首先介绍下我自己，在我高一那年，因晚上在很黑的地方被吓了一跳（当时感觉三魂七魄好像少了两魂六魄）从而引起精神紧张，开始失眠。由于没有及时治疗，导致失眠恶性循环，造成重度失眠和重度抑郁。整日昏昏欲睡，夜夜噩梦和失眠，生不如死。本人到处投医无路（包括民间巫师等江湖术士之法，无其极所不用，终不得治），最后不得不皈依佛门，在佛门师父的指导下，长期练习静心之法，终于彻底成功治愈。 　　我之所以先告诉大家我的经历，是因为像我这样极重度失眠和抑郁的人都能治疗好，所以，正在被失眠折磨的朋友，请大家不要担心，相信很少人的情况会比我惨，治疗失眠很简单，只要你按照我教大家的方法严格执行！（写给有宗教信仰和无宗教信仰的所有人）
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　　现在进入正题。 　　第一步：找原因，如果我们失眠了，先问自己： 　　1、我在想什么，我在烦恼什么； 　　2、我为什么要想被这些问题烦恼； 　　3、我想的这些问题重要吗？ 　　4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 　　5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 　　这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！ 　　失眠，多数是因为心情烦躁或是事情想的太多。对于严重失眠的人，原因除了这两点之外，还有就是睡眠恐惧，心情紧张，越紧张越抑郁。 　　第二步：认识杂念和烦恼　　1.明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。 　　首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。　　所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。　　失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。　　失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。　　这就是理。
　　2. 认识睡眠　　人为什么需要睡觉，因为我们需要休息。换句话说，只要我们达到了休息的目的，少睡觉或不睡觉都可以。睡觉只是一种休息方式，练习静心也是一种休息方式，所以只要我们在认真练习静心就可以少睡觉或不睡觉。大家见过一天只小睡半小时就能全天精力充沛的么？我就见过，那就是佛家、道家、瑜伽中修炼到禅定阶段的人。大家一定要明白并相信这个道理，如果不相信，那将永远摆脱不了失眠。
　　第三步：练习摒除杂念（静心）　　前面我们说过，杂念都是从人的六根而来，那么要除掉杂念就要从眼耳鼻舌身意六根下手。事实证明，只要让六根中的一根清静，便会进入睡眠，如果练习到六根都清静，那就是基本能达到禅定状态，如果再在禅定状态继续修习便可以脱离生死，甚至成仙成佛。修习六根，是成仙成佛的必修之路，自古以来，那些个修道的人之所以成功的少，就在于他们不得要领，或不够坚持或意志力不强。话题扯远了，但这是我们需要了解的一个方面（这不是我凭空乱说，道家经典、佛家经典、瑜伽经典上记载得有的）。　　继续说治疗失眠的方法。　　归根结底的方法只有一个，那就是让我们眼耳鼻舌身意这六根中的一根清静。每个人根据自己情况的不同，练习自己最容易清静的那一根。 　　（下面的每一个字都很重要，定要牢记于心并认真领悟和严格执行）　　第一种：练习耳根清静，听声音。（实验证明这是最容易练习的，初学者应优先练习）　　没有宗教信仰的念：一只羊～两只羊～三只羊～一只羊～～三只羊，重复。　　信仰佛教的念：阿弥陀佛　　信仰基督教的念：上帝保佑　　要！领！：采用默念方式，如果杂念多得让人确实心烦意乱，采用小声念方式，并在呼！气！的时候发出声音，同时将心里的烦闷和身体的痛楚随呼气呼出去。自己发出的每！一！个！字！的！声！音！都必须进！入！耳！朵！，全部精神集中在耳！根！上面，每！一！声！都听得清！清！楚！楚！。有人说，我听着听着，就想到杂念那边去了，当你发现自己在想杂念的时候，用！意！志！力！将自己的精神集中到耳根上去。一直保持听声音这个状态，就算外面再吵再闹，都用！意！志！力！让自己的耳朵只！听！见！自己的声音！，大脑及身体就会随着耳根的清静，慢慢清静，然后入眠。这是在睡觉时最容易练习的静心之法，最容易成功！　　第二种：练习鼻静，就是数呼吸（最开始练习会发现反而变得不会呼吸，初学者不建议采用）　　要！领！：数一二三，一二三，重复数。　　全！部！精！神！集中在鼻子的呼！吸！上面，一吸一呼称为一次呼吸，心里数的一二三，数在呼气上面，并在呼气的时候把心里的烦闷和身体的痛楚呼出去。身体的感觉随着呼吸走。比如，吸气吸到胸部的时候，气就不再往下走了，这时候注意力就到胸部，然后再随呼气走；如果第第二下吸气又到腹部，注意力跟随到腹部，然后再随呼气走。当发现自己被杂念控制没办法将全部注意力集中的时候，用！意！志！力！将注意力拉回到呼吸上，一次一次，反！复！练！习！，练习得好的人，可以随时都知道呼吸走到哪一个位置。　　第三种：练习眼静，看东西。（实践证明，这种方法也很容易上手）　　要！领！：睡觉时，闭上眼睛。闭眼之后和瞎！子！一！样！，什么都看！不！见！，面前一片漆黑！如果，你眼前或脑子里不停地晃着很多画面，那就是杂念。用！意！志！力！将混乱的画面切换到一片漆黑！，并！保！持！一！片！漆！黑！，这样，心就会随着眼根静也慢慢清静。　　第四种：舌静。这个我没试过，如果有朋友练习舌静的，可以来把方法分享给大家。 　　第五种：身静。这就是瑜伽和慢跑练习方法（实践证明这个方法也可行，尤其适合半夜就醒的人。半夜容易醒的人，需要在睡觉前让身体稍微感觉疲劳）。　　要！领！：睡前做一些瑜伽拉伸动作或是慢跑（半夜容易醒的人适用），让身体彻底放松。如果做瑜伽后身体状态不是那么放松，睡觉时，用！意！志！力！告诉身体的每一个部位放松。比如，睡下后，告诉自己，脸部放松，注意力集中到脸部并伴！随！呼！吸使脸部开始放松；接下来是下吧、脖子、躯干、四肢，，，，可以精确到手指尖或脚趾尖都放松，最后身体全部放松后慢慢进入睡眠。 　　第六种：意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。（这是六根中最难练习的，本人不建议用这种方法，因为人的思想确实太多太杂，不是想控制就能控制的，但是也有些人恰好用这种方法很有效）　　要领：用！意！志！力！管住自己的思想，不让它乱跑。这对于我来说，太难了。我根本管不住自己的脑袋。意志力强的大可以使用此方法。
　　以上方法就是练习眼耳鼻舌身意六根清静的，当然还有其他一些练习方法，但归根结底都是让自己的六根清净下来。这些方法有些是佛门的师父教的，有些是我自己领悟的，每个人需要根据自己的实际情况采用不同的方法。比如，我用（耳静）听声音的方法就很有效，有时候静坐就练习鼻静（呼吸），但是我发现这样并不好，比不上只专注练习一种的效果好，所以我决定坚持耳静的练习方法。　　本人是个年轻妈妈，刚有宝宝不久，顺产的，肚子痛了一天一夜才生下来，在痛得不行的时候，我就用听声音的方法成功减轻了痛苦。记得我周围的人都在那里哇哇大叫时，我却闭着眼睛在练习耳静，在不痛的那两三分钟里，我可以立马睡着！在这里我想说，精神上的强大绝对可以和麻醉药媲美，三国不就有关羽割肉刮骨的故事么？　　我推荐大家先练习耳静，是有原因的。第一，这是我经过实践总结出来的，也是很多佛门修道的人总结出来的；第二，大家都听过‘观音菩萨’吧？‘观音’，观声音也，明白？所以，练习耳静很容易成功。　　我推荐的也许并不适合每一个人，方法就在这里。师傅领进门，修行在个人。重要的是需要大家自己去挨个体会和领悟，然后找出最适合自己的。　　治疗失眠其实有很多种方法，有些人的失眠几天就自然而然地好了，有些人却几年甚至十几年都好不了，当然这是有原因的，对于长期习惯性失眠的人，博主会慢慢告诉大家一个叫“因果”的知识，方便大家从根本上消除对失眠的焦虑。大家有什么其他好的方法也可以告诉我。　　大家看到我在文章中用了很多“！”，那些“！”就是练习时的重点，必须按照那么做。还有，每种方法中都强调‘意志力’，是因为习惯性或重度失眠本来就是心理疾病，需要自己克服。 　　轻度失眠的朋友如果练习起来觉得仍有困难，可以吃点安神（不是安眠）的药，或是通过物理的催眠（泡脚、穴位按摩等），以免造成长期失眠和抑郁。　　长期失眠的朋友，就不用吃安神药了，，吃了也没用（最好别吃安眠药），只能练习静心之法，才能根治。　　世界上，大道都是相通的，更是至简的！就像佛教里的千万本书，最后归根结底，就‘阿弥陀佛’四个字！ 　　失眠的朋友，希望你看完了上面介绍的知识，能亲自去实验，然后将自己的心得报告写出来，并不是一上来就大呼小叫问该怎么办。大家有什么问题可以提问，但请实验以后提，因为没有调查研究，就没有发言权。　　这篇帖子，我改了又改，相信已经用很简短的话介绍的比较清楚了，我也不想大家看得太累。　　治疗失眠犹如马拉松，需要强大的意志力和耐力；也犹如逆水行舟，需要坚定的执行力，不进则退。治疗失眠，就是个修心和修行的过程，在这条漫漫而修远的道路上，我愿意陪伴大家走出失眠，重拾健康人生。一路上有我，你不会孤单。　　练习之前，先看我博客里的静心之法的练习技巧和常见问题（如果发在帖子里就显得太长了）。　　长期失眠的朋友需要看楼主写的为什么失眠这么痛苦。（博客地址在我的资料里）
　　说实在的，我总是这么执着，在豆瓣也是，死皮赖脸地讲解这静心之法。殊不知，你们失眠，与我何干？　　在这里也是，这是我第四次在天涯发帖了，有朋友让我给大家讲佛经，提高大家的兴趣。想当初，我在豆瓣花了一个月时间来普及佛法，写下了洋洋洒洒几万字的连载。如今，难道我要再走一遍老路么？　　我将自己在豆瓣的去除失眠“无明”的连载（失眠为什么这么痛苦）整理成文章，写在自己的博客，估计大部分的人很懒，不想去搜，那我就将地址放在这里：博客整理版.cn/view.asp?id=22　　有兴趣的，可以到豆瓣连载原地址：/group/topic//?start=0 ，我也在那里给大家治疗失眠。　　静心之法的技巧和常见问题：.cn/view.asp?id=23　　这样一遍又一遍地写，我真的有点累了。被长期失眠折磨的朋友，能不能走出来，就看你们的慧根和缘分了。有些事情，不是我足够执着就可以改变你们的命运。　　殊不知，有的人失眠几十年都遇不到楼主的这篇文章。　　大家要是看了觉得受用，一定记得要留言啊。你们每一次的留言，都能让帖子在首页停留得长久，才能让更多的人看到。动动手指，奉献您的爱心。
　　大家没有问题要问的吗？
　　@cyrwsm 5楼
11:27:57　　说实在的，我总是这么执着，在豆瓣也是，死皮赖脸地讲解这静心之法。殊不知，你们失眠，与我何干？　　在这里也是，这是我第四次在天涯发帖了，有朋友让我给大家讲佛经，提高大家的兴趣。想当初，我在豆瓣花了一个月时间来普及佛法，写下了洋洋洒洒几万字的连载。如今，难道我要再走一遍老路么？　　我将自己在豆瓣的去除失眠“无明”的连载（失眠为什么这么痛苦）整理成文章，写在自己的博客，估计大部分的人很懒，不想......　　-----------------------------　　拥抱一下，鄙人有此贱疾！
　　@cyrwsm
11:27:57　　说实在的，我总是这么执着，在豆瓣也是，死皮赖脸地讲解这静心之法。殊不知，你们失眠，与我何干？　　在这里也是，这是我第四次在天涯发帖了，有朋友让我给大家讲佛经，提高大家的兴趣。想当初，我在豆瓣花了一个月时间来普及佛法，写下了洋洋洒洒几万字的连载。如今，难道我要再走一遍老路么？　　我将自己在豆瓣的去除失眠“无明”的连载（失眠为什么这么痛苦）整理成文章，写在自己的博客，估计大部分的人很懒，不想......　　-----------------------------　　@栀子花开去又来 7楼
11:58:33　　拥抱一下，鄙人有此贱疾！　　-----------------------------　　呵呵，我看到网上很多人抱怨失眠有多痛苦之后，就把自己的方法，整理成这篇文章，到处发，到处犯贱。。。。。　　你是怎么个犯贱情况？
　　我来了。
　　我来顶，因为我看到网站上有一个从天涯进来的访客了，所以，我相信还是有人能看到的。
　　楼主啊！我失眠啊！好多年啦！好痛苦啊！十点上床半夜两点还睡不着啊！楼主你看我发帖时间就知道我没骗你了！那些一沾枕头就睡着的都是些什么人啊　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规用什么方法治疗失眠呢拜托了各位 谢谢_百度知道
用什么方法治疗失眠呢拜托了各位 谢谢
我是一个三十岁的人，老是失眠，想这想哪到很晚才能睡着怎么办请各位帮忙．
提问者采纳
还有锻炼身体。珍珠粉或者食用小米粥您啊可以使用一些食物帮助睡眠。玉米糊糊啊，您可以使用心里疲惫法治疗。你晚上幻想一部喜欢的电影结局！这些对睡眠帮助很大。效果若是不好，牛奶。可以自己弥补后面的生活，疲惫的身体也有益帮助你入眠
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状态：就诊前
希望提供的帮助：
中医转神经内科，能看好吗？用仪器检查和物理治疗吗？
所就诊医院科室：
外地大医院
检查与治疗情况：
补充说明：
失眠时好时坏，看过中医把脉吃中药，效果不好，其他检查和治疗
1、主要由心理因素造成。外界因素是辅助作用。
2、'治疗有效。治愈比较困难。
状态：就诊前
那您说应该怎么治呢？
状态：就诊前
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可服用的镇静剂帮助睡眠。如果艾司唑仑。
状态：就诊前
镇静剂有依赖吧？不能根治吗？
状态：就诊前
每天都服用镇静剂，那太痛苦了
短时间服用没有依赖。
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& & 建议你还是到西京医院心身科就诊，心理科可以调节睡眠障碍的问题。治疗效果不好，你还可以换换其他专家看看。祝你早日康复！
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