昨天健身房跑了40分钟、今天觉得有膝盖有些不适、还有点肿、蹲下起来之后、能感觉到里面有积液、该怎么_百度知道
问:昨天健身房跑了40分钟、今天觉得有膝盖有些不适、还有点肿、蹲下起来之后、能感觉到里面有积液、该怎么
天健身房跑了40分钟、今天觉得有膝盖有些不适、还有点肿、能感觉到里面有积液、该怎么办、蹲下起来之后
权威医生回答
来自瓯海区瞿溪桥下社区卫生服务站
根据你说的症状主要是膝关节滑膜炎引起表现，建议去骨伤科就诊，可以舒筋活血通络止痛，可以点滴治疗，配合针灸，红外线理疗，服用独一味胶囊，活血止痛胶囊，阿莫西林颗粒等药物治疗，注意休息，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物。
病情分析： 你好：以你的检查看，主要是由于关节摔伤后导致的滑膜炎引起的关节肿胀。所...
病情分析：
现在主要是有膝关节积液和膝关节的肿胀，多认为是有膝关节炎，引起的原因有...
问题分析：
您好，自己看看，如果是肿胀疼痛非常厉害，不敢活动，就到医院骨科看看有没...
你的这种情况可能是寒湿入侵，其功能主治为肝肾两亏，气血不足，风寒湿邪外侵所致，建...
这种情况应该是下肢的突然的剧烈运动导致的韧带肌腱的拉伤引起的疼痛。如果没有引起水...
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健身2个多星期了，基数较大。头一次进健身房，器械都不会用，就用了跑步机连跑带走1个小时，偶尔加椭圆机，觉得身体能承受。这几天开始，右膝盖疼，使不上力。是锻炼后遗症还是适应的一个过程？想跟教练学习动感单车，又怕跟不上不好意思。而且教练说了，动感单车和跑步机相同时间消耗的热量是一样的。想学瑜伽或者舞蹈，人家都是学了一段时间了，我又不好意思学怕跟不上。
JMS来谈谈你们在健身房都做什么运动吧。想减肥做什么比较好？
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亲是大基数的话，最好先减脂再练身条儿，不然像跑步机登山机动感单车之类都对膝盖有损害。像你说的右膝盖疼那已经说明有损害了
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关于运动我不是很在行，提醒亲如果是刚刚锻炼注意循序渐进啊！俺家胖子去了两天健身房，每天跑一个小时，做了几个器械，心脏就觉得难受，大夫认为他的身体机能和心气是不能成正比的，开的处方是快走一个月，每天一万步，一个月后再进行跑步，让身体适应了再提升难度，亲也注意点，别造成运动伤害！
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snow774 发表于
亲是大基数的话，最好先减脂再练身条儿，不然像跑步机登山机动感单车之类都对膝盖有损害。像你说的右膝盖疼 ...
就是想上健身房减肥啊，想健康减肥，以前都靠不吃饭减肥。今年准备要孩子了，想减肥调理身体，不能绝食了。那减脂的话做什么运动呢？健身房的教练说让我做重量训练，别的就不说了，要是再说就让我请私教了
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心酸炮炮兵 发表于
关于运动我不是很在行，提醒亲如果是刚刚锻炼注意循序渐进啊！俺家胖子去了两天健身房，每天跑一个小时，做 ...
我心脏是能适应，现在连跑15分钟再走，再跑都没问题。就是膝盖开始疼了。那我也开始走吧。我不跑了
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本帖最后由 chenyiqin 于
21:00 编辑
囧，这还用私人教练，一周三次，先从20分钟练起，别过力，重在坚持，记得带护膝。减脂的话，不要一味的节食，三甲医院都有营养科，去专业的医生那，会对你身体状况有一个整体评估，而后会有一个针对性的饮食建议出来
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且听8风吟 发表于
就是想上健身房减肥啊，想健康减肥，以前都靠不吃饭减肥。今年准备要孩子了，想减肥调理身体，不能绝食了 ...
减肥不一定不吃饭，禁零食禁水果禁甜饮料碳水蛋白质分开比什么都重要，同时控制每天的热量摄取。我看台湾一个减肥节目请的营养科大夫，大夫都承认减肥（单纯指减脂，不包括增肌）7分靠吃2分运动1分心理调节，先想办法把体重降下来，再去健身房运动增肌效果比较好。如果像你那个教练说的，现在只让你做力量运动，那只会把胖变成壮，对体重没有太大的改善，而且运动伤害的可能性要大很多。
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亲，先别跑了，对膝盖有损伤的。如果想健身快走就行。其实跳跳有氧操对心肺功能有帮助，没什么不好意思，大不了站在后面就行。
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snow774 发表于
减肥不一定不吃饭，禁零食禁水果禁甜饮料碳水蛋白质分开比什么都重要，同时控制每天的热量摄取。我看台湾 ...
我现在饮食很注意了。晚饭是不吃的。亲的意思是让我先靠饮食减肥再运动吗？可是我运动的目的就是减肥啊，如果靠饮食减下来了，我就不想运动了。。。以前就知道去健身房减肥，难道还得先减肥才能去锻炼？
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chenyiqin 发表于
囧，这还用私人教练，一周三次，先从20分钟练起，别过力，重在坚持，记得带护膝。减脂的话，不要一味的节食 ...
我准备过过去中医那看看给我调理一下。现在我每天一小时跑步机连走带跑，明天一定带护膝，今天膝盖都腾的使不上力了
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望秦 发表于
亲，先别跑了，对膝盖有损伤的。如果想健身快走就行。其实跳跳有氧操对心肺功能有帮助，没什么不好意思，大 ...
嗯。先不跑了，膝盖疼了
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本帖最后由 snow774 于
21:30 编辑
且听8风吟 发表于
我现在饮食很注意了。晚饭是不吃的。亲的意思是让我先靠饮食减肥再运动吗？可是我运动的目的就是减肥啊， ...
主要是咱不大基数嘛，大基数直接运动减肥很容易导致运动损伤，这就得不偿失了。我个人的经验是晚上只吃黄瓜或者西红柿，早餐酸奶泡麦片（纯燕麦，不是膨化那种），中午吃的东西先在薄荷网上查热量，每天别超过800大卡，3天左右可以减一斤，早期会更快。然后穿插下吃肉减肥，就是一天之内三餐只吃肉或者鸡蛋，配点蔬菜，绝对不能有淀粉，这样坚持三天差不多可以减5-6斤。但是吃肉减肥不能长期用，每次最多三天，不然代谢产生的酮体容易导致头晕。
我就是用这样的方法3个月减了30斤，是体重降了30斤，不包括中间旅游反弹我又再减的，如果单纯算斤数的话40斤都有。而且在第三个月的时候我还怀孕了，所以酱的减肥方法肯定不会伤身的，你要是备孕的话可以参考一下。
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且听8风吟 发表于
我心脏是能适应，现在连跑15分钟再走，再跑都没问题。就是膝盖开始疼了。那我也开始走吧。我不跑了
你的膝盖疼可能就是不适应的表现，只不过我家那头反应在心脏上了，还是科学运动吧，饮食和运动相结合，别过力，要不再整出其他的问题，再看病吃药啥的更影响要孩子了。想的有点多了，勿怪啊！
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幼儿园预备中, 积分 61, 距离下一级还需 89 积分
且听8风吟 发表于
我准备过过去中医那看看给我调理一下。现在我每天一小时跑步机连走带跑，明天一定带护膝，今天膝盖都腾的 ...
& && && && && && & 过力了，真的是过力了，一周三天，每次30分钟足矣，重在坚持，听我的吧，别听那什么健身教练的了，这是我那几个“私人健身教练”给我的建议，个个都专业。
& && && && && &&&想减肥，调理身体请找专业的医生，会针对你的身体状况，有一个合理的、有针对性的饮食建议（包括早中晚三餐吃什么，吃多少，很实用哒），13.5一个主任号，性价比超高，不过还是那句话，重在坚持
& && && && && && &
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snow774 发表于
亲是大基数的话，最好先减脂再练身条儿，不然像跑步机登山机动感单车之类都对膝盖有损害。像你说的右膝盖疼 ...
嘛叫大基数？
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本帖最后由 西西美女 于
09:45 编辑
体重太大不建议跑步啊之类的运动，很伤关节，建议先瘦下来再健身。或者先游泳啊蹬自行车之类。楼上一位亲说的控制饮食很重要，亲可以计算一下每天需要的卡路里，吃饭时候注意
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高中三年级, 积分 4561, 距离下一级还需 439 积分
yesania 发表于
嘛叫大基数？
我个人理解，身高170以上，体重150以上，这种比例的就叫大基数。
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初中二年级, 积分 2238, 距离下一级还需 162 积分
snow774 发表于
我个人理解，身高170以上，体重150以上，这种比例的就叫大基数。
要是男的就还可以，女的就显的大了。
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yesania 发表于
要是男的就还可以，女的就显的大了。
是捏，所以减肥不能一概而论。微胖可以直接运动减肥，基数大的就必须先减脂再塑身。
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Powered by今天在健身房踩单车回来后，膝盖内侧出现了
时间： 00:28:31
健康咨询描述：
今天在健身房踩单车回来后，膝盖内侧出现了很大一块淤青而且很疼。没有碰到。这是怎莫回事
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健康咨询描述：
在健身房锻炼躺下举杠铃的时候，膝关节旁边就像针扎了一下疼，然后过了一下午那个地方就开始一直疼，怎么在健身房锻炼躺下举杠铃的时候，膝关节旁边就像针扎了一下疼，然后过了一下午那个地方就开始一直疼，怎么回事。我我腿没有用力啊
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所问非所答，感谢医生的回答
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