老年人适合做什么运动 最适合老年人的简单健身操-正佳养生网
老年人适合做什么运动 最适合老年人的简单健身操
现在人们观念原来越强，都知道适当的健身是很有必要的，尤其对于中老年人而言健身更是避免疾病的一种绝佳方法。那么有哪些比较不激烈的运动适合老年人呢?下面给大家介绍最适合老年的简单操，供大家参考。
1、搓手双手先对搓手背五十下，然后再对搓手掌五十下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2、搓额先左手后右手地轮流上下搓额头各五十下。经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。&&& 3、搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
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海藻是生长在海滩浅水水域的一种海洋植物，主要用于提炼具有凝胶剂作用的海藻胶。海藻面膜以海藻泥提取物的矿物质成份，控油清洁毛孔，提供充足的水分，镇静疲劳、粗糙的皮肤，使皮肤维持细腻，有光泽。纯天然植物海藻，是一种多功能有效美容面膜，经过中，美，日高科技医学研究中心发明，它含有蛋白素，维他命E，能对面部皮肤起到去皱，祛斑，美白，消炎，消除眼部眼袋皱纹，增加营养水分的作用，使肌肤更有弹性和青春力。那么海藻面膜怎么敷呢？下面小编将给大家介绍海藻面膜的做法及用法，让你敷出美丽肌肤。
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尤其在夏季日常生活中，因为天气热，人比较困乏，很多人都喜欢泡脚，这样可以解乏放松，当然泡脚已经成为一种流行的养生方式。经常泡脚能舒缓疲劳，促进血液循环，还能改善睡眠，预防感冒。那么中药泡脚有什么好处呢？而又有哪些人不适宜泡脚呢？下面让我们具体来看看吧！
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当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。当归除了是一种很好的中药外，其实还有很好的美容功效，这个大家可能都还不知道吧。用其敷脸可以起到促进血液循环，而当归的水溶液有极强的抑制酪氨酸酶活性作用，是对付黄褐斑、雀斑的“杀手锏”，能使皮肤细嫩有光泽的功效。下面小编将为大家介绍当归的美容功效，一起来看看吧。不过，吃当归需注意适量服用，过量服用或会嗜睡。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血。
现在很多人都喜欢去拔火罐，因为拔火罐可以疏通气血，通经活络、消肿止痛、祛风散寒等，是非常好的经络疗法，在中国有着悠久的历史，早在成书于西汉时期的帛书《五十二病方》中就有关于“角法”的记载，角法就类似于后世的火罐疗法。
从古至今，无论是传统观念、还是男性实际所扮演的角色、承担的责任，以及他们较之女性先天的生理性优势，使女性自然而然地被定性为“弱势群体”，而男性是一个家庭的主要生产力，是名副其实的“顶梁柱”。
心脏养生虽然重要，但是一直都被人们所忽略着。心脏病，这是一个多么强有力的信号，越来越多的人开始与它有交集，当然这是无奈且痛苦的交集。朋友们重视起来吧，今天让我们看看心脏养生究竟都养什么？
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在大多数人的眼里，蚕豆是没有毒的，因为很多人几乎每天都在吃蚕豆，却不曾发现有任何的不良影响的。其实大家有这种想法也是可以理解的，因为蚕豆在大家的日常生活中还是比较常见的一种食物，而且喜欢吃蚕豆的人还是很多的。
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很多人喜欢用一些名贵药材进行泡水，让人体能够得到很好的补充营养，对于人参来说，价格是非常昂贵的，如果一个人想补养自己的身体的话，可以用人参进行泡水喝，但是人参泡水的方法也是需要有讲究的，那么，什么人群能够喝呢？
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推荐几个不错的健身操（都是亲身练过的）
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本帖被 檀香染年华 从 【流行时尚】 移动到本区()
我一直在不停的尝试着各种健身操，在经过3年的不断寻找中，发现了几个不错的健身操和大家分享一下。&&1: 首先不得不提现在全世界都比较流行的Zumba(尊巴),它风靡全世界是很有道理的，不是很大幅度的动作，伴随着轻巧的舞步及其灵活地扭动腰部，都很适合我这种不适于剧烈运动的人群。每次50分钟之内的舞蹈，腰部的汗流的是最多的，而且见效很快，我跳了2天，穿衣时明显就会感觉腰臀部比较松，而且第二天全身的感觉很好。&&2: 再来就要提到也是比较流行的拉丁健身操.core ryhthms,这是一套针对腰部练习的操，腰部的扭动很大，其实只要掌握腰部的扭动技巧，最主要是&八字&扭动就好了，同样也是50来分钟，效果也很明显，不过跳操中会感觉肠子也在扭着，第二天腰部会酸痛，不过坚持一个星期就会没什么感觉了。&&3: 最后要介绍的就是美国很火的一个健身教练肖恩.T的健身操系列，他有街舞，ABS针对腹部的系列，以及PARTY系列，3个系列我都练了，肖恩.T的教学很有活力，而且动作也很简单，最重要的是效果很不错，不过就是有点负荷，跳完后非常想喝水，不过千万不能马上喝哦。&& 4: 最后推荐的就是普拉提斯，我做得是40分钟那个，有10分钟是毯上练习的那种。这种呢，紧实身体，调整呼吸很不错，这个属于运动节奏比较慢的操，很适合一边看电视一边做，不知不觉一部操就练完了。瑜伽也很不错，跳完后有种全身舒展感觉，不错运动节奏实在是太慢了，我这种急性子做了几分钟就坚持不住了。&&&&最后总结一下，全世界的人都知道瘦身在于坚持，但偏偏这难度很大，我采取的是4种运动轮换跳，这样让我不觉得乏味，也能激起跳操的热情来。现在大多都坐在办公室时间长，而且呆在电脑旁的时间也很长，所以普遍会出现血液循环不好，容易累，泱泱的感到，所以适当的排汗有助于促进血液循环，新陈代谢。加上周末适当的户外运动，我想恢复活力不成问题，人体感觉也很好。
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谢谢楼主了~有机会我试试
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恩，前段时间对zumba超感兴趣的
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算了，这个都比较麻烦，还是跑步简单
我以为蝴蝶飞不过沧海是因为蝴蝶没有勇气后来才发现，原来是沧海的那边没了它要的等待
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学习了！---------------------------------------------个性签名
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现在人练瑜伽的比较多啊
我不奢求自己多幸福，只要不悲伤就好每天牵强的笑给谁看，谁都不懂我内心的感受
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要试试，好身材啊
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猪&&这辈子就爱你！
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