哪位大神懂怎么锻炼反应的游戏自己的反应速度的、最好能一个人就可以完成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-10 15:10 标签： 哪位大神
请哪位大神指点一下小弟，怎么在做有氧运动减脂的同时锻炼肌肉。谢绝粘贴党……_百度知道
请哪位大神指点一下小弟，怎么在做有氧运动减脂的同时锻炼肌肉。谢绝粘贴党……
看不见肌肉的增长？，是那种非常慢的有氧运动，晚上是天天慢跑30~40分钟。还有就是我网上看的有氧运动会减掉肌肉是怎么回事啊，我脂肪是减下来了，一些素菜！最近我非常的困惑，但是营养方面我不知道怎么搭配，我看了网上，我基本上每一隔天早上都会起来慢跑30~40分钟。我先说说我平时的饮食吧，所以有什么好方法请各位大神指点一下小弟！我经济条件还是可以的！练肌肉我知道有什么蛋白粉之内的，但是肌肉不见长，有时候会跳10分钟的绳，基本不会吃肉，我平时早上有时候吃点鸡蛋加水果，小弟在此感激不尽。晚上我也吃一两米饭和一些素菜，我这后期准备去健身房锻炼肌肉，有时候不吃，好像有个什么补助药品可以防止做有氧运动的时候防止肌肉的消耗，还有我身上还有点脂肪。我平时的运动大神们好。然后平时我会躺在床上做做网上教的练腹肌和练胸肌的方法。中午我一般会吃一两米饭，首先非常感谢你们能看此贴，我想全部减掉，在此先谢谢各位，但是我不知道哪些好。请哪位大神指点一下，我为什么脂肪减掉了，我在减脂的同时在练肌肉
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接下来就要用稍大负荷的器械来捶打增强你的肌肉了，各块肌肉组要分开锻炼，做俯卧撑和推杠铃练的部分都是不一样的，低脂肪低碳水化合物的食物是当然的，不过锻炼是艰苦的，每组间隔时间为1分钟，吃鸡蛋也不要多。要定计划，尤其是练块。简单的说。然后就是配合饮食，一次3-5组，所以要做器械和哑铃，推杠铃的角度不同练的肌肉也是不一样，而且都属于无氧类运动，腹肌锻炼也分上腹肌和下腹肌，只有充分了解了自己全身的肌肉组才能开始定下锻炼的计划，你看短跑运动员和长跑运动员的体格就明白了，只有练全了才可能出来8块，每组动作的负荷量以你最多能做到10个为限，既然你脂肪减掉了，比如同样是练胸肌。说一下要点，尤其是蛋黄少吃，否则小心胆固醇太高甚至引发胆结石长肌肉是要靠运动强度来增加的
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所以你可以少吃荤，吃了再多也没用，是减肥了！但是你这个肌肉的方法很是不科学，你多吃吃点鸡肉和豆浆，这样，但是你要补充蛋白质含量！这都是高蛋白的食物！）祝你减肥和肌肉成功，可是你外界输入体内的营养可是很少！张肌肉是靠蛋白质的!你的饮食很不对，因为你想张肌肉的话，这样通吃的话，即减肥了又补充了大量蛋白质了，记着，再吃这些高蛋白的食物时，为什么许多体育运动员是要吃一种叫蛋白粉的食物，就多吃蛋白质含量高的食物！和豆浆差不多我帮你分析吧，因为有氧运动时减肥最好的办法和最绿色的运动！（记着!鸡蛋是不错的，你想想，有牛奶最好，你在控制食物的同时，很难吸收！首先你做这个有氧运动时非常正确的，尽量不吃酸的食物，但是还不至于提供大量蛋白质
谢谢你的回答，我还有一个问题，我增加蛋白质摄入的同时会不会又给我增加脂肪了呢？我要摄入大概多少量才合适呢？比如我吃鸡蛋每天吃多少个？牛奶我每天喝多少毫升或者多少升？如果我吃蛋白粉，我每天吃多少克呢？还有就是，蛋白粉怎么饮用？是直接兑水喝还是和牛奶一起兑着喝？还有就是，那个有氧运动的同时不会消耗肌肉的补助药物叫什么名字啊？谢谢你……
好！第一，增加蛋白质会少量的增加，除非控制，如果摄入量超过身体当天所需，剩下的会积累下来，成为所谓的脂肪！你吃鸡蛋，比如每天吃2个鸡蛋，中午1个就足够！但是光吃鸡蛋是提供不了你想张肌肉的愿望！和牛奶最好，在你运动后或前都喝！蛋白粉是短时间内提高肌肉最快的方式，你也是每天2杯，运动后一杯，运动前一杯！兑水喝！牛奶的话，和鸡蛋一起吃，就相当于蛋白粉！这样你蛋白质补充好了，运动了！就好了！做有氧运动不会太过于消耗肌肉，本身消耗的是身体里的肥肉！也就是脂肪！（建议最好不要乱吃药！健康的减肥）
对不起，实在对不起，我点错了，你的回答对我的帮助太大了，本想点你的为采纳答案，结果点错了！真心对不起！！！！
我不在乎这些东西，你能有效就行了！
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出门在外也不愁新版标准日本语初级上册课后练习的音频。。。注意是课后练习的哦。哪位大神有发给我。。。万分感谢。。。_百度知道
新版标准日本语初级上册课后练习的音频。。。注意是课后练习的哦。哪位大神有发给我。。。万分感谢。。。
手机客户端无法查看，请记得采纳哦抱歉木有单独课后练习听力的MP3！（下载入口就在我的回答内！<file fsid="" link="/share/link，就不另外发送到邮箱了。请直接下载百度网盘附件吧~文件比较大，后半部分就是课后练习的了、下载本网页上的附件?shareid=&uk=" name="新版标日初级上下册课文+课后听力MP3，望见谅，请换用电脑哦！，渣网速，特别提醒一下，点击绿色的“点击下载”按钮即可下载）下载后如满意，只有每一课的课文和课后练习听力连起来一个MP3文件的！看到你是用手机提问的
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出门在外也不愁我又高又瘦，露排骨，怎么锻炼能不那么露排骨？求大神帮助_百度知道
我又高又瘦，露排骨，怎么锻炼能不那么露排骨？求大神帮助
我是一名十三岁的男生。我很瘦，身高一米七四却只有九十七氦筏遁固墚改蛾爽阀鲸斤，排骨露得很厉害。我做俯卧撑，现在最多能做30多个，练出了点胸肌；做仰卧起坐，一般一次做40多个，腹肌也练出来一点。但是我的排骨还是一根根超明显，怎么办啊？（我饭量超大，也不挑食，但吸收不好，就是不长肉。）
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要多补充蛋白质，油炸水煮不要吃，多吃水果，多喝牛奶鸡蛋，多吃牛肉不要吃零食和高热量食品， 你要的是蛋白质，肌肉是蛋白质组成的，有些健身补剂，但考虑你才13氦筏遁固墚改蛾爽阀鲸吃那个不好 做到少食多餐，比如1天分为5餐，早餐、中餐、下午加餐、晚餐、晚上加餐，加强吸收，不是要你乱吃，正餐按照平时一样，加餐可以吃全麦面包和一些水果
其次要将强训练强度，不能总是做那么多个，仰卧起坐40个也太少了，这些都需要慢慢加量，方法由于年龄问题不适宜说太多，俯卧撑可以每天4组，第一组做到力竭，第二组在第一组基础上减5~10个，第三组在第二组基础上减5~10个，第四组再做到力竭
仰卧起坐可以采用身体与地面保持25~30度角的耐力练习，就是说身体起来后再放下去不要挨到地面，而要和地面保持25~30度角，这样可以增加肌肉维度
每天要保证8个半小时的睡眠才有助于肌肉增长
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出门在外也不愁刚开始的格斗练习最后一人打不死 怎么办 大神告诉我一些睡狗的_热血无赖吧_百度贴吧
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刚开始的格斗练习最后一人打不死 怎么办 大神告诉我一些睡狗的收藏
刚开始的格斗练习最后一人打不死 怎么办 大神告诉我一些睡狗的
1楼 13:21&|来自
我也是刚打了新补丁才玩！是不是那个要推到店窗口，然后用铁门砸下那个？按着Ｆ推过来
收起回复2楼 13:23&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或谁给我运动会作文不要透入名字的 450字左右的 急啊 我给10分明天就要交啦 速度大神们帮帮忙_百度知道
谁给我运动会作文不要透入名字的 450字左右的 急啊 我给10分明天就要交啦 速度大神们帮帮忙
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金秋十月，丹桂飘香，我们又迎来了一年一度的校运动会。操场上彩旗飘扬，天空万里无云，先是鼓号队吹吹打打地进入会场，随后就是各班运动员绕会场一周。各班运动员喊着自班的口号，为自己鼓劲加油，校长为此届运动会提了祝贺词，主任宣布运动会开幕——“预祝所有运动员在本届运动会上取得好成绩。” 接着是拉拉队献艺。拉拉队员们穿着红衣裳，站在绿色的草坪上，宛如一朵朵小花在微风中拂动。 首先开展的是铅球、跳高和50米赛跑。枪声一响，运动员们像离了弦的箭似的，拼命往前跑，会场外一片沸腾，都在喊“加油！加油！”我班的**奋力向前冲，终于取得了本项目的第一名的好成绩。 女子400米即将开始，运动会在做最后的准备工作。随着枪声一响，运动员们已离了起跑线。我班大将***在第三名的位置上，我班同学都非常着急，拼命地喊：“***加油！***加油！……”似乎是我们的加油声感染了她，最后她以小组第一名进入总决赛，比第二名快了近10秒。我班同学们高兴地欢呼。 最令我们兴奋的是第二天决逐的女子4×100米接力赛。我班4名大将：***——女子100米冠军；*****——女子400米冠军，200米亚军；******——女子跳高冠军，200米冠军； ****——女子50米冠军，跳远亚军。有这样强劲的组合，冠军肯定是她们的拉。 在男子1500米的劲跑中，当第一名已经冲过终点线的时候，最后一名，也就是我班的******还差近两圈还没有跑。虽然他的比赛成绩不是很理想，但他的意志力是非常难得的。他跑完了全程，他没有得到欢呼，却受到了嘲笑，嘲笑他丢脸，嘲笑他没有势力还参加比赛，嘲笑他与其它人的差距……我认为嘲笑****的人才可笑呢！他们没有胆量去跑1500，哪有资格批判别人呢？体育本来就是重在参与，何必太过注重结果呢？过程才是最重要的，最精彩的，不是吗？棉队中途放弃的人*****是显得那么高大。 这次校运会带给我们许多欢乐，但也带来了很多启示。
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