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& && && & 腹肌不对称& && &&&
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切掉& && && &
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废掉& && && &&&
卧槽去屎吧
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紧致的括约肌是海绵体最深的思念。
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左边的肾小
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说的好像你有一样
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你要多做仰卧起坐
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仰卧起坐是要向左边还是右边才能单单锻炼到右面的吗。最佳回答：豹哥777 : 好多都不对称这是属于正常的你在训练时注意两侧一起用力把腹肌练大的时候自然就对称了追问：我不是对称的问题，就是左边比右边突出，形状大小基本一致，但就是突出3毫米左右点。做什么可以训练到右边呢？补充：建议不要单独锻炼一侧肌肉这样会导致其他肌肉也会不平衡追问：我也不想啊，可是怎么复原呢。补充：正常训练就可以了慢慢的会平衡的追问：啊？有相关资料吗，我还是很怕补充：不用担心的我就是资深练习者了追问：谢谢。相关回答：豹哥777 : 醉落逍遥 : 每次练习时，右边的量比左边的大(多)，直到两边一样为止AI人工智能 : 左右腹肌不对称，这在很多健身爱好者身体上都能体现出来，有人说这是人体自然肌肉的走向，不是你练的好与不好的缘故，但是在我眼里，可能是身体发力点不好，没有掌握好细节上的变化，我想你可以在这上面再做更加细致的改变liu103 : 练那边往哪边相关问题：最上面2块腹肌左边比右边要大,怎么办 如何练到一样我的腹肌最上面2块左边大右边小怎么办啊引起上下不整齐啊 怎...1我的最上面2块腹肌左边一块大右边一块小怎么办,能练的一样大...我的腹肌最上面两块左边大右边小,是什么原因?有什么办法恢复...我用右手比较多 为什么最上面的两块腹肌左边比右边大有关知识：我的腹肌最上面2块左边大右边小怎么办啊引起上下不整齐啊 怎... : 看了上面的回答,正确的占少数,别被别人误导了,说句让你不太高兴的话,这个的确是天生... 看看我的头像,他就是乔.卡特,他是四届奥林匹亚健美大赛的冠军,但他的腹肌就是不对称...最上面2块腹肌左边比右边要大,怎么办 如何练到一样 : 库尔曼的也是!
人的肌肉靠吸收人的补充生长
没有人的肌肉都是完全一样大小的。而且 真正的健美身材不会是所谓的八块腹肌,因为就像樱木花道永远是漫画人物...我的最上面2块腹肌左边一块大右边一块小怎么办,能练的一样大... : 腹肌的形状和块数都是天生的,腹肌其实只有一块,有腱划决定其形状和块数,就是说6块腹肌怎么也练不成八块。
你的状况是可以轻微改善,但是效果不大。你可以可以去强化训...我的腹肌最上面两块左边大右边小,是什么原因?有什么办法恢复... : 平常训练 着重练习右边肌肉主要发力 因发力平衡导致 要坚持锻炼才有效哦八块腹肌的最上面两块怎么练啊?? : 上面6块做仰卧起坐就可以,要是最下面两块,就是你... 绝对可以
八块腹肌的最上面两块也可...怎么练8块腹肌最上面两块和最下面两块? : 双杠,哑铃是练肱二头肌的,在双杠上练仰卧起坐对全身肌肉锻炼的最到位,特别是腹肌最最明显,把脚伸到一个杠下,身体在另一个杠上方躺着我用右手比较多 为什么最上面的两块腹肌左边比右边大 : 一般来说,哪边着力重,哪边的锻炼强度就大,则肌肉生长的也快。所以建议你稍向左侧过身来练习仰卧起坐,则锻炼右边的腹肌强度大一些,时间一长,自然能够达到两边肌肉一样大...我在做仰卧起坐时,最上面的2块腹肌中左边比右边大,要怎么纠... : 1、想让腹肌右边最上面一块变大可以:将几个手指放在这个部位向下按,同时此处肌肉用力抵抗,每组按8-10次,做五到六组。力度自己掌握,尽量用力大一点。2、练腹肌除了你讲...腹肌最上面两块(紧贴胸肌),已经很突出了,但没有中间的分隔线 : 因为曾经胖过,所以现在的肚子练了挺久效果还是不大。
建议你坚持锻炼腹肌,并且多跑... ,还是,锻炼肌肉这东西,是以几个月为单位的,不能以为练了几个星期就应该怎样,健身者都...最上面的两块腹肌很小,本人八块.但是那两块影响了美观. : 练习仰卧起,平躺,上半身起来45-60度,不要坐起来。专门锻炼腹肌的上四块。
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左半边腹肌与右半边的腹肌不对称怎么办
健身有几天了 都给过度健身的 发现左边的腹肌和右边的腹肌不对称了 怎么解决呢
提问者采纳
这个是天生的
你可以去看看吴尊的肌肉图 就会发现他的腹肌也是明显不对称的
还有 腹肌的块数也是天生的
不是人为决定的 不是你多多锻炼了就一定会出6块腹肌
提问者评价
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出门在外也不愁看过很多腹肌的图片是不对称的，为什么？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
看过很多腹肌的图片是不对称的，为什么？
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我是来给楼主配图的，因为腹肌有对称的，也有不对称的，这个是自身肌肉构造不同呢，还是健身导致？
不再回答医学问题
这个是每个人自己的遗传因素决定的，与锻炼方式等等无关。楼上用红线划的网格其实是腹直肌的“白线”和“腱划”详见
个人认为，除了天生的因素，大部分人习惯侧重使用一侧身体（右侧居多），在锻炼腹肌的时候这个习惯会产生影响，使腹肌不对称。我们看到很多图片也是右侧腹肌偏高居多。所以发生腹肌不对称的情况，有意识去侧重另外一侧会在一定程度上纠正不对称的情况。
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(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&肌力不平衡该怎么办？　　很多健身运动的朋友应该多少会注意到身体不对称的状况吧？造成这样情况的原因是什么呢？又该如何调整或修正呢？　　以下提供一些简单的个人意见给大家做参考，欢迎讨论。　　症状：一边力气大一边力气小？左边很不正常，右边很熟悉？肌肉&形状&不对称？(腹肌歪歪、胸肌一圆一方…之类的)　 为什么会这样？？　　a.基因　　就像你为何不能像金城武、林志玲一样亮丽动人一样的道理－爸爸妈妈生,上帝制造,神明钦点————天生的！　　人始终非完全对称的生物，一定会存在着不平衡的差异，你无法修改！就以腹肌来讲，腹肌的形状是天生的，有的人对称，有的人不对称，有的人有8块，有的人有4块！这都基因决定的！　　b.习惯　　生活及运动中本来就极少对称性的动作，因此自小到大的过程中，难免会因为惯用单侧而造成了差异。左撇子最常见！　　c.受伤　　如同b点所说之习惯问题，是被迫改变习惯而造成的。　　d.锻炼　　其实这才是我要讨论的重点，正所谓健身界流传：“形状先天定，大小后天拼，万事皆可达，只怕人有心”　　因为你的习惯，肌力不平衡，把肌肉练得一边大一边小，通过修正是可以改变的！　　的确是有一些技巧，可以帮助我们在训练的时候，尽可能减少肌力或肌肉大小的不平衡现象，但受限于abc三种可能因素　　这些技巧只能说可以让一些因为没注意过训练细节而产生明显差异的人，在一定限度上得到改善或提升。毕竟，我个人认为人是无法透过锻炼而达到定义上的“完全平衡”的。　那如何改善呢？　　1.伸展加量策略　　训练前的动态伸展部分，可针对弱侧操作更多的反覆次数，提供更多的神经链结与血液流量，训练后的静态伸展原理、原因亦同(增加时间及组数)。　　2.弱侧优先策略　　我个人把它称为「神经先行技巧」。　　指当开始操作训练动作的时候，将弱侧排在接触或操作的优先顺位，如此可诱发神经提供弱侧稍多的链结与关注，便能对接下来的训练有小小助益(指针对肌力不平衡)。　　3.稳定性强化策略　　通常弱侧之所以为弱侧，有时候并非单纯的力量不足，而是力量传导产生了问题。　　而力量传导问题除了神经控制的影响外，最常见的便是主掌稳定性的关节其周遭肌群无法有效率的执行任务，导致执行动作过程上流失了过多力量，使得表现出来的动作是无力的。因此针对稳定功能的肌肉群加强锻炼会是个好选择。　　4.强度跟随策略　　保持训练，并让训练强度控制在弱侧能控制的最佳范围。　　常见到有些人为了强化弱侧，而拼命提高其训练强度，这是非常不必要的，长期下来会改变生物应激性，反而使身体陷入另一种负面影响中那就不好了，同理，也不要因噎废食而停止了强侧的训练。　　正确的做法应该是使依然保持两侧都锻炼的状态，只是要特别让强弱两侧进行同强度之训练，且其强度要以弱侧所能确实操作的强度为参照，持续锻炼下，便能有效的改善肌力不平衡之现象了。　　注：生物应激性：指生物体对外界刺激所表现出来一定的新陈代谢反应。(摘自生物学。)　　最后！肌力不平衡的现象并非每个人都需要修正，尤其是对一些单侧使用比例较高的开放式运动选手(竞技运动类)，有时候会因为修正而导致运动表现的下降。　　因此，如果觉得有此方面的问题，最好还是寻求专业教练的协助，由教练评估是否需要或该如何进行才是。特别说明：亲爱的小伙伴儿们，如果你有健身方面的疑问和问题可以加入我们的健身交流群：，更有5专业经验的私人教练坐镇指导解惑！【关于我们】我爱健身网（）是健身领域最全的微信平台，发布一切关于健身的即时新闻、健身资讯、肌肉照片、明星健身、健身指南、锻炼方法、营养补剂、健身问题等，如果你想了解更多，请关注官方微信公众号：LOVE_FIT或长按二维码即可关注我们：我爱健身网(LOVE_FIT)　
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绳索拉力器上除了经典的的拉力器屈臂下压能锻炼肱三头肌外，还有其他很多臂屈伸动作能锻炼到肱三头肌。凳上反屈伸（BenchDip）在两个长凳间进行，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的窄距俯卧撑（Close GripPush-up）和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。 杠铃颈前推举(Barbell ShoulderPress) 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部凳上反屈伸（BenchDip）在两个长凳间进行，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的当肱三头肌围度基本满意时，需进行刻画肌肉线条练习。采用站姿双臂胸前的拉力器屈臂下压（CablePushdow
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