什么高温瑜珈动作作能丰胸？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-28 14:50 标签： 高温瑜珈动作
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什么瑜伽动作丰胸 教你简单一招
17:39三九健康网
编辑：周丽丽
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什么瑜伽动作丰胸？下面编辑教你简单一招丰胸瑜伽，能有效促进胸部的二次发育，打造性感胸部。
瑜伽丰胸动作1
什么瑜伽动作丰胸？教你1招：屈膝展胸式。
功效：除了可丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。
练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深，每天最好做3&&5次，维持5&&10秒。
注意事项：刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。
1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。
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韩国LG集团&旗下的&天然有机发酵品牌涨姿势！瑜伽动作可以丰胸
本文导读：女性学习瑜伽的好处是大大的，不光可以强身健体，最重要的是还能帮助女性丰胸呢！那么，哪些瑜伽动作能帮助女性丰胸呢？一起来了解下吧。
　　练习丰胸瑜伽动作可以有效的促进我们胸部二次发育。不信你可以来试试。
　　三种可以丰胸的瑜伽动作
　　一、山式
　　1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。
　　2、接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。
　　3、后仰的过程中，要尽量的保持我们的身体平衡，另外，这时候的呼吸配合也显得非常的重要哦！建议大家缓慢的练习这一式。
　　4、保持这一姿势进行瑜伽呼吸，姿势保留4秒之后，弯曲我们的膝盖。
　　好处：坚持练习这一式可促进胸部的血液循环，让胸部更加的挺拔。
　　二、左右合十式
　　1、这个动作首先是让自己挺直站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势。
　　2、然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地抬高到胸口。
　　3、接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边。
　　4、保持这一姿势15秒即可，瑜伽呼吸，缓缓地恢复到起始动。　　5、之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
　　好处：坚持这一式的练习可以有效的丰胸，特别适合对自己的胸部不太满意的朋友练习，要坚持练习哦！
　　三、蛇式变化式
　　1、在做这个瑜伽动作之前，首先先让自己俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，而双手紧紧地贴着地面。
　　2、之后上半身保持着贴着地面，用双手支撑着地面，让臀部慢慢地抬离地面。
　　3、在臀部抬离地面的时候，要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复到原来的动作，重复20次就可以了。
　　好处：坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。
　　其他丰胸的小妙招
　　1、木瓜
　　任何一种水果都有自身的营养价值，既然说到营养，其作用也是有所不同。在诸多水果中，最受欢迎的丰胸水果非木瓜莫属。
　　木瓜是天然的丰胸的美食，据研究表明，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
　　因此，在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。另外，它不仅有丰胸的作用，更有美白的疗效。
　　2、按摩
　　诸多的防治可以通过按摩的方式，因为人体遍布很多穴位，每个穴位都拥有不同的，而在按摩胸部也会起到丰胸的作用。
　　多按摩胸部，促进血液循环，淋巴回流，配合精油按摩其丰胸效果最好，注意要买一些天然的不含化学成分的丰胸精油。
　　3、补充胶原蛋白
　　随着年龄的增大，人体内部的胶原蛋白会不断流失，面部及身体会出现皱纹的现象，另外胸部也会出现下垂。
　　多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充胸部所需的胶原蛋白。
　　白天工作之余，双手上举，伸直在与耳廓平行，上提胸部。晚上睡前，躺在床上做仰卧起坐和扩胸运动，有利于丰胸。
（责任编辑：李贵婷）
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　练习瑜伽不仅可以放松心情还能够丰胸，塑身保健，今天丽贝丽小编就给大家介绍几个简单丰胸瑜伽动作，它能够帮助美女们有效地丰胸，还可以活化整个脊柱，放松肩部，减缓痛经，改善月经不调现象，消除腹部多余脂肪。
　　简单丰胸瑜伽一：
　　1.首先，身体保持自然站立，两脚并拢，两手臂在身体的两侧自然下垂;
　　2.接着将大腿的背面贴在右大腿的前面，左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子，左脚大脚趾勾住右脚脚踝的上面，让左臂放在前面，右手臂放在下面，从大臂的位置重叠;
　　3.接着让小臂环绕，掌心相对，尽量将手臂抬得更高一点，保持这个动作1分钟后换另一侧的练习。
　　瑜伽丰胸基本动作二：
　　1.首先趴在瑜伽垫上，将双腿伸直，并让其中的一只脚往上抬，同时在将双腿轻轻抱住;
　　2.胸部也尽量往上抬，保持这个姿势做均匀的深呼吸，让胸腔得到最大的释放;
　　3.然后再慢慢恢复原来的动作，换另一边重复练习这个动作。
　　瑜伽丰胸基本动作三：
　　1.首先保持跪姿，小腿压紧地面，让脚踝、脚背铺展压在地面上，两腿和肩部同宽;
　　2.然后双手扶住骨盆，臀部收紧，吸气的时候打开胸廓头向后面倾斜，待身体稳定后双手抓住脚后跟，头部自然向后仰，停留30秒之后再将手扶住腰部，缓慢直起身来。
　　瑜伽丰胸基本动作四：
　　1.双膝跪地，双手张开约为肩宽，伸直支撑上身，挺直腰身，臀部稍微向上翘，双脚交叠在一起;
　　2.大腿垂直地面，双手垂直地面。头部稍微向上抬。双手肘部弯曲，腰部向下沉，双脚和臀部保持不动，慢慢弯曲肘部;
　　3.双手用力支撑身体，直到上身全部向下倾，头部不要点地，双臂保持平行，臀部要向上翘;
　　4.双脚保持不动，支撑身体，手臂再慢慢伸直，恢复到动作1，重复练习这个动作多次。
　　瑜伽丰胸基本动作五：
　　1.挺直站立，双腿分开与肩同宽，尽量打开胸腔;
　　2.双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，停留10秒钟以后向右移动;
　　3.重复这个动作时一定要保持手臂用力，不仅能让胸部坚挺，还能瘦手臂。
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