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健身房登山机健身常见的两个问题及纠正
来源:健身吧()
&　　问题：忽视了自身姿势的重要性。
　　纠正：让躯干保持挺直，两手掌轻轻扶住前面的把手。有很多者的姿势非常不标准，他们往往会将躯干前倾(有的甚至到了与地面平行的程度)，两手臂死死地撑在把手上，把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量。他们的出发点是好的为了能够加快&登山&的速度，以增加热量的燃烧量，然而结果却恰恰相反。如果你想增加一些训练的强度，可以将两手掌完全地离开把手仅仅靠的力量使身体重心上抬&&这样做是有相当难度的。当然，你也可以将&扶&与&不扶&结合起来交替进行训练。
　　问题：登浅步。
　　纠正：加深你的步幅&&不惜以减慢&登山&的速度作为代价。有的健身者喜欢登浅步，因为他们认为自己登的速度越快消耗的热量也就相应的越多，这次他们又错了。因为椭圆机的标准设计就是每步步幅约8&10厘米，步幅越小，热量就越不容易被消耗。
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关于召开2014年全国群众登山健身大会闭幕式暨总结交流活动的通知
2014年全国群众登山健身大会各组织单位：
2014年全国群众登山健身大会活动，在各省市的大力配合和广大群众积极参与下，将于12月中旬圆满结束。为加强活动总结和交流，扩大其影响力，提高举办群众登山健身大会的整体水平，进一步推动登山健身运动的健康发展，经研究决定，在江西省崇义县举办2014年全国群众登山健身大会闭幕式，同时进行2014年全国群众登山健身大会总结交流活动。现将有关事宜通知如下：
一、时间、地点
活动时间：至13日
报到地点：崇义县耀升国际饭店（总台）
活动地点：江西省崇义县阳岭国家森林公园
二、日程安排
12月11日全天报到；
12月11日19：30总结交流活动；
12月12日全国群众登山健身大会闭幕式活动；
12月13日上午离会。
三、参加人员　　（一）中国登山协会领导及有关人员；
（二）承办2014年全国群众登山健身大会地方代表各2名。
四、总结交流内容及要求
（一）相关单位交流发言；
（二）要求各单位提供以下材料：
1、2014年全国群众登山健身大会总结（包含：活动特点、亮点、主要经验和意见建议）；
2、每站活动征集5幅优秀摄影、5幅诗歌作品；
3、推荐本地区登山健身明星5人。
以上材料请于日前以电子版形式报到中国登山协会户外部。
与会人员请填写报名表（见附件），请于12月4日之前报中国登山协会户外部。
联系人：时鹏飞
电 话：010-1183710
传 真：010-
五、活动费用
与会人员往返交通费用自理，活动期间的食宿费用由大会负责（超编人员费用自理）。
六、交通参考
1、乘飞机到江西省赣州市黄金机场，根据报名表的到达时间合理安排接站车辆（机场崇义），预计时间1小时；
2、乘火车到江西省赣州市火车站，乘市内公交车到赣州市汽车站（赣州市章贡区八一四大道25号），乘赣州市至崇义县客车（全天6:30至18:25约每30分钟一班）至崇义县城耀升国际饭店。预计时间1小时30分钟；
3、乘汽车到赣州市汽车站（赣州市章贡区八一四大道25号），乘赣州市至崇义县客车（全天6:30至18:25约每30分钟一班）至崇义县城耀升国际饭店，预计时间1小时30分钟；
4、如自驾车辆，自赣州市经厦蓉高速行驶57公里，在“崇义／阳岭／S324”出口出高速，左转进入城北大道，进入崇义县县城，约6公里到达耀升国际饭店，预计时间1小时。
当地联系人：
周钧（崇义县体育局）
王平（崇义县体育局）
七、其它未尽事宜，另行通知。
/n16/n3/n38/n5886957.files/n5886998.doc附件： 2014年全国群众登山健身大会活动报名表.doc
中国登山协会
作者：户外部
本文来源：国家体育总局网站
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2014全市职工全民健身登山比赛通知
发布时间：日&&
作者：城建水利工会&&
信息来源：安阳市城建水利工会&&
点击数：&&
各县（市、区）总工会、各产业工会、各直属基层工会：
为营造文明健康的城市氛围，促进全民健身运动，提高全民身体素质，传播正能量，安阳市总工会和安阳广播电视台将共同举办&中国梦&劳动美&太行情&金鑫&班芙春天杯&《直播安阳》2014全市职工全民健身登山比赛&。活动将以&全民健身魅力安阳&为主题，通过高频次的电视、广播、报纸、网络等全方位媒体宣传，强势推介活动，倡导全民健身的理念，丰富安阳市职工文化生活，引领广大市民加入到健身活动中来。
现将有关事项通知如下：
一、主办单位：安阳市总工会& 安阳广播电视台
二、参赛人员：全市各行各业职工及登山爱好者
三、活动时间：2014年10月18日
四、活动地点：林州天平山
五、年龄规定：1964年1月1日至1996年12月31日之间出生者（18至50岁），参赛者须身体健康，具备登山比赛的身体条件，适宜参加比赛。
六、录取名次及奖励：
比赛设团体赛和个人赛。
1.团体赛：
团体赛以单位组织集体报名参加，每队10名队员，男女队员混编，且女队员不能少于4人。比赛名次按到达终点先后顺序计算，必须10名队员全部到达终点才算完成比赛，并以最后一名队员到达终点的时间为全队最终成绩。
团体赛成绩取前8名。
2.个人赛：
个人赛由社会群众报名参加，比赛成绩按个人所用时间计算。
个人赛分男女组，成绩各取前50名。
一等奖1名 奖金8000元
二等奖1名 奖金5000元
三等奖1名 奖金3000元
优秀奖（四至八名） 价值1000元奖品
一等奖男女各1名 奖金1500元
二等奖男女各1名 奖金800元
三等奖男女各1名 奖金500元
优秀奖（男女各4至50名）价值100元奖品
七、比赛规则：
1.选手起跑前立于起跑线后，裁判发出起跑信号后方可越过起跑线，开始比赛。
2.比赛路线设有起点、终点及若干沿线裁判检查站，沿途设有标志，选手必须按规定路线行走，不得抄近路、小路，严禁借助其他方式登山，一经发现取消比赛资格。
3.比赛过程中，选手应注意安全，不得拥挤和推拉。
4.选手可以携带必要的登山保护用品。
5.选手意外受伤或体力不支无法完成比赛时，须退出比赛并告知沿途工作人员。
八、报名方法：
1.各参赛单位以县区、产业、市直、直属基层为单位集体报名，于10月10日前将参赛名单（纸质版和电子版）同时报至活动组委会和市总工会宣教部；社会报名（个人）直接报至活动组委会（即日起开始报名，报满为止）。
2.安阳广播电视台门卫处设置报名处。
联 系 人：李鑫凤&&
联系电话：
邮&&& 箱：aytvlxf＠（活动组委会）
&&&&&& &&&ayszxjb＠（市总工会宣教部）
九、活动流程：
各单位参赛团队到组委会办公室领取比赛T恤、号码牌、乘坐车辆号码。
10月16日上午8:30召开参赛人员领队会。
10月16日下午15:00召开裁判员、工作人员协调会。
1.07:00& 参赛人员到两馆广场签到处签到。
2.07:20& 两馆广场举办启动仪式。
3.07:40& 全体人员统一乘车。
4.07:50& 车辆出发（安阳-林州天平山）。
5.09:20& 到达比赛场地（林州天平山）。
6.09:30& 宣讲比赛规则。
7.09:40& 比赛开始。
8.13:00& 比赛结束，在起跑点处举行颁奖仪式。
9.13:30& 统一乘车回安阳。
十、相关要求：
1.团体赛每个团队准备自己的队旗，旗子上印刷单位名称，规格：144*96cm。
2.本次活动统一为参赛人员安排车辆，参赛单位的其他人员如需前往请自行解决车辆问题。
3.赛道沿途补给站提供饮水和应急食物，比赛当天午餐自己准备。
十一、组委会
市总工会负责企事业单位及下属单位职工的报名；市广播电视台负责相关宣传、报道、活动组织。
本次活动下设组委会，组委会地点设在安阳广播电视台十一楼1101房间。
联系人：李鑫凤&& &&&&&&&&
电& 话：3156418&
邮& 箱：aytvlxf＠
1.风险提示：
登山比赛是一项具有一定风险的运动项目，长距离的比赛对参赛选手的身体状况有较高的要求，选手应身体健康，有参加登山、跑步等项目的训练和锻炼的经历。
赛事组委会建议以下疾病的患者不要参加比赛，否则一切后果自负：
A.&心脏病患者；&
B.&高血压和脑血管疾病患者；&
C.&冠状动脉病患者和严重心律不齐者；&
D.&糖尿病患者或低血糖患者；&
E.&其它不适合运动的疾病患者。
2.&紧急医疗服务
赛事组委会将沿比赛线路设置紧急医疗服务站和急救车。
3.&服务人员
赛事组委会将在起点、终点、各补给站等处设有志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手有问题可以寻求帮助。
附件：1、<span lang="EN-US" style="font-size: 16 font-family: 仿宋_GB全市职工全民健身登山比赛组委会名单
2、<span lang="EN-US" style="font-size: 16 font-family: 仿宋_GB全市职工全民健身登山比赛报名表
（如有变动，以当日活动为准）
安 阳 市 总 工 会 &&&&&&&&&安阳广播电视台
2014年9月25日　　　　
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邮编：455000
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健身房游泳池户外跑步爬山网球羽毛球都是他的拿手强项
作者：设计
发布于： 21:41:48
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