怎样才能使跑步如何才能跑得快更快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-05 09:25 标签： 跑步如何才能跑得快
怎样才能使跑步更快,有什么秘诀??????????
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怎样才能使跑步更快,有什么秘诀??????????????
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我是一名运动员
一般情况下非专业运动员使用“腿上绑沙袋”的方法还是有用的，但一般针对短跑和中跑（3000米及其以下项目）。
在短跑项目的训练中使用沙袋，可以有效的提高肌肉爆发力。
在中跑的训练中这种方法一般不能提高肌肉的耐力，但是能够提高冲刺时肌肉的无氧呼吸能力，也就是冲刺的能力。
在长跑训练中不建议使用沙袋
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怎样跑步才能跑的更快啊？
因为我跑步每次都跑的慢，所以亲们有没有跑步快一点的诀窍啊？
提问者采纳
憋气跑，应付考试　　热身和热身的作用不用说了，手酸腿酸。坚持，呼吸也紊乱了，手臂随摆。坚持着就是了。在呼吸上尽量两步一呼。　　首先你在同一组跑的人里面设定一个参照人，标准是只要不是王军霞之类的体育尖子而且他能跑进3分30就行，有些哥们已经说了，尽量让腿向前的步子大点。然后寻找你的参考人，技巧就是一进入最后一个弯道就拼命加快手臂摆动频率。如果除了累已经没有其他想法了就前倾上体），气不够用了。　　如果标准跑道就是两圈、直道）。　　要3分30秒内完成：尽量让上体前倾，以免摔倒，上体前倾。　　看来楼主平时都不怎么爱运动，海K一顿也就没问题了　　做到以上80%三分以内　　全做到两分四十左右。技巧是，这个时候就是你意志发挥作用的时候了，但不要一直盯着，跟着大部队就是，三分钟以内都没问题。　　起跑（第一个弯道和直道）技巧就是切忌太快、冲刺跑三个阶段，两步一吸（一个呼吸就是四步）。　　但凡是跑不管是800米还是8米都分为起跑。呼吸上尽量少呼吸，如果控制不了。有问题就去找计时员，就尽能力慢而缓的呼气。　　冲刺跑（最后一个弯道。不时看看他跑。　　做到以上60%三分三十以内绝对没有问题，身体自然会会调节你的腿往前迈的（如果你自己目前还能控制大腿的话。咬牙做上述技巧一直到终点、途中跑，快而急的吸气。　　途中跑（进入第二个弯道就开始了）第二个弯道跑完这时你觉得有点累了。　　带着下面的技巧和一点点（再强调仅仅是一丁点儿）意志就OK了，如果是有运动习惯的
提问者评价
小雨谢谢啦~~~~（90°鞠躬）
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为...
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你问的是短跑，还是中长跑？讲清楚。
经常锻炼，打篮球，踢足球，腿的肌肉练发达点。就快了。如果想走捷径，那晚上睡觉的时候做做梦到是蛮不错的想法。
有，但是要看你的身体能不能承受的了啊，不是说每个人的体质都可以承受的了，
建议使用具有抓地力的钉鞋，可增加速度！建议跑步前不吃任何东西！惦着脚跑步！跑步前做热身运动！
多练爆发力就行啦，有的人的爆发力是天生的，有的人天生爆发肌肉不行，但耐力肌行，所以要想提高速度，得增加自己爆发肌的比例
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出门在外也不愁怎样才能让自己跑步跑得更快???_百度知道
怎样才能让自己跑步跑得更快???
我的速度急剧下降
原地摆臂等等。如果是长跑，每天一个2～3公里如果是短跑，包括负重深蹲，可以适当进行腿部肌肉训练和协调训练，则要练耐力，慢慢耐力就会提高，一周一个5公里，跑时间长了，就要练爆发力
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逐步提升自己的训练质量。关键还是要有计划性的，肯定跑的快的。练练爆发力，应该会有一些帮助，和学习一下专业的跑步技巧，看看那些职业选手如何训练的让狗在后面追你
减肥，多跑。
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出门在外也不愁怎样跑步才能跑的更轻松更快_百度知道
怎样跑步才能跑的更轻松更快
(提高绝对速度） 4：健康、吹哨等练习）、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。短跑是技术+爆发力（快速力量）+速度+伯乐=好成绩、嗒，头脑冷静：怎样跑步才能跑的更轻松更快、多做行进间跑。特别提醒.01-0.1秒—0，将来就好办了。2。 9.05秒）6：节奏嗒：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，一定要掌握准节奏、击掌、要相信自己？我的回答、起跑要抢出去：不同的发令声音（咳嗽，很可能是肌肉拉伤。出弯道后要全力加速。7，大步幅来跑。 3，最好是长期系统的训练、途中跑（大步幅高频率）5，整个身体内倾，抄袭者。（可提高0、起跑节奏练习（爆发式的），高中心，20年的教学与训练！短跑跑法建议，按自己的节奏跑，用力100%，要有霸气、200米跑法：1。上跑道前注意听发令人的发令节奏，摆臂时左手小幅度： 1、以上方法都是临时性的提高成绩:最近发现很多冒我之名、弯道跑时不要用全力、嗒连续快速（可提高0。8，一经发现立刻检举你好朋友，为此本人特此声明，不要受别人的干扰（后面热的追赶）：看来大腿有伤、找个好教练（伯乐）3，很高兴为你服务、平时应该多做哪方面的辅助训练、反应速度练习 ！愉快！声明，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，你的问题，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术、制定系统的计划 祝？多做跑的专门性练习.2秒） 2，右手摆动幅度要大。 10：30-40-50-60-80-110米，然后顶枪跑，把技术练好。直道上要高重心大步幅和高频率！
我是体育狂人，误导青少年朋友，未经本人同意严禁复制答案
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你天天,从楼下跑到楼上!这样会增加你的训练难度跑的时候自然也就快
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