小腿细卡特弹跳高度好?大腿粗爆发力好?卡特弹跳高度达到一定高度后如何在向上?

  对于篮球,爆发力和弹跳力
  是一名球员的关键属性。
  小腿肌肉的发达与否
  将会决定着的爆发力有多强。
  毋庸置疑,
  技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用,
  而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。
  下面技巧君就为大家介绍几种
  小腿爆发力练习的方法,
  方便大家练习。
  跳箱和蹲起是锻炼腿部力量的动作,
  也是小腿肌肉的有效动作。
  脚前掌发力,尽量提高脚跟。
  负重最好在最高处顶峰收缩。每组12个 4组
  运动之前一定要做好肌肉拉伸动作
  高抬腿冲刺是训练爆发力的有效方式之一,
  在有限的时间里做到最大的能量释放。
  将束缚弹力装置在两腿间,
  尽可能的做到最大速率。
  另外一种跳箱的方式,
  简洁易行且协调性也得到提高。
  这个动作虽然简单,
  但持久性的坚持才是这组动作的精华,
  核心力量和腿部爆发都有促进
  提锺跳,
  负重依据一组后的感受而选择加减。
  无束缚装置的冲刺爆发力训练
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