肌肉酸痛的原因最主要是因为过度锻炼肌肉，增加肌肉的负担，造成肌肉酸痛的感觉，或者是长期从事体力劳力，肌肉得不到休息等，所以影响了身体的行动力。
肌肉酸痛 肌肉酸痛的原因最主要是因为过度锻炼肌肉，增加肌肉的负担，造成肌肉酸痛的感觉，或者是长期从事体力劳力，肌肉得不到休息，所以影响了身体的行动力。1、肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时(运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动)，身体产生的代谢物不能通过排除，这就形成了乳酸。2、肌肉酸痛的原因：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。肌肉酸痛的自我处理肌肉酸痛怎么快速恢复？正确处理方法1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动3、按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。 4、热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。(热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常)
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胳膊肌肉酸痛怎么办 缓解酸痛有妙招
　　很多朋友在运动过后胳膊会有酸痛的感觉，那么，胳膊肌肉酸痛怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!
　　胳膊肌肉酸痛怎么办
　　1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。
　　2、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。
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　　4、热疗：热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
　　5、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　6、服药：阿司匹林或非甾体类消炎止痛药(如布洛芬等)。
　　7、体外冲击波治疗：可以改善局部血运，减轻炎症，对肌腱末端病的疗效较好。
　　以上就是关于胳膊肌肉酸痛怎么办 缓解酸痛有妙招的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!
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你刚刚做完了一个很难的练习。你在练习中增加的重量，或者你改变了你的计划、试了一个新的锻炼项目。你感觉很好??直到第二天早晨，你醒来以后，发现基本动不了了。迟发性肌肉酸痛，更广发的被称为DOMS。这简直是运动员和健身爱好者们都为之自豪的缩写。正如其名，“迟发性肌肉酸痛（DOMS）是一种肌肉酸痛，在锻炼后6-8小时变得明显，24-48小时达到峰值，”新墨西哥大学健身科学教练、博士生候选人Jon&Mike说。尽管症状通常在约72小时后开始消失，“DOMS持续的精确时长和范围却是有很大差异，”Mike说。在你加入一个新的训练刺激??一个新的训练项目，增加的强度或重量??或者如果你才开始身体锻炼的话，通常DOMS是最常被说出的一个词。“你的身体正在调整适应，以更好地让你的肌肉做好准备再去做那个锻炼，”拥有动作肌筋膜综合从业者证书的持有者、瑜伽老师Lauren&Haythe说。那就是为什么第一天在健身房里，在做了10-15磅重量的深蹲练习或者弓箭步练习后，你的身体第二天会酸痛得不行的原因。“但是，如果你继续，你就可以增长肌肉、并且不会再感觉那么酸痛了，”她说。Mike告诉我们，尽管所有的肌肉收缩都会引起酸痛，离心收缩??在收缩时肌肉拉长??是最常被与DOMS联系在一起的。这包括诸如下坡跑、下放重量或下放身体至深蹲或俯卧撑位置的运动，“也有一些证据表明，相较下部身体运动，上部身体运动会引起更多的酸痛，”Mike说。肌肉不适是DOMS最常见的特点，但DOMS还有一些其他的症状。根据美国运动医学大学（ACSM）的研究，这些症状可能包括运动范围较小、关节僵直、局部红肿和敏感、以及减退了的肌肉力量。这些症状在锻炼后逐步出现（不要把它和急性痛混淆，急性痛可能在练习中就会出现）。肌肉酸痛：谣传和事实没有痛苦，就没有收获。乳酸增加。这是肌肉增长的一个信号。这些都是我们倾向于和DOMS联系起来的地方。尽管你可能认为你无所不知，但你也需要了解一下你像鸭子一样蹒跚走路的情况到底是什么，或许你会对你身体里实际上正在发生的一切感到意外。谣传1：DOMS是由身体肌肉中逐渐增加的乳酸引起的结论：不正确。在练习中，身体需要能量，身体通过分解分子获得能量。作为这一代谢过程的结果，身体细胞会自然产生更多酸性，使得肌肉感觉正在烧灼。但这并不是由乳酸引起的。乳酸实际上是代谢过程的副产品，作为缓冲器来减缓细胞产生酸性的速率。“人们随时都在产生乳酸，甚至是在休息的时候。它在锻炼后30分钟-1小时内就被清理出你的身体系统，”Mike说。临床运动医学的一项研究发现，DOMS是由肌肉及其周围的结缔组织挫伤引起的炎症。而为什么说离心肌肉收缩（设想一下，在肱二头肌弯曲练习中下放哑铃）是DOMS的元凶，那是因为相较向心收缩，它在肌肉上放置了更重的重量。“这是在重量作用下肌肉纤维的主动延长。就像你正在拉一个绳索，力量如此之大以至于绳索开始撕裂、扯断，”Mike说。谣传2：如果第二天肌肉不酸痛，这个练习就效果不好我们常常把DOMS看成是一个荣誉勋章，并且相信如果身体不酸痛，那就说明我们在练习中并没有做足。但这也是不真实的。“因为第二天没有变成跛子，所以你做的练习不好，没有这种说法。
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关于肌肉酸痛的问题
关于肌肉酸痛的问题
为什么我左手稍微用点力会感觉酸？有什么病症？都休息了1星期，怎么还不好为什么我左手稍微用点力会感觉酸？有什么病症？都休息了1星期，怎么还不好
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
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问题分析：最大的可能是肌腱炎引起的，也可能是腱鞘囊肿造成的，并且和反复剧烈外伤有联系的。肌腱反复牵拉刺激炎症粘连造成不适感。意见建议：可以多吃胡萝卜,也可以按摩、理疗、针灸、推拿、热敷等,假如说症状不缓解，可以到医院骨科，检查肌腱组织，明确病情后行激素注射治疗。
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职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：您好，关于您说的左手的酸痛的感觉，不知道您是否受到过外伤？如果受到过外伤的话，有可能和这个有关系，如果没有受到外伤可能考虑是腱鞘炎引起的。意见建议：建议如果酸胀疼痛的比较厉害的话，可以做做针灸和理疗，效果还是不错的，如果不想做这个话，那就注意不要着凉。外伤引起的时间可能会长一些，如果腱鞘炎注意保暖可能很快就会好的
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问请问矽肺病有哪些症状
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，矽肺可出现胸闷、胸痛、咳嗽、呼吸困难等。。
意见建议：
问无大量运动，双脚自大腿往小腿肌肉酸痛三天是什么问题
职称：医师
专长：心血管疾病，糖尿病
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问题分析：出现这种情况是1、由于大量运动，引起的肌酸聚集就会出现这样的情况，要经过一段时间会恢复的，2也要排除急性脊髓炎的可能也会出现这样的情况，但最大的可能还是运动引起的肌酸不能完全排除，是由于你长期不运动，静坐引起的，意见建议：建议卧床休息，下肢抬高位，可以热敷及按摩，可以泡脚等，请在骨伤科医生指导下排除其他疾患引起的可能
问我之前很长时间没有运动了，周末去踢球，连踢2场，高温...
职称：医生会员
专长：消化内科
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病情分析： 您好，长时间不运动突然做剧烈运动对身体是不好的，尤其是在炎热的夏天，容易中暑，而且还会因过劳引发比较严重的疾病，建议您休息几天再看。
问最近一周整天为什么抬高双大腿像要抽筋一样
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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抬高双大腿像要抽筋一样有可能是缺钙导致的，严重的话及时到医院检查。平时多注意休息，合理膳食，均衡营养。不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。平时多喝水，
问双腿肌肉酸痛，走路小腿肌肉和筋疼痛导致不能行走，休...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康意见建议：右小腿酸痛，经过医生诊察考虑肌肉拉伤或劳累引发，可以通过保养结合治疗。
问手臂和大小腿的肌肉连续酸痛
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
肌肉疼痛要区分一种是酸疼这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）此外还可以做些按摩补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）一般就可以解决问题.通过这些活动不让乳酸存留在肌肉组织中而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢这样肌肉就不会酸疼了.一种是麻痛特点是第二天肌肉有刺痛感稍微活动或者用手按压就会很疼也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多就不多说了）在这种情况下最好不要继续训练以免造成肌肉的更大伤害那就得不偿失了.
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