体型有点偏瘦,适合练普拉提和瑜伽的区别吗?或者有其他合适的运动?

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减肥瘦身:简单9招“普拉提”练就――平坦腹部
时间: 14:39:26&&&&来源:&&&&
导读:几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的,所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部,那么普拉提练习几乎是必备的,试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧。
  几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的,所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部,那么普拉提练习几乎是必备的,试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧。
  A. 仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。
  B. 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。
  C. 双臂抬起并置于体前侧。
  D. 在保持躯干稳定的前提下,上下缓慢小幅度摆动手臂,同时伴随稳定的半深呼吸。
  E. 每组做10次,一共需完成5组。
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, Inc.All Rights Reserved.闽ICP备号孙俪身材太逆天 因为她真的会玩普拉提
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核心提示:以为孙俪的好身材是大风刮来的?连邓超都忍不住在微博上号召换个女私教的火辣身材,娘娘你的身材是有多好啊!
你再不济也能跟着来练——慢跑
持续的慢跑,有消脂的功效,如果想体脂率在10%,那么就去慢跑,持续时间要30分钟以上哦。
自从爱上了健身房和运动,张雨绮花式秀身材秀运动的图小编已经看不少了,她也曾经秀了自己跑步的成果,5公里34分钟,估计10公里/小时。速度蛮快,每个运动指标都不错。怪不得能够有钱有身材,追你的人排到法国去了呢!
帅炸了——有氧搏击
想起当年虎背熊腰的张雨绮,小编两眼泪千行,默默地给这个帅气又年轻的女神点赞!
最近秀出来的拳击照,看起来比练瑜伽时更青葱,大姑娘现在在练的是泰拳哦。这种看起来有点“野蛮”的健身方法,热量消耗大,但对身体线条的拉伸十分有效。
由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,有氧搏击的运动量比传统的健美操更大;而且几乎所有动作都要求腰腹保持平衡并发力,能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪,达到瘦身的目的。
选择适合自己的运动
总结一句:适合自己最重要
瑜伽应该是大姑娘早期的运动项目。张雨绮说,每个人都要选择适合自己的运动项目,她就做不来瑜伽那样慢吞吞的,也有在练习普拉提,不过在高难度健身这条道道上,她是越走越顺畅了!
看到这里,你还坐着?至少把跑步瑜伽给玩起来,才不会输给女神太多啊!
责任编辑:龚新语
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图为考古发现的丝绸之路“小河美女”。孙俪开始练普拉提!你与瘦子就只差一套运动衣
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原标题:孙俪开始练普拉提!你与瘦子就只差一套运动衣
  近日邓超、孙俪这对小夫妻秀恩爱的境界又上升了一个高度。邓超“反手摸肚脐”,娘娘孙俪则在微博晒出一组在健身房练普拉提。这夫唱妇随的架势羡煞旁人。但是娘娘从小练舞,一副好身材,即便是生了两个宝宝后,依旧火辣。然后这并不算什么,娘娘开始练起了普拉提,预备将身形打造得更完美。所以还在大鱼大肉的你,好意思吗?我们暂不谈身材怎么样,起码拥有一套时髦的运动装备,这样才能是运动更有激情。这个夏天只能说“燃烧吧,脂肪”!
  身穿玫红色运动T恤的她时而劈腿、时而倒立,一个个姿势标准的高难度动作让粉丝连连称赞。人家瘦子都那么努力了,你还好意思吃冰淇淋吗?
(责编:刘博雪、李P)
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