10LB阅读教学是多重对话重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-07-12 17:58 标签： 阅读教学是多重对话
我171,58kg,想开始练哑铃了，想问一下多重的适合，去超市试过，10LB举得不重，是不是一开始要重点的？_百度知道
我171,58kg,想开始练哑铃了，想问一下多重的适合，去超市试过，10LB举得不重，是不是一开始要重点的？
有什么论坛，望哪位健身大哥指点迷津，再塑型，比如肌肉群啊什么的，想先练出肌肉，诚意加入现在我胳膊比较细。越详细越好，qq群
提问者采纳
注意饮食，量要不断增加，举25斤的哑铃坚持一个月效果明显我和你差不多高，你会成功的
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出门在外也不愁哑铃上面有10LB字样?是多重啊?多少斤?
哑铃上面有10LB字样?是多重啊?多少斤?
应该是10镑,1磅是454克
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搜狗问问领域专家10lb等于多少kg
10lb等于多少kg
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10lb等于多少kg
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【力量训练】请问亲们大概都用多重的哑铃？(第2页)[交流]&
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sweetkuma写道：毗陵写道：我用10LB，LZ说的这套我觉得难度很一般啊，直拉的动作其实应该至少50LB，我即便用10LB*2还是觉得太轻！一般来讲，女生练的话，重量12-16REP比较适合，男生练8-10REP！如果你只有3到5LB的小哑铃，我倒是推荐TA的MAT METHOD，她的那套不超过3LB，但是30分钟下来，很锻炼手臂，修饰小肌肉线条用的！
PS. 关于REP，我这里就不科普了，大家可以去百度查查。关于力量训练，它和有氧看时间和心率不同，无氧运动要达到效果，一定要在锻炼中注意重量以及组数，每组要做到力竭，否则作用不大的。
亲好强！！！！我做30.day的话，level1可以做完。但是level2就很吃力~！10磅的哑铃好厉害~！那亲的上臂肌肉线条现在练得如何呢？
我有下JM的no more trouble zones。感觉那套对上肢训练也很充分。但是我现在手臂力量很弱=w= 都没法驾驭来着~向亲学习！！！
我练P90X，所以做多了俯卧撑，哑铃分量不够的话，最简单的方法就是用自重来训练，俯卧撑很不错，锻炼手臂和胸，包括后背，不需要花哨的动作，都是些基本的动作，就看你坚持度了！
我的是0.55KG的 不知道有效没
做健康、美丽的瘦女人
6LB*2,15REP左右
不知道为什么脑袋发热买了3kg哑铃也正在挑战30day shred 的飘过。。。
拿去换又好麻烦。。
所以最多就少做几个或者动作慢一点
不过我觉得我手臂瘦的很明显啊哈哈本来也没有很粗
今天早上量差不多23.5的样纸
其实减肥是一门科学。。减肥的人森激情澎湃~~
daodaoxiaojie写道：不知道为什么脑袋发热买了3kg哑铃也正在挑战30day shred 的飘过。。。
拿去换又好麻烦。。
所以最多就少做几个或者动作慢一点
不过我觉得我手臂瘦的很明显啊哈哈本来也没有很粗
今天早上量差不多23.5的样纸
好羡慕~！！！我胳膊26啊TAT。壮死了。
Better sore than sorry
闲置超低价转让（有真人实拍）：/people//photos
☆健康减肥 终身运动☆
sweetkuma写道：daodaoxiaojie写道：不知道为什么脑袋发热买了3kg哑铃也正在挑战30day shred 的飘过。。。
拿去换又好麻烦。。
所以最多就少做几个或者动作慢一点
不过我觉得我手臂瘦的很明显啊哈哈本来也没有很粗
今天早上量差不多23.5的样纸
好羡慕~！！！我胳膊26啊TAT。壮死了。
偶大概运动了快一个月胳膊感觉真的有瘦！最开始大概是25左右的样纸~~
最开始是PIU什么的& 最近改成30 shred了
要是屁股也能瘦的这么快就好了。。。泪奔~~~~
其实减肥是一门科学。。减肥的人森激情澎湃~~
daodaoxiaojie写道：sweetkuma写道：
偶大概运动了快一个月胳膊感觉真的有瘦！最开始大概是25左右的样纸~~
最开始是PIU什么的& 最近改成30 shred了
要是屁股也能瘦的这么快就好了。。。泪奔~~~~
我……三个月了。每次测胳膊。都是。26.26.26……跪。
Better sore than sorry
sweetkuma写道：daodaoxiaojie写道：偶大概运动了快一个月胳膊感觉真的有瘦！最开始大概是25左右的样纸~~
最开始是PIU什么的& 最近改成30 shred了
要是屁股也能瘦的这么快就好了。。。泪奔~~~~
我……三个月了。每次测胳膊。都是。26.26.26……跪。
发现我们的头像都是猫咪啊& 哈哈& 好和谐
木事。。每个人都有容易瘦和难瘦下来的地方。。
一个月了我的臀围也都木有什么变化。。。╮(╯▽╰)╭
其实减肥是一门科学。。减肥的人森激情澎湃~~
毗陵写道：sweetkuma写道：亲好强！！！！我做30.day的话，level1可以做完。但是level2就很吃力~！10磅的哑铃好厉害~！那亲的上臂肌肉线条现在练得如何呢？
我有下JM的no more trouble zones。感觉那套对上肢训练也很充分。但是我现在手臂力量很弱=w= 都没法驾驭来着~向亲学习！！！
我练P90X，所以做多了俯卧撑，哑铃分量不够的话，最简单的方法就是用自重来训练，俯卧撑很不错，锻炼手臂和胸，包括后背，不需要花哨的动作，都是些基本的动作，就看你坚持度了！
我的上肢力量属于比较弱的。练了一个月30.day了。现在只能平地做5个俯卧撑。如果加上p90x用的那种俯卧撑架。就只能咬牙做一个了啊~！
Better sore than sorry
sweetkuma写道：毗陵写道：
我的上肢力量属于比较弱的。练了一个月30.day了。现在只能平地做5个俯卧撑。如果加上p90x用的那种俯卧撑架。就只能咬牙做一个了啊~！
我是真心觉得PUSH UP很有效！从最简单的跪姿/平板开始，一点点提高，等你能玩出花样就超有成就感！（单手/单腿/腾空拍手……）
有人说，跑步是运动之母，而力量则是运动之父！没力量，顶多就是变成麻杆身材~
郑妞的操,二个三镑吧..
练细条的话,三镑的.
下周再打算买个五镑的.
浅醉写道：郑妞的操,二个三镑吧..
练细条的话,三镑的.
下周再打算买个五镑的.
没有跳过郑多燕= = 估计以后也不会尝试。。。
我也打算慢慢加重哑铃。估计之后尝试3kg吧~！
Better sore than sorry
左手手腕腱鞘炎，右手两根手指腱鞘炎，没法做俯卧撑好桑心啊%&_&% 手腕不好运动真的会受到局限啊，
0.75 我的 慢慢增重
想要拥有小腹肌~目标54KG~一定要把运动变为习惯~

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