是早上锻炼好还是晚上锻炼好不好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-16 12:57 标签： 晚上锻炼好不好
早晨锻炼身体好,还是晚上锻炼身体好?_百度知道
问:早晨锻炼身体好,还是晚上锻炼身体好?
权威医生回答
来自新溪口乡卫生院（其他）
你好，适当活动即可，早晚都是可以的，这种情况一般建议不要劳累即可。
病情分析：
建议平时多运动,生活规律,多吃水果蔬菜,增强体抗力.因此容易感冒的人最重...
病情分析：
您好，您的情况可以下午四点到五点这段时间锻炼的
指导意见：
您要多锻...
指导意见：
早上锻炼非常危险。“早晨的空气中含有大量的致癌物质、反流物质，早上六点...
指导意见：
建议多吃蜂蜜.蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵 抗 力.口服葡萄糖酸锌.多抗甲...
您好，建议您傍晚去锻炼，植物进行了一天的光合作用，氧气含量会较高
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青少年跑步锻炼 早晨好还是晚上好
提问者采纳
生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。 其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。 首先,据科学测定，早上这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。 其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。 再次 ,因为植物的光和作用是夜里释放二氧化碳，这样早上的空气中二氧化碳的含量很高。经过白天的光和作用，释放出大量的氧，因此，晚上空气中的氧含量是一天中最高的。 所以，运动、锻炼在晚上最好。 自己找的: 1,运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 2,晚上锻炼从散步开始根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 3,跑鞋需要经常换矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。参考资料：环球时报
提问者评价
很科学，但汽车尾气晚上严重啊 那么晚上不利于在马路边跑步
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其他4条回答
早上好一些，空气新鲜，晚上跑步，不利于休息。习惯了早上锻炼，那么一整天都是精神的，晚上还可以睡个好觉，而晚上跑步则不同，与之正好相反/！
都好主要是看你什么时候友时间和心情
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出门在外也不愁过敏哮喘早上锻炼好还是晚上锻炼好_百度知道
过敏哮喘早上锻炼好还是晚上锻炼好
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只要适合自己晨练晚练都无妨。对于过敏性哮喘的人要适当的做一些有氧运动，对于缓解过敏性哮喘症状会有很大的帮助。　　　1、运动时间和强度：每次练习的强度为60%-90%，训练强度达到75%以后就应该时刻关注呼吸的频率和节奏。如果运动量过大，反而会引起哮喘。如果在练习中有一点咳嗽或者是气短的症状应该马上停止训练，在训练中哮喘的症状是不能出现的。
2、运动环境：不要在比较冷的环境中进行运动，因为冷气中的含氧量很低，比如在海拔比较高的地方哮喘病人就不适合运动。还有在早上、晚上、空气干的时间和场合不要运动。因为这些时间段和环境含氧量都是比较低的，稍微一运动就有可能引起哮喘。在潮湿的天气里哮喘病人最适合运动。
3、运动方式：哮喘最好的锻炼方式是游泳。因为游泳可以让我们的心血管系统强壮，每次呼吸量增加，加强呼气时的能力。户外运动的最好方式有跑步、骑车、散步，这些都是内容比较单一的有氧运动，运动起来简单，安全可靠。如果哮喘不是很厉害可以用跑步和骑车的方式锻炼。如果哮喘病情很重，做短时间的散步即可。卡库网提醒：适当的运动对于过敏性哮喘的来说是一件有益的事情，可以锻炼身体，缓解过敏性哮喘的发作。
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出门在外也不愁中老年人早上运动好还是晚上运动好，运动的快些好，还是慢些好？多人结结伴运动好些，还是单人运动好些，请_百度知道
中老年人早上运动好还是晚上运动好，运动的快些好，还是慢些好？多人结结伴运动好些，还是单人运动好些，请
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中老年人早上、晚饭后都可以适当运动，注意，一定要适量！晚饭后可以散步、跳集体舞的方式，早上可以以伸展筋骨为主的。注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。是否多人结伴要看个体性格的，喜欢热闹的就多人，喜欢安静的就一至二人。
提问者评价
谢谢您对我的帮助，说的太好了
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