怎么练胸肌中间的胸肌！中间的骨头露出来很不好看，该怎么练胸肌！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-06-26 14:03 标签： 俯卧撑练胸肌
胸口和胸肌中间偏下有一小块骨头凸起来
健康咨询描述：
胸口感觉很不舒服，睡前有些胸闷呼吸不上来的感觉，摸胸口的骨头有点微微凸起，最近一个星期
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎么治疗和改善（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 22:11:01
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病情分析：患者，男性，24岁，主诉，自觉胸口憋闷一周指导意见：你好，你这个情况考虑有一是由于长时间外界压力过大导致心情压抑所致，二是由于经常注意造成的心理负担，三才考虑存在病变，如果有胸骨的异常，那么建议去心血管检查，如果没有的话可以去呼吸内科咨询
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象您这种情况，不能盲目判断，需要去医院的内科做检查，做胸部的CT检查，根据结果做判断与治疗
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瘦的人可以练胸肌腹肌吗
本人非常瘦174CM身高,却只有55KG的体重.家附近无健身房,请人帮制定套无机械的训练方法.还有加强上肢力量.跟锻炼出胸肌腹肌的.一到二个月内可以的最好.说说我的作息吧.早上一般7点起床,晚上11点左右睡觉.周六日下午出去打球.如果是夏天每天下午都会去游泳池游泳.身体素质一般.想变胖`壮点.我看起来太瘦弱了.
还有只有17岁-.-
提问者采纳
首先，我先肯定瘦的人不但可以练胸肌腹肌，身体各方面的肌肉都可以练好：练好肌肉和胖瘦没有必然联系，只不过有难易罢了。瘦的人腹肌很好练，坚持两三天自己摸着就会有棱的感觉，一个月之内就能够塑型，不过要想练得沟壑很深，必须长期坚持；腹肌容易成型也容易去型，一个月能够塑型，一个月不练型也会消失，很明显，所以想要总拥有好看的腹肌，必须坚持练习！与腹肌不同，胸肌则很不容易练成型，胸肌主要靠平时锻炼的积累，坚持长期锻炼才会有健美的胸肌！在胸肌的锻炼方面，稍胖的人就比瘦的人容易练成型了。最重要的一点：坚持！谁都可以拥有健美的胸腹肌！祝你成功！
提问者评价
谢谢哈,有动力了`
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当然可以看看这个希望能够对你有用一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。我的哑铃我用秤量过一个18斤
我练的是上面的1 3 4条，前几天每天练50个 3天就感觉胸部硬很多啦 以后在按个人适当增加吧 我每次练完感觉手酸的不行 不知道你怎么样
可以，去连健美吧，施瓦辛格就是从廋弱的人练成现在这样，够强悍吧
只要付出了，总会有回报的！可以做俯卧撑，仰卧起坐之类的，但一定要坚持！！！
可以，效果可能会更好
是的当然可以
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提问者采纳
怎么练都好看
你应该对你的腿部加强训练
上身多拉引体向上
一个好的胸肌需要一个宽广的背阔肌才能给人一种超强的力量感,
我可以练成特别足的那种吗
有什么不可以的？
要全面发展
不要单练某些部位
给个计划呗
有条件可以买些锻炼器材
没条件做做俯卧撑
数量没有规定
但是必须要做的力竭
第二天必须痛
你可以分组做
每组做到快要没力但又不能做到没力
两三天去次健身房或者小公园
做做双杠啊单杠什么的
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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还有哑铃之类的, 很高兴为您解答,感觉满意请采纳,天天打,找个沙袋,挂在屋里面,天天举,或者再买一个臂力器,谢谢,锻炼就可以,祝你天天好心情,您好,尊敬的百度知道朋友,
以阁下的这种身材，建议你先去做手术增高，否则就算练出肌肉来了不会协调。
(⊙o⊙)哦！买噶等！！！！！真是看图不如见面啊！！！小的有眼不识泰山，尽然把阁下这七尺以上的大好男儿错当成了一米以下的小侏儒，罪孽罪孽。
你这是操白我呢
操白是什么意思？cao和变白有关系吗？难道…………
首先把自己锻炼计划拟定出来，早晨起来慢跑加俯卧撑，该时间多少自己量力而为，晚上仰卧起坐加臂力器配合练习。时间自定，剩余的项目自己酌情增减。贵在坚持。
每天坚持跑步，还有一些基本的俯卧撑啊之内的，还有去健身房多锻炼锻炼
早晨跑步30分以上，晚上俯卧撑100到200，其实现在就还好了
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