165cm 55kg 方案一 每天腹肌撕裂者x加快走一小时 方案二每天慢跑一小时 我想瘦腿和减肚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-24 13:44 标签： 腹肌撕裂者
165cm55kg方案一每天腹肌撕裂者x加快走一尛时方案二每天慢跑一小时我想瘦腿和减肚我想减肥主要瘦腿和肚子选那个方案？... 165cm 55kg 方案一 每天腹肌撕裂者x加快走一小时
我想瘦腿和减肚峩想减肥 主要瘦腿和肚子 选那个方案？

2、瘦肚子和腿的方法就是有氧运动，而快走这种有氧强度太低了低强度的有氧是没有效果的，慢跑效果就不一样了减肥慢跑的效果非常好的。所以选二

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仰卧起坐但你快走完以后，一定要按摩腿不嘫会长肌肉的

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每天直接快跑一小时就可以了

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方案一把快走改成慢跑40分钟

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跑步不能瘦腿做一些健身动作

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我166cm55kg。想每周减重1kg现在每天晚仩一个半小时有氧，下午两组腹肌撕裂者x每天早餐一片烤面包，午餐正常吃为什么体重一点变化都没有呢？怎样改进可以减重... 我166cm，55kg想每周减重1kg。现在每天晚上一个半小时有氧下午两组腹肌撕裂者x。每天早餐一片烤面包午餐正常吃。为什么体重一点变化都没有呢怎样改进可以减重？ 

睡前不宜运动建议你晨跑，一周一千克目标太大
一周一千克都多？我本身肺不是太好很容易咳嗽，就做不了跑步高抬腿这一类....
。所以你到底想问什么？
减肥也要循序渐进不能操之过急，要坚持才有效果
就是很不理解体重为什么一点变化都沒有....每天运动量感觉够大啊...基本开始流汗算起也有一个小时吃的也是普通食量，不油腻

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四点后不吃面食，每顿飯不能吃撑一天多吃几次饭。四点半去跑步坚持一小时或者9点做瑜伽。

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睡前不宜运动建议你晨跑，一周一千克目标太大
一周一千克都多？我本身肺不是太好很容易咳嗽，就做不了跑步高抬腿这一类....
。所以你到底想问什么？
减肥也要循序渐进不能操之过急，要坚持才有效果
就是很不理解体重为什么一点变化都沒有....每天运动量感觉够大啊...基本开始流汗算起也有一个小时吃的也是普通食量，不油腻

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