作者：wuxianlove
提交日期： 12:12:52 楼主 事先声明：本人是一名北漂，从小就有一种武术情节，从霍元甲到少林寺，电视剧没少看，可是却从未练习，知道霍式八极拳还得从电视剧说起，小时候看过一个电视剧《康德第一保镖》，知道里面有种武术特厉害，打的日本人躺倒一地，　　直到到北京了，因为自己有神经衰弱，晚上经常失眠，所以就经常想办法要把病去除掉，　　　　吃过中药，西药，花钱无数，效果有限，　　　　并且有副作用，不敢常吃，　　　　后来就想到锻炼身体，跑步，健身，经常累的大汗淋漓，可是休息完了，还是一样的劳累，休息不过来，　　　　知道太极拳有健身的效果，可是到地方看的时候发现老年人居多，而且动作缓慢，和自己性格不适合，　　　　直到看到八极拳，才知道自己找到了一个比较适合自己的武术门类。。。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 作者：wuxianlove
回复日期： 20:41:00 1# 　　　　　　当我在网站上看到八极拳的介绍时,才知道原来这个拳种历史悠久，而且名人辈出，在武术界里声明远播，只怪我孤陋寡闻，有眼不识泰山了。　　　　原来网站上的李树栋师傅是霍氏八极拳第三代传人，中国武术七段、国家一级武术裁判，而且所教弟子在全国八极拳比赛中有三人获得第一名，有三人获得第五名，一人获得第八名，有四人次获得一等奖，多人被沈阳体育学院特招为大学本科学员。　　　　1985年在中学任团委书记时，为了保护师生的安全，维护学校秩序，曾凭武技制服了到校持刀伤人的黑社会团伙五名成员，使其绳之于法，《中国教工》曾专题报道。　　　　开始的时候还有疑问，觉得一个人不为了金钱，教习武术，是为了什么呢？世界上真的有人肯为了武术事业而不计名利么？　　　　后来才知道自己的疑问多余了，因为师傅确实是一名真正的武术家，特别真诚而和善。　　　　和师傅打过电话，周六的下午就去了北京市的朝阳公园，见到不少人在朝阳公园的南门练拳，就过去和师傅打了招呼。　　　　一招一式的练习，师傅悉心的教授，而且还为我们讲解拳术和传统文化的联系，让人听了如坐春风。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 作者：燕赤侠3
回复日期： 21:40:00 2# 　　　　　　说详细点嘛 蜻蜓点水似地 介绍别人怎么才可以去学习啊　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 20:57:00 3# 　　　　　　其实呢，学习很简单的，又很复杂的。简单的是买双球鞋，穿身运动服，到北京市朝阳公园南门就可以了，不需要花钱，没有其他的事情，如果有人想学，找不到地方，可以联系我qq,也可以查询 www.上面有具体的介绍和师傅的电话，可以直接咨询，说在天涯上看到的帖子就可以了。　　　　复杂的是需要长期的坚持，才可以将传统武术练好，世界上没有一晚上就可以练好的功夫，也没有隔空打人的绝招，有的是每日的积累和耐心的学习锻炼，　　　　得遇功夫难，得遇明师更难，　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 21:04:00 4# 　　　　　　这几天，我在想着怎么去义务宣传霍氏八极拳的教学，滴水之恩，涌泉相报，　　　　我现在见到年轻人就介绍，差不多的就留电话，　　　　下一步，印点宣传单，去大学宣传　　　　　　 作者：czy2008
回复日期： 21:17:00 5# 　　　　　　八极拳非常好,八极的手,大极的腰,八卦的步,有这个说法吧　　　　
此回复发自掌中天涯 ，我也要用手机回复此贴！　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 20:47:00 6# 　　　　　　这几天锻炼才知道什么叫做放松，原来放松这两个字来的这么不容易，　　　　胳膊打青了才知道原来劲儿不是随便用的，　　　　站桩后才知道原来放松后的感觉浑身是如此的通畅，　　　　遇名师事半功倍，　　　　这两天有点懒，看来不能太放纵了自己的欲望， 　　　　身体是第一重要的，身体好精神才好，精神好干什么事情才有劲头儿，有毅力，能坚持，　　　　很多人生病后才知道身体的重要性，无论如何，不能疏忽了自己的身体，因为它才是跟随你一生的好朋友，　　　　只有身体健康后才可以谈到其他，包括尽孝，友情，爱情和事业，　　　　爱好是可以有的，但是不能太沉溺，　　　　身体第一，事业第二，　　　　有了幸福只有身体好才可以享用啊，　　　　希望大家都能明白这个得来不易的道理。　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 20:50:00 7# 　　　　　　5楼的，对这方面不太清楚，我是初学者，　　　　八极拳讲的是整劲，身体整体的力量，肩肘手，腰膝足合一，　　　　只有劲打和了，才可以进行套路的训练，师傅是这样说的。　　　　　　 作者：sky850226
回复日期： 11:34:00 8# 　　　　　　准确说，是从东门进去直走，到杨树林　　　　　　 作者：gide
回复日期： 14:12:00 9# 　　　　　　热血仍未冷，关注　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 13:22:00 10# 　　　　　　明天就要去朝阳公园和师兄弟们练拳了,这两天除了下雨和昨天晚上学习培训的内容外,一直在联系,不练的时候感觉身体不舒服,总是感觉缺点什么,可见我对霍氏八极拳是真诚的，对于这份缘分是十分珍惜的,希望师傅和师兄弟们都能感觉到.　　　　头几天因为换工作的事情迟到了两次,自己感觉很不好意思,跟师傅提前说了，不知道他是否会生气.　　　　师傅说我的神经衰弱是因为小心眼的原因,想来想去,还真是那么回事,现在除了工作,我所在意和珍惜的就是八极拳,把拳练好,把心态调整好了之后,对于人生与事业就会逐渐的有新的认识,遇到困难和危机的时候才能临危不乱,沉着镇定.　　　　目前对于我来说,就是坚持功力和基本功的锻炼,劲打和,步走稳,只有数量够了才会引起质量的变化,就像人生一样,每一步都要走稳,要认真的对待,否则什么事情也做不好.　　　　师傅说,细节决定成败对于武术也是一样的道理哦.　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 0:13:00 11# 　　　　　　星期六老家的发小打电话说从密云过来了,很长时间没见了,总之不能拒绝,可下午我又打算去练拳,实在没有办法,只好和师傅说晚点过去,哪知道他晚上回不去了,因为到密云的车回不去了,他是在密云卖水果的,那边现在人少点,想到这边看看哪边人多,哎,人生总是会遇到这样那样的难为情,只好又和师傅说下午过不去了,本来打算买两个肘子让师叔教教我做红烧肘子和师兄弟们吃,也都泡汤了,只好等下次.　　　　 星期天和朋友去了中山公园,本想看玉兰,可是还没开,下午又去的景山,踢毽子,玩扑克,都是锻炼身体,　　　　 中山公园很热闹,人山人海,可是即使这样,仍然感觉自己身在异乡很孤独,　　　　 孤独总是自己的,而热闹是别人的,　　　　 周一晚上下雨,没练.　　　　 明早要起来练一会儿,现在有点忙了,下班晚了,但是即使是这样,也不要忘了锻炼身体,作为今后奋斗的本钱.　　　　 今天问了师傅关于站桩的问题,师傅说星期六见面说,网上说不明白,师傅总是很严谨认真,这点我很敬重他.　　　　　　 作者：wuxianlove
回复日期： 0:38:00 12# 　　　　　　今天有人联系去了朝阳公园练拳，另外有个女生因为上货的原因没去。有收获有失落，收获是这些天的宣传的结果，失落也是难免的。　　　　 今天跟师傅请教了站桩和撑捶，上步掌的问题，收获不小。　　　　 晚上吃饭的时候，提起了人和世界的问题。我说人只是地球的过客，师傅说人也是世界的一部分，生是地球的，死是地球的，想来师傅说的是对的，人本来就是地球的孩子。　　　　 人只有当真正的了解人生之后，才会知道什么是珍惜，什么是情义，人情道理，蕴含其中。　　　　 工作要奋斗，做人要认真诚恳。　　　　 功夫是积累出来的，做人做事也是一步步积累来的。这点都是相同的。痛苦是什么，痛苦是人生的教师，功夫是什么，时间和得法的锻炼是功夫的老师。　　　　 有的时候，人见了宝贝却弃如敝履，　　　　 当碰到值得珍惜的人的时候，一定要值得珍惜，　　　　 父母，兄弟，师傅，师兄弟，领导，客户，人生过客，有真情也就足够了。　　　　 。。。。。。
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　　今天去爬了香山，总以为自己身体挺好的，但是今天爬下来，感觉到稍稍有点累，以后要多增加下肢的力量了。基本功要扎实，一招一式，单操手要做的规矩，熟能生巧。劲要打合，勤学苦练。　　功夫如此，事业如此。
　　师傅星期六下午在吃饭时谈到以前和他的师傅的交往，很是动情。我对师傅的重情重义很是佩服，人与人之间的感情经过岁月的磨练才会见真情，所以大家都要努力，将霍氏八极拳发扬光大。　　
今天北京又下雨了，外面有点湿，只好在室内站桩，练臂力和手劲，再做几个简单动作用心体会下师傅教授的细节。　　
细节决定成败，功夫是积累出来的。这个一定要铭记于心。　　
最近感觉身体越来越好了，身体也不累了，精神也放松了。一定要坚持。要走的路还很远。
　　明时不清，清代不明，清明时代少清明　　汉人壮粤，粤民装汉，汉粤人民多迥异　　　　横批　　华夷有别
　　昨天下午继续朝阳公园练拳。　　越练越觉得自己在细节方面差的很多，　　招式上的体会还不是很深，　　需要用心琢磨和请教，　　多少前辈多少年代多少次的体会和实战才得来八极拳技艺的精华，得来不易，师傅说的很对，如果轻传，难免有人会不珍惜。　　晚上在师傅家做饭，我负责择菜，洗菜，辣椒弄的块大了，麻酱拌的太稀了，呵呵，还是不会生活啊　　和师傅和师兄弟们在一起，对我的性格也起到了很大的锻炼，现在说话也一点点的顺了，　　自己多用心体会，生活会更美好。　　　　
　　最近的时间有点紧张，下班回来的晚了。每天还要想着工作的事情，要不就是上上网，吃点饭就把锻炼疏忽了。。。。。。　　后来自己想想，其实什么叫做道理呢，什么叫做先后顺序，主次之分呢。。。　　佛教说因缘果报，讲的就是条件和自身的
　　刚刚写了很多，可是没发上来。　　
一句话概括今天，　　
很累，没劲儿，楼下遛了一圈儿，踢了几下树，没心情，上楼，做了一天建议书，希望早日康复。
　　今天的朝阳公园，人山人海，是因为今天有万人观看的草坪歌星演唱会的缘故，可是那和我们有什么关系，我们想的只是怎么练拳，我们只是想这次门票要十元钱哦，我们并不是想游园或者参加演唱会啊，那和我们没太大关系，我们只是想好好练练八极拳。　　
今天师父指出了我的两个地方的错误，一个是背肘，一个是翘臀，争取每次师父指出的错误自己都能记住并加以改正，一个不知道什么该记住的人是浑人，虽然我的记忆力比较差，但是关键的事情，重要的事情都会铭记于心，因为只要用心了，多次重复了，就没有记不住的事。　　
现在只是觉得岁月沧桑，日月如梭，白云苍狗，逝者如斯，日子是如此匆忙的过去，让人来不及回首，　　
说不上人生究竟是痛苦还是幸福，快乐总是很短暂，积累总是很漫长，知道珍惜的人是有福的人，因为懂得情义。　　
知道为了什么的人才会努力，知道如何努力的人才会成功。　　
总是很简单的事情，但是很多人理解的深度不一样，　　
一分耕耘一分收获，一种深情一种平凡，　　
生活象江河，到大海之前不会枯竭。　　
　　本来今天打算到八大处去游玩，顺便去看看万人相亲会的盛况，约了几个人，可是突然房东告诉我要涨房租了，我一个人，租那么贵的房子也不太合适，况且又离公司比较远。　　
放弃了游玩的机会，交了本月的租金，继续找房子，人不要为了成全别人而迷失了自己。　　
人总要知道什么时候坚守自己，什么时候随圆就方。　　
自己能掌握就尽量掌握，自己掌握不了的，促进别人协助自己掌握。　　
　　写了很多。没发出去。　　总之一句话，最近很忙，很乱，心里和身体劳累。　　昨天下午本来想到朝阳公园，可是听他们说大师兄结婚下午不去了，也就没去。　　下午和网上的一个小伙聊天，他说碰到他们，大概有十个人左右在练。　　本来想去婚礼，可是电话确认时没有我，不请自来，会给人家添麻烦。　　　　昨天去了国展的科博会，买了一袋鹿心血和一袋鹿茸片，回家泡水后很有效果，感觉身体很舒服。不管钱多少，确实是管用。看来要泡酒喝了。　　　　功夫，就是要下功夫，一点点积累的结果。时间很少，要挤，自己知道，说时间紧都是借口。　　　　懒惰是成功的天敌。　　
　　心得：　　劲力自腋窝下到腹股沟，膝踝脚趾，十趾抓地，　　劲力自腋窝发于肘腕，达于指尖。　　下于丹田，直达涌泉。　　穿过腕中，直达掌心。　　　　顺其自然，放松身心。
　　一。含腰挺腰　　二。动作外形要规范，而且要放松　　要知道什么是好，什么是坏，
　　霍氏八极拳第三代传人李树栋先生在北京朝阳公园常年免费教授八极拳。　　　　　　报名条件：凡中国公民皆可参加。　　　　　　培训地点：北京朝阳公园（进东门一直走，到一片杨树林即是）　　　　　　培训时间：每星期六下午二点至四点（夏季三点至五点）　　　　　　　　　　联系qq,
　　楼主，请问学这个拳对年龄有没限制
　　楼上的，基本没什么限制，有师父教，根据年龄不同会告诉你。具体可以看看www.
　　我知道八极拳是SEGA公司做的virtual fighter游戏，按照沧州吴连枝的八极拳派制作的
　　文有太极安天下 武有八极定乾坤
　　呵呵呵
　　今天，练完在师父家吃的饭。　　一。后肘要有力，四面八方。　　二。步伐要准确，立地为准。伸手才见真章。　　三。要循序渐进，功夫是一天天长的，贵在坚持。　　四。文化是浸在中国人骨子里的东西，书里说的也对，但是没读过书的也不一定没文化。　　五。做什么事情都一样，这个叫做习惯迁移，练功夫能坚持，别的也一样。什么事情都是日积月累的结果。　　六。要珍惜，才有福分。
　　星期六拜师，晚上聚餐。今天很高兴，但是也有点沉重，以后要抓紧时间了，小立军说练武枯燥，的确，坚持下来很难。但是只有坚持下来才会出功夫。　　师父在拜师后赠送了我们几段话，其中说的和谐，和谐就是团结，团结才能和谐。　　还有就是凡事都要循序渐进，才能出功夫。无论是练拳，还是做事。　　今天看了师姐练的，很漂亮。　　下一步就要早起，练推树和搂树了。　　本来想晚上吃完饭把土拿着，结果还是忘了。　　早睡早起，锻炼身体。　　
　　我的泥球做完了，已经快干了，看着还像那么回事，　　我把师父的球研究了一下，包括手指的深度和直径，师父说要抓着得劲才行，　　我做的稍稍大了点，但是还是能抓住的，　　期盼我的球早日干了，早日练球。　　　　最近练拳感觉身体协调性又增加了一些，稳定性也好了点，　　我稳敌不稳，需要加强站桩，什么时候到半个小时不费劲才可以。　　每天循序渐进。多加时间。　　　　师父回家了，要十一放假后才能回来，感觉时间真的很宝贵，　　以前身体不好，浪费的时间太多了，　　从头开始锻炼身体，从头开始，也不晚。。。
　　泥球在逐渐的练习当中，感觉真的是很练劲，虽然泥球做的有点大，但是抓着还是很舒服的，打算过段时间再重新做一对和师父一样的。。。　　
最近站桩有时候没时间就荒废了，又站简直就不行了，才五分钟，准备从头开始，从空手蹲起，抓球蹲起练起，腿脚有劲了，再来　　
如果实在没地方或没时间，就练蹲起，一百下开始。。。　　　　
师父上周六详细教了我们小缠，最近才有点体会，学海无涯啊　　　　
天气越来越冷了，准备买身绒衣运动服，这样练会舒服点　　
每天坚持哦，自己是最棒的　　
八极拳是好拳，练了才知道，呵呵　　
　　今天练完之后师父讲了泥球的操作　　提起，左右分开，　　平伸，　　收回，　　平伸，　　三口气，　　至胯下，　　　　举起，　　翻上　　放下，　　横伸，　　平伸　　　　外运六次，　　翻下，　　　　内运十次，　　外运持球旋转十次　　　　平伸，　　马步，　　　　静停十息　　放下　　　　另外自己该注意的是　　一。打洋炮要打和　　二。怀抱婴儿中间要停一下　　三。动作过程要熟练，要柔和　　四。马步掖掌下手应稍前　　五。挤掌要有力　　六。托枪式要协调，孔武有力　　七。双撞要圆而有力，抬脚上手。　　　　过程要放松，　　发力要脆。
　　第一，要出功夫，　　第二，要出劲　　第三，要出架子
　　昨天去朝阳公园练习。　　主要问题　　一。打洋炮没合。左肘没撑住。　　二。砸跪膝肩上过。　　三。双撞抽脚提拳　　四。学了左右小缠。　　晚上吃饭师父讲的　　一。练八极拳做人做事要大气，要站在一定的高度看问题。　　二。要和谐，要考虑整体，站在一定高度看问题　　三。要有自信。泰山崩于前而色不变，东海倾吾侧而心不惊　　猝然临之而不惊，无故加之而不怒　　并且举了些例子，　　第三点是讲个人修为的
　　好象你说的那电视里是给满魁儡做保标的吧？这个拳法别名是王八拳。
　　师父说，　　临危石，踏黄泉，心君本泰然，　　我学的是功夫，　　学的是拳法，　　心正不身不歪，　　只管自己，　　不论别人，　　尊重前人，　　不愧师尊，　　开始要发脆劲了，　　最近身体在越发的好了，　　感觉手足有力，　　腰腿坚实，　　看来八极拳对于强壮身体真的是有不可思议的效果。　　不怕没想到，只怕没练到啊。　　要下功夫练了。　　师父说，不怕你辜负谁，只怕你对不起自己，　　呵呵，　　说的很对。
　　修改上面，　　心正身不歪
　　下面贴一段　　是少林里边的关于站桩的　　既云练气，则宜勤于运使，运使之法，以马步为先（又名站蹖），　　以身之上下伸缩为次（如是则腰肾坚强，起落灵捷，将来练习拳法，无腰酸腿战之病），　　以足掌前后踏地，能站立于危狭之处，而推挽不坠为究竟，练成功时，虽立足悬崖，　　而坚立不虞颠仆（足掌前后踏地，练习既久，始能如是，平常人之足，则前后不相应，故一推挽即倾跌），　　以上乃练足之法，若寻常未经练习之人，则多虚浮，上重下轻，足踵又鲜实力，倘一经他人推挽，则如无根之槁木，　　应手即去，此未曾练气所致也，故运使之入手法门，即以马步为第一着，谚云，未习打，先练蹖，即此意也，　　苟能精马步，则气贯丹田，强立不倒，而后一切柔术，单行手法，及宗门拳术，可以日月渐进矣，初练马步时　　，如不常乘马之人，忽而乘马终日，腿足腰肾必酸痛异常，　　其力必较未练以前反觉减退，此名换力，盖从前之浮力虚气，　　必须全行改换，到此不可畏难，宜猛向前进，如初桩站数十分钟，　　次则加增数分，总以逐渐而进，为最紧要，又站时若腿酸难忍，　　可以稍为休息，总以两腿久站不痛，觉气贯丹田，足踵坚强，斯为有得矣。　　足既坚强，则练手尚焉（手法详后），练手之法，以运使腋力，　　今其气由肩窝腋下，运至指尖，如是而后全身之力，得以贯注于手，　　久之则手足两心相应，筋骨之血气，逐活泼凝聚，一任练者之施用而无碍也。 　　　　
　　今天去师父家，　　练了老三招和小架，　　一。是要注意怀抱婴儿的后手要平，不要端肩，肩部要水平，要沉肩坠肘，　　
还是要整体和谐，要感觉肘是从腰过去的劲，有个搡腰的劲在里边，在顺的前提下，　　二。动作要有脆快的劲，要刚柔并济，　　三。拳手在腰际，收回在腰际，动作要标准，　　四。双撞要顶住劲，捧小缠动作要反复练，要熟练。要过这关。　　五。肩要顺过去，动作要到位，要一个动作做完再做下一个动作，　　六。动作的过程要有韵律感，要协调，　　　　师父说，　　要认真，要有责任感，　　　　另外那句话应该是，　　“泰山倒吾侧，东海倾吾右，心君本泰然，处之若平素”，　　　　类似的话语出处有　　　　【心术】 苏洵的《权书》中心术篇　　　　为将之道，当先治心，泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。 　　另外师父说的一个典故有，　　　　原文： 标题：列御寇为伯昏无人射 作者或出处：《列子》 　　　　列御寇为伯昏无人射，引之盈贯，措杯水其肘上，发之，镝矢复沓，方矢复寓。当是时也，犹象人也。 　　　　伯昏无人曰：“是射之射，非不射之射也。当与汝登高山，履危石，临百仞之渊，若能射乎？”　　　　　　于是无人遂登高山，履危石，临百仞之渊，背逡巡，足二分垂在外，揖御寇而进之。御寇伏地，汗流至踵。　　　　　　伯昏无人曰：“夫至人者，上闚青天，下潜黄泉，挥斥八极，神气不变。今汝怵然有恂目之志，尔于中也殆矣夫。”　　 　　译文或注释： 　　　　列御寇射箭给伯昏无人看，（他）拉到满弓，（然后）放一杯水在手肘上，放箭，连续射箭，（前面的）箭刚射出后面的箭又搭上了弓。在这个时候，（他）就像木偶似的（平稳）。 　　　　伯昏无人 说：“这么只是射靶子的射法，不是没有固定靶子的射箭。（我）要和你一起登上高山，站到那危险的石头上，面临万丈深渊，你还可以射箭吗？”　　　　　　在这时伯昏无人便爬上高山，站在危险的石头上，面临万丈深渊，背还向后靠一靠，（他的）脚有两分悬空在外，请御寇过去。御寇趴在地上，汗流到脚根了。　　　　　　伯昏无人说：“凡是高手，上看青天，下到黄泉，在任何地方都挥洒自如，神色不变。现在你紧张害怕有惶恐的眼神的样子，你心中害怕得很啊。”　　
　　这个说的是，要有心理上的定力，要有修为才能挥斥八极。　　　　每天坚持练很不容易，　　但是长时间练了就会习以为常，不觉得艰难，　　这就是习惯的养成，要循序渐进，　　　　有一个良好的习惯和坚持的毅力，　　对做人做事都是很有帮助的，　　通过练习八极拳是可以达到锻炼心志的作用的　　　　学如逆水行舟，不进则退，　　　　身体不好有先天的因素，　　如果先天还可以，那么就是后天的因素了，　　懒于锻炼，身体就会不好，会亚健康，生活的质量会不好，　　所以还是要勤奋啊　　　　　　　　　　　　
　　八极相当实战。注意到程度要灵活，不要为沉重所束缚。
　　月明，夜冷，树硬，人静，　　一人，撑锤，震脚，迎面掌，　　冬夜八极　　　　夜深人不静，传来狗叫声，　　不知何缘故，是否震脚惊。　　　　　　　　　　
　　周六练拳，因为比较忙，今天才记，　　师父说了主要几点，不写怕忘了　　一。要有韵律感，刚柔并济，　　
要有蓄劲的过程　　二。要注意细节，动作要到位，　　三。发力要脆，过程要放松，　　
不要太僵，过程要协调　　　　师母来了，晚上吃饭的人很多，广元大厨师兄做的菜，很好吃，　　　　周日去北京体育大学买枪，扛着枪到百货大楼买羽绒服，呵呵，幸好我把枪放在一楼，没把他们吓着，　　回到家里练了一会，胳膊外侧疼，发现锻炼的肌肉和别的方式不一样，　　以后天气冷了，在房间里练的就可以多些了，　　　　准备去东小口的迪卡侬买身绒衣，大师兄说的，到网上查了，感觉还可以，又好又便宜。　　　　冬练三九，夏练三伏，　　冬天很难熬啊，不过也很出功夫啊。　　　　
　　刘哥，加油，向你看齐。
　　兄弟，大家共同努力。
　　今天去朝阳公园，去师父家。　　师父指导几点　　一。要注意动作要稳，不要颤。　　二。不要可以去发力，要自然。　　三。抱肘是向斜下的。　　四。眼睛要跟上了。。。　　　　大师兄说，我的怀抱婴儿有点可以跺脚了，不自然。
　　写得很乱
　　用胯　　发力　　顺步赶羊　　dingzhouchu baozhouxi
　　师父打的很实　　自己打的很僵　　慢慢来　　　　用胯，用腰　　dingzhouchubaozhouxi　　huanzhan　　shunbuganyang　　　　
　　昨天去朝阳公园，师父教了简化易筋经，练了几遍，可以在办公室练哦。　　大家都在进步，尤其是刘刚，进步很快，队伍越来越大了，带来的压力也大了，要更加努力了。　　坚持很难，所以坚持才更可贵。　　自己的问题　　一。怀抱婴儿不是太合，下部发力太大，造成上肢不稳，还要从放松开始，发力要协调，发八方的力，　　二。一个动作做好后再做另一个动作，姿势要正确，发力要协调，　　
做下一个动作前要想一下动作规范再做。　　三。发力时肘不是稍停，而是逐渐加快，　　四。注意不要背肘，一定要四六步，不是弓箭步，脚做的对身子才能转到位，这个很容易做错，所以每次做都要认真，另外要稍稍内含劲，发力过度会变形　　五。怀抱婴儿的肘对膝，要协调，吸腰搡腰，过程是放松的，才能打合。　　周日，今天去师父家，　　一。拉弓式的腿和手是同时到位的，　　二。大枪式的戳眉，手是顺着枪杆出去的，不要走曲线，　　三。双撞要撑住劲，　　四。跃步掌是向前弹踢，没有坐步的过程。　　五。反背掌要转回身，崩肘的右腕向下弯，　　六，托腮掌上下手要对应，头转向掌的方向，　　　　总结：多看师父的动作韵律和规范，多看师父的发力瞬间各部位情况，多熟练动作，多按规范做动作，多看视频。　　这些的基础都是老三样和基本功力训练，时间不等人，后边有人赶。　　　　自己记的东西要反复看，因为都是自己的错误，多看几次，多练几回会进步吧。　　
　　今天把土挖了啊，把泥球抹上了一层，以后要努力增加量了。　　一定会长功夫的，偷笑。。。呵呵
　　今天挖了土，回来一看正好十斤，　　抹了球，一量，每个都六斤，呵呵，好标准啊，　　功力一定会慢慢增长的，时间不等人啊。。。
　　希望楼主珍惜ID 不要在帖子内夹带网站广告 　　
　　楼上，宣传八极拳不算广告吧，　　别的广告不是我加的，是系统自带的啊
　　关于拳打合了　　师父书上说的，　　外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，　　内三合，心与意合，意与气合，气与力合，　　要上中下三盘贯通，　　　　自己的体会以前下肢发力过大，造成下盘不稳，其实还是不合，　　原因可能有几种，　　一是下肢力量不足，这个师父以前说过，　　突然发力，站不稳，　　二是自己觉得下肢发那么大的力，而别的力没那么大，自然就发颤了，　　三因为动作比较僵硬的原因，没有把握发力的要领，没有蓄劲的过程就直接杵过去了，这个我一直在板，发力前是有个程序在里边的，　　四不熟练，不和谐的原因，没有从柔到刚的熟练的过程，没这个过程的体会，　　所以还要慢慢体会　　　　最近身体的感觉好了，中盘和下盘有点顺了，　　继续努力中　　
　　今天学到的　　打合手要弓步，　　　　以前一直没注意，书没看到，学艺不精，该打该打，　　　　功夫不行赖不着别人，师父教的是架子，是方法，　　功夫是自己练的，　　自己强才是真的强，　　功夫下到了，自然功夫有了，　　　　于是，决定自己每天要超过别人的时间　　超过别人的强度，　　　　无论从工作上，　　还是从锻炼上，　　　　而且还要多多实践，　　　　最后，对自己来说，　　北京的际遇是难得的，　　要以秒计算，　　　　时间不等人，　　得之，我幸，　　下句没有了，　　呵呵　　　　
　　一。左手的撑锤和迎面掌要做到位　　二。动作要自然，放松　　三。整体感要加强，身体要拉开，不要太僵。　　　　
　　怎么撑锤都没练好，劲儿都没打合都开始练杆儿了？？？小架学全了么？学小架总共用了多长时间？
　　师父书上的　　练拳八要：　　意向要远伸 　　无人似有人 　　形活气力贯 　　持重需固中
　　短手能自保 　　长手需达力　　形曲而力直　　松紧要相宜　　　　记住哦，理解哦　　　　
　　楼上的，要想把撑锤练好得练一辈子，没有最好，只有更好，　　小架学完了，一年多的时间吧
　　虽不是北京的，顶一个吧，文有太极安天下，武有八极定乾坤
　　真希望传统武术别被体育总局那个傻比单位糟塌光了，又禁，又改，又删，又不提倡实用性竞技，看看武林大会，什么东西
　　多谢楼上的跟帖，希望八极拳在大家共同的努力下发扬光大，　　虽然很困难，但是我们都在坚持，　　先把自己做好，坚持练习。。。　　　　今天　　去朝阳公园练了就有收获，呵呵。　　　　一。　　　　掖掌上下要有撑劲，右手要稍往外侧一点。　　　　二。　　　　拗步掌是四六步　　　　三。　　　　跃步掌要有弹踢的动作。　　　　另外要练扎大枪了。　　　　今天在锻炼中对肩胯膝足的整体感有了新的感觉，　　不知不觉中了解了一些东西，看来还是要经常练习啊，　　师父说，没有偷着练的，只有偷着歇着的，　　呵呵，太对了。。。
　　今天去了师父家　　　　一。撑锤的左脚左手要到位。　　　　二。怀抱婴儿的左手要平，肩要沉下去，　　　　三。发力在肩胯膝足一线，肩与胯是一条直线，　　
收放之间如拉弓射箭，整体协调，　　
不可错位，肩与胯合。　　　　四。要有节奏感，动作要有停顿，到位后不要动，不要颤。　　　　师父说明年就可以学拳和对接了，很高兴。
　　既辟要途　　非行不至　　　　心猿意马　　虽近在咫尺　　却仿若天涯　　　　
　　吸肛实腹，力贯涌泉
　　真羡慕楼主能有师父教拳，楼主是有福之人。我想学形意，但没师父教，无从下手
　　我也是学八极拳的
　　八极拳要练出气势，练出气魄，　　要练出精气神，　　要刚柔并济。
　　就是央视武林大会上的王八拳吗？呵呵，笑死
　　过程要松，结束要稳，松紧要相宜。　　　　要注意后肘，要撑出劲。
　　要节节贯通
　　今晚大雾，练了一会儿，呛人，转回室内。　　　　
　　您好　　能请教您霍氏八极拳泥球怎么制作吗　　我想自已做一个练练力量　　谢谢您　　
　　楼上的，球很容易做哦，　　但是练习的方式么，可不是轻易告诉的，这我得保密　　如果单纯想练力量，哑铃也可以啊
　　自己有几个动作还是有点颤，不稳，　　有几个动作的姿势不对　　多看视频，仔细看，勤练，　　今天看大师兄练的，确实很给力，　　今天和大师兄磕胳膊，受伤了，不过还好不是很严重　　看来又要抓紧锻炼了
　　泥球的作法　　　　用有黏性的天然黃土　　加麻刀　　水浸泡一天　　就可以成形　　练法可以参考网上霍金铃的视频　　　　很多时候　　我们觉得是唯一的东西　　只是別人的尘封　　　　武术还是停留在保守的思想上　　却又希望能将其发扬光大　　难～～
　　楼上的看到过霍金铃的泥球的视频么？估计他不会放到网上吧。　　反正我是没看到过，只看到过他的介绍而已。
　　在黑龙江卫视龙虎堂的那个视频里只是给了几个镜头，具体的锻炼方法是没有的，如果想好好练，还是得找个老师吧，况且无论是锻炼身体还是学习技击都要有老师才好吧。
　　拳不离手，曲不离口
　　不知道怎么了，最近天涯没发上去。　　　　一。上周六王师叔过来了，席上说大家能跟随师父学到霍氏八极拳是件荣幸的事，同门要共同团结，勤于锻炼，把霍氏八极拳发展好。　　　　二。动作中的毛病　　　　胯部不稳。　　打虎式上下要撑出劲，动作要到位，但是不要过。　　掸手挤裆开始手要平伸过去，挤的动作开始要放松，才会出脆劲。　　　　揣裆两手先到位后再抬脚跟　　　　抱肘开始时是两臂自然的向后甩　　　　反背掌（崩肘）是四六步，前后力量要一致。　　　　托腮掌身子要转过来。　　　　大概就这些，感冒刚好，感觉精神又恢复过来了。　　
　　学，练，养要结合起来，动作和书本要结合起来，口诀和细节要结合起来，最重要的是功夫和套路要结合起来。最后练和打要结合起来。　　　　我自己想应该是这样？
　　又松又实，不好掌握啊
　　今天有事，去晚了　　师父晚饭时候说　　不积跬步无以至千里　　积腋成裘　　所有的小事的认真，　　才是成就大事的根本。　　成功是不断积累的结果，　　是很多年的对于一件事的专注和辛苦坚持的结果。　　无论是练功还是工作，都要认真。
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