来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2012-07-20 12:49
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俯卧撑练胸肌
做俯卧撑的时候 做到非常低的话 会发现怎么用力都起不来 使劲起来的话肩膀会很疼 该怎么做_百度知道
做俯卧撑的时候 做到非常低的话 会发现怎么用力都起不来 使劲起来的话肩膀会很疼 该怎么做
我13岁 俯卧撑不做非常低的话 可以做15个
是不是臂力不够? 该怎么锻炼?
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的。会发现简单很多。俯卧撑放到地位的时候。你吃力说明肩部力量不足。来这样练习。年纪太小 不要过度锻炼,会影响身高的。 你可以采用跪式俯卧撑,来进行,起来是很费力的,需要肩部力量和手臂力量
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间隔2分钟,每组10-12个,再来一组,持之以恒,在试试可不可以做低,一次做个4-6组先将数量加上去13岁,15个可以了不要勉强,可以每组25个以上的时候!坚持就是胜利,等身体习惯了,不用急,慢慢来。慢慢来,可以试着分组做,不要拉伤,身体还没张开
刚13啊~ 力量训练不要做太多,平时多跑跑步,跳跳绳,规律的作息时间,科学的饮食是最重要的。你正长身体的时候,不要刻意关注力量的大小~把锻炼培养成兴趣爱好吧。
平时少玩点游戏,有空上网查查锻炼身体的资料,自己给自己总结指定计划锻炼身体~丰富下知识面
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出门在外也不愁为什么我的右手肩膀一做俯卧撑就痛
为什么我的右手肩膀一做俯卧撑就痛
基本信息:男&&15岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:为什么我的右手肩膀一做俯卧撑就痛
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擅长:中医科、男科、肾虚,前列腺疾病。
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分析:根据您的描述,不排除软组织损伤,风湿,肩周炎
建议:您好,根据您的描述,考虑与软组织损伤,风湿,肩周炎等有关,建议参考以上原因,进一步检查,对症治疗。
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做俯卧撑后第二天肩部很疼怎么办?
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继续坚持的作下去,我以前因为跑步就这样疼过憨袱封惶莩耗凤同脯括,因为中考的关系,所以就继续练,然后坚持了几天就不疼了。。一定要坚持额,
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继续坚持的作下去,我以前因为跑步就这样疼过憨袱封惶莩耗凤同脯括,因为中考的关系,所以就继续练,然后坚持了几天就不疼了。。一定要坚持额,
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出门在外也不愁昨天做俯卧撑,举哑铃,引体等一些运动现在肩膀那边一动就痛,如果我继续练会有伤害吗_百度知道
昨天做俯卧撑,举哑铃,引体等一些运动现在肩膀那边一动就痛,如果我继续练会有伤害吗
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会。。,就可以慢慢给身体得到锻炼,突然大强度锻炼只要不突然停
哦,知道了谢谢
采纳⊙▽⊙
我有一点点驼背要怎么纠正呢
背背佳。。。绝对的神器,我高中一直背,然后就不驼了
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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隔天做,力量训练之后,练胸肌和上身全部肌肉,吃3个蛋就不会酸痛了,还可以纠正驼背俯卧撑是最好的无氧运动
每次完了之后吃三个蛋
下次运动可以咨询我
你是健身教练吗
不是,但我自己健身多年
那怎么样的方法最有效,听有人说几个一组一次几组真的要那样做吗
你锻炼的目的是什么
身体壮点在学校不会被人看不起
想要什么效果
平时走路有点坨背,怎么挺一点
经常做俯卧撑就可以了
痛就对了,说明锻炼有效果了。必须坚持哦,断断续续对健康不好。还有锻炼后记得给肌肉放松
最好等你不痛了再做,而且要适量地做,再痛就减量,等你一个量适应了几天之后再慢慢加量。
只能说明你好长时间没运动了,其他不能说明什么,用热毛巾敷敷
正常,没事,坚持四到五天里就好。
酸痛就说明你的练习有效了,可以停两天接着练
谢谢你的建议
继续就不疼了
很正常,等你练久了就不会痛了。
半月后再痛找我
刚开始是这样的!久了就没事了
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