在运动后肌肉酸痛怎么办（因为跳蛙跳）时跳蛙跳有坏处吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-26 16:37 标签： 肌肉酸痛的原因
我12岁负重跳蛙跳和每天在台阶提踵会增加弹跳吗?会影响身体发育吗?, 我12岁负重跳蛙跳和每天在台阶
我12岁负重跳蛙跳和每天在台阶提踵会增加弹跳吗?会影响身体发育吗? 问题补充：
是3公斤的重量 在脚上 我真的很想增加弹跳 让那些打篮球鄙视我的人统统都看得起我 匿名 我12岁负重跳蛙跳和每天在台阶提踵会增加弹跳吗?会影响身体发育吗?
因为你还会长高的，对弹跳有一定的好处的。继续努力吧对了你现在多高啊？其实你练不练都无所谓不会影响
你们这个年龄只要多做一些跳的练习我12岁的小孩严禁负重跳。如、原地纵跳，包括跑也不可以负重，蛙跳也要少跳。会对身体：立定跳，就可以增加弹跳力、特别是膝盖有害。在台阶提踵会增加小腿和踝关节的力量。你现在的年龄太小，对弹跳也有一定的作用、立定多级跳，正是长身体的时候、深蹲挺身跳，记住所有的练习都不要负重
12岁正是在生长发育阶断，益从事促进身体成长的运动，比如：跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等。不要从事负重的锻炼项目：举重、健美。
负重尽量在脚上，不要肩扛或背东西~压着对你的发育不好。在沙坑中单脚脚尖跳，每脚100次然后换脚，每条腿500次。在50-80公分的台子上跳下，脚尖着地，迅速挑起至最高点，重复50-100次。100米短跑冲刺，效果也是很好的，都可以负重！
会12岁负重蛙跳1定会影响发育
在腿部的来回伸缩肌细胞会变形小心儿童蛙跳后腿疼,小孩练蛙跳锻炼弹跳力的注意事项
小心儿童蛙跳后腿疼,小孩练蛙跳锻炼弹跳力的注意事项
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小心儿童蛙跳后腿疼,小孩练蛙跳锻炼弹跳力的注意事项
蛙跳就是双手背后深蹲向前跳的一种练习方法。适当的、间歇的蛙跳是可以的，持续长时间的蛙跳则会对儿童身体造成不良的影响。很多家长和老师喜欢让孩子持续蛙跳一段比较长的距离，如100米甚至更长，殊不知持续反复进行娃跌是一种十分有害的行为，尤其是在硬地上进行蛙跳，更是危险。
首先，这个时期的儿童的肌肉、关节、骨骼还没有发育成熟，承受不了很大的冲击。在蛙跳时，人体所承受的重暈相当于自身体童的三倍，每跳一次膝关节所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这超出了儿童膝关节所绝承受的范围。经常蛙跳可能会造成儿童膝关节韧带和半月板的损伤。
其次，反复进行蛙跳，尤其是在硬地上，容易引起小腿外侧的腓骨上三分之一处发生疲劳性骨折，或者导致膝关节软骨的损伤。
另外，蛙跳作为训练手段来说，取得的效果在实践中看来是不明显的。儿童在蛙跳中承受着很高的风险，但取得的效果却微乎其微，这是不值得的。因此蛙跳是不宜作为一种训练乎段来进行的。
但是，如果儿童在练习蛙跳的时候，是间歇地跳，而不是持续跳一段较长的距离，在身体可承受范围内，这还是允许的。因为适度的蛙跳训练这可以剌激骨头中的生长板，促进骨头的增长，有利于儿童身体发育，并能发展儿童的弹跳能力。有研究表明，弹跳还有健脑的作用。
人体本身也有一些振动的发生，如胃部会进行有规律的收缩和舒张、肠会不倖地蠕动、心脏不停搏动等，儿童进行蛙跳可将外部的振动和身体内部的振动结合起来，有利于身心的发展。但是需要注意的是，蛙跳时场地的选择很重要，不能选择在水泥地这样的硬地上跳跃，而应穿着缓冲良好的运动鞋在土地或草地上跳跃。
总的来说，适当的、间歇的蛙跳是可以的，并有利于儿童生长发育。但是儿童不能做持续的蛙跳，这很有可能对儿童造成损伤。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'体育课上有人不愿做立定跳远 全班被罚蛙跳一圈
　　网友爆料：全班学生被老师罚蛙跳一圈　　网友乐乐　　市区一小学四年某班全体学生被体育老师罚蛙跳操场一圈，第二天哭倒一大片，不敢去上学。孩子们两天走路腿都O字型的。老师说是为孩子好。我想对老师说，你去操场跳一圈看看什么感觉。　　家长王女士　　有孩子疼得上下楼梯都得斜着走　　我儿子在市区一小学念四年级，本周二下午，孩子班级有一节体育课。第二天早上，班里其他孩子家长就开始通过微信向我吐槽，自家孩子身体各种疼痛，有孩子疼得上下楼梯都得斜着走。我一问儿子，得知在那天下午的体育课上，因为有些同学不做立定跳远，体育老师就罚全班同学绕着操场蛙跳一圈。　　上体育课本来是件很快乐的事情，但老师用这样的方式，会让孩子对体育课反感，甚至不愿意去学校上课。在操场蛙跳一圈对成年人来说，都很难承受，何况只是小学生，这样的惩罚似乎太重了。每个孩子的体质不一样，更何况班里还有女孩子，所有学生都进行这么大强度的蛙跳，是否合适？　　校方回应：只是换种方式让学生提高体能　　校方相关负责人陈女士　　家长过度紧张，会增加老师心理负担　　这位体育老师是女老师，很优秀，平时工作也很认真负责。这位体育老师目前已有两三个月身孕，她在已经怀孕的情况下依然坚持为学生上课，我们很敬佩她敬业的教学态度。经我们了解，当天体育课的教学内容就是立定跳远，但有很多学生不配合，都不愿意立定跳远。于是，体育老师就采用让全班同学围绕操场蛙跳的方式来代替立定跳远。毕竟立定跳远也是体能检测项目内容之一，能够锻炼孩子的弹跳能力，只是换一种方式提高孩子体能。体育老师有她的专业考虑，学校尊重体育老师在专业知识基础上对学生做出的教学安排。　　家长太敏感，会打击老师的积极性。现在的孩子需要一定的挫折教育，而家长的过度紧张会增加老师的心理负担，让老师在教学过程中即使发现学生的不足，也不敢放手指正或帮助。无论学生还是老师，其实出发点都是为了孩子好。　　班主任陈老师　　蛙跳是正常的体能训练，不是故意惩罚　　蛙跳只是体育老师根据教学进度，灵活安排学生进行的正常教学内容，是正常的体能训练，不存在老师故意惩罚学生的情况。作为班主任，能够理解家长的心情。事后，我和代课老师在班级群中与家长进行了沟通，希望能相互理解。但班级里每个学生的体质确实有偏差，蛙跳之后出现肌肉酸痛也是正常反应，过一两天就能恢复。　　专家观点：　　家校之间应相互理解配合　　温州大学教师教育学院副教授　　周奇　　老师在教学过程中采取适当的惩罚性措施是不可避免的，但是否属于体罚还要看教育的效果，老师出发点是好的，并且对于学生的身心健康没有造成实质性伤害，就不能说是体罚。　　从教师的角度，让所有学生都统一进行蛙跳，缺乏对每个孩子个体差异的考虑，就很容易让一些跳远较差的学生难以接受。在教学中，应该采取分层要求的方式，从孩子实际体能情况出发，做出更合理的安排。另一方面，蛙跳也反映出了学生整体体质在下降。这时，体质较差学生的家长也应该反思，孩子的体能锻炼不能一味依靠学校，家长是不是平时对孩子的体能教育就不够重视、存在缺失。家校之间能够积极地进行沟通，家长积极配合老师的教学，同时老师也多听取家长意见因材施教，才是比较好的处理方式。　　网友评说：　　适当蛙跳也有好处　　悠然一生　　适当地蛙跳是有好处的，时间过长的话，会让人觉得有变相体罚嫌疑，希望老师能公平对待各个学生。　　悠着点　　出于训练和提高成绩目的，蛙跳应该不算什么吧！　　迎风吹雪　　现在的家长想法真多，让孩子蛙跳也不行了。　　风儿　　想要立定跳远好，首先不能平足，那样弹跳力欠佳跳不远；其次要人瘦，不然像秤砣一样，就算一直练蛙跳也跳不远，所以蛙跳对立定跳远不一定有效。
（责任编辑：HN666）
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害人的蛙跳
来源：　 11:27:39　【】　
　　“我的脚好痛啊!”“我的脚不能走路了……”
　　听了这样的惨叫，你可能会以为发生了什么不好的事吧?其实呀，这就是我们体育课蛙跳造成的后果。
　　这不，又该上体育课了，我们又要上“刑场”了。
　　随着老师“哔”的一声哨响，蛙跳开始了。我吃力地跳着，一开始还算顺利，跳得挺快的，可后来体力不支，连续跌倒了三次。终点线好像离我已经很近了，可我跳了好久，它怎么还在原来的地方呀?我都怀疑它变成海市蜃楼了。真羡慕那些体力好的同学啊!好不容易到终点了，我欢呼雀跃，那感觉，真好。
　　没兴奋一会儿，我觉得脚上出现了轻微的疼痛。不一会儿，脚越来越痛，最后像被无数根针扎了似的，痛得连走路都困难了。很多同学都和我一样，操场上呻吟声不断;但也有一部分同学仍然是一副完全没事的样子。为什么?还不是因为她们会耍花招呗。蛙跳时，她们往前走一步，然后蹲下;又站起来，走一步，再蹲下……这样“跳”下来，当然腰不酸、背不痛、腿不抽筋啦。
　　蛙跳可真害人!跳一次，脚会痛上很久很久，要知道脚可是走路的必备物品啊!我们的脚要抗议我们不要蛙跳!到底是谁发明了蛙跳，给我站出来!
　　名师点评
　　用“惨叫”开头，夺人眼球。先写蛙跳的方式，也就是造成疼痛的原因。让人见识到了蛙跳的困难(小作者居然连续跌倒了三次)，为后来的疼痛作好铺垫;再写疼痛是怎样产生的，以及疼痛的后果如何，让读者对小作者及同学的遭遇深表同情。
　　文章的最后以一句气势汹汹的“到底是谁发明了蛙跳，给我站出来”结尾，足见小作者对蛙跳的满腹抱怨。1&&
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