一天锻炼的最佳时间中哪个时间锻炼最好?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-17 01:49 标签： 一天锻炼的最佳时间
一天之中什么时间段最好锻炼身体?
悬赏10个健康币
时间： 21:09:08
健康咨询描述：
疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等.
曾经的治疗情况和效果：
曾经锻炼问过医生。但是没有效果。
想得到怎样的帮助：真诚的，有效的帮助。
坚强的身体
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医生回复区
陈观豪爱心医生
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病情分析：由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼的时间地点。指导意见：每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
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病情分析：你好，锻炼最好是选在下午或傍晚。指导意见：一天中锻炼的时间是14：00～19：00。尤其是傍晚的时候，这是的空气质量是比较好的。这样还可以帮助睡眠。
个人觉得晚上8点左右锻炼比较好。完毕之后刚好睡觉。第二天起来就会精神抖擞的。
由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼的时间地点。指导意见：每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。注意观察你所在城市的pm2.5实测数据，每小时都会报一次。就我对杭州的观察，平均而言，每天早晨的空气基本上是全天最好的。这里说的早晨不是8点，而是6点，汽车还没出来活动的时候。另外一个好时段是下午。那是全天气温最高的时候，地表的热空气上升，高空清洁的冷空气下降，形成对流。坐飞机的时候可以观察到，无论地表空气有多么脏，高空总是干净的。照理高空的冷空气总是可以一直与地表对流，稀释地表的污浊空气，但是因为pm2.5的存在，使得每天早晨的阳光只能先加热上层空气，轮到地表的时候，已经是下午了。为了严谨，多罗嗦几句。 每天空气最好的时段不是固定的。 如果空气正在逐渐变差，那么第二天的凌晨的空气会比今天全天任何时段都差。
不考虑这个因素，只是说平均情况，那么气温和交通繁忙程度是两大因素。 所以全天空气最好的时段一般是下午和清晨。
只从空气角度考虑，根据高中地理学过的知识，下午四五点应该是户外锻炼的最佳时间。原因：夜晚逆温层出现，早晨靠近地面空气污浊，难以扩散，尤其是植物多的地方。下午四五点，经过太阳照耀，空气流动，植物光合作用，空气中的含氧量增加。如果不是太在意，可以在早上太阳出来以后过一会儿或者之后锻炼。
一天24小时每个小时都跑过的人现身说法：区别不大。只要目测当天的污染指数没爆表，就出门跑吧。跑步带来的收益可以抵消那一点点污染物的侵入。一天当中运动的最佳时间是什么？
核心提示：一天当中运动的最佳时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出自己的最佳锻炼时间。
　　一天当中运动的最佳时间。
　　早上：锻炼前要先喝水　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的黏稠度较高，尤其是那些患和疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。　　午后：一天当中运动的最佳时间　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃功能。　　晚上：适合减肥运动　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。　　39减肥温馨提示：运动喝水也有学问　　需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升的水。同时，我们不能等到感觉口渴的时候才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一口一口地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点盐糖水、水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。
（责任编辑：宋雪）
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贺钊医院&&&妇产科
建议：病情分析：你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。指导意见：避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。
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