一下今天的成绩：下午一口气跳了1100个。累爬下了
　　昨天跳了1100个，今天我的小腿疼的不得了，怎么会这样？　　不想放弃今天下午忍痛又跳了1500个。希望明天我的小腿不会疼。
　　我已经坚持两天了，第一天200个，第二天跳了800个，一定要继续坚持下去，我觉得手臂是最酸的。其它还好。
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　17:02:00　
　　　　昨天跳了1100个，今天我的小腿疼的不得了，怎么会这样？　　　　不想放弃今天下午忍痛又跳了1500个。希望明天我的小腿不会疼。　　　　晕，ＭＭ你一次跳得太狠了，才开始跳就这个强度啊，应该循序渐进的，头几天跳个四五百，然后再一次一百或二百地往上加，加到每天一千个，其实就够用了．　　小腿疼是肌肉太久没锻炼，一开始运动，肯定会痛的．　　注意用手按摩腿肚，要感觉肌肉从紧绷变松软下来，太痛的话用点红花油按摩，或毛巾热敷．　　现在赶紧减少数量，不要勉强，一星期左右，就会慢慢好的．到时候再加量．　　
　　我每次最多跳100个 不然胃那里就开始痛 而且100个还是只能先双脚跳到50多 然后换单腿来回的到100下。。。跳完就开始拉筋 然后转呼啦圈15分钟 再来跳100个 我最多也就每天晚上能这样跳300个。。不知道啥时候才能看出效果
　　非常好，我天天跳，每天2000个分5次跳，皮肤好紧致啊
　　很好的运动。以前一天跳3000的，加上控制饮食，半个月瘦了10多斤，不过后来基数没那么大，瘦得慢了一些，基本没有反弹。要在稍微软点的地方双腿轮换着跳，对大脑的震荡比较小
　　对于不会跳绳的我这简直是绝对的诱惑。。。。
　　非常遗憾的告诉大家我已经放弃跳绳了，自从一个多星期前我跳了两天，我的小腿就整个肿起来，看起来粗了一圈,而且痛的不行2,3天站不直走路，痛的我连觉都睡不好了,整整过了1个来星期才不痛.现在我真不敢再跳了,本来这次是下了很大决心的,谁知道会这样,我想不到会有这样严重的后果的.
　　我想还是买个跑步机放家里每天跑个半小时,也是个不错的运动.而且对大脑的震动也不会那么大.　　其实跳绳如果方法不当,很容易震动到大脑.方法不当的话,不太安全.
　　作者：爱脸红的女人　回复日期：　16:24:40　
　　　　 非常遗憾的告诉大家我已经放弃跳绳了，自从一个多星期前我跳了两天，我的小腿就整个肿起来，看起来粗了一圈,而且痛的不行2,3天站不直走路，痛的我连觉都睡不好了,整整过了1个来星期才不痛.现在我真不敢再跳了,本来这次是下了很大决心的,谁知道会这样,我想不到会有这样严重的后果的.　　　　　　MM:握个手握个手,俺也是一样的.不过不是肿,是右小腿酸痛,又肿胀.现在还是在疼痛当中.没有完全好.不敢再跳了.
　　很好，我有段时间每天早上二十分钟，第一个月就瘦了一公斤，腰小了三公分，精神也好了（除了跳绳饮食作息上没有任何改变，这种效果我挺满意的），后来没有继续也没反弹
　　看到有JM问跳绳，我觉得不出来说一下，都对不起自己拉。。。、　　　　我坚持跳绳已经两年时间了，每天都会跳，而且是户外跳。平时上班每时间跳，所以就选择下班之后再跳。我每天跳2600下，一般控制在半小时内完成，跳完之后再慢跑，很慢很慢的那种，每天跑2400M，尽量把整个时间安排在40分钟以上。雨雪天气之外，其他时间肯定都是坚持的。有时候因为工作啊或者聚会把运动时间耽误了反而会很不安的。　　　　之前也查过好多关于有氧运动的资料，最佳运动时间最好是在下午4点之后。这么长时间都没有感觉到有什么不适应，反而增强了我的抵抗力，体质也好了许多。而且瘦了不少噢，之前是差不多68KG，现在体重维持在58KG左右。偶尔会在60-63KG徘徊。　　　　值得注意的是：　　1.运动完一定要放松，拍拍腿，再做做伸展运动。这样不仅能预防小腿变粗，还能使腿变细好多呐。要知道我以前都是没小腿的那种人。。。腿粗得要死。有的JM说跳完之后会觉得腿和脚不舒服，我觉得可能是姿势不对。跳绳不能脚跟着地，而是要脚掌着地。腿不要弯曲，背也要挺直哈。　　2.跳绳的时候一定选鞋底比较舒服的透气的鞋子。因为太硬的鞋底会容易扭伤，而且对大脑也不好的。穿运动服就可以拉。象现在天气冷，我就穿着棉衣跳，大冬天跳绳完出一身汗，真的很爽啊。　　3.跳绳之前一个小时最好不要进食啊。不然对肠胃也不好的，切记啊。跳绳过程中最好还是不要喝水，等跳完之后再喝，而且不要喝凉饮，不然太刺激身体拉。　　　　好了，我说完了，欢迎提问。
　　跳绳这个运动是不错，就是这个度太难撑握了。
　　很佩服一次可以跳1千个滴童鞋们。。我是跳了快一周了只有今天晚上能连着跳到140个 已经是最多的了，现在小腿开始疼。。没办法拉筋 绷得笔直的
　　作者：喜欢吃蕃茄　回复日期：　20:11:23　
　　　　很好，我有段时间每天早上二十分钟，第一个月就瘦了一公斤，腰小了三公分，精神也好了（除了跳绳饮食作息上没有任何改变，这种效果我挺满意的），后来没有继续也没反弹　　　　请教一下这位MM，这20分钟您一直都在跳中间没歇过吗？
　　顶老帖的人来了。　　今天跳了1000下，分成8次。刚开始胸口疼，后来就好了，也慢慢上手。希望能坚持下去，至于能否起到减肥修身的作用这个已经是其次的了，至少能建身。　　——纪念
-- july_wy-- 操作时间: 14:07:00 -- 868898
　　我觉得对减肥效果不是很大，而且我跳一会就开始喘了
　　我从自身的跳绳来说,这是个很好的运动,首先不用很大的场地,而且跳绳可以随身带,方便运动,其次跳半小时的热量消耗量很大,对于减肥很有效.　　我从非典那年单位给每个职工发跳绳开始运动,身体素质提高了,以前也不胖,可是有一年冬天一下子发胖到近120斤,我坚持每天跳绳半小时左右,很快就减到104斤左右,这么多年也没有超过110斤,而我饮食都很正常的,若控制一下饮食应该会减的更多的,但我觉得现在这样的状态也很好了.　　我跳绳是以400个为一组,中间拉伸一下再跳下一组,一共跳五组2000个,耗时半小时,不需要跳很快的,但我的速度可能还是快了点儿,如果能跳四十分钟更好.左右交替,脚掌着地.
　　跳绳还不错，跳了一段时间腿明显细啦，嘿嘿！！！！不过我每次大槪跳个，跳完站在高处往下拉筋，感觉腿型真的好了好些诶。
　　我，就是跳绳减肥的哈，半年多减了17斤老，传说中小腿会粗的事情没有发生在我身上哈。全身都瘦的运动，我觉得很好哈！
-- wyz0211-- 操作时间: 14:06:58 -- 868898
　　原地不拿绳子空手跳可以吗
　　作者：胖泡芙　回复日期：　16:30:14　
　　　　原地不拿绳子空手跳可以吗　　　　——————————————————————　　我觉得不一样，跳绳时小腿明显地紧碰绷。　　今天坚持跳了1000。　　明天加油哦！！
　　都是强人。。。。我昨天跳了200个就跳不动了。。而且胃痛
　　我喜欢跳绳　　我听过最骇人的传闻是　　跳绳，子宫下垂
　　一般拉伸动作要做多久？另外子宫下垂是真的么、
　　跳绳对膝盖损伤比较大 偶不敢跳
　　还有跳绳的没？
　　我跳了一段时间，每天2000个，的确减了几斤。不过就是要坚持。
　　我坚持了12天，感觉有效果 ，身体也轻松了很多 。继续坚持.......
　　明天就去买绳
　　我自横刀向天笑，杀完广告去睡觉o(╯□╰)o——By Solo-Jewel-- wztg0001-- 操作时间: 16:24:13 -- 628403
　　坚持下去，效果很明显，呵呵
小广告辛苦了，赐一年长假!
-- bjsjqxy-- 操作时间: 12:43:32 -- 1074759
-- 阁阁家-- 操作时间: 17:13:01 -- 868898
　　　　我准备跳
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