我身高160，体重55公斤。小腿肌肉很明显，大腿也粗。我这种腿粗的女生健身房什么运动可以帮我瘦呢？_百度知道
我身高160，体重55公斤。小腿肌肉很明显，大腿也粗。我这种腿粗的女生健身房什么运动可以帮我瘦呢？
还是要去请私人教练呢
有没有什么办法啊，穿裤子很难看的我以前是学校的田径队的，短跑的那种，现在小腿的肌肉明显突出
我有更好的答案
40kg。话说健身房是不是没必要、小腿肌肉也很明显、我也比较擅长短跑的额、我157
我觉得哦。。瑜伽挺不错的。因为我女朋友是练瑜伽然后又跳舞的。所以我觉得你可以去练练瑜伽。
我平时也有在练瑜伽啊，但是我觉得瑜伽的效果不明显的啊，我的小腿肌肉那块是突出来的。
那你好。。这个平时大概是什么时候的平时呢？
一个礼拜3天左右的瑜伽啊
我在网上看到好像跑步腿部的肌肉会更发达
不会的，如果想减肥建议可以做仰卧起坐，每天半个小时，以肚子感觉疼为效果，坚持一年即可见效
有没有那种比较快速的
慢跑效果不错
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出门在外也不愁体重50kg，身高165cm。我在健身房健身，请帮忙制定一套有效的健身方法。_百度知道
体重50kg，身高165cm。我在健身房健身，请帮忙制定一套有效的健身方法。
另外就是腿部力量了，腰部肌肉，胸主要想增加手
提问者采纳
既然在健身房的话就多看看别人怎么健身的请教一下就可以了，考虑你的体重，应该买罐乳清蛋白···增肌粉。
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出门在外也不愁求帮忙制订一个健身计划，我身高165cm，体重50KG，上肢力量弱，手臂、大腿太细。_百度知道
求帮忙制订一个健身计划，我身高165cm，体重50KG，上肢力量弱，手臂、大腿太细。
不负重不用哑铃打错了 我155cm
提问者采纳
1、多做一些力量运动。比如单杠、俯卧撑。2、多做一些倒立，拉伸训练，可以锻炼臂力。3、每天做5个引体向上.开始的时候会比较难，时间长了就好了。4、每天30分钟以上的慢畅埂扳忌殖涣帮惟爆隶跑，增强体质、体能、还能减肥。
提问者评价
来自：求助得到的回答
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165的身高，50KG的体重，真是有点瘦弱了。想要通过锻炼来提高手臂的力量和发展腿部肌肉。我给你制定一个针对必的计划，参考一下吧。先要准备哑铃两个，就买可拆装的（每个20公斤）。
一周练四次，每次用时30分钟。
周一：慢跑2分钟
手持哑铃深蹲起
四组，畅埂扳忌殖涣帮惟爆隶每组15个。
手持哑铃箭步交替
三组，每组20个。
三组，每组15个。
三组，每组15个。
周二：慢跑2分钟。
单臂哑铃俯身弯举
三组，每组15个。
哑铃锤式弯举
三组，每组15个。
哑铃俯身臂屈伸
三组，每组15个。
哑铃仰卧臂屈伸
三组，每组15个。
哑铃肩上推举
三组，每组15个。
哑铃侧平举
三组，每组15个。
周三休息，四五重复。
饮食上：每餐中适当的增加蛋白质的摄入量。如：白煮蛋、牛奶、瘦肉等。
这是前两个月左右的初期计划。两个月后动作熟练了、体能上去，可以再加重并减少每组的个数。
动作作法可上百度一下。
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出门在外也不愁本人17岁，男。165cm。大小腿粗，屁股肥。还可以长高么...相关问题
提问时间： 19:30:45
患者性别：女患者年龄：13岁
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果
回复医生：共1个回答
提问时间： 14:31:25
患者性别：男患者年龄：40岁
问题分析：您好，这种情况要考虑是腰椎间盘病变压迫神经引起的，腰椎间盘压迫坐骨神经后，可以出现腿部，臀部的疼痛，多由腰的扭伤，弯腰工作，骨质增生引起。意见建议：您好，这种情况建议去医院拍腰椎部位的CT或
回复医生：共4个回答
提问时间： 05:06:24
患者性别：男患者年龄：58岁
病情分析：被蜂蛰伤后建议肌肉注射强力解毒敏，地塞米松并对症口服抗过敏药物，如赛庚啶，扑尔敏，苯海拉明即可。意见建议：同时需要预防感染的可能，必要的时候需要及时就诊临床明确诊断并正规治疗即可恢复健康。
回复医生：共2个回答
提问时间： 21:31:43
患者性别：男患者年龄：22岁
问题分析：你好!喝茶有减肥的作用.普洱茶
饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积意见建议：多吃蔬菜水果,早上吃好,中 午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方
回复医生：共1个回答
提问时间： 13:26:53
患者性别：女患者年龄：44岁
病情分析： 你好朋友，根据你描述的症状，推测你这个可能是腰椎间盘突出压迫你的坐骨神经引起的，意见建议：建议去医院影像学的检查才能确诊的，然后开始可以牵引，推拿，中药外用，倒走，睡硬板床，不要躺着看电视
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提问时间： 09:21:02
患者性别：女患者年龄：17岁
问题分析：你好、多餐少量,建议在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。意见建议：建议、并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
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提问时间： 22:02:24
患者性别：女患者年龄：25岁
病情分析： 根据你的叙述！暂时考虑为肥胖的可能性较大！可以使用苏叶，枸杞子，麦冬，五味子，柴胡、丹参、赤芍、云芝多糖、银花，连翘等中医药材煎服，或许对你的疾病会有很好的疗效的！！！意见建议：建议，养成
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提问时间： 21:07:59
患者性别：男患者年龄：17
病情分析： 您好，身高跟家族遗传、后天饮食营养以及运动健身等有关，您目前年龄17岁，应该还有增高的机会。意见建议：要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的
回复医生：共1个回答
提问时间： 10:19:02
患者性别：女患者年龄：23
病情分析： 不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用意见建议：.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
回复医生：共1个回答
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向全国15万专家即时咨询　　楼主大学女生一枚。对一个男同学很有感觉，
楼主发言：43次 发图：
　　还不错
　　单纯吐槽165身材比例能好的哪去？　　
　　除了我大兵长。。。。。
　　170都是三等残废了　　165你自己说呢？
　　可惜他只有165，　　
　　其实在床上柑橘不出来身高的 只要楼主不是170以上
　　回复第2楼，@秋自露　　单纯吐槽165身材比例能好的哪去？ 　　--------------------------　　真的好，有图　　　　
　　那要看长得怎么样了
　　进来就想说矮，看了图，确实矮
　　你眼光有待提高
这是LZ 你本人？？ 或者 我想说，你报仇成功了
　　想问做男朋友会不会被朋友指指点点的，楼主北方人，他南方人，在北方的大学上学。　　
　　如题目所言的话 矮就矮了吧　　在一起不穿高跟鞋就行了　　
　　正宗五短身材
　　真喜欢那就没关系。
　　毕竟北方人都挺高的，楼主168，都比他高，不知道大家对矮小的男生什么态度?男女朋友男生比女生矮怎么看?　　
　　真没看出比例好，也没看出长得不错，不过人品好就好吧，看楼主自己呗。
　　低头看
　　同学！你这是真爱啊！
　　残废　　over
　　上几张他微信上的照片，虽然不高，可是真的是楼主喜欢的类型。不娘，　　　　
　　回复第1楼，@bmx8858　　还不错　　--------------------------　　真的吗　　
　　如果他真是个潜力股。。。我赞同，因为我闺蜜的男友只有162，闺蜜164都比他高，而且长得也不帅，但是很有才，很风趣，所以说男人不是光看外表的，喜欢就好
　　楼主眼光独到！　　
　　回复第2楼(作者:@秋自露 于
19:41)　　单纯吐槽165身材比例能好的哪去？　　[来自UC浏览器]　　==========　　*^_^*　　
　　啊。。不喜欢。。。　　
　　别人的评价对你们谈恋爱好像没有关系吧，我们大学时候有一对儿，女孩大约就是郑欣宜没减肥前的体型，男的160左右，而且特别瘦小，他两走在一起女孩真的是男孩的两倍宽两倍厚。。。但人家谈恋爱谈的挺开心，女孩还经常跟男孩撒娇，最开始大家觉得有点违和，但其实人家过得挺好，后来也没人说什么了，就是大学里的一对正常情侣。你要不要跟他交往真的只取决于你喜不喜欢他，和他喜不喜欢你。
　　阳光运动型，他挺喜欢健身的，17岁，不知道男生17还能不能长高。。南方人男生165算很矮吗?(这张有点非主流　　　　
　　回复第3楼，@stinky70_　　除了我大兵长。。。。。　　--------------------------　　我大兵长160。。。。　　
　　个子不高的话锻炼肌肉是越练越矮的
　　浓缩是精华，楼主喜欢就好好把握～　　
　　你喜欢就好，何必在乎他人的想法，他对你好就好，个中滋味，你自己体味。。。Y(^_^)Y　　
　　不是我的菜，本人北方人，身高最低要求170，可能情人眼里出西施吧，楼主喜欢就好。
　　这叫长得好？楼主我也168，在广东，在大学很少有比我高很多的男生，所以接触到的大多数都是比较矮的，只能说男生165超级不能接受。　　
　　摆在四娘旁边看，必定气宇轩昂。　　
　　回复第2楼(作者:@秋自露 于
19:41)　　单纯吐槽165身材比例能好的哪去？　　[来自UC浏览器]　　==========　　排 再好也就那回事　　另外楼主 你不觉得人品要比身材比例重要很多吗 要是个杀人狂魔 长成吴彦祖也不能要啊　　
　　肌肉真不错啊，可惜矮了点??　　170是底线了吧??
　　挫子　　
　　17岁？！
　　回复第30楼，@LEO沉默是金　　阳光运动型，他挺喜欢健身的，17岁，不知道男生17还能不能长高。。南方人男生165算很矮吗?(这张有点非主流 　　--------------------------　　别黑南方人了，南方男人165也不正常，也是挫子残废！　　
　　自己喜欢就无所谓。
　　腿太短了
　　@LEO沉默是金 30楼
19:56:55　　阳光运动型，他挺喜欢健身的，17岁，不知道男生17还能不能长高。。南方人男生165算很矮吗?(这张有点非主流　　　　-----------------------------　　17岁还可以长，但不是人人都可以的，我18岁进大学179，毕业之后185了
　　很矮。。。
　　LZ你多高啊
　　这也叫比例好？就算不看身高，这就是个五五开啊。
　　会看不到。。。
　　看钱　　
　　额。。165还有肌肉，，就算比例再好，也觉得是个健壮的小矮子
　　谨慎。
　　没法看
　　男生？165？还会有身材？拉倒吧
　　腿太短了
　　我认识一姐姐，找了个因为小儿麻痹有点跛脚的老公。把她爹气的，给她锁屋里，最后还是跑了。她爹从小都很宠她（有一弟弟但是她爹莫名其妙各种嫌弃，就喜欢女儿说像他），因为这个，很多年都不愿意见她，直到她儿子大点了才愿意让她回来。那姐姐人长得很不错，周围所有人都不理解为什么找这么个老公。哎，真爱吧，感情的事情外人没法参透。　　正正楼，165确实有点矮，尤其楼主你还比他高点。不过人这一辈子，遇到个喜欢的人也挺不容易，要不楼主你试试交往看看，反正你们都还很年轻，不要留遗憾。然后，男人不是只看身高的，还有重要的比如性格，人品，头脑，家世，金钱等等。　　
　　回复第14楼(作者:@乌黑的云层 于
19:48) 　　正宗五短身材 ==========　　
　　你喜欢就行啦，问别人干嘛？
　　没看图之前还。。　　看了图之后。。这叫身材比例好？　　当然楼主喜欢他就努力去追嘛~~
　　长得泷泽秀明那样就有的救，进来一看，这脸，呵呵，就算180都不怎么样的节奏　　男生要是五官不出色就一定要高，身材加分，如果五官非常出色，矮一点也是可以的　　但是不能矮于172
　　这么小健身。。会不会压得长不高 O.O
　　一-一　　　　
　　5头身现在不多了 好好珍惜
　　……太矮
　　他可以搞基
　　@寂寞青碗养金鱼
19:56:50　　别人的评价对你们谈恋爱好像没有关系吧，我们大学时候有一对儿，女孩大约就是郑欣宜没减肥前的体型，男的160左右，而且特别瘦小，他两走在一起女孩真的是男孩的两倍宽两倍厚。。。但人家谈恋爱谈的挺开心，女孩还经常跟男孩撒娇，最　　-----------------------------　　噗。。。想到我和我初恋 我170cm 谈恋爱的时候140后来在一起两年最重都有160了。。他万年不变90斤，160身高。　　刚开始谈恋爱那会走一起都不好意思 路人也会看。。后来慢慢的也不在乎那些了 逛街吃饭该牵手牵手 该干嘛干嘛，出门了在我们这个小城市慢慢地路人异样眼光看我们的也好少了，好多夜市摊主阿 小吃摊主 奶茶老板神马都知道我们是一对呢 单独买东西偶尔都会被问到对方。。　　我们俩去三亚玩 在景区好多我们这样来旅游的年轻小情侣 也有个别很没礼貌眼神很直接的斜眼看我们，确实让人很难过，但是我们还是很相爱。在乎那么多做什么呢，大胆爱自己的去吧！
　　170都矮啊，165 = =
　　@LEO沉默是金 　　妳喜歡就好了　　身高差距小更好,親起來不用踮腳,要親得久毫無壓力
　　太矮了，接受无能
　　楼主三思　　
　　比例好？
　　傻丫头你好老。。　　
　　165有肌肉就有点奇葩了，说男生165比例好和说女生150比例好有区别嘛　　
　　165？没什么感觉，长得再帅也没感觉　　
　　姑娘，你是来求认同的还是来听意见的？　　如果是求认同的，那我就说，还可以啦，喜欢就好。　　要是来听意见的，那我就说，那些说可以的，你们太虚伪了。
　　好吧，谢谢大家的回复，虽然长得矮也不是他的错　　
　　回复第4楼(作者:@无尽的日日夜夜 于
19:42) 　　170都是三等残废了 　　165你自己说呢？ ==========郭天王三等残废　　
　　回复第3楼，@stinky70_　　除了我大兵长。。。。。　　--------------------------　　兵长是?　　
　　17岁好稚嫩，不过165真的欣赏无能，毕竟楼主你168。。。。　　前段时间被一个条件人品各种优秀的人追，无奈身高也只有165，我168。。。各种纠结，最后接受无能，弃之。。。你说他要是高5公分该多好啊！！！至少170想的过去啊！！！
　　回复第78楼，@是哈尼不是蜂蜜　　17岁好稚嫩，不过165真的欣赏无能，毕竟楼主你168。。。。 　　前段时间被一个条件人品各种优秀的人追，无奈身高也只有165，我168。。。各种纠结，最后接受无能，弃之。。。你说他要是高5公分该多好啊！！！至少170想的过去啊！！！　　--------------------------　　唉，同感　　
　　大学的男同学160+的身高，也是比例好长的帅有肌肉人聪明，比他高太多，忍痛没下手……如今人家在香港，我在内地东北小县城……谨供楼主参考，内什么， 会不会被朋友指指点点的根本不重要好嘛?真喜欢上了别说朋友指指点点了就连爹妈反对都不一定有用，楼主还是多考虑考虑自己到底对这男生什么感觉吧！　　
　　你男神是不是海南的。。。
　　回复第6楼，@人畜无害F　　其实在床上柑橘不出来身高的 只要楼主不是170以上　　--------------------------　　我去。。。　　
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　我觉得这贴那照片那个男童鞋自己发的。　　否。则。。不科学。。。。。　　还是我显示屏像素太高了。。。。。。
　　自己喜欢就好啊，还来网上问有啥用
　　回复第10楼，@冰水泡麻婆豆腐　　进来就想说矮，看了图，确实矮 　　--------------------------　　可能照片没选好，真的是肩宽脸小的，腿的比例也长　　
　　回复第27楼，@寂寞青碗养金鱼　　别人的评价对你们谈恋爱好像没有关系吧，我们大学时候有一对儿，女孩大约就是郑欣宜没减肥前的体型，男的160左右，而且特别瘦小，他两走在一起女孩真的是男孩的两倍宽两倍厚。。。但人家谈恋爱谈的挺开心，女孩还经常跟男孩撒娇，最开始大家觉得有点违和，但其实人家过得挺好，后来也没人说什么了，就是大学里的一对正常情侣。你要不要跟他交往真的只取决于你喜不喜欢他，和他喜不喜欢你。　　--------------------------　　会很不自在的感觉　　
　　身高确实矮，比例也不好，从面相上来看的话，我个人比较不喜欢这种尖嘴猴腮的
　　回复第40楼，@妮可888　　回复第30楼，@LEO沉默是金 　　阳光运动型，他挺喜欢健身的，17岁，不知道男生17还能不能长高。。南方人男生165算很矮吗?(这张有点非主流 　　-------------------------- 　　别黑南方人了，南方男人165也不正常，也是挫子残废！ 　　--------------------------　　这么骂人啊，矮也不是错啊　　
　　男朋友不是手机，不是来显摆的　　
　　回复第64楼，@Te_quiero依　　他可以搞基 　　--------------------------　　好吧，我也觉得他像搞基的，好腐　　
　　回复第65楼，@放个屁给你吸　　@寂寞青碗养金鱼
19:56:50 　　别人的评价对你们谈恋爱好像没有关系吧，我们大学时候有一对儿，女孩大约就是郑欣宜没减肥前的体型，男的160左右，而且特别瘦小，他两走在一起女孩真的是男孩的两倍宽两倍厚。。。但人家谈恋爱谈的挺开心，女孩还经常跟男孩撒娇，最 　　----------------------------- 　　噗。。。想到我和我初恋 我170cm 谈恋爱的时候140后来在一起两年最重都有160了。。他万年不变90斤，160身高。 　　刚开始谈恋爱那会走一起都不好意思 路人也会看。。后来慢慢的也不在乎那些了 逛街吃饭该牵手牵手 该干嘛干嘛，出门了在我们这个小城市慢慢地路人异样眼光看我们的也好少了，好多夜市摊主阿 小吃摊主 奶茶老板神马都知道我们是一对呢 单独买东西偶尔都会被问到对方。。 　　我们俩去三亚玩 在景区好多我们这样来旅...　　--------------------------　　挺好　　
　　回复第74楼，@围观爱好者　　姑娘，你是来求认同的还是来听意见的？ 　　如果是求认同的，那我就说，还可以啦，喜欢就好。 　　要是来听意见的，那我就说，那些说可以的，你们太虚伪了。 　　--------------------------　　都求　　
　　@若兰雨 71楼
20:23:35　　傻丫头你好老。。　　　　-----------------------------　　想想刘晓庆就觉得没什么了
　　@寂寞青碗养金鱼 27楼
19:56:50　　别人的评价对你们谈恋爱好像没有关系吧，我们大学时候有一对儿，女孩大约就是郑欣宜没减肥前的体型，男的160左右，而且特别瘦小，他两走在一起女孩真的是男孩的两倍宽两倍厚。。。但人家谈恋爱谈的挺开心，女孩还经常跟男孩撒娇，最开始大家觉得有点违和，但其实人家过得挺好，后来也没人说什么了，就是大学里的一对正常情侣。你要不要跟他交往真的只取决于你喜不喜欢他，和他喜不喜欢你。　　-----------------------------　　你举的这例子让我想起了我们学校里的一对情侣，女生大概有180+（具体+到多少我不知道），体重大概也得150+。。。。。然后她男朋友可能过不了165，精瘦精瘦的，站在一起冲击力特别大，但他俩好了好几年了
　　回复第80楼，@红薯cc　　大学的男同学160+的身高，也是比例好长的帅有肌肉人聪明，比他高太多，忍痛没下手……如今人家在香港，我在内地东北小县城……谨供楼主参考，内什么， 会不会被朋友指指点点的根本不重要好嘛?真喜欢上了别说朋友指指点点了就连爹妈反对都不一定有用，楼主还是多考虑考虑自己到底对这男生什么感觉吧！ 　　--------------------------　　正能量的感觉，为什么这么多人骂人矮，矮又不是品德问题　　
　　回复第83楼，@春城何必不马甲　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 　　我觉得这贴那照片那个男童鞋自己发的。 　　否。则。。不科学。。。。。 　　还是我显示屏像素太高了。。。。。。　　--------------------------　　显示屏像素高什么意思。。。　　
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