为什么我长时间运动容易抽筋
为什么我长时间运动容易抽筋
为什么我长时间运动容易抽筋，其他人又不会，运动量都一样，都热身了，应该吃点什么？望大家帮帮忙
我认为那是生体素质问题,超了负荷,如果在发育期,我以前抽过筋医生说要补钙,多吃波菜.胡萝卜,喝豆浆.牛奶,
下列有几种情况较易引起抽筋的发生： 1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。 2.局部循环不良。 3.水份和盐份流失过多。 4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5.环境温度突然改变。 6.肌肉或肌腱轻裂伤。 7.情绪过度紧张。 8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9.一些尚未发觉或确定的原因。 10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。 预防抽筋的方法： 1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2.长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。 3.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6.运动前做充足的准备运动和伸展操。 7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。 8.以放松的心情从事运动或工作。 9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 10.不做过度的练习。 11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
为什么我会而其他人不会？吃点有用吗？？
建议积极补充钙质，可以口服钙片，或者是多喝牛奶，豆浆，骨汤等含钙丰富的食物。另外运动后要及时补充水分和矿物质，推荐饮用，能很好的恢复。抽筋在上叫“”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是。主要原因是：　　（1）体内失盐过多。在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。　　（2）肌肉收缩与舒张失调。运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。　　（3）激。在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。　　发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。　　肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:①驱寒保暖②注意睡眠姿势⑧走路或运动时间不可过长④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些⑥适当补钙,含和的奶制品、瘦肉等食品,能促进溶解,帮助吸收人们常见的腿抽筋其实是,表现为如突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久一腿抽筋常见的原因①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒② 肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态,收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛③出汗过多运动时间长.大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的不好,也容易发生痉挛④当长途旅行、山、时,小腿肌肉最容易发生疲劳因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛⑤ 缺钙在肌肉收缩过程中.起着重要作用当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋二腿抽筋的预防①要注意补充钙和,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如、牛奶、豆制品等②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋③要注意保暖,不让局部肌肉受寒三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋合适的鞋是弥补的方法之一 拉松被褥很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方同还可以将足前部置于的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置大量饮水如果平时活大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便预防和治疗引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨、等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物与此同时,注意多吃一些含维生素d的食品小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致引起的造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效补钙最有效的运动方法是量运动另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢闭塞症预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋合适的鞋是弥补的方法之一拉松被褥很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了伸展肌肉睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置大量饮水如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
其他回答 (5)
平常少煅炼
好像过度疲劳后受凉就会。注意不要这样就好了。
缺钙。
吃点钙片。
钙片。。。
应为你平时运动时用力过猛再就是着凉了
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詹皇也是人!体能成梦魇 4年总决赛三度抽筋离场
下半场两度主动要求离场，最后4分钟关键时刻抽筋伤退，突然没了勒布朗，热火队攻防两端瞬间崩盘，一场溃败给迈阿密人敲响警钟，过去两年总决赛，勒布朗都有在比赛过程中抽筋伤退的先例，这一次，他的体能问题更加严重了。
网易体育6月6日报道：北京时间6月6日，13-14赛季总决赛首战，队坐镇主场15分大胜队，比赛转折点出现在末节7分31秒，当时篮下进攻得手，勒封盖未果，他主动示意工作人员要求下场，队趁机爆发打出一波10-4进攻高潮，在比赛最后5分钟建立起4分领先。
詹姆斯黯然神伤
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詹姆斯有心无力
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詹皇表情痛苦
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詹皇被抬出场
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詹姆斯体力不支
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詹姆斯遭遇里程悲
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詹姆斯作壁上观汗流浃背
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詹皇腿部抽筋呆立场边
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莱纳德严防詹姆斯
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詹姆斯暴扣
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安德森严防吉诺比利
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詹皇肆虐篮筐
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詹姆斯一打二上篮
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詹姆斯强突斯普里特
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波什邓肯开球
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韦德篮下单挑邓肯
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邓肯见缝插针
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帕克伺机传球
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两大核心眼神交流
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詹姆斯寻找队友
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詹姆斯势不可挡
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詹姆斯单打莱纳德
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格林出手三分
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格林与波波维奇
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雷阿伦跳投
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詹姆斯大鹏展翅
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邓肯霸气灌篮
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波波维奇对帕克面授机宜
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邓肯质疑裁判
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波什怒抢篮板
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雷阿伦传球
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詹姆斯审时度势
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詹皇杀向篮筐
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韦德贴防丹尼格林
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邓肯帕克击掌
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帕克陷入包夹
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詹皇眼神犀利
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波波维奇静观战局
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迪奥拿下篮板
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马刺众将无奈叉腰
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波什对位邓肯
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波什拼抢倒地
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帕克背身单打
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邓肯勾手上篮
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热火马刺球迷场边合影
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查莫斯上篮
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丹尼格林扑防韦德
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邓肯单手上篮
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邓肯老当益壮
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马刺啦啦队热舞
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吉诺比利突破上篮
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韦德强行上篮
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阿伦赛前最后热身
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韦德系战靴
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詹姆斯静候开赛
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詹皇无奈埋头
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勒布朗在和不在，是完全不同的两支球队，4分33秒他咬牙重新上场，并且打中了热火队第一个球，也就是在这次进攻得手后，勒布朗站在底线附近无法挪动自己的脚步，从前方得到的消息是：勒布朗左腿出现抽筋，很快在热火队替补球员和工作人员的帮助下直接离场，没有重新回来。一次伤退，两次主动要求离场，勒布朗的体能出现了什么问题？即便有现场空调失灵的客观因素，邓肯、这样的老同志也都能坚持啊。回顾过去两个赛季的总决赛，2012年打雷霆第四战，勒布朗在末节比赛一次进攻之后直接倒地，当时他就是因为体能问题出现抽筋。“从来没想到勒布朗会抽筋，这是从来没想到的情况！”当时负责现场解说的张卫平指导这样说道，也许那是勒布朗第一次出现一个赛季拼到最后体能不济的情况，可有了第一次就注定会有第二次，2013年总决赛第一场，打到第四节勒布朗主动要求下场休息，天王山第五战第三节比分最胶着时刻，勒布朗快攻中无法完成扣篮被格林封盖，回防时甚至直接留在了对方篮下。如上种种，都说明了一个问题：即便是“天选之子”，勒布朗也是血肉之躯。今年东部决赛对阵步行者G3第三节最后时刻，勒布朗也出现过抽筋的情况，事实上今年季后赛，斯波尔斯特拉已经有目的的降低勒布朗出场时间，场均38.3分钟是生涯最低，可这也无法避免勒布朗的体能问题。原因？来看看下面一组数据，过去四个赛季，算上2012年奥运会，勒布朗的出场时间超过14700分钟，除杜兰特外，排名第二的是波什（超过12000分钟），但他比勒布朗也少打了超过2700分钟，这个数字是什么概念？在赛季常规赛期间，联盟中出场时间超过2500分钟的球员，只有48位。综上所述，勒布朗的体能已经是热火队必须正视的一个问题，最后4分钟他下场后热火队的崩盘足以说明一切，想要完成三连冠，热火队就必须仰仗勒布朗，可比赛已经打到现在了，斯波尔斯特拉又能有什么样的解决办法呢？推荐阅读-
对于NBA而言，主场优势实在是一个很难界定的概念，主场优势不仅仅包括球迷的狂热支持、球馆器材的熟悉程度、裁判的偏袒等因素，对于一些极端球迷而言，主场优势还包括对客队球员的饮食动手脚。近日，乔丹御用训练师就直言，乔丹1997年的流感之战其实就是被投毒了
延伸阅读：【乔丹97总决赛也曾被投毒? 训练师:此事100%属实】
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作为乔丹的御用训练师，蒂姆-格洛弗的投毒之说如今虽然听起来足够震撼，但也并非毫无道理。在当时，此事发生的第一时间就有很多记者猜测这是一起投毒事件，只不过无人敢像格洛弗这般肯定罢了。而大家之所以怀疑乔丹被投毒，很大程度就是因为一些极端球迷总爱对客队球员出黑招
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在90年代，NBA的球迷不仅喜欢在比赛时给客队球员制造困扰，在比赛之余他们同样擅长侵扰球员。当1997年爵士第一次打入总决赛时，盐湖城人曾多次在公牛入住的酒店外制造噪音以图干扰公牛。最狠的一次，酒店在深夜突然火警大作，公牛球员纷纷仓皇出奔，一番大乱后才发现原来是球迷的恶作剧
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也正是鉴于爵士球迷的狂热，97年总决赛第五场前一天晚上，当乔丹有些饥饿时，为了避免外出可能惹来不必要的麻烦，他选择订餐。结果还是中招了。“我们叫完披萨后等了很久还没送来，这让人很奇怪。”格洛弗回忆此事时说。
图为1997年总决赛第五场，乔丹在比赛中一直身体不适
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更奇怪的是，当批萨送来时，是五个人一起来送餐的。格洛弗更是觉得有些古怪，他当时就对身边的人说：“我有一种不祥的预感。”最终只有乔丹一个人吃了批萨，其他人都没吃。结果到了凌晨2点，乔丹打电话给格洛弗说自己生病了。
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格洛弗说乔丹当时就像个婴儿一样蜷曲在床上，而乔丹在后来的自传则说：“我凌晨醒来再也无法入睡，情绪很差，肠胃严重不适，我吃了一点药，但症状反而加重。”乔丹高烧不止，医生认为是吃了不洁的食物导致流感，而格洛弗则认为，这是一次投毒引发的食物中毒
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在当时，《芝加哥论坛报》以“神秘的批萨”为标题大篇幅报道了此事，认为此事疑点甚多，那五个送餐的家伙十之八九就是爵士球迷乔装改扮的。因为盐湖城尽人皆知公牛住在帕克城的酒店，乔丹的房间号更是被曝光，因此很有可能是有球迷在获悉是乔丹订餐后趁机搞鬼
图为1997年总决赛第五场，乔丹在赛后倒在皮蓬怀里
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《盐湖城论坛报》对此倒也没多加否认和驳斥，他们只是强调，这就是NBA主场优势的一种。被球迷骚扰是NBA的一部分，客队出门在外有些头疼脑热、水土不服都是在所难免的。“神秘的批萨”也就此不了了之，不过，无独有偶，2002年西区决赛，科比也在客场的酒店里食物中毒了
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2002年西区决赛第二场比赛日的凌晨四点，湖人队医加里-维蒂被科比电话叫醒，对方告诉他自己吃了一个咸肉三明治和一块奶酪，然后从凌晨1点就开始胃部绞痛。当维蒂看到科比时大吃一惊。“上帝啊，当时他就像一只虾米一样蜷曲在那里。”维蒂认为科比是食物中毒
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科比食物中毒的消息很快就传遍了全美。于是有人马上把这件事和1997年乔丹在盐湖城食物中毒联系在了一起，投毒论再度被热议。尽管这是个讳莫如深的问题，洛杉矶当地媒体发问的时候显得非常谨慎，但他们还是提了出来——科比食物中毒是不是酒店方面故意（或者某方面的授意）所为
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《洛杉矶时报》称科比在前一天晚上的食物均来自于所住的酒店，而据球迷爆料称，该酒店的老板是铁杆国王球迷。《洛杉矶时报》认为，在第一场科比砍下全场最高的30分并率队战胜国王后，或许他已经成为某些人的眼中钉
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该酒店则第一时间针对投毒论发表声明称，科比所吃的食物是酒店的配准配送食物。大约有1200个房间都会食用类似的食物，其他客人均没有出现食物中毒现象，因而科比的身体不适很可能并非食物的问题。该酒店还表示，他们管理严格，绝不会有球迷混进来捣乱
图为科比在2002年西区决赛第二场带病勉力出战
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就在洛杉矶媒体质疑萨克拉门托有人捣鬼时，《萨克拉门托蜜蜂报》援引某酒店老板的话：“科比并非食物中毒，而是饮酒过度，科比前一天晚上在他的店里喝醉了。”该报直指湖人队在造谣污蔑。这一消息爆出后更引起了媒体界的哗然，不过事后被证明此为不实报道
在那个系列赛结束后，科比的律师起诉《萨克拉门托蜜蜂报》报道严重事实，科比根本没有在那天晚上去过酒店。而被采访的那家酒店老板表示自己从来没说过科比喝醉等类似的话，最终《萨克拉门托蜜蜂报》败诉并被迫在2003年2月中旬公开向科比道歉
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从乔丹到科比，NBA巨星们在季后赛征战客场时被一些极端球迷投毒或下药的可能性并不算小，但从未有人敢承认过做过类似的事。反倒是涉及到那些不太知名的球员时，球迷们倒是不介意说出来。2008年就有凯尔特人球迷公开炫耀自己曾给老鹰全队的饮料动过手脚
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2008年季后赛首轮凯尔特人对阵老鹰，老鹰的年轻和运动能力让凯尔特人颇有些吃不消，最终居然被老鹰逼入了抢七。但在第七场中老鹰第三节中段就大比分落后了，凯尔特人遂顺利晋级。但随后就有报道说老鹰球员其实是赛前在一家休闲中心消遣时“中招了”。
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老鹰当时下榻在波士顿剑桥区的自由酒店，当球员去酒店的阿里比休闲中心消遣时，该中心的老板帕特里克-莱昂斯要求侍者在老鹰所点的酒精类饮料中加入双倍酒精，结果老鹰果然在生死战中毫无还手之力。事后，这名侍者对记者一阵吹嘘，认为自己对凯尔特人晋级有功
老鹰那场全场最终仅得到65分，狂输了34分之多
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此消息一出，立马引得全美哗然。尽管《波士顿邮报》这类大报认为这些话出自一个酒吧侍者之口不足取信，但很多人认为此事属实，因为这种过激行为就是凯尔特人球迷的传统，而“红衣主教”奥尔巴赫本人更是喜欢利用主场优势大做文章、出尽花招
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当时的波士顿花园球馆是NBA最古老的球馆，也是NBA“陷阱”最多的魔鬼主场。从客队更衣室到赛场地板，从场边的饮料到球馆顶棚的灯光角度都机关重重。花园球馆最知名的是就其地板的玄机，NBC在80年代初有一部讲述波士顿体育荣光的电影，其中有一段故事就涉及到了地板的奥妙
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魔术师在菜鸟赛季第一次来波士顿打球时就曾吃过地板的暗亏。当他被防守球员逼到某个区域后，突然他的球“粘”在了地板，就在他疑惑不解之际，早就等在一旁的防守球员立时就抢走了皮球。除了赛场地板，客队更衣室也被设计的很狭小，卫生间则永远是堵的，脏水流了一地
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花园球馆经常拿温度做文章。当客队球员来花园球馆举行训练课时，球馆总是把空调温度调得很低；而到了比赛时，又会故意把客队更衣室的温度调得很高，以致于很多球员昏昏欲睡。这一传统被如今的北岸花园球馆继承了下来，去年东部决赛热火老板就先抱怨球馆太冷，又抱怨地板有猫腻
延伸阅读:【低温门后又现地板门(图) 热火老板讥笑绿军搞鬼】
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凯尔特人曾号称在主场第七场从不输球（后被09年的魔术破掉），很大一部分原因就是他们的主场机关重重，这让很多吃过亏的球员都对这座球馆望而却步。1984年当魔术师第一次在总决赛遭遇凯尔特人时，时任湖人总经理的杰里-韦斯特死活不肯跟球队一道前往客场
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韦斯特曾7次在总决赛里被凯尔特人击败，其中3次都是抢七失败，花园球馆和波士顿这座城市给他留下了毕生的阴影。他告诫魔术师要有足够的心理准备去应对客场的难题。不仅要小心花园球馆的那些小伎俩，还要小心波士顿的球迷在酒店里耍花招、玩骚扰游戏
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日，湖人刚飞抵波士顿的洛甘机场就遭遇了下马威。等了一个半小时才等来他们的托运行李，并且所有的箱子都被打开了，而里面的东西却都在，这无疑是种示威。而当湖人入住酒店时，满眼满目看到的都是绿色和凯尔特人的标志，连魔术师的卧室窗帘都是绿色的
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到了晚上，一些球迷披着白床单假扮幽灵（暗示湖人总决赛总输给波士顿的阴影难以消散）在酒店走廊里走在走去。到了午夜，湖人球员的房间电话就会突然作响，而当拔掉电话线后，又会有人敲你的门，打开门却又没有人影。酒店提供的食物特别难吃，热水有时也会突然断掉
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总决赛前四场湖人2-2平。当第五场湖人重回波士顿时，波士顿正值高温天气，客队更衣室由于极其狭小，温度达到了华氏100度，湖人被告知空调坏了。尽管湖人临时采购了几台风扇但无济于事。那场湖人最终告负，湖人的头号得分手贾巴尔25投7中，当时已经37岁的他一度只能借助氧气面罩吸氧
当时NBA总决赛赛制是2-2-1-1-1
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在湖人最终在第七场丢掉冠军后，波士顿全场陷入了癫狂。赛后，一群庆祝夺冠的凯尔特人球迷将湖人大巴围的水泄不通，除了嘲讽魔术师是个悲剧外（Magic变Tragic），还不停投掷杂物。球员们则躲在车内一动也不敢动。在被围堵了一个小时后，姗姗来迟的警察才驱散了球迷
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围堵攻击客队大巴、给球员的饮食动手脚、在客队入住的酒店捣乱，这是很多死忠球迷在季后赛的习惯性套路。一般而言，媒体都认定为这些稍显过激的球迷行为都源于奥尔巴赫和他的追随者们。据说，为了防止食物被动手脚，湖人在1969年总决赛去波士顿时还曾带了一名厨子
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在如何最大程度发挥主场优势方面，奥尔巴赫有很多“臭名昭著”的创举，比如在篮筐上动手脚。曾经，奥尔巴赫将花园球馆的两个篮筐调的一个很紧，一个很松：当面对那个紧框时，凯尔特人就主打阵地战，而面对那个松框时则增加三分投射。奥尔巴赫还被曝曾升高过客队上半场用的篮架
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老主教很擅长打主场优势的擦边球，很多球队往往一边骂奥尔巴赫卑鄙一边又会暗暗偷师。比如乔丹时期的公牛队，他们就把篮筐故意调的很紧，这样投不进时篮板球都反弹得很远。众所周知，公牛机动性强但缺乏绝对身高，他们擅于在外围拼抢长篮板
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除了能够在赛场、更衣室、饮食、酒店等方面玩花招外，NBA的大都市球队还有一项独特的主场优势，那就是夜生活。《体育画报》曾在1995年让教练票选NBA最魔鬼的主场和最不愿去的客场，三角洲中心无悬念被被评为最魔鬼主场，但教练们最不愿去的客场却是洛杉矶，原因就是那是个诱惑之都
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或许相比于奥尔巴赫挖空心思才想出来的小花招，洛杉矶花花世界中的女人对客队球员的杀伤力更加生猛。从张伯伦自曝集邮两万枚到魔术师感染HIV，洛杉矶似乎布满“免费的性爱”，以致于其他球队的NBA球员一说起去洛杉矶打球便会顿时心驰神往、魂不守舍
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《波士顿先驱报》就曾对比过湖人和凯尔特人各自所拥有的独特的主场优势：“凯尔特人的成功秘诀就是挂满顶棚的冠军旗帜（胜利传统）、黑色运动鞋（恪守纪律）和独特的地板（小花招）。湖人神秘的地方在于贾巴尔和魔术师约翰逊（招揽巨星），还有徘徊在前排座位的女人们（性爱）。”
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从70年代起，教练们就开始将洛杉矶的女人们形象地称为湖人的“主场优势”。那个时候NBA球员的工资普遍很低，在酗酒、吸毒后工资更是所剩无几，但依旧备受女孩子们的欢迎。在客队入住的酒店门口，总有一些女人抱着“纯粹为艺术献身”的精神向球员派发玉照和写有电话号码的纸条
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到90年代中后期，几乎每个拥有NBA球队的城市都坐拥大批的粉红军团以“提前消耗”客队球员。90年代最知名的“NBA第二战场”就是亚特兰大的黄金夜店，很多NBA球员都是那里的老主顾。每次去打老鹰，必先去黄金夜店签到，连一向老实厚道的尤因每次去那里都乐不思蜀
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后来东窗事发，尤因等NBA巨星出庭受审，全美轰动，尤因的妻子阿尼塔-尤因还据此写了一本书大爆内幕。书名就叫《主场优势》，着实形象传神地表达了黄金夜店作为“NBA第二战场”的重要作用。该书还直言尤因去黄金夜店完全都是因为他的师弟穆托姆博在中间拉皮条
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其实在80年代中后期，有些皮条客就已经敏锐地意识到了NBA客队球员夜生活的商机。到了一个陌生的城市，客队球员想要出去找乐子当然需要一位向导，于是那些既熟悉NBA又对娱乐场所了如指掌的掮客开始以此为职业。如今在NBA球员圈内备受欢迎的威廉-韦斯利在最初就是这么一位掮客。
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威廉-韦斯利，NBA很多球员喜欢称其为“神通广大的韦斯”，他和乔丹、尤因等巨星称兄道弟，而艾弗森、勒布朗则称呼其为“韦斯叔叔”，ESPN曾称其是美国体育界最有权势的隐形大佬之一。这位仁兄最擅长的就是帮球员解决问题，比如找到一座城市最好的派对和娱乐场所
图为韦斯利与保罗，保罗也称呼韦斯利为“韦斯叔叔”
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韦斯利可以为了保护罗德曼而在夜店与人大打出手，也可以在奥本山为了保护阿泰斯特被泼满身啤酒。如今的他似乎无所不在、神通广大，但他在NBA最大的主顾永远都是乔丹。1984年，他和乔丹在一家赌城结识，随后便借着乔丹广泛结识各路NBA球员并为他们提供各种服务
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韦斯利真正在NBA圈内备受追捧还是在90年代中期。当时，很多NIKE的签约球员去芝加哥打客场时都会给乔丹这位NIKE头牌打电话以示尊敬，尤其是“便士”，他每次做客芝加哥都希望能和乔丹私下好好聊聊，而乔丹和NIKE则往往会安排韦斯利出面安排夜店派对予以接待
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时日久了，很多人都说乔丹这么做另有目的。乔丹安排专人带着客队球员逛夜店，球员们自然无法专注于比赛。即使一部分人的身体状态不受影响，在受到乔丹的盛情接待后也不好意思大开杀戒。1996年季后赛小范甘迪就公开表示乔丹喜欢通过与对手交朋友来麻痹他们的斗志
乔丹在自传也曾谈到过这一点：1996年季后赛，尼克斯教练杰夫-范甘迪竟骂我“骗子”，说我通过跟对手球员交朋友来麻痹他们的斗志。这的确令我气愤不已。第二天在对尼克斯的比赛中，我“敬”了他44分，并朝范甘迪说：“这是给你的，小人!”赛后很多人都问我当时冲范甘迪说了啥，我想他自己心里最清楚不过了。
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从90年代乔丹喜欢安排专人带客队球员去夜店消遣那时起，就有人将这一现象当作一种独特的主场优势。2012年总决赛期间哈登整个系列赛都十分低迷，事后他被曝出在迈阿密的夜店狂欢，而陪在他身边则是勒布朗的女性朋友，这也一度引来勒布朗对哈登使用美人计的热议
延伸阅读：【哈登被曝迈阿密泡夜店&nbsp与皇帝女性朋友狂欢(图)】
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对于当代球员而言，很难说清这种招待客场球员去夜店的方式对赢球都多大帮助，很多时候，这更多体现的只是友谊。即使有想法，也不过是大家提前相约抱团而已，当2008年勒布朗、韦德、安东尼一道在澳门泡夜店时，谁又能说不是那次风尘之旅促成了后来的“决定”呢？
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这不过是勒布朗通往总统山的又一难。——编辑/春枝
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总决赛第一场还剩4分10秒，勒布朗上篮将比分追成92-94后落地抽筋，在底线外踉踉跄跄、寸步难移，随后被抬下场紧急治疗，只能在板凳席上神色黯然地目睹马刺三分雨落，让热火前44分钟的努力功亏一篑。
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这不是勒布朗第一次流露出无奈无力的眼神了，当年率领骑士被凯尔特人一次次斩落马下时，勒布朗也曾如此举目无助过，伴随着咬指甲的习惯掩饰自己的紧张情绪和无计可施。
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不同的是，当年阵容、经验全落下风，是真的打不过；如今从自身以至全队全面升级，却悲剧地打不了，就像杀得兴起的将士被瞬间封印了所有能力，只能坐视战友任人凌辱。
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那个进攻时开山劈水一般势不可挡，防守时可以轻松顶住对方4-5号位的勒布朗，居然会因为力竭抽筋倒下？这不过证明了从来没有什么钢筋铁骨，谁生来都是肉体凡胎。
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罪不在空调，马刺不至于利用空调赢球，热火也不会拿空调当输球借口。因此，在东决后整整休养5天的情况下，勒布朗似乎没有理由第一个累瘫。但事实上，即便没有空调故障，如今的勒布朗也早晚会倒下——
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因为这不是他的体能第一次在总决赛亮红灯了。从2012年轻取雷霆到2013年鏖战马刺，勒布朗都有过关键时刻体力不济抽筋离场的经历，不同的是，前几次他均在稍作休整后重回战场，这次却是彻底的作壁上观。
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因为上场时间过多？这一观点很难成立，因为勒布朗本赛季季后赛场均上场时间“仅有”37.9分钟，职业生涯首次低于40分钟，斯波尔斯特拉在保证阵容延续性的基础上已经对勒布朗做足了保护。
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在此前8次季后赛之旅中，勒布朗的出场时间均在40分钟以上，2005-06赛季更是达到恐怖的46.5分钟，放眼联盟历史，勒布朗季后赛场均42.6分钟的上场时间高居第8，位居乔丹之前，在现役则是无可争议的第一。
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因为打法刚猛导致身体过耗？别印象流了，勒布朗早已不是那个一味狠艹自己，拿起球来只会横冲直撞的天赋男。 他的中远投、低位技术日臻通熟，马刺坚持的“放投不放突”策略也只是两害相权取其轻的无奈之举罢了。
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而在团队默契度上，热火也不是组队第一年时各自为阵、一盘散沙，被小牛打得找不着北的天赋堆砌体了。他们的小球战术打得风生水起，已经成为许多球队争相模仿的典范。
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但不同于马刺围绕战术打造球队，热火是典型的围绕球星打造战术，将一切攻防细节系于三巨头之身。这支球队的默契度每上升一点，他们对三巨头——尤其对勒布朗的依赖度便加重一分。
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本赛季季后赛，当勒布朗在场时，热火每48分钟能得100分，净胜对手8.5分；而当他不在场时，热火每48分钟仅得94.5分，净负对手5.1分。数据之差显而易见，场面上的天壤之别更是一目了然。
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2013年东部决赛期间，体育画报以“无处不在的勒布朗”为题推出当期封面故事，这首不吝誉美之词的勒布朗赞歌，在勒布朗大包大揽以致精疲力尽的背景下重看，充满了无可奈何的味道。
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作为对比，对手马刺从不绝对依赖某个人的发挥。在同样恶劣的环境下挥汗如雨，马刺老兵们却愈战愈勇，这从另一个角度印证了马刺全民皆兵、来即能战的球队底气，也说明了波波维奇临场分配时间上的精明之处。
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作为球队另一个发动机，韦德季后赛的强势复苏正是得益于常规赛轮休28场比赛的结果。以逸待劳的闪电侠场均轰下18.7分，较之上赛季的15.9分已有明显回升，关键时刻也有更多体能搏杀救主。这一定程度上要感谢好友勒布朗常规赛77场比赛的全力付出。
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尽管常规赛生涯从未打满82（66）场，但勒布朗也从未单季休战超过7场，强健的体魄保证了他的超高出场率，19岁即出道则使得他在几乎所有榜单均据有一席之地，只等退役之时重塑一座座丰碑。
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但有得必有失，长年累月的拼杀已经严重磨损耗勒布朗的身体，从进入联盟那一刻起，顶着天选之子光环和重压的他就理所当然地担负起带领球队前进的使命，与韦德、波什组团后也丝毫未变，某种程度上所要承受的失败压力甚至更重。
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今年底，勒布朗便将迎来自己的30岁生日，三十而立，但对运动员来说，年近30却是身体机能由盛转衰的开始。只有付出超乎常人的努力才能尽量减少身体衰退带来的影响，譬如33岁仍能开启第二波三连冠的乔丹。
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从2012年夺得生涯首冠算起，勒布朗从28岁开始才正式迈入巅峰。不知是迫不及待抑或危机感渐生，两连冠在手的勒布朗已经考虑起个人历史地位问题了，他要上总统山，要成为历史最伟大球员，要向所有高高在上的名宿发起挑战。
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但如今，他却在追逐三连冠最要紧的时刻被抽筋扯了后腿。勒布朗一度尝试着调整站姿，揉捏自己的大腿，希望能重返赛场，最终因麻痛难忍而作罢。最大的遗憾是非战之罪，而不是苦战不敌。
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我们不该苛求血肉之躯挑战体能乃至健康极限去满足看客对英雄情节的渴求，曾在总决赛拖着严重扭伤的脚踝坚持作战的微笑刺客说：这个星球上没有人能在严重抽筋的情况下继续比赛，我不行，乔丹也不行。
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里德王者归来、乔丹高烧+食物中毒仍能爆砍38分力擒爵士、科比拖着断裂的脚筋坚持罚球……这些画面之所以成为传奇，是因为它们委实可遇不可求，非常人所能及。
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而对立志登顶总统山的勒布朗来说，他就不得不面对“你不是要成为最伟大球员吗？乔丹和科比都做得到，你为什么就做不到？”的漫天质问。
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这只不过从反面肯定了勒布朗的强大，人们习惯了强大者的摧枯拉朽，就很难接受他柔弱无助的一面，只会不断用最严苛的标准要求他永远强大。而显然，勒布朗并未强大到无懈可击的地步。
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因此，要达成最伟大球员的终极目标，除了承受身体上的痛苦，勒布朗还要接受世人落井下石式的冷嘲热讽。一部分固然是对他战无不胜、毫无弱点的期许，因此才有不尽合理甚至无理的要求。
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一部分则是仍沉迷于对其2010年的决定进行道德审判的人们，在耿耿于怀的他们看来，那个改变联盟格局的自恋声明就像个永远无法消弭的原罪，将伴随勒布朗一生。
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当勒布朗勇往无前时，批评声只会暂时偃旗息鼓，当他陷入困顿时，蓄势已久的批评声便会卷土重来，仿佛勒布朗这三年毫无作为一般。这种如影随形的责难，1995年复出后遭遇失败的乔丹、性侵案后的科比也都曾面对过。
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当人们意图批评现状却只能搜肠刮肚地回溯过往找寻过期佐证，同时用己所不能硬施于人的逻辑强求他人时，就意味着被批评者大可一笑置之，待强势反弹后批评声自会销声匿迹。
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只是这一切都建立在持续成功的基础上，就像一场胜者全得，败者一无所有的残酷游戏，永远没有终点。
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本文来源：网易体育
作者：John
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