怎么训练跳投？_百度知道
怎么训练跳投？
我看科比 麦蒂 什么的，可以恍人之后在跳投，比如胯下恍人，胯下恍人我会，但是恍玩还得再向前走一步才能有力气跳投，怎么练
能恍完人就直接后仰跳投呢？？
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对篮球运动跳投训练的探讨荣昌仁义中学高2008级体育教师
摘要：篮球跳投在篮球比赛中有着非常重要的作用，它是篮球比赛中得分的主要手段，但大多数学生往往不易掌握，所以应该采用系统的、全面的、科学的训练方法来使学生掌握跳投技术并运用到实践当中。因此通过以下几方面对篮球运动跳投训练进行探讨。关键词：篮球、跳投、训练引言跳投技术是篮球比赛中最重要的得分手段，该项技术始于20世纪30年代末40年代初，它是随着篮球运动对抗性的发展仅依靠人体自然高度很难在对抗中来完成投篮动作的前提下，通过人为手段—“起跳”这一动作获取足够空中优势的情况下来完成投篮动作的。据对年我国甲A男篮比赛的统计，原地跳投技术约占（不包括罚篮）总投篮次数的58%左右，这充分表明我国篮球运动员掌握跳投技术的重要性.然而，对跳投技术的好坏如何进行评价，长期以来，人们一直是以其命中率的高低作为衡量标准。无疑，命中率低的跳投技术肯定是不完善的，然而，仅从命中率这个方面是很难反映跳投技术质量和其完善程度的。因为，即便是某一运动员的命中率较高，他也可能存在很大的发展潜力，其技术未必是完美的。要想掌握跳投技术就必须从起跳训练、改进跳投技术训练、结合其它技术动作练习跳投、如何运用跳投时机四方面来训练。只有这几方面都得到完善并最终表现在较高命中率上，这种跳投技术才是完善的。就目前我国篮球运动员的跳投技术而言，这几方面问题尚未解决，跳投技术还存在着很大的发展空间。1 起跳训练起跳分为原地起跳，跨步急停起跳，跳步急停起跳三种方式。无论那一种起跳都要求突然而快速，充分蹬伸踝、膝、髋关节，同时以摆臂协调起跳表现出极强的爆发力，因此发展爆发力是完成跳投动作的基础，在这方面要有身体训练配合，仅仅依靠起跳的技术训练是难于达到有效提高爆发力和起跳技术质量的目的。在当前篮球训练中的指导思想，必须要改变忽视身体训练的状况，给身体训练以足够重视。把科学的身体训练作为提高篮球运动员竞技力的十分重要不可分割的一部分。起跳的训练可分为以下五个步骤，依次进行训练。1.1 原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚左右开立，稍比肩宽，重心在两脚之间，半蹲，两手自然垂于体侧做提踵练习。要充分蹬伸踝、膝、髋关节，保持上体直立。动作熟练后可以外加轻负荷连续快速做提踵练习，动员收缩肌肉更多运动单位的参与。练习负荷量、负荷强度要根据练习者水平确定。
1.2 原地起跳练习在1.1的基础上要求跳起腾空，练习者原地站立，两脚左右开立，稍宽于肩，重心在两脚之间，膝不能弯曲，上体保持直立，两臂自然垂于体侧，用踝关节主动屈伸，蹬地起跳，在空中要保持身体平衡。动作熟练后，可以适当的外加轻负荷进行练习（加轻杠铃）。注：练习负荷量、负荷强度要根据练习者而定。
1.3 原地上、下肢协调用力起跳练习要求起跳腾空，练习者站立姿势同1.2只是加上两臂协同用力摆臂，保持上体直立，快速而有力的蹬地，同时控制身体平衡，动作熟练后可根据练习者情况适当的外加轻负荷练习（加轻杠铃）。注：练习负荷量、负荷强度要根据练习者而定。
1.4 原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作同1.1，两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上持球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手向上快速托举球，右手保持球的稳定随球上举至右肩上投篮的位置，自然翻转，右手托球，两手和球都不能遮住视线。要求右手托举球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球；球的重心主要放在食指和中指上。
1.5 起跳腾空出手练习持球原地起跳在1.4的基础上，要求跳起腾空，在空中保持1.4的持球姿势，保持球的稳定后再出手。通过五个步骤的训练，使运动员认真体会肌肉用力顺序和身体平衡协调。同时通过轻负荷改进肌肉协调提高动作质量。2 改进跳投技术训练就目前我国篮球运动员跳投技术还存在着出手问题，空中感觉问题，出手动作的不稳定性。这意味着我国篮球运动员的跳投技术还有发展空间，要跳投技术提升到一个新的台阶，应从以下几方面着手。2.1 体会原地的投篮出手用力体会持球手法和用力顺序。原地持球向上自投，体会持球手型，手臂、腕和拨指的用力顺序。注意：顶肘—屈腕—拨指2.2 体会空中出手的感觉 让练习者站在有弹性的蹦床上练习起跳，使其控制身体平衡，当练习者跳起接近最高点时，让练习者做徒手投篮动作，使练习者体会空中出手的感觉，逐渐过渡到持球跳投。
2.3 出手动作定型要掌握好原地投篮出手的用力和空中出手感觉，就要使其动作定型，就必须加强上臂、前臂、手腕、手指的力量练习和手指、手腕的控球能力。如：持哑铃上臂上弯举（正、反两个方向都做）；持哑铃固定大小臂练习手腕；手指不断的抓住下落的实心球或铅球；采用夹肘俯卧撑（不让两肘外张，上臂尽量靠近身体，下去时两臂应在胸腰两侧）；经常用实心球对墙或篮板反复做投篮动作（先原地投，再加做原地跳起投）这些对稳定出手动作是一个有效的方法。
高点出手要以高手臂投篮形式代替单手头上投篮形式最大限度的利用人体自然高度特别是中、近距离的投篮为主。在篮下让队员只做屈腕拨指的投篮练习，然后逐渐过渡到中、近距离的投篮练习。
3 结合其它技术动作练习跳投 篮球跳投在大多数情况下并不是孤立地完成的，它总是与其它技术紧密衔接在运动中完成。与其它技术衔接会形成不同背景，身体平衡协调的形式会有不同的过渡方式，因而要使跳投发挥重要作用，还得与运球、传球、突破、配合等技术结合起来练习。特别注意解决技术之间的衔接，使跳投技术熟练地与其它技术结合运用。3.1 跳投与运球的结合运用3.1.1运球跳步急停投篮在运球过程中用单脚或双脚起跳（不宜高跳），上体稍后仰，两膝微屈，重心在两脚之间，快速起跳滞空，控制好身体平衡然后出手，落地时，用全脚掌着地或脚跟向前脚掌过度。落地后，双膝微屈，重心下降，两臂自然弯曲，保持身体平衡。注意：节奏3.1.2运球跨步急停投篮在运球过程中突然急停时，先向前跨出一大步，缓冲制动，全脚掌抵地的同时，迅速屈膝，重心下降，身体后仰，减缓前冲力；接着迅速跨出第二步，用前脚掌内侧着地，脚尖内扣，膝关节内收，身体侧转微前倾，重心在两脚之间，两臂自然弯曲张开，然后快速起跳投篮。注意：节奏3.1.3运球转身投篮运球过程中以左脚为中枢脚做前后转身练习。然后再继续以左脚为中枢脚做前后转身跳投。
3.1.4运球或接球后仰跳投
在形成一对一的情况下，进攻队员可积极主动的贴近防守队员然后快速起跳投篮。3.2 接传球投篮一个人跑动中接球快速起跳投篮。注意：节奏3.3 接突破分球投篮一个队员突破对方的防守时，进攻队员接突破队员的传球投篮。注意：做好投篮的基本动作。
4 如何运用跳投时机不论是初学者还是有经验的优秀运动员，都对投篮的命中率非常重视。长期以来广大的教练员、运动员和科研人员就如何提高投篮的命中率进行了大量的研究与实践，这些研究大致可分为两个方面：一是从生物力学、解剖学和技术结构的角度去研究什么样的技术最合理，有利于提高投篮的命中率；二是从心理学的角度去研究优秀投篮运动员应具备的心理素质，如何改善投篮的心理状态，增强投篮者在对抗情况下的自信心，提高其抗干扰能力。然而良好的投篮时机，不仅可以增强投篮者的信心，提高投篮命中率，同时也可为同伴抢篮板球和保持全队攻守平衡做好准备。三是生理学角度而言，每一个动作都是由一定的刺激引起的。所谓刺激就是指引起机体产生反应的环境条件。如：防守者的位置、距离、动作。而所谓投篮时机是指在防守队员完全失去封盖或干扰机会的时刻，在激烈对抗的条件下，投篮时机不会自己出现而是必须通过个人战术或集体配合来创造，在跳投技术训练中培养运动员掌握时机的洞察力，分辨力是十分重要的。任何一个技术动作的启动都是受一定的刺激所制约的。时机的出现取决于防守队员所占据的位置、距离和动作等三个因素。在训练过程中如何通过特别设计的训练方法，使运动员通过严密观察不断提高分辨防守队员的位置、距离和动作的能力是非常重要的关键所在。通过这种安排练就的跳投技术才能有很高的实战性，能在激烈对抗的比赛中灵活自如的运用。
4.1 通过个人的技术与判断获得时机投篮者在准确判断防守人的位置与距离后，利用个人技术动作摆脱防守，使防守队员丧失有利防守位置和距离出现跳投时机。如：运球急停，运球突破以及假动作使防守方失掉良好的防守位置不能干扰投篮，当投篮时机出现时投篮时要及时果断，因为时机是转瞬即逝的。
4.1.1看防守队员身体是否被伸展，如果被伸展投篮要及时果断。
4.1.2看防守队员双脚是否离地，如果离地投篮要及时果断。
4.1.3看防守队员是否站在离进攻队员左边或右边或前面的一臂半的距离（防守者的手臂）。如果是，便可投篮，投篮要果断。4.1.4看防守队员是否做好了起跳的准备姿势。4.1.5利用运球急停，运球突破以及假动作使对方失掉良好的防守位置不能干扰投篮，投篮时要及时果断。4.2 利用配合获得投篮时间 主要通过传切、策应、掩护、突分等基础配合和利用全队战术使防守方为进攻队员出现非常好的投篮时机。
4.2.1在防守紧逼的情况下利用转移球的方法使防守队员降低注意力，切入接球跳投。
4.2.2利用进攻队员的策应使防守队员不能跟上进攻队员的步伐，此时投篮。
4.2.3利用进攻队员的前掩护或后掩护或侧掩护挡住防守队员的移动路线，出现好的机会时，此时可投篮。
以上是通过战术的配合创造投篮时机的主要情况。
4.3 利用时间差当前防守技术、战术有了很大的发展，投篮者要想找到一个完全无人防守的机会投篮是非常困难的，目前已出现一种在激烈对抗、快速移动中，利用防守者和投篮者在掌握动作节奏快慢和主被动性的时间差，以占有有利的位置而暂时出现的时间差，时空差立即投篮。
4.3.1篮下形成一对一进攻的情况，积极贴近防守队员的一瞬间迅速起跳后仰投篮。
4.3.2在快攻中利用防守队员的身体重心尚未平稳的情况下快速起跳投篮。
4.3.3利用运球急停、急起改变动作节奏使防守队员处于被动情况下跳投。
训练中教练员应十分强调地提高运动员对时机的观察和分辨以及果断应对的品质。
5 讨论在运动技术的训练工作中，人们往往重视技术动作的规范合理，符合运动生物力学的规律，具有高度的有效性却常常忽视了技术动作的实战性，特别是对抗的运动项目，掌握的技术应能在实践中发挥作用。
跳投技术即使动作技术规范无可挑剔，完全符合要领，百发百中，但若在实战中往往被防守队员封盖干扰，这样的技术绝不能算是正确的技术。由此可见一项正确的技术绝不仅限于动作的外形结构，而且还包括它在实战中的运用。
怎样才能使技术动作既具有高效性又具有实战性呢？不应忘记学习任何技术动作都是运动条件反射的建立这一基本观念，技术训练必须建立在“反射论”的基础上。运动技术既然是条件反射的建立，那么它必然为一定的刺激所制约。启动跳投技术的刺激是什么？正是本文所提到的“时机”。在训练的每一个环节都不应忘记培养运动员对时机的观察认识和分辨判断，明确掌握什么是“时机”，什么不是“时机”。
正如本文所说，跳投的“时机”具体地就是对防守对员位置、距离和动作的观察和综合判断。设计的训练方法不仅是保证正确动作结构的形成，而且必须有观察判断掌握“时机”的要求。我们认为这不仅是跳投技术训练的基本原则，也是每一项运动技术训练所应遵守的原则。只不过在对抗性运动项目的技术训练中特别突出而已。6 小结众所周知，比赛的胜败是由双方得分的多少而定，而篮球中的跳投技术是篮球比赛中运用的最多的得分手段，只有熟练地掌握跳投技术的起跳用力顺序，出手用力顺序，空中出手感觉，掌握跳投技术与运球、传球、突分等技术的结合，如何把握跳投的时机，并注意练和实战的结合，才能使练习者们真正的掌握跳投技术。
在运球要跳投的时候小跳步，控制好平衡在跳投，我就是这么投的
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说的很详细，也很有专业角度。训练弹跳力最主要的一方面就是在日常生活中的坚持。而在训练中因每个人的情况不同，应该首先结合自己的情况选择相应的练习方式。下面我就公开一些自己的个人体会，希望可以对大家有帮助。1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！
----------------------------------弹跳力说白了,就是腿部肌肉瞬间爆发力的大小.弹跳力的大小是有两点来决定的.
一是遗传因素,说的简单点就是一个人小腿跟腱的长短.跟腱越长的,一般弹跳越好.这个因素是不可改变的.
二就是后天的练习,后天的练习也要分两点来说.
1.是力量的练习
⑴大腿爆发力的长用练习方法.
负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.
在做这个练习时要注意几个问题.
①在下蹲时,膝关节要向前,不能外翻.
②在下蹲时,刚开始要慢蹲,当蹲到大腿与地面水平时,就不要在控制下蹲的速度,让身体自然下落,利用大腿关节和肌肉使身体迅速弹起,在弹起的一瞬间大腿要用力将杠铃顶起.这里是个关键,如果没有蹲下后迅速弹起的感觉,练习就是徒劳的.
⑵小腿爆发力的练习.
提踵练习,这个练习分两种.
①单脚提踵练习
要找一处台阶,单脚站立,并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处,手要扶住东西,以保持平衡,但是手不能用力.这时,单腿做上下的提脚后跟的运动.
②负重提踵练习
这里的负重也是指杠铃,动作基本与上面的单脚提踵练习一样,不同的是,这里不在是单脚而是双脚.这个练习方法要注意一点.在做练习的时候,身边要有2个人做保护,你保证你的身体平衡和安全.
这两个练习也要注意,当身体降到最底点时,小腿用力,这时,也应该有弹起的感觉.
2.跳跃动作的练习
跳跃动作的练习是很重要的,他可以教会你如何跳跃可以跳的更高.同时也可以教会你,跳的高的同时如何保护自己.
⑴起跳的动作
①助跑起跳.
助跑起跳的的两条腿的分工是不同的,一条腿是起跳腿,另一条是摆动腿.当助跑结束,就要起跳时,起跳腿用力蹬地,摆动腿用力提膝,这是双臂用力上摆.
②原地起跳
双腿开立与肩同宽,脚尖和膝关节都要向前,首先下蹲,然后双腿用力瞪地,这是双臂也要上摆.
⑵落地的缓冲
落地后的缓冲很重要,如果缓冲不好,很容易震伤脚掌,脚踝,膝关节.我国的不少优秀的青年篮球运动员,都是因为缓冲不好,导致不可治疗的伤害,而早早的退出了运动生涯.
①脚的缓冲
在落地时,尽可能的避免全脚掌着地,首先是要前脚掌着地,然后脚掌用力.这样可以避免脚踝的震伤.
②膝关节的缓冲
脚落地的同时,膝关节弯曲,使身体下蹲,大腿用力控制身体,但也不可蹲的过猛.这样可以避免膝关节的震伤.
③腰部的缓冲
脚落地的同时,腰部收紧,微微弯曲.这样可以避免脊椎,的震伤.
不论是大腿的力量还是小腿的力量都不可以天天做,如果是大强度的做,没次都做到力竭的程度的话,1个星期2次或是2个星期做3次.
我下面来说强度的问题.
1.每次杠铃的重量最好是,你所能负荷的最大重量的2/3为最好.做的数量应该是,做完6组后刚好力竭为最好.
2.没做完一组,立刻做10个高跳,或是团身跳,然后全力跑30米左右.
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上肢力量很重要
下肢力量，要有一定滞空能力，手臂力量也要还可以，节奏要把握好，可以多看看科比那些人的跳投，向他们学习，并多加练习就行了！
1.手腕，，可以先尽量把手指张开，直到不能再张开为止，然后迅速握拳，再迅速张开，如此反复，直到不能做为止
2.手臂，平时多做俯卧陈就是最好的办法了
1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动 之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球 恩然后是向后一跳拿球再跳投 （向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉） {这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：） 2.带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用 背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当） 马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框
需要腰部的力量和脚的弹跳力
如果你不平衡度不够
不要乱跳哦
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篮球领域专家我在急停跳投的时候总感觉拿不稳球.....怎么办??????
楼主发言：1次 发图：0张
　　多练~~
　　要有自信。。。不要有阴影，要想自己肯定拿的住，那就拿的住
　　练习！！！！！　　
　　手太小了
　　球太大了
　　小子，打篮球是要一步一步来的，首先你要学会正统的JUNPSHOOT　　这是基础，然后再去请教人步法吧！投篮是篮球里最难学的技术　　好多人打了好久篮球，成就有限，就是投篮学不好，你要是学好了　　也是半个高手了
　　手太小了　　球太大了
　　那时力量不够啊，要多练练力量，像你现在的水平跳投是不行地~多练练腕力，对你有好处，还有多碰碰篮筐，会提高你的弹跳力，这样的旱地拔葱够劲！！！
　　急停跳投的要诀就是－－　　　　急停、跳、投
　　楼上的，长见识了
　　把急停跳投拆分成几个环节,一个一个的单独练.　　1,投,　　2,原地跳投　　3,跳　　4,急停　　5,急停跳　　6,跨一步跳投　　7,运球　　8,运球急停　　9,运球急停跳起　　10,运球急停跳投　　-------　　不要急,慢慢练,多看别人动作.
　　练手腕的力量有什么好办法没,除了去健身房?........
　　谢了大虾们......努力练习中...........　　
　　作者：--傲--　回复日期：　18:39:06　
　　　　练手腕的力量有什么好办法没,除了去健身房?........　　----------------------------------------------　　要成为一个出色的球手,先从练负重开始,上支要举重,下支也得跟上　　　　你的情况就是上支力量软弱~　　　　
　　腰腹力量不行!
　　起跳一定要稳，而且充分，等到最高点的时候出手，先不要图快，慢慢的练习，等到熟练了可以在此基础上加快出手速度，或者减慢速度投时间差。但一切的一切都是建立在苦练基础上的。还有就是不要怕被盖帽，盖帽挨多了，才有足够的经验判断何时出手最合适。　　
　　自己带球寻找空当,最好找有掩护的地方.然后使劲起跳.当然不要巴劲全用在腿上,上身要保证能使胳膊很好保持手的手形.这个要求多练,身体素质要提高.要有腰力就能在空中停留出售当然就更好调整了.主要是多练习.练多了就可以体会到的
　　其实现在NBA的球员里，急停跳投的情况越来越少见了，如果看球员急停跳投首推阿里纳斯。
　　LZ会天天练习 天天都会熟悉
　　拿稳了就行了　　
　　先练练腰腹和腿的力量吧，然后是节奏感，手感，其实说多了都没用打的多了自然就会了，呵呵，我就没专门练，但是现在不行了，腿吃不住力
　　首先要体验急停的感觉，然后是起跳，并且是极力的起跳。练习如下；持球站在时速60公里的汽车上，让司机猛踩刹车，一脚到底，然后你尽力的跳起，就可以了。
　　首先要掌握身体平衡，然后注意锻炼手腕力量
　　被逼急了才用急停跳投，一般情况下，还是靠挡拆出空投，以前朋友告诉我的
　　打挡拆真的很舒服，打起来很省力，任何外线单打都没有直接面对篮圈上方便，命中率高。
　　慢慢来吧,刚开始就是感觉拿不稳,在跳起的一瞬间感觉没力气,久了就好了,对体力也有要求
　　我打的位置就是专门跳投的.感觉急停跳投是腿,腰,上肢都要在状态,一环不好命中就很差.上肢无力导致抓球不稳(球本身滑的话对急停跳投的影响也是非常大的),腰无力会让你在送球的时候不稳定.下肢无力会导致起跳高度不对,1个是可能让你被封盖,2个是由于高度不对,和上肢力度不能配合,经常出现投软了的情况.　　建议你平时练的时候选择吸手的球,能增加手感和防止滑脱.其他部位的力量都需要配合上肢就好.还有急停的时候两只脚的步伐也有讲究,首先要做到的就是踩稳,接着就可以追究舒服.
　　脚步很重要，建议多联系交叉步，然后是交叉步后直接起跳投篮，慢慢来熟了就好，还有就是可以选择起跳后再调整手势，起跳前能把球拿起来，在空中时调整，弹跳正常的话，应该可以做到。
　　练腕劲
拿球距墙壁1米用腕劲拨球砸墙再接球 重复
　　有些建议不错啊 ！！可以尝试一下啊！
　　关键是心理啊
你不要慌就好了啊
　　。。。。。。。。。。。。。
　　关键是靠你自己练的啊
就和骑自行车一样
别人就算跟你说了你还是不会啊 关键是要自己练
在练的过程中自己找到诀窍
自己找到手感！！！~~
　　肯定得多练习啊！　　不过我想应该和投篮时候的节奏有很大关系　　注意协调性！
　　关键是协调。跳投需要一定的手部和腰腹力量，但是一般来说普通人的力量就够了，关键是发力的过程和协调性。多练习吧。
　　腰腹是正道。把力量从脚部通过腰传上来，在空中还会有一个滞空的时间。怎么说，就有点像练太极拳吧，也是腰是王道，对力量传导起枢钮的作用。多练练立定跳投就会有感觉的。　　还有就是突破的协调性要多练一下，可以收放自如。这样骗得防守队员脚步移动的时候，突然起跳投篮很帅的。
　　作者：犭　回复日期：　17:09:12　
　　　　急停跳投的要诀就是－－　　　　　　　　急停、跳、投　　　　呵呵,精辟
　　感觉这招没有多大用处,难练又难精,最关键的是比赛时候根本就没有那么多机会让你试这个,还不如练好上篮和空位三分管用~~~~~~~~
　　　　手太小了　　　　球太大了　　
篮圈太小了　　
栏板太高了　　要不也不用急停跳头了！　　
　　哪有那么复杂，跑、跳、投！ok
　　力量，腰腹力量要好。　　不过手感要好。
　　楼上好多高手，见识了　　在下的跳投也不行，感觉不够自然，看来还要多练
　　嘿嘿，管他呢，弄个数据好走人，数据好，才是真的好，比如KG，管他球队成绩呢　　
　　最主要是多投投出球感来
我以前每天都投五百个
但还不是很准
到后来慢慢的自己就有球感命中率就很高了
　　急停 跳 投
　　怎么都没人提，有一点对初学者很关键，就是准备出手前那一次运球要重一些，这样球弹得高一些，容易出手，命中率也比较高，当然熟练了之后随时都可以出手了。
　　我是在要急停时右手拨球回来，然后两手夹紧，起跳时举球，这个时候的手型还是不变，举球后右手在下（投篮的），左手一直保持有向下压的动作，所以起跳后还是很牢的抓住球，等到起跳后身体完全舒展后才出手，我急停跳投都是后仰的，不太担心被盖。不过话又说回来，被盖也是正常的。不被盖几次哪有进步呢？关键是要多练。
　　 　　　　作者：没有意见　回复日期：　09:14:34　
　　　　首先要体验急停的感觉，然后是起跳，并且是极力的起跳。练习如下；持球站在时速60公里的汽车上，让司机猛踩刹车，一脚到底，然后你尽力的跳起，就可以了。
　　就是在你跑动中，忽然心里想起投篮了，就跳起来投了。　　可能开始自己都觉得别扭，多练习就会好　　
　　一定要把腕力练足了，投篮的时候手型才不会变
　　要有滞空啊！
　　先练跳投，再练空手跑位接球跳投，再练急停急转（或变速运球）　　这几项都差不多了，急停跳投就差不多了　　　　PS：个人觉得急停跳投很伤膝盖，少用
　　确实很伤漆盖,我现在上楼都很困难了.....痛,....　　PS;练的话,可以先原地跳起,球举过头顶,做一样的投篮动作...　　不过,想用这样的办法,至少的一个优点是你要跳的比一般人稍高一点....真会了，还是挺爽,可以后仰,呵呵...
　　不要强练，伤身体，特别是膝盖和脚踝　　比赛中使用的机会也不多　　不如多练定点跳投　　加强身体力量（尤其是腰腹的力量）和协调性
　　找一个人配合，首先找固定的点，一人传球，你跑点，接球就投，投完就跑另一个点。　　不停的投，投趴下为止！
　　很费鞋
　　我觉得身体平衡很重要，这样可以让你在控制停留的时间稍长——也许只是感觉如此——以便调整手形和避开防守。。
　　非要急、停、跳、投？找个没人防守的地方，稳稳的站住，缓缓的跳起（如果不想潇洒点，跳起都可以免了），从容的投篮。不进的话我看你还是不要皮篮球了!
　　把急停跳投拆分成几个环节,一个一个的单独练.　　　　1,投,　　　　2,原地跳投　　　　3,跳　　　　4,急停　　　　5,急停跳　　　　6,跨一步跳投　　　　7,运球　　　　8,运球急停　　　　9,运球急停跳起　　　　10,运球急停跳投　　　　-------　　　　不要急,慢慢练,多看别人动作.　　　　　　正解，我练习跳投就是从在罚球线原地跳投开始，关键是找到力量从脚下通过腰服传递到手的节奏，一旦找到这种接球－起跳－投篮的节奏，跳投就很容易，而且手上根本不用加力。
　　拳不离手，曲不离口！！练……
　　拳不离手，曲不离口！！练……
　　LZ现在练得怎么样了啊　　给大家说说心得哦　　我就一直只能定点投篮
　　先连续在三分线外只用上肢力量投篮，命中率到50％吧。脚不能离地哦。
　　勤练就行了。。。加油
　　呵呵,的确要多加练习啊,一步步来　　我也是刚练的时候原地不动-原地跳投-跑停跳投-跑动中跳投;现在的命中率是比较高的
　　感觉自己完全可以在滞空那一瞬间调整投篮姿势,不过投出去的感觉像MARION了.可准头还可以.
　　没啥技术啊
　　急停跳投还用练吗？
　　练急停跳投要分三个阶段:　　第一阶段:手中篮和心中篮和一　　第二阶段:手中无篮,心中有篮　　第三阶段:手中无篮,心中也无篮,至此大功告成
　　练急停跳投要分三个阶段:　　第一阶段:手中篮和心中篮和一　　第二阶段:手中无篮,心中有篮　　第三阶段:手中无篮,心中也无篮,至此大功告成
　　　练急停跳投要分三个阶段:　　　　第一阶段:手中篮和心中篮和一　　　　第二阶段:手中无篮,心中有篮　　　　第三阶段:手中无篮,心中也无篮,至此大功告成　　-------------------------------------------------------　　　　　　　　葵花宝典？
　　和高手学习下，终于明白了；　　我说我怎么哪样都不精呢，原来一样都没练呀。
　　依我多年的经验来看 ,如果是左手运球的话,那就更简单点,如果是右手运球的话,那么在最后要起来的时候,右手拍球的频率要跟之前不一样的,突然加力,然后直接起跳,在空中调整姿势.不过强劲的腰腹力量很重要.
　　是啊,我要是左手运球,比较有节奏感
　　我一般是等防守的人都下落了再投。。。hihi。。
很久没来了~~~~~~~~~~`不过......现在真的进步了!!!命中率在比赛中最少有50%哈
谢谢楼上的兄弟们~~~~~~~~
PS:这栋楼还是我的~~~~~~~~~~~~~`
　　球感要好，球性要熟。老子拍坏过N多球，不用练也会急停后仰跳投。呵呵
　　幾個小tips:　　1、停之前結合快速左右手交換運球。兩個好處，一是讓對手不太確定你的進攻方面，為你的跳投動作創造時間；二是我個人感覺左右交換之後抓球會比較穩，感覺也會比較好。當球從左到右運過來接觸到手掌時，還會旋轉，感受並利用這種美妙的旋轉就比較好將定位在手心。　　2、接球不穩證明你運球還不是太熟練。多練運球，交叉運球，單手持球上籃，可是提高你的“球感”，不用看球也可以準確地抓住球。　　　　另外一點，個人感覺籃球純粹練進步不會太大，首先要掌握正確的方法。多思考。你能提這個問題證明你也思考。
　　球感要好，球性要熟
　　关键是节奏和手部发力的动作，节奏好发力正确的话，你可以连续进10几20几个球都行
　　很久没来了~~~突然发现自己的到了主页了.....现在投篮感觉还是不错的~~~呵呵
　　　　手太小了　　　　球太大了　　
　　华丽的后仰投篮才是王道
　　作者：没有意见　回复日期：　09:14:34　
　　　　首先要体验急停的感觉，然后是起跳，并且是极力的起跳。练习如下；持球站在时速60公里的汽车上，让司机猛踩刹车，一脚到底，然后你尽力的跳起，就可以了　　----------------------------------------　　强
　　急停　　然后跳投
　　我急停跳投的时候手势跟平时投篮有一点不一样滴　　但是只要投出去,手势一定要保持住,不能变,这样球的路线才会稳　　不能害怕盖帽,一投就缩回来,那样对命中率有极大的影响
　　作者：--傲--　回复日期：　18:39:06　
　　　　练手腕的力量有什么好办法没,除了去健身房?........　　-----------------------------------------------------　　扫大街!!用一只手握住扫把最顶端来扫,每天扫一个小时就可以了.
　　提东西就够了　　每天上街买菜
　　平时有想要的话多用右手，腕力和手指力量都可以练出来。
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