7位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　经常听到有人说，我健身一个多月了，怎么身体还没变化？我去健身房跑了半个月的步了，怎么还没瘦啊？那么我想问一下，你确定系统的健身而不是随心所欲的瞎练？保证了规律的饮食？良好的作息了？更何况，你身上的肥肉也不是一两个月起来的，你难道真的指望这一个月来抵消你一年甚至更久堆积出来的脂肪？
　　列出失败者的9个健身阶段
　　告诉你为什么健身没效果
　　第一阶段
　　看到一张网上肌肉男，这是我目标！
　　我一定要练成这样！
　　然后幻想着找一个这样的女票or男票
　　或是可以去撩妹撩帅哥
　　第二阶段
　　激情满满的到健身房办卡了
　　期间推掉了全部的酒局和饭局
　　开始一通瞎练，这个碰碰那个碰碰
　　回家期待着肌肉来找你
　　第三阶段
　　去了两个周，结果身体没什么变化
　　发现健身并没想象中这么容易
　　第四阶段
　　羡慕并嫉妒他们
　　为什么他们的肌肉练的这么好
　　我练了一个月了，什么时候才能像他那样
　　第五阶段
　　准备打退堂鼓
　　看来我不适合健身
　　来了一个月并没壮多少(瘦多少)
　　第六阶段
　　对健身的热情开始消逝
　　朋友说，晚上聚会，不醉不归！
　　你想了会说：好
　　反正健身没什么变化
　　第七阶段
　　忘记健身这码事
　　开始恢复健身前的生活
　　该吃吃，该喝喝
　　第八阶段
　　难以置信
　　卧槽，我tm怎么这么肥了！
　　第九阶段
　　彻底放弃
　　算了，看来健身并没有什么用
　　以后再说吧。。
　　这是你的健身全过程吗？如果是，我想告诉你，幻想着三分钟热血，练一天玩三天就想练成肌肉男，只能推荐你去打类固醇了。正常健身每个月最多增加0.23KG肌肉，So，你想从瘦子(胖子)变成肌肉男，起码要一年以上，而且这期间要系统锻炼，规律饮食。你要知道，健身是一项按年计算的事儿！
　　他们用了3-10年
　　甚至更久的时间练成这样
　　如果你连一年都没坚持下去
　　有什么资格要这样的身材呢？
　　不要说健身没效果，只能说你不够坚持
　　任何事，没有坚持3个月以上，没有发言权
　　你的脂肪不是一天堆积的，别期望短时间减下去
　　健身这件事其实也没什么太多的诀窍
　　就是累成狗一样的坚持下去
　　时间总会给你最好的成果
　　只有坚持下去，你才是所向披靡的！
　　微信公众号：super health
　　↑ 长 按 复 制 ↑
　　时尚 潮流 健身 健康 全球资讯 猛料每日推送！
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
super health致力打造最佳的运动健身视频自媒体平...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：分享 | 我就是这样一步步练成肌肉男的！-阳春国土资源信息网
    
    
    
    
    
    
 您的位置： >
分享 | 我就是这样一步步练成肌肉男的！ 
　　授权转自：康比特健身培训
　　微信ID：AEHMC-CPT
俗话说：&人不爱美，天诛地灭&，也不知道是哪个俗人说的，但是对于刘冲来说，为什么那些高鼻梁深眼窝的欧美小哥不仅长得帅，还有块儿，这是自己怎么也不能忍受的，于是，背起行囊，走上了健身之旅。。。对了，还有被那些金发碧眼身材窈窕的女神刺激~~~
　　刘冲之前是一家陶瓷厂做机修工作，跟比人不同的是他的想法很简单，就是为了有一个好身材，不想瘦成白斩鸡或者胖成中年大叔，一开始也没有想过要成为一个专业的健身教练。
　　我突然领悟到一个道理，在做一件事情的时候，目的越单纯，反而越容易完成呢。可是“道理我都懂，却依然过不好这一生啊”。
　　不管怎么说，刘冲就借着自己这个单纯想变“美”的梦想，就这样坚持下来了~
　　刘冲历程
　　刘冲最大的刺激就是欧美帅哥的身材了，这不，贴心的小编为大家找来了福利~
原谅宝宝的私心~
　　为什么小编的关注点是“生死有命，富贵在天”的纹身呢，这不是重点（啊喂~），这一身的腱子肉才是督促刘冲进步的教条啊！所以，刘同学还要再接再厉啊~
　　（左-刘冲）刘同学，要不你也去纹身一个？~
　　锻炼一定要保持强度，不能一味的做有氧，一定要做抗阻，这样减脂效果会事半功倍。自己锻炼的时候，一次都在90分钟以上，一周锻炼6天休息1天，其中两次有氧运动。其实关键还是在于得坚持。
　　“我在网上查了很多健身培训学校，后来通过朋友介绍了解到了康比特健身学院，就来了，这里意料之中的专业~”
| 发布时间： 00:02    来源：小编    查看次数：
上一篇：       
下一篇：没有了7位病人将因他赠送的这份无价的生命礼物而重获新生。
汇了钱之后，小高以被拐卖为由，将警察带到了老何家。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　授权转自：康比特健身培训
　　微信ID：AEHMC-CPT
俗话说：&人不爱美，天诛地灭&，也不知道是哪个俗人说的，但是对于刘冲来说，为什么那些高鼻梁深眼窝的欧美小哥不仅长得帅，还有块儿，这是自己怎么也不能忍受的，于是，背起行囊，走上了健身之旅。。。对了，还有被那些金发碧眼身材窈窕的女神刺激~~~
　　刘冲之前是一家陶瓷厂做机修工作，跟比人不同的是他的想法很简单，就是为了有一个好身材，不想瘦成白斩鸡或者胖成中年大叔，一开始也没有想过要成为一个专业的健身教练。
　　我突然领悟到一个道理，在做一件事情的时候，目的越单纯，反而越容易完成呢。可是“道理我都懂，却依然过不好这一生啊”。
　　不管怎么说，刘冲就借着自己这个单纯想变“美”的梦想，就这样坚持下来了~
　　刘冲历程
　　刘冲最大的刺激就是欧美帅哥的身材了，这不，贴心的小编为大家找来了福利~
原谅宝宝的私心~
　　为什么小编的关注点是“生死有命，富贵在天”的纹身呢，这不是重点（啊喂~），这一身的腱子肉才是督促刘冲进步的教条啊！所以，刘同学还要再接再厉啊~
　　（左-刘冲）刘同学，要不你也去纹身一个？~
　　锻炼一定要保持强度，不能一味的做有氧，一定要做抗阻，这样减脂效果会事半功倍。自己锻炼的时候，一次都在90分钟以上，一周锻炼6天休息1天，其中两次有氧运动。其实关键还是在于得坚持。
　　“我在网上查了很多健身培训学校，后来通过朋友介绍了解到了康比特健身学院，就来了，这里意料之中的专业~”
　　俗话说得好，三分练，七分吃。练得再好，吃的不精可就白累了。
　　那么怎么才能吃的精，又能达到矫正肌肉的效果呢？
　　1、吃进去足够的蛋白质。
　　何为足够？有个简单的公式，一个健身的人群，每天应摄入1.5-2g每千克体重的蛋白质，也就是说，一个70公斤的人，想要增肌的话，每天起码得摄入2g*70=140g的蛋白质。(食物营养价值表百度搜很容易就搜到)
　　2、千万别亏待主食。
　　这句话和运动员们说了很多遍，可是还有运动员为了所谓的降低体脂不吃主食，最后的结果就是运动水平下降，伤病增多。对于普通人来说，吃主食同样重要，总量控制好，不胖反瘦。一次正餐的主食总量大概在200-300克即可。这一天能够给你提供900-1200大卡的重量，这还抵不上一个90斤女孩子每天的基础代谢呢。
　　3、注意控制饱和脂肪酸摄入。
　　想要减脂，你首先要做的是减少油脂摄入。少在外面吃饭，做肉菜时尽量剔除动物脂肪都是很好的选择。何为饱和脂肪酸？大家可以理解为就是动物脂肪含有的脂酸，这种脂肪酸很容易被吸收和储存。所以建议大家做菜用橄榄油或者茶油，增加更健康的不饱和脂肪酸的摄入。
　　4、吃色彩斑斓的蔬菜。
　　这是为了让你多摄入维生素和微量元素，不同的维生素配合微量元素能让不同的蔬菜水果显出不同的颜色，所以当你吃的蔬菜变得五彩斑斓，那也就证明你的维生素和微量元素摄入基本充分了。
　　5、少喝酒，少抽烟。
　　这个大家都懂，酒是粮食精，越喝肉越多。一瓶啤酒的能量基本可以等同于3碗米饭。长肉效果可想而知。烟里的化学物质可以让你的肌肉增长变得更加缓慢，有时甚至会让你的肌肉负增长。同时，抽烟容易阳痿。
　　同学 口水擦一擦~
　　也许一开始，刘冲真的对健身教练没有很大的兴趣，真的只是想练一身腱子肉，那又怎么样呢，生活中有多少人天天喊着减肥，却一直在上演这“葛优瘫”，所以，小编觉得，不管你的初衷是什么，过程是享受的，结果是美好的，那就可以了！
　　说了这么多，小编送福利啦~
　　本月最简单高效1分钟减腿练习，无论大腿，还是小腿，还是内侧外侧有肉肉，只要坚持两周都能减下来！！1分钟8个动作，不分男女，不分年龄，站着就能练，没有比这更简单的了，快来试试吧
――END――
　　大家动心了吗~请扫描下面二维码，了解更多培训课程资讯
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：百度知道 - 信息提示
知道宝贝找不到问题了&_&!!
该问题可能已经失效。
秒以后自动返回