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怎么样增高的方法比较好呢?
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　　怎么样增高的方法比较好呢?现在在我们的生活中有很多身材矮小的朋友，这些朋友在生活中经常会受到很不公平的待遇，而且在工作以及婚姻中也是如此的，这让这些朋友们都比较烦恼，都想要去选择一个好的长个子的方法，希望他们的身高可以高一点，都在询问怎么长个子哪些方法会比较好?
　　第一、饮食均衡。人体是一部复杂的机器，需要在相应的时候补充相应的营养，例如人体不可缺的锌、铁、蛋白质、钙等。这些营养主要通过进食肉类、鱼类等富含矿物质和蛋白质的食物来摄取，另外还要多吃蔬菜，蔬菜饱含的维生素对人体的消化吸收能力有很大的帮助。怎么样增高的方法比较好呢?
　　第二、要有良好的饮食习惯，男生不能抽烟酗酒，女生不能节食减肥，这些都对人体健康有损，也对增高不利，还有熬夜，更加不应该有，人体的生长激素是促进人体生长的重要因素，而它的分泌在晚上熟睡时期最多，熬夜的人一般很难进入熟睡状态，因此也减少了生长激素的分泌，最终阻碍了人体的增长。
　　第三、保证睡眠质量。不同年龄段的人，需要的睡眠时间不同，青春期为9~10小时，成人一般为7~8小时，因此20岁的青年需要保证每天8小时左右的睡眠时间。最好在10点左右入睡，尤其不能熬夜，因为人在12点左右进入深度睡眠状态，分泌的生长激素最多，对增高最有利。
　　第四、多吃鱼，鱼肉能为人体提供大量的优质蛋白质，人体生长中蛋白质很重要，而且优质蛋白质消化吸收率极高，不会为人体带来的负担。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
　　怎么样增高的方法比较好呢?长高是每个孩子的愿望，也是家长们的希望，如今，很多孩子由于身高问题受到了诸多方面的影响，家长一定要引起重视，发现孩子有身高方面的异常，那一定要及时带孩子到正规医院做检查，让医生看看孩子怎么了，然后根据孩子的病情对症治疗。如果您还有什么疑问可以咨询我们的在线专家，他们会为您答疑解惑。祝您身体健康!
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[技术来源：互联网]怎么样增高有啥好的方法
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　　怎么样方能增高?虽然家庭的收入加强了非常多，但是不良的饮食习惯，让小孩的个头看起来非常矮，为了在补充营养的同时，保证小孩的健康，非常多人想到了饮食增高的办法。那么，怎么样方能增高?下面一起来详细了解下吧。
　　怎么样方能增高?小孩如果没有遗传方面的因素，一般都会在11-15岁左右有一个身高发育的阶段，在这期间除了要关注饮食，保证荤素营养的合理搭配，还需要进行适当的体育运动来加强机体的新陈代谢，像男小孩能够挑选打篮球，锻炼弹跳力和肌肉的拉升力，女小孩能够挑选跳绳来进行四肢的同步运动，另外游泳也是非常好的，不仅能长个，还对身体曲线和皮肤都有利，同时喝牛奶、晒太阳也是补充钙质的好办法，关注在平时睡觉的时候脊柱不要弯曲，小孩过重的书包最好拖行，避免压迫肩膀和脊背。
　　小孩增高饮食的最好的搭档--蛋白质、维生素、矿物质
　　怎么样方能增高?第一.维生素：让机体平衡：医生指出，别看维生素这个家族的成员繁复，却对小孩的成长发育有平衡补充的作用。这个家族中的维生素A、B、C等，尤其对小孩均衡营养，保持机体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。动物肝、肾、鸡蛋，非常是新鲜的蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质。
　　营养小秘密：避免给小孩吃干扰长高的食品
　　可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等，都会减少或阻止钙质的吸收;含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取;含激素的食品可能会使正处在快速生长发育期的小孩的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，干扰身高，甚至导致小孩性早熟，所以，必须要避免给小孩吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类等食品。
　　怎么样方能增高?第二.蛋白质：高个子必备：蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。小孩生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近，在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，能够多给小孩补充。
　　营养小秘密：两大蛋白质将领&&鸡蛋和大豆
　　鸡蛋蛋白质的营养价值非常高，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。蛋黄是磷脂，含多种微量元素及所有的B族维生素，是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。
　　怎么样方能增高?大豆蛋白质含人体需要的全部氨基酸，如果与谷类食物混合后食用，还能较好地发挥蛋白质的互补作用。
　　第三.矿物质：将骨骼拉长：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由上述三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质能够拉长骨骼。
　　怎么样方能增高?钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是小孩生长发育所必需的营养素。
　　怎么样方能增高?本文就了解到这里了，相信你一定了解了非常多。这个世界上还没有一种所谓能够&长高&的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于人们的日常饮食中。更多增高方面的情况，能够点击在线询问，向增高医生详细询问。
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责任编辑：wzm长高的最好方法是什么啊？_百度知道
长高的最好方法是什么啊？
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应该是可以长高的,本人是这么认为的,运动,跳高之类的有助于骨骼的拉伸,
人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。 那么如何刺激机体继续生长呢？ 1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。 这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。 而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。 有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在17－20岁的四年中长高23厘米。慢跑－－5－7分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动18－20分钟。单杠悬垂－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5－10公斤负荷（重物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组15秒；一组带5－10公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。登20－30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3－4次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2－3次，每次15－20秒。此外，应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次。 相信自己，一定可以的~必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰的规律，即刚出生至6个月时，是第一次生长高峰。男孩在12～13岁，女孩10～11岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正常者为3～4年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高20～25厘米，女孩可长高15厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会有一些缓慢的伸长，大约持续1～2年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于事无补。再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，一般学龄前儿童每天应睡11小时，小学生应睡足10小时，中学生应睡足9小时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于5厘米，以利于身体的伸展。最后保持正确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
其实最重要的还是遗传因素啦``后天的运动啊饮食这些也是挺重要的``不过不要太在意自己的身高啊``自信是最美的啊``也没人规定说高就是好看啊``
多打篮球 , 多吃鱼 .
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日 04:48来源：互联网
　　我们很多的朋友都是在青春期时快速的长高，青春期的发育是我们在人体发育的过程中很重要的发育阶段，很多的朋友一旦错过了青春期的很好发育后就很难再更好的增高了，很多的朋友到了27岁，很不满意自己的身高，身材的矮小给自己的日常生活都带来了很多的困扰，希望自己能够再长高一些，那么27岁增高方法哪个最好呢？下面，就为大家介绍一下。
　　最佳的睡眠
　　27岁增高方法哪个最好呢？当你躺下休息时，压力缓解，从而使骨骼伸长增长。 有人还指出，骨骼增长是不连续的，有增长苗头在身体的努力，增加高度。这些增长苗头往往导致所谓的成长的烦恼和去年5月从几天到更长的时间。生长的痛苦几乎可以压倒性的激烈一些儿童时代和疼痛通常认为在较低的下肢，大约在生长板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保证足够的睡眠时间。
　　有效的运动
　　简单地来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，因为情绪的安定对长高也很重要，所以应选择自己喜欢的运动。
　　27岁增高方法哪个最好呢？我们在寻找最适合自己增高的方法时，首先要保证自己的身体健康，千万不要盲目的相信一些不正规的药物或者治疗方法，这样可能会给自己的身体造成很大的伤害。