我在家用哑铃锻炼肌肉会影响身高吗？_百度知道
我在家用哑铃锻炼肌肉会影响身高吗？
我现在16，才165CM，我想长高，但是又想练出肌肉。我有点瘦，想练出肌肉长壮，可又怕影响身高，谁有锻炼经验？和我分享下吧，谢谢。悬赏只有5了，嘿嘿。非常感谢您的帮助
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其实你没有必要顾虑这么多，适当的锻炼有利于长高：男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。1.如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐水解乳清蛋白粉之类高蛋白的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。（4）柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等！！参考【】
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不会。因为你现在16岁，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为183CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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你好我是健身教练。我认为 负重的对身高都没好处，还是打篮球，跑步等有氧运动对身高有好处。还有你多大了？如果身体没发育完全，我建议你还是不要做无氧运动，锻炼一个地方的时候总会伤害另一个地方。肱二头肌，肱三头肌，三角肌，斜方肌，这都是小肌群。这些都跟身高没关系，最好做完可以拉伸下，让肌肉充分的松弛。每一个部位的锻炼都有他特定的姿势，你可以去看看视频教程，希望对你有所帮助，有什么健身问题可以找本教练
我16岁，我是按照手机上的软件锻炼的。身高165cm。哑铃不是太重，就是按照软件的锻炼，有累的感觉，但肌肉不会有撕裂的痛。我不做站立的锻炼，这样可以吧？
要想长高最好的运动个人认为是篮球 篮球是身体的综合运动 你可以锻炼耐力 弹跳力 臂力等你可以在平时白天有空时候多参加篮球运动 晚上做俯卧撑和深蹲或者用哑铃之类的进行一些锻炼 不过晚上的锻炼不能天天一个强度 一星期7天 3天高强4天适当强度 平时多打打篮球 身体就会越来越壮 现在你只有16还在长身体 不能太过于追求锻炼
用哑铃锻炼肌肉的话，我推荐你上了高二再炼，这样你身体基本已经定形了，就不会影响到身体，现在推荐你多做引体向上，俯卧撑什么的锻炼吧
很负责的告诉你 会 我亲身体会，不过只要不练太多也没啥影响，量很重要
完全不会，还可以让身体更加强壮。
哑铃锻炼的相关知识
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出门在外也不愁左大腿内侧，蹲久了或稍微运动（如打篮球，羽毛球，足球）或者在静止状态下用手按压都会酸痛_百度知道
左大腿内侧，蹲久了或稍微运动（如打篮球，羽毛球，足球）或者在静止状态下用手按压都会酸痛
酸痛位置，左腿内侧膝盖往上大约15公分左右的位置，有一个点按下后会有很酸痛的感觉，疼痛时间大概6,7年左右，今年夏天去辽宁中医检查，大夫说是肌肉拉伤，开了点口服的药和外贴膏药，用后一点效果也没有
辽宁中医的大夫没让我拍任何的片子，只是简单的让我做了几个动作，然后说肌肉拉伤的面大，但开的药真的一点效果也没有，如果是肌肉拉伤的话能这么多年不好吗？平时很少有体育运动，一两个月运动一次腿疼，半年运动一次腿也疼，不动的时候没感觉，不疼，走路也没问题（但走的路太多也不行）就是做蹲起、蹦、跳的时候会很疼，用手稍微用力按下那一点的时候，非常难受，越按越疼，不敢太用力，我想知道有没有可能是其它的原因造成的这种酸疼？
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肌肉拉伤（分裂性拉伤），伤未好前，注意在活动时幅度不要大，就是分裂性拉伤，不能活动，没有其他原因的。
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。 。我问这个问题，是种大段大段的复制没用的，这里的大多数人会给你只复制那些只能看根本无用的信息，我问过多少次的奖励并设立了N多没有得到一个可行的方法终于看到了一个很好的方式，对我来说是有用的效果是明显的对你说，首先尝试：滑冰。在一开始不知道，只是觉得你想要去的学校喜欢滑冰，后来又在规定的时间学习一门技术，让我觉得，这要归功于这个机会，这种技术是U形步练习时间让脚一边为多如可能为远地到外面，使双脚在一条直线上，我练长时间练坏依靠卡上的照顾主人打了很长时间，并终于找到了原因，人的脚可以轻松地和自然放下成一条直线，我只收很大的困难，只能勉强放下，更何况搁置的自然，你可能会说，与大腿的关系是什么？你去试试吧，你看第二天早上起来的屁股大腿酸痛酸痛的练习时间！ U形的一步，让我觉得，他们已经找到一个很好的方法，锻炼大腿与臀部的步骤，是溜冰的朋友，如果你不相信的话，我告诉你，你只是去溜冰场，然后看看是否会有滑掌握它，你的注意力到一些不瘦大腿臀部相当的那种吗？真的，那些腿部与臀部练习相当不错的，你想想，啊，裤子都一直处于紧张状态的电视剧能不漂亮吗？ 第二个方法是：骑自行车。但这种方法，你应该注意不要让你每天疯狂的疯狂的骑骑腿练习的酸不能经常移动骑上它，如果它是一个普通的自行车，然后中速骑，如果它是一种可变的速度，以更好地运动，它是建议你调整圆一个小自行车训练的目的不是快，而是让大腿两圈以上，这种方法特别有效的学校每天骑自行车上班。 以上两种方法是我个人的经验，顺便说一下，我溜了一个月半的冰和偶尔的自行车出去玩，现在臀部与大腿有明显的效果，我认为这两种方式， ，而不是最好的，但至少有一个平衡的（因为无论是练出来的脂肪和不幸的造型），是一种可行的，好拉，最后，我祝早日成功！ :)
白费我那么多的麻烦劲打这么多大腿减肥 （1）哑铃下蹲或下蹲：双手进行哑铃平举在肩膀上或自然下垂，慢慢下蹲起立或下蹲起立，这个运动可以锻炼小腿线条。 （2）重量坐在前踢：坐在椅子上，挺胸直立，双腿并拢慢慢地前踢，放下做的小腿加上合适的电阻，可以捆绑适量的重量。
（3）自来水：水的阻力会使双腿活动费力又受到大的冲击，但不会像在地面上跑步的腿部关节。 ：快速减肥最喜欢的技巧一定要坚定信心，不要听别人的八卦，以清除减肥，当然是为自己的身体健康，并带来了一个漂亮的身材。当你摇动应该想：“我的心脏负担过重。”我常常出了口气“，”医生警告我必须减肥，“等。真正坚定不移地采取科学的态度，务实的步骤一步实施自己的减肥计划。 2，搞不掂了一天，这样会给人一种错觉，似乎慢慢地倾斜。每周或每月的时间是固定的一个平台，规模，穿着同样的衣服的数量。
3，让别人知道你的饮食习惯，你的减肥目标，并公开宣布，这可以创建一个外部的压力，以促进自己的不放弃，拒绝巧克力或甜点也比较方便。
4，最好的方式来获得一些合作伙伴，以实现自己的减肥计划，互相监督和鼓励，和教训，成功的同伴，一个坚定减肥的决心。
5，记录每天的饮食和锻炼计划，及时找到差距，汲取的经验教训，以提高效率的减肥和巩固减肥的效果。教你如何瘦胸不能瘦瘦身成功而胸部不“缩水”，是每一个女人的渴望。但是，在现实中，如何才能有如此完美？乳腺癌细胞主要是脂肪，减肥脂肪减少，胸部自然会缩小。 权宜之计，锻炼胸部坚挺一些。下面的两个运动扩胸运动，同时收紧手臂的线条，可谓一石二鸟。简易举重躺在地上，双膝屈曲。 2。双手紧握哑铃拉伸两侧，肘稍屈曲，抬高离地面约四英寸。
3。哑铃慢慢向上抬起，呼气。
4。哑铃慢慢放下，
5。重复动作3和4的10倍。 手持式压力变化
1。跪在地上。吸气。
2。俯身向前，双手放在地上，他的手距离约等于肩同宽。
3，保持背部挺直及臀部收紧。
/& 4，双臂慢慢屈曲，胸部和眼睛在地面上。
5。下跌的最低点，身体慢慢推回原处。
6重复动作4及5十次。 ：7个减肥破坏者鲜艳的色彩，看到绿色的蔬菜，红色的番茄汁，粉红色的冰淇淋，食欲大振不能帮助人，喜欢红色，橙黄色，亮黄色这些温暖的颜色可以刺激你的情绪和食欲，让你吃更多。 虽然我们不能闭上你的眼睛，这些颜色，但如果我们的理解是，你可以把它作为一个“刹车”的迹象。 快节奏的音乐研究表明，勺子比听的慢节奏的音乐，或不听音乐，听人吃了快节奏的音乐，勺吞每分钟（5汤匙）（平均3至4汤匙）。所以，如果你想在晚餐时听音乐，选择一些缓慢而舒适的轻音乐。 缺乏睡眠，睡眠不足，食欲会增加，这可能是因为他们必须保持清醒，当你睡觉的时候，它会产生一种疲惫，焦躁的情绪，吃的安慰和陪伴，所以，在你挑灯夜战在战争结束后，请不要使用高热量的食物作为奖励。 晚宴，据考证，其他人在桌子上，你最终吃的数量很大的影响。吃单独吃饭比他们的平均摄入的能量超过44％的热量，而且还增加的比例增加晚餐的人数的增加，无论是在家里还是在餐厅，但也不管是早餐，午餐或晚餐与他人。的晚餐应该知道如何控制自己。许多 BR /& 当我们看到不同的颜色，不同口味，不同形状，不同的模式行的食品，身体就会有一种天然的冲动，导致我们吃多了。 体型，吃自助餐，如果不可避免的话，尽量把在菜点蔬菜，水果，以给肉类，比萨饼，面包少离开这个地方。 季节的变化大多数人在比春季下降，平均每天摄取220卡路里一天，但也容易感到饥饿。因此，不要放弃秋季减肥，在本赛季的刺激来增加运动成功的对策。
/&月经周期排卵后的两周内，女性会感觉越来越饿的这个时候，在孕激素的分泌增加，增加身体燃烧热量的速度，但是这并不能成为你吃巨额理由。
/&所以，当你的食欲特别强的具体日期的月份，不要太谴责自己，加一个小点，并避免最后，完全无法控制导致饮食失败。
/ a& 克服恼人的下身的脂肪下半身肥胖分为两种类型，一种是从腰部以下的臀部和大腿突然脂肪，中央肥胖的梨型身材，另一名来自腰部，直到小腿所有的瓶形“肥胖，下半身的脂肪和女性的体质，种族有关。为西方人相比，东方人的腿部比例比较短，在同一积累的脂肪在下半身，它是很容易产生下半身的脂肪，另一个的东方的女性的骨盆也比较宽，脂肪一样的宽衣架挂衣服，造成在下身的脂肪。
从组织结构，梨形身材是深层脂肪的积累，，大多数妇女特别容易出现后期制作。虽然所有的瓶形“肥胖逐渐显现青春期。要改变”梨状“和”酒瓶型身材，除了饮食（少油炸，少油汤，少脂肪，少汁，多吃水果和蔬菜）坚持“四个多一点新的健康饮食概念，也是自己的腰，腹，腿部动员起来，这样不仅身体，还能局部塑身运动吧！ 都在等待巴士或在使用过程中的交通灯，或停止的迹象，等待一列火车的空时做以下的小体操，但也简单的瘦腿的平台。立正站好，抬起任何一脚跨向里面的光抑制大腿的内侧;
10秒钟，再换到另一条腿上注意：注重身体的中心，如果它是不容易平衡身体对墙或支柱。 一分钟瘦腿操有没有什么办法让我们的腿细快速，让其他人羡慕恨恨地让我们试试这个一分钟瘦腿操。 &BR /瘦整个大腿 站在立正的姿势，双手放在身体两侧，弯曲你的膝盖， 两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。关键是要只弯曲膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，刚开始以1O秒钟用于加快3倍的目标。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。 瘦大腿外侧 为立正姿势，右脚伸直向右电梯，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿很难。轻轻回到原来的位置。一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。 绝对瘦腿瘦整个计划大腿站立正的姿势站着，两手放在身体两侧，弯曲你的膝盖，两手碰触脚趾（在这种情况下，不要太用力）。诀窍是只弯曲你的膝盖，不弯曲背部肌肉，再轻轻回到原来的位置，这个动作大约为3秒，开始做的时候，做3次为目标，加速为10秒。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，右脚跨一步向前，膝盖弯曲光。他的手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（请注意，背部要挺直）。在12侧的边数上升了两个脚互换。速度？，然后为目标的习惯，刚开始做10到10秒。 瘦大腿内外测得 立正姿势站在电梯右脚伸直，左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡。诀窍是，腿部很难。轻轻回到原来的位置，另一侧做同样的，这个动作大约为2秒，刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯多的速度。只需要一分钟
瘦腿有什么办法可以让我们的腿迅速瘦整个大腿要尝试一分钟瘦腿操。 薄立正的姿势：站立，双手放在身体两侧弯曲你的膝盖。 ，双手紧紧碰触脚趾。开始做10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧：做立正姿势，右脚向前跨步，光弯曲他的膝盖，他的手在腰上的同时左右脚互换，跳10秒钟做10次为目标，后者可以加快。瘦大腿外侧：右脚伸直向右，同时左手抬起左直拳，此时，注意身体的平衡，腿用劲。另一侧做同样的动作，大约两秒钟。 瘦腿独门秘籍简单的瘦腿方法，就是力的两个膝盖并紧，??轻微下压，这样做五六次快！需要注意的是，做这个动作时不需要屏住呼吸。
2，这个动作美化腿部曲线。平躺在地上，双手放于身体的一侧，将两腿伸直并紧，两脚交互的运动脚背20-30次，然后稍作休息，和再重复做两遍。
3，找到一个座椅靠背的椅子坐起来，一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿，膝部，做的非常累，但在为了能穿迷你裙，再苦再累，必须坚持。
4，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖在地面上的位置，按腿使劲往下以上，下面的腿硬起来顶，约10秒后双腿相互做10秒钟相同，2-3次，可以改变位置做这个动作时不需要屏住呼吸。
5，它的作用是一个芭蕾舞演员常做的，一条腿向前抬至90度，双脚抵住，然后慢慢移动到身体的一侧，每条腿做20次。坚持做这个动作既可瘦腿，但身材匀称。
BR /&◆小偏方 一些项目的体育器材，训练，如在地面上有两个小板凳在家的时候，你可以做俯卧撑，躺在床上，胸部保持两个西瓜仰卧起坐培训;男人有啤酒肚，可以每天用30分钟的有氧训练，腹部训练，例如可以做俯卧撑，高企的腿不要求快，但有足够的训练时间。加上健康饮食，效果立竿见影，的家庭留优美。
劝你停止运动，先静养一下看看情况（2-3周）多按摩用正红花油揉揉，如果问题没有解决再去医院拍个片子。
明显是肌肉拉伤
用盐热水付一下~
老伤吧，云南喷雾剂
大腿内侧的相关知识
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出门在外也不愁请教一下使用哑铃的锻炼方法，对打篮球有帮助的
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现在上肢力量还有些不足，3分线外无法保证手型，所以想自己练练力量。请各位大哥指点
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
confidence+desire+heart
我也有同样的 问题 帮顶
本?拉登 3分不进 公牛队输掉比赛
拿哑铃练不出来,自己多投篮就行
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
引用第2楼曾经能扣篮于 21:44发表的“”:拿哑铃练不出来,自己多投篮就行就是因为上肢力量不够远投才会走形的呀。。。一味的猛投也不会有什么效果的吧
confidence+desire+heart
力量练习很重要,但是不需要多过投篮练习.
引用第3楼rui10于 23:08发表的“”:就是因为上肢力量不够远投才会走形的呀。。。一味的猛投也不会有什么效果的吧姿势 用力技巧 不是力量大就可以还有你一天100个三分 1个月力量自然就。。。。
可是力量不足投的3分都是不标准的，完全没练习的意义了
confidence+desire+heart
吃牛肉 真的有用 ??以前 人家 和我说过 我没怎么当回事啊~~~现在力量是个大问题啊3分线内一步 投篮 已经很准了 可是 3分 却完全没有 准度这个说法啊~~~
本?拉登 3分不进 公牛队输掉比赛
关键是练习手指手腕的力量呀，要想有针对性，还是拿着球在球场上自己练习了。多投三分，或者投不到的话就在三分线内投也行，练到胳膊酸痛（有效果了），要天天练习，不出一个星期就会有效果。
I AM BACK!
可以在里面投顺了再慢慢往外
好像是用手指支撑做俯卧撑吧！！我正在实验着呢　！希望能够管用！
简单的生活，简单的工作，可以经常打打篮球，不想考虑太多。没有那高智商没有高情商。实实在在。痛痛快快。活着很累所以让自己轻松一点。阿谀我诈咱没那本事。人生如梦过眼云烟...何不珍惜眼前，有个小家有妻有儿足矣。
阿乐也来了啊
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
引用第8楼wang303044于 09:27发表的“”:吃牛肉 真的有用 ??以前 人家 和我说过 我没怎么当回事啊~~~现在力量是个大问题啊3分线内一步 投篮 已经很准了 可是 3分 却完全没有 准度这个说法啊~~~只吃肉 不练力量当然是没有什么用的你看看人家欧美人为什么普遍都很壮不就是天天吃牛肉喝牛奶吗
引用第12楼曾经能扣篮于 18:07发表的“”:阿乐也来了啊呵呵呵！来了一会了　！您好！
简单的生活，简单的工作，可以经常打打篮球，不想考虑太多。没有那高智商没有高情商。实实在在。痛痛快快。活着很累所以让自己轻松一点。阿谀我诈咱没那本事。人生如梦过眼云烟...何不珍惜眼前，有个小家有妻有儿足矣。
练三分最主要是靠练,其次才是力量,我本人很瘦,而且经常受伤,于是苦练三分,现在是球队的外围射手
弟弟的店，未来数码专营店http://the-
销售苹果，诺基亚，三星等众多品牌手机电池，移动电源，外壳配件，电脑配件等。
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欢迎批发和零售，虎门服装批发有实体店
没有力量的保证你的三分球只会越来越变形的！应该力量与苦练同步才对吧　！～
简单的生活，简单的工作，可以经常打打篮球，不想考虑太多。没有那高智商没有高情商。实实在在。痛痛快快。活着很累所以让自己轻松一点。阿谀我诈咱没那本事。人生如梦过眼云烟...何不珍惜眼前，有个小家有妻有儿足矣。
整个身体动作协调些
其实不用多少力气。。。
引用第6楼rui10于 02:03发表的“”:可是力量不足投的3分都是不标准的，完全没练习的意义了先近一点投，投多了自然能投远了。要有信心
如果能让我重新再来一次,我希望我不曾出现在你的生命里.
力量不足的投手一般都是颠投，盯的紧时就没用了。足够的力量是可以保证防守比较紧时动作不变形，甚至干拔（无视防守）
三分球和上肢力量的关系不大～　　主要是自己的动作和发力的问题～上肢力量练习主要增加身体对抗性～　　
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怎么样增强打篮球时的身体对抗呢？
我是一个爱好者，身高174、体重60+公斤，速度和耐力都还可以，投篮也有准星。想请教一下专家，要是想在低位接球背身单打的话，怎么样可以快速地增强打篮球时的身体对抗呢？
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！怎样才能更好的会打篮球_百度知道
怎样才能更好的会打篮球
将近几天就要比赛了，那个班打篮球十分疯狂，谁能知道秘密，让我更好的会打篮球，一点点绝招都行~
提问者采纳
要学好篮球就努力做到以下几点吧运球问题：先练最简单的运球，标准的投篮姿势，接下来就是投篮精准度，三步上篮。再根据你的习惯，选择合适的进攻，防守方式。(过人没用的，长大了，水平高了过不了人的） 假动作很重要 勾手问题：关键是看你花多少时间练习，并掌握正确的要领，其实我认为钩手最重要的是手腕和手指的力量，所以建议你联系一下腕力，可以用哑铃把前臂放平，用手拿住哑铃上下运动，可以达到锻炼的目的。 具体说到勾手投篮，我认为坚持练习2-3周就会有效果，但是要想保持以后也要坚持。勾手可以练习像中锋那样的大勾手，也可以练习小勾手，主要是手感要好。个人认为可以着重练习打板的小勾手，因为这个在比赛中很实用，即使对抗中遇见比自己身体素质好的队员防守，只要依靠前臂和手腕的力量准确度依然很高，当然这个前提是在离篮筐不远的距离。等你练到一定程度的时候你在出手后就会有必进的感觉的。至于上篮，老实说还是熟能生巧的问题，同时要保持良好的心态，因为很多上篮是在有人在旁防守，干扰下完成的。对于初打篮球的人，你不要看你朋友的动作有多花哨，关键是要稳定，在必要的时候可以有效的躲避对方的干扰。以上我说的都是基本功的练习，这部分是最枯燥的，但也是最实用的部分，LZ是想让别人看你打球是那么回事儿，或者还是让别人认为你是花架子都在于基本功的练习，你自己选择吧。上篮问题：其实就是两步半的一个变种而已，不过实用性很高，尤其是小学，而且对身体素质要求也不高。以右手运球为例，你右手控球上篮，但是你的步伐是做左手上篮的动作，事实上就是你用右手运球作为烟雾弹，本质上是左手上篮。记得在跨出第一步时就要收球咯。这个动作说难不难，说简单也是因人而异的，如果你的节奏感球感都好，那么这个跟简单，即使不大好，多多练习也是可以做到熟练掌握的。投篮及命中问题：篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法： 一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。 二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。 打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高，精神比以前集中，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。除了苦练，没有别的什么方法来提高命中率了。还有就是球感的锻炼，包括手握球的姿势一定要标准，出手点不一定非常高，就是时机和时间差的把握。还有一点就是自信，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒，在你感觉到“手热”以后，就要果断的进攻出手，当命中下降后就要观察协助“手热”的队友，最好挡拆。谈到投篮节奏，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了。
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别的都来不及了，有点细节可以帮助你有更好的状态比赛。一个是赛前要做准备活动，这个非常的重要！我们一般在打比赛时却经常不重视这个问题的。做韧带的拉伸运动。自己运几组球找找手感。二个是在场上防守时千万要人球兼顾，不要眼睛只盯着球在哪里，把自己防守的位置失去了。三个是在进攻时不要一拿到球就去拍球！！！当然如果你拿到球的时候没有防守人你就要投篮了。其它的要靠平均的训练了。
在短期内一个班的进攻实力很难有提高，所以现在最实用的方法是: 打造一支铁血防守的队伍! 确保在比赛时,每个上场球员必须有明确的订方目标,并鼓励所有人以最大决心在防守,这点比什么都重要.
NBA有一句话'进攻赢得票房,防守赢得比赛!',防守在很多时候能创造完全出乎意料的奇迹,在球场上的地位绝不比进攻差,不过好的进攻手很难得,但如果态度端正,加上有效的分工,一个队的防守能在几天内有巨大飞跃,所以这几天请务必练好防守,这是最快最有效的办法
第一你要练好运球，不知道你的领悟性怎么样了，还有就是看你有多高，练好弹跳，连续几天跳绳，增加弹跳！
记住打球自信是很重要的，其次就是多动脑子总结，球场上千变万化，要有随机应变的能力。给你分享个专业的篮球技术网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的视频和训练方法，进去学习学习应该对你有帮助的哦！
现在的篮球越来越注重身体了。。。。。。身体壮就是最大的资本。。。
该出手时就出手，就这么简单！
体力很重要~~~~~~~~
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