平常怎么锻炼可以提高怎样锻炼腿部力量量或弹跳力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 19:31 标签： 怎样锻炼腿部力量
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4个动作提高腿部力量和弹跳力
10:01 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
4个动作提高力量和弹跳力
这4个动作不仅可以让你的腿部肌肉发达起来，还能减去多余的脂肪，让你的腿变得更修长。
2个深蹲动作可以增加腿部肌肉和力量。2个着重跳的动作，是有氧和力量的完美结合。腿部减脂增肌就靠它了，具体动作见附图。
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锻炼了腿部的肌肉，增加了爆发力，所以跳得远
大家还关注做什么运动能提高腿部力量？_百度知道怎样可以提高腿部力量和提高弹跳能力？_百度知道提问者：匿名 & 时间：
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是男的都喜欢美脚，百度搜索 美脚秀 美足无限啊，
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怎么练弹跳力才能灌篮？
我今年16岁，身高175,想练习扣篮，但是不知道要怎么练，希望大家能教我扣篮的方法！
第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至 1/4 的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1弧花岗拘瞢饺哥邪工矛. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cmbabidazhu
怎样提高弹跳力才能扣篮？
怎样才能增加弹跳力？我想灌篮
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怎样在家练弹跳力啊？想扣篮。。。
如何练习弹跳力，才可以扣篮更多相关问题&&
增加弹跳力 鞋子
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有没有可以增加弹跳力的鞋子卖？（很想扣篮）找个有篮框的幼儿园或者小学，然后享受灌篮的快感吧！如果你是认真的，当我没说，找篮球教练去。akak-4-15绑沙包去走楼梯 (主要是练大腿的肌肉 没记错的话)wqq-15多练练腿部力量，可以蹲步跳，扣篮的时候时机把握也挺重要的guojingGJ456 每天做蛙跳 做5组每组10到20 根据自身调制 或台阶跳流逝098

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