晚上6点练完肌肉后。再跑步2公里。对肌肉跑步有什么好处处。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-28 13:16 标签： 跑步有什么好处
肌肉健身后跑步和健身前那个好 肌肉训练之后跑步有好处还是坏处啊_百度知道
肌肉健身后跑步和健身前那个好 肌肉训练之后跑步有好处还是坏处啊
而且比较气喘.对于热身而言,原地活动下,健身完跑利于均衡,再健身会头晕,跑步回来基本就没劲了,1 跑步回来一般都开汗,1 健身本身就挺累的.2 肌肉需要均衡,拉伸下就好,跑步又太过了,跑步也很累.2 热身一般. 热身说不靠谱健身后跑好
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跑步后健身呗，肌肉训练也是，这样会使你的身心都会有益预热期！！但跑步前要做一点点准备活动，对我们体训生没压力这个问题，道理
嘴还是肌肉健身后跑步比较好，但是有事会肌肉拉伤
来自：求助得到的回答
健身后慢跑较好
肌肉训练的相关知识
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出门在外也不愁2:22:05【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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答：凡事都有适合而止啊，不能硬来，运动也一样的；运动员很多都有硬伤，就是肌肉或关节等部位因为大运动量产生的伤痛，很多是会影响一辈子的，不容易痊愈。如果不是运动员，不靠这个吃饭，没必要硬来，受伤早点治疗，强度太大就停止运动休养下。===========================================答：正常来讲，不论短跑长跑，运动员的肌肉都会比普通人更具有弹性，但由于短跑平时都是无氧运动，需要更多的爆发力，因此运动员往往需要进行大量的力量练习，来提升爆发力，因此，其肌肉的硬度和弹性都要比长跑的强；相反，长跑更重要的是排酸能力...===========================================问：长跑后小腿肌肉变硬，但又不想因肌肉让小腿变粗，要如何恢复呢？是要按...答：长跑后，要充分拉伸大腿和小腿的肌肉，这样肌肉长出来才好看，修长的。小腿拉伸的话，就是把前脚掌踩在一个高物上，后脚掌悬空，扶稳后，后脚跟往下坠，用体重拉直小腿肌肉，可以单脚一只只的压，一般一次坚持15秒，稍微休息后再拉，每条腿3次左...===========================================问：论坛上有人说跑步会消耗肌肉，是真的吗？ 准备用哑铃锻炼上肢力量，6rm-...答：跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，有助于肌肉更明显突出；跑步1小时以上开始分解蛋白质，不利于增肌；所以增肌减脂应该跑步30分到一小时之间。 3到8组都可，6到8个力竭适合有健身基础的人。一般是练完肌肉再跑步的，因为跑完会影响肌肉锻炼。===========================================问：跑步减肌肉吗????????? 我现在在健身放练健身,每次都是练完器械再去跑步...答：会的,但只会让你的那些没有用的多余的肌肉退去,留下的都精华。因为你现在的那些肉都是有用的吗？但是想要得到好处的事，一般都是先失后得，（记住我说的只是一般，不能因为我说的方法误导你，你也可以根据你自己的方法去做增强肌肉的的成长度。...===========================================问：跑步减肌肉吗????????? 我现在在健身放练健身,每次都是练完器械再去跑步...答：我也有晨跑的习惯坚持好几年了 但不是每天跑步 而是3天一休2天一休 要让肌肉得到充分的放松 才会有更好的效果 而且运动时心率要在125以上才是有氧运动 无氧训练肌肉就会很大块儿 如果是为了锻炼减肥的话还要注意饮食搭配每天必须吃早餐 碳水化合...===========================================问：跑步减肌肉吗????????? 我现在在健身放练健身,每次都是练完器械再去跑步...答：跑步当然减肥啦~我跑了两个月了，每天晚上7点到8点跑一个小时，再拉伸20分钟，晚上回去洗完澡再按摩腿部30分到一个小时，就这样几乎每天都跑，瘦了20斤o(∩_∩)o...而且，通过跑步瘦下来的显得最健康最苗条，不像靠节食瘦下来后，明明瘦了很多，别...===========================================问：我最近正在减肥，跑步，原地跑步，30分钟，每一次一但做完了就去给脚按...答：你理解的完全错误，女性是很不容易长肌肉的，跑步和力量训练会长肌肉是很多女性的误区，男女生理结构都不一样，那些女性运动员有发达的肌肉是通过精心安排的饮食，每天刻苦的训练，还有就是打的雄性激素才能成那样，在说跑步是有氧运动，是不会...===========================================问：我小腿上有肌肉，是经常不运动，堆积的 我现在开始慢跑，不知道是脚跟还...答：因为手上肌肉发达了在起跑的时候就会定得住，也给自己的跑步的成绩可以更好！===========================================练完上肢力量再跑步会不会不长肌肉啊？_健身吧_百度贴吧
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练完上肢力量再跑步会不会不长肌肉啊？收藏
我练完力量之后，要全速跑10分钟。这样会不会消耗肌肉，不长肌肉啊？
快跑10分钟不会 慢跑40-50分钟以上开始减肌肉
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或练完腿部肌肉后拉伸肌肉有什么好处？
练完腿部肌肉后拉伸肌肉有什么好处？
练完腿部肌肉后拉伸肌肉有什么好处？
肌肉会不会变小？会不会影响练肌肉的效果和质量？
补充：怎么拉伸大腿和小腿肌肉？
拉伸的好处：
腿部的拉伸运动主要是针对腿部肌肉的。腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。在慢走或慢跑之后，你可以做&一下后腿腱的拉伸运动。这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。&&臀大肌拉伸腿部的肌肉比如髋部的屈肌通常被忽视，所以针对它进行锻炼是非常重要的。要知道，这些健身运动可以减少你因为剧烈运动带来的受伤的几率，还可以减轻肌肉的酸痛。你可以在这部分了解如何做这类拉伸运动。&&腿后部拉伸臀部的肌肉构成了臀部。这里大部分的肌肉主要是用来拉伸腿部，使它和人的身体成为一条直线，并且使腿在髋部自如的活动。锻炼臀部肌肉的运动通常包括遵坐,&腿部拉力器和平衡球运动&。&&&股大肌斜拉伸后腿肌肉是由三个肌肉组成的，分别是二头肌和双股半腱。它们构成了大腿的后面部分。它们的功能是拉伸髋部的关节，提高膝盖的灵活性。这部分有很多不同种类的针对后腿腱的拉伸运动。&&股大肌静拉伸股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。进行四头肌斜拉伸的锻炼，你可以获得坚韧的膝盖。&&股四头机静拉伸如果做这项运动的时候一只脚站立不能保证平衡，你可以靠着墙壁或者扶手。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前&&股四头肌肉拉伸股四头肌可以锻炼你的膝盖。要知道，保持股四头肌的强壮，你可以减少因为剧烈的健身运动而带来的膝盖受伤的风险。做这项运动是非常重要的，尤其是在走路、跑步、跳跃和攀登之前。&&大腿内侧肌或内敛肌拉伸当我们做一些特定的运动的时候，我们的肌肉不能单独的发挥作用。在做下遵,&压腿,&或弓腿这些运动的时候，内收肌要同时和其他肌肉一起发挥作用。每次你做拉伸运动的时候要确保你的内收肌处于一个良好的状态。&大腿外侧肌或外敛肌拉伸尽管当你进行像下尊或弓腿这样一些运动的时候，髋部内收肌需要同你的其他肌肉一起发挥作用，但是如果你可以单独使它发挥作用那真是不简单。腿部的肌肉比如髋部的屈肌很容易被忽略，所以对它进行拉伸运动是非常重要的。&小腿拉伸做拉伸运动的最主要好处就是它可以提高你身体的柔韧性。弯膝盖的小腿拉伸运动重点在比目鱼肌。另一方面，伸直膝盖的小腿拉伸运动重点在腓肠肌
肌肉不会变小也不会影响练肌肉的效果和质量！
只要你不是坐着躺着，它就在工作，就在用力，被称为人身上耐力最好的一块肌肉，但也会有疲劳的时候，如果腓肠肌僵硬，弹跳、步法都会受到影响。　　拉伸方法：弓步站立，后脚脚尖向前，这时脚跟处于自然抬起的状态，然后用力向用压，争取让脚跟着地，可以对腓肠肌起到很好的拉伸作用。　　另一个方法是用前脚掌站在台阶边沿，两脚跟悬空，然后放松小腿肌肉让脚跟往下坠，但不要再用力抬起了，那样就白拉伸了。
下背部，臀肌及大腿后部肌肉：
两腿并拢伸直，上身前俯，双手抱住小腿，尽量头部挨到小腿。
胯部及大腿股四头肌：
大腿向后弯曲，同侧手抓住脚踝向后上方拉起。
过度的训练会使肌肉酸痛，适当的拉伸能使肌肉不会很疼，而且很好的保护柔韧性
肌肉会不会变小？会不会影响练肌肉的效果和质量？
不会的，专业运动员在训练过后都会做拉伸，这样才不会拉伤，而且会使肌肉的锻炼更有效果。我自己练过后，都会做充分的伸展运动。
其他回答 (2)
不会，是对腿部的放松
保养肌健和肌内肌各方面达到舒缓的效果，不伸展容易让运动时肌肉和肌内肌等关节受到压迫，放松才会更多好的让肌肉和肌健结合
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