高中生锻炼 跑过 400米 1分左右 现在 4年没跑了 但一直体育锻炼 想恢复并有所提高 怎么办呢该

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0 rpc_queries本人现在初三,10月22~24就是校运会了,准备报200米或者400米,现在好久没跑很生疏,想恢复_百度知道
本人现在初三,10月22~24就是校运会了,准备报200米或者400米,现在好久没跑很生疏,想恢复
本人现在初三,10月22~24就是校运会了,准备报200米或者400米,现在好久没跑很生疏,想恢复状态,求一套训练计划,争取能再次拿第一!希望各位帮忙
提问者采纳
部队是这样的:先跑个三千米,然后休息5分钟开始400米冲刺2遍!就是这样!
最麻烦的是我没有那些跑步场地阿,都不知道我跑了多少米
跑个13分钟差不多有3000左右,看你速度了,部队一般跑个12分
。。我都不知道按多块的速度跑
全力跑,有多快跑多快,这样有效。现在我全力11分4 0跑完三千。再跑400冲刺。练爆发力
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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不出意外情况,每天早晚去锻炼吧,目标坚定要第一的话,相信你可以做到的。
我是学生,早上怎么去锻炼
短跑没有技巧,比得是速度,练两天吧
什么意思?,短跑会没有技巧?别逗我
嗯,就靠自身体质,后期的锻炼的爆发力
有双好的球鞋可以事半功倍
每天坚持跑步500米,先追求米数,在追求速度
没有跑步场地
坚持每天早晚跑一小时
早上锻炼不现实
早晚坚持跑步,
求一套训练方法
求训练方法,别水我
科学的,按自己的情况。我不知道你的情况怎么给你训练方法。
是按自己的情况定。
每天跑到学校
极限思想每天只给自己5分钟
也就是睡过头
即能恢复体力又能锻炼自己
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