用治疗颈椎病的瑜伽治颈椎病

脊椎病十万个为什么?
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办公族瑜伽三绝招治颈椎病
导读:  &5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
&&&&1、金刚鱼式&
&&&&作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
&&&&动作:跪坐于地板上,双手放于
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&&& &现代人时兴练瑜伽,练瑜伽不但可以强身健体,对某些疾病还起到治疗的作用。颈椎病人能练瑜伽吗?颈椎病人该不该练瑜伽?5.9%的办公族患有不同程度的颈椎不适,瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。
&&& 1、金刚鱼式
&&& 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
&&& 动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。
&&& 2、猫伸展式
&&& 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
&&& 动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
&&& 3、猫伸展式
&&& 作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
&&& 动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。
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