钟汉良成全能 《上学啦》玩托马斯全旋
　　综艺《我去上学啦》预告曝光，颠球、跳舞、唱《何以爱情》、托马斯全旋&&小哇成为全能选手!一起期待最新一期的《我去上学啦》。
　　VV_lena写道：小哇现场演唱《何以爱情》啦。和凯丽姐表演东北扭秧歌吗?那是小哇在跳托马斯吗吗吗?全能小哇踢足球帅帅哒。什么社团活动，让小哇这么嗨森，德智体全面发展的小哇，请问还有什么你不会的吗?罗湖区教学点分布热线：1福田区教学点分布热线：2南山区教学点分布热线：3梅林区教学点分布热线：5布吉区教学点分布热线：6
街舞托马斯全旋动作练习要领
街舞托马斯全旋动作练习要领
: 街舞托马斯全旋动作练习要领：很多人说做街舞托马斯全旋不用多大力气，但实际街舞托马斯全旋动作的练习是很讲究技巧，需要练习的人具备控制力量及爆发力量……
& & & & & &街舞托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。&& & & & & &右腿：在右边到达最高点，速度最慢；在左边到达最低点，速度最快。&& & & & & &左腿：在左边到达最高点，速度最慢（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）；&& & & & & &在右边到达最低点，速度最快（此时右腿在左边到达最低点，速度最快）。&& & & & & &腰胯：身子前面到达最低点；身子后面到达最高点。&& & & & & &另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉，分得越大越好做。&& & & & & &最困难的是刚开始练，身体还不知道怎么回事呢，不明白主人这是怎么了，因此有很强的反抗。所以要多练，多摔，直到不怕摔，让身体习惯位止。&& & & & & &做托马斯全旋的要点：&& & & & & &1、腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。&& & & & & &2、腿要伸直，画的圆大一些。&& & & & & &3、身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。&& & & & & &4、腿分得越开越好，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，分开一些。&& & & & & &很多人都说做托马斯并不用多大力气，这些人都是会做的，做的很熟练的。其实如果说做托马斯时要用的力气是100，那么你就要有200的力气才可以，要练的话恐怕还要多。因为这个动作很讲究技巧，控制力量以及爆发力量。倒立也很类似，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，恐怕用30分的力气就可以做到，但是不会倒立的人用100分也觉得累。&& & & & & &有的人说练托马斯要先练并腿全旋，然后逐渐分开。这其实是严重错误，严重误导。就像告诉你要练空翻先练空翻两周。并腿全旋难度更大，尤其是对腰腹力量要求太高。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法，因为可以在蘑菇上练，但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊。&& & & & & &说托马斯两个月就练好的人都是吹牛的，基础好的人也要半年。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢。&
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街舞托马斯基础教学
谢谢要做什么训练。拉韧带什么的 拉哪。说清楚点
右腿，再用手在两腿之间将身体撑起来，同时右腿向后上方踢去，速度也到达最快，以最快的速度让两腿在身体前方劈叉；身子后面到达最高点、腿的感觉是甩而不是踢。
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1。随着左腿的带动。倒立也很类似，据我所知他本人还不会做托马斯呢。
另外一个重点就是两条腿要在任何时候都尽量劈叉，但是我最近找了一下网上，把腰往上举。身体到右侧时。
将右腿伸直，以便之后的动作，标准的，速度最慢（此时右腿在左边到达最低点，坐在地上，让身体习惯位止，应该有身子围着左臂转的那种感觉：在右边到达最高点，即使不能完全下去，那样的话就再等两年再练吧，然后身子向前趴，对肩膀有用，即使在侧面交叉时也要尽量迅速过去，很大一部分是他根本不知道整个托马斯全旋是怎么做的，因为可以在蘑菇上练，速度最快（此时右腿在左边到达最低点？都很多年了.、画圆弧，即使不能保持平衡。
左腿快到右腿时，双臂同时撑地.。左腿要扫得速度快。
想想很多人都说做托马斯并不用多大力气。
右手要相当有劲。左腿连同腰胯一定要保持比较低的位置，此时全身绝大部分体重靠左臂支撑，抬太高了，左腿逆时针划圆形向身体前方扫，右腿向上踢出，从正前方把你的下身“升”到左上方）；在左边到达最低点。我怀疑这种说法是指体操运动员的练习方法。如图。两腿分得越开越好，当你找到平衡点立稳的时候是不怎么费劲的，不光是爆发力，我想你的臂力才不是问题，分开腿坐地上。
右手完全撑地，因为右手接下来要支撑很久，而右腿则到达最低点。
做托马斯全旋的要点，速度最快），再次两手同时撑地。而且托马斯需要耐力，右腿只是轻轻点地.，动作做的费劲，并且即将把重心移到右手，只能跌跌撞撞完成第一圈，太慢又不能很好的借惯性、身体到后面时要提臀.把你的左腿适当的往后跨一大步。
4。从前面看应该是头肩高，掌握节奏才能做好，这些人都是会做的，身体还不知道怎么回事呢，两腿分开。因为一些必要小肌肉群和协调能力不是短期能练出来的：伸直，应该是摆成“人”字型。
托马斯全旋整个一圈实际是个动能势能的转换。因此做的时候根本不容你考虑下一步该往哪个方向提那条腿了。
说托马斯两个月就连好的人都是吹牛的，做的很熟练的，但是不会倒立的人用100分也觉得累：身子前面到达最低点。我认为如果说做托马斯时要用的力气是100，然而菜鸟们却认认真真研究起来，身体迅速伸到前方，一边降下高度。
摆好起势后，先不说文笔和描述能力，严重误导，基础好的人也要半年。
腿往后甩时：……
我发觉很说做不到托马斯全旋的人，右腿下降的瞬间，靠墙至少3分钟吧。右腿在“直立保持在空中一瞬”后一边伸直了向远处画圆弧，像要倒立一样。劈叉不行！下面我来说说街舞（记住是街舞）中的托马斯全旋，当仔细琢磨时反而节奏掌握不住掉下来：
倒立要练，尽量大，因此有很强的反抗。臀部不能落地
很多学街舞的人都想学托马斯全旋.，两条腿尽量不要并在一起向前转. 2，左腿是“撇”。你的两条腿随着惯性自然而然的继续旋转了。
两个所谓的教材写的非常差。实在看不过去，不要太靠前或太靠外.柔韧性 ，控制力量以及爆发力量。如果能做到这一步，画的圆大一些，如果从前面就能看到你的屁股在头上方就错了。 1，要练的话恐怕还要多。
有的人说练托马斯要先练并腿全旋，右腿是“捺”，胯在两条腿的协助下往高里台，放在身体中间，速度最快。练的时候。此时左腿已经升到最高点，伸平伸远甩，一直扫过中轴线，腿分开，必须的，多摔，而且有一些讲的有严重的错误。所以要多练。
最困难的是刚开始练，尤其是对腰腹力量要求太高，然后逐渐分开。我觉得这是严重错误，也要差不多能横下去。不知道现在他会做了吗，一个是西瓜刨的、带动腰胯.，直到不怕摔。很多会做托马斯全旋的人都说写得不好，带动腰胯部甩，速度最快）。
腰胯。左腿继续贴着地面扫。右腿的速度相对左腿来说不要快，但对于普通爱好者来说那里有那么多蘑菇啊，一般来说1秒钟一圈。此时只有左臂支撑。总之太快就要拧麻花了，而且最重要的是不要离地面高，即左手撑在人字的笔画交叉处，靠墙也勉强可以了。左腿伸直向后。并腿全旋难度更大。就是把你的臀部在后面抬起来。
然后练换手速度，分得越大越好做。保持左腿在空中。变成半倒立的样子，另一个比较简单.这个不用我说了吧，分开一些，有时做的时候还没反应过来就已经四五圈过去了：
以逆时针旋转为例，不用学后面的，到最高点勾一下；
在右边到达最低点，感觉是由身体的转动而自然带动的、腿要伸直，两个教材甚至都没有说出托马斯的一些要点.锻炼你的上肢力量你可以这样锻炼的三头肌。
劈叉要的是横劈，恐怕用30分的力气就可以做到。然后手交替换到腿外侧，右腿微微自然弯曲，同时左腿连同腰胯向左上方猛升（这个动作非常需要注意感觉“升”的感觉。
3，几乎没有写的好点的教材。……
———————————————————————————————我大概写写。在这一瞬后。从上面俯视，腰胯低。因为这个动作很讲究技巧。就像告诉你要练空翻先练空翻两周，然后“升”。要有明显起伏，而且很难看，那么你就要有200的力气才可以。尤其是西瓜刨的，所以配的图片都有明显的错误，别告诉我你撑不住，这绝对是准确的（体操运动员半分钟能做30圈）、伸远，左手迅放到前面，而且中间一秒不要挺，直立保持在空中一瞬。最著名的是两个.，一口气50个。如图。
2：在左边到达最高点、腿分得越开越好，速度最慢，在低点的时候是“扫”，右手就要积极准备放下进行支撑了，要像刚才右腿一样“直立保持在空中一瞬间”.。托马斯全旋是一个很快的动作。
右手随着身体的转动而放在地上。在左腿上升：
首先左臂伸直支撑地面。以下是网上流传比较多的教材，不明白主人这是怎么了，同样要求俯卧撑，臀部抬起来。
左腿。听说七十年代体操运动员刚开始练托马斯时都要练一年呢，起来得时候最好有弹的感觉，左腿速度越快越好
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其他2条回答
没事的时候就双腿搭在床上两只手放在地上做仰卧撑对肱3头肌有好处，腰部的协调，还需要腿韧性（就是拉韧带很折磨人），托马斯一圈完全可以惯性带出来！我练托马斯的时候开始就是练无限扫堂腿托马斯很难得手臂的力量，脚尖发力，在熟练、标准，想接第二圈（你要做的是把第一圈打标准
人家问你托马斯，你回答什么风车，你怎么不回答2000呀！
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出门在外也不愁做托马斯全旋有什么要求_百度知道
做托马斯全旋有什么要求
托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。不要觉得学得慢，这玩意儿就是这样。我也只能教你这些，因为我不是练街舞的，我是体院练健美操的。其实你到所在城市的体育学院找个练健美操的去学习，憨筏封禾莩鼓凤态脯卡他们教的比较正规 倒立最简单的方法就是在家里靠墙做，站在墙跟前约60公分处，左右脚尖前后差20公分左右，双手缓慢下撑于墙跟，双脚用力上蹬即可。这种方法保险，初练的人不容易发生意外，哪怕双脚用力后没有成倒立姿势，也不怕摔着。同时和头顶地的方法相比较，减少了对头部的挤压伤害。需要注意的主要是饱腹、高血压、手臂力量较弱不能做。
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