跑步多少时间能减肥的好处及最佳时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-23 04:13 标签： 跑步的好处
跑步有什么好处？什么时候跑步时间最佳？_百度知道
跑步有什么好处？什么时候跑步时间最佳？
李小龙每天4点就起来跑步了，
跑步的好处很多，简单点说有：1.增加心肺功能，促进血压偱环2.增强体质，.增强免御力，提高抗病力跑步最佳时间是黄昏太阳刚落山时，约18：00左右，原因是1.晚上空气含氧量最多！2.跑完步疲劳，晚上睡觉更香！
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一 跑步的好处：
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的...
傍晚晚饭前跑步比较适宜，工作日工作下班时间可以呼吸新鲜空气，提高免疫力，有助于睡眠！
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经常慢跑的好处，慢跑速度，慢跑最佳时间，慢跑的正确姿势
来源：360常识网
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久久健康网编者按：　慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
　 慢跑，对于保持良好的功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。
　　经常慢跑的好处
　　消耗热量
　　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）。
　　增强肌肉与肌耐力
　　规律不间断的慢跑可增强与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
　　增进心肺功能
　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
　　代谢排毒
　　有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余的物质，藉由汗水及尿液排出体外。
　　减轻压力
　　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
　　提高品质
　　是一切的基础，品质提升的首要条件就是要有的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
心理体检老人

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