为什么很多人在健身房跑步?_百度知道
为什么很多人在健身房跑步?
我去健身房，发现很多人在跑步而很少人锻炼器械，我就搞不懂外面也能跑，为什么要在健身房？
我有更好的答案
相对室外奔跑，室内跑步有它的优势和可取之处：1. 不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。2. 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。3. 一般而言，跑步机上跑比在柏油路上要节省大概2成的体力，那么在操场或者是砂石路面，会比跑步机更累。4. 跑步机可以设定坡度.带子光滑并且跑板还有减阵作用。5. 跑步机上跑就自己一人,可以专心跑步，心无旁骛。6. 在跑步机跑不易受伤,容易坚持，即使不慎摔倒，跑步机现在都会配备安全钥匙，钥匙一掉机器逐渐停止7. 户外跑步经常就是地面过硬，长时间下来踝和膝关节关节会承受很大的压力，如果能够在草地上，还有空气质量良好的郊外跑步最好，但是这种环境在现在的大都市中已经很难寻觅了。跑步机的跑带就有类似草地的减震功效，能有效地保护关节。8. 高档的电动跑步机有自带好几套跑步程序，针对不同健身目的的跑步者智能地变换跑速和坡度，达到最大的锻炼效果
采纳率：69%
来自团队：
跑步是有氧运动，减肥的，锻炼器械是无氧运动，练肌肉的，目前大多数去健身房的人都是平时上班缺少锻炼去减肥的，适当的练下器械用来塑形的。
本回答被提问者采纳
一起运动，更有感觉偶尔用用锻炼器械希望帮到你o(∩_∩)o
在跑步机上跑可以让人感到轻松，但是消耗的能量却比外面跑步消耗得多，还可以调节跑步的环境，比如下坡，上坡
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人人都在跑步 为什么只有你的膝盖会疼
　　导读：不知从什么时候起，朋友圈里每天晒跑的人越来越多。跑步不再只是枯燥的运动 ，而是成为了一种潮流，除了能减肥瘦身、增强体质外，有人通过跑步来扩大交友圈，广交跑友，更是成为全新的社交方式。来源：VOGUE时尚网
　　全民跑马的时代，来了！
　　放眼望去，社会各界都加入了跑步大军。明星在跑，超模在跑，企业家们也在跑，总之在这个全民跑步的时代，大咖们如果没事儿不跑个步打个卡都不好意思出来混。
　　KK是众所周知的运动少女，修长的身材和优美的肌肉线条的让她看起来健康又阳光，据说跑步是她从小最爱的运动项目之一。
　　辣妈的可儿在沙滩上跑步，旁边是她的私人健身教练，一边跟跑一边做贴身指导。
　　对于女生来说，除了跑步姿势优美外，装备也很重要。Lindsay Arnold的这套蛇纹运动装真的是很抢眼啊！
　　B宝是忠实的跑步爱好者，赤裸上身晨跑虽然有秀身材的嫌疑，但确实还蛮养眼。
　　英国女星Millie Mackintosh亮相慈善跑活动，又能健身又做慈善真的超有爱。
　　Ivanka Trump与老公结伴晨跑，简单的舒适的情侣跑步装束让他们看起来浪漫又甜蜜。
　　陈意涵也是马拉松常客，绝对称得上专业水准，长年跑步让35岁的她看起来如逆生长的少女。
　　她的好闺蜜张钧甯也是跑步爱好者，随便翻翻微博，就能看到很多跟跑步相关的内容。
　　随着爱跑步的人越来越多，各种五花八门的跑步赛事也进行得如火如荼。除了传统的全马半马之外，世界各地还会不时举办一些彩色跑、泡沫跑、等花样跑马比赛，让跑步爱好者玩得不亦乐乎。
　　爱上跑步当然是件正能量好的事，但是关于跑步是否真的对身有百利而无一害，大家却是各执一词。很多人虽然认同跑步能瘦身减肥并提高身体素质，却也同时会担心跑步会对关节和骨骼造成害，其中最受关注的就是“跑步膝”。
　　传说中“跑步膝”究竟是什么？
　　所谓“跑步膝”，主要是指由于跑步、竞走、骑行车等运动造成的膝盖损伤。专业称之为髂胫束综合症，常表现为膝关节附近、尤其是外侧疼痛，其最直接的原因就是髂胫束的过度紧张所致，而膝盖软骨面磨损、软化或裂化也会引发跑步膝。
　　只要跑步，就会变成“跑步膝”？当然不是！作为运动损伤中的一种，虽然“跑步膝“在跑步运动员中比较常见，但跑步膝和跑步并不是一个必然的因果关系。
　　五个原因，“跑步膝”找上你
　　1、跑量太大：在没有通过足够训练的情况下而盲目增加跑量，跑步的强度超过骨骼肌肉的承受能力，或是运动后恢复不够，都会对膝关节而造成伤害。
　　2、跑姿不对：找不到正确的发力方式和跑步姿势，或受力方式有误，是造成跑步膝的重要因素之一，像重心不稳、足外翻、膝盖内扣等都会使关节受到冲击并加重磨损。
　　3、肌肉不足：肌肉的状态对关节的稳定性和灵活性影响极大，如果肌肉力量不足，尤其是腿部和臀部肌肉不够，就不能稳定关节，运动自然容易损伤。
　　4、鞋没穿对：随便穿双休闲鞋就跑步？如果只是一两百米或许ok，但是长距离跑就会对膝关节造成极大的伤害。
　　5、体重过大：跑步时膝盖的负重可达到体重的7-10倍。体重较大者跑步时膝盖的承受力尤其大，更容易出现膝关节损伤。
　　爱上跑步的你，如何防止膝盖受伤？
　　一、Get正确的 跑姿
　　规范的跑步动作不仅能避免身体部位的损伤，还能令整个运动过程更加自如舒适。
　　目视前方，下颚微收
　　躯干保持正直，身体重心微向前倾
　　手双轻握，肩关节自然垂放。前后摆臂，肘关节角度在确90度或小于确90度。
　　用全脚掌或后脚跟落地，跑步时跨步不要太大，保持膝盖和踝关节放松，避免提膝过高。
　　正面看髋部、膝盖、脚踝程一条直线。不要扭胯摆臀。
　　专家支招：这样做远离跑步膝
　　一要加强肌肉力量，二要量力而行。通过科学的训练，循序渐进逐渐增加力量和跑量，同时注意加强自身肌肉群、小肌肉群的力量，提升膝关节灵活度，柔韧性，完善自身达到保护膝盖的作用。
　　二、跑前热身
　　跑步前的热身不仅可以让身体更快进入状态，提高运动效率，同时还能使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，有效避免跑步时受伤。
　　step1：手臂拉伸
　　站直，右臂伸直举起，水平往左侧去贴近胸部，左手给右臂一个拉近身体的拉力，感受右臂上方三角肌的拉伸。
　　step2：颈部拉伸
　　左手放在头部的右上方，右肩尽力向下沉；呼气将头部拉向左肩位置，目光看向左下方，感到右侧颈部后方有牵拉感。
　　step3：腹部拉伸
　　腹部收紧，双手手臂向上延展，可以感到腹部有牵拉感后，脚跟离地保持15-20秒。
　　step4：大腿后侧拉伸
　　双手交叉抱住单侧膝盖，另一侧脚跟尽力离地抬起，感觉大腿后侧有牵拉感。
　　三、跑后拉伸
　　跑圈有这么一句话：拉伸不对，运动白费，跑步后的正确拉伸可以让紧张的肌肉得到舒缓，降低肌肉酸痛感，减少运动伤痛。
　　step1：腿后侧拉伸
　　双手握杆或撑墙，单腿弓步向前，后腿绷直，保持后脚跟着地，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒。
　　step2：坐姿臀部拉伸
　　将左膝放在身体下方，双手扶在身体两侧，背部挺直，上身重心慢慢向下压，感到臀部有牵拉感后保持20-30秒钟。换另一条腿。
　　step3：大腿外侧拉伸
　　站直，将右脚跨在左脚的外侧，双腿交叉左腿保持正直膝盖不要弯曲，双手触摸左脚脚尖，感到左腿大腿外侧有牵拉感保持15-20秒，慢慢还原换另一侧腿。
　　step4：大腿前侧拉伸
　　站直，右手扶住右脚踝关节，双腿慢慢并拢在一起，上身保持正直，接下来右手慢慢将右腿向后牵拉，感受到右腿大腿前侧有牵拉感静静保持15-20秒钟。
　　专家支招：跑步受伤时，你该怎么办？
　　1、跑步时出现膝盖不适或崴脚、扭伤、抽筋时应马上停止运动。
　　2、小腿抽筋时要快速收缩脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲并用手辅助腿伸直。
　　3、崴脚或关节扭伤可使用冰敷或扶他林进行临时缓解。
　　4、如果膝关节疼痛和刺痛在休息一周仍没有缓解，则需要去权威的运动康复中心进行诊断和治疗。
　　5、在疼痛没有缓解的情况下，要减少运动并休跑。
　　放松肌肉防“粗腿”，泡沫轴超有效
　　除了上面的一套拉伸动作外，许多跑友都喜欢在跑步后用泡沫轴“滚一滚”。泡沫轴又叫瑜伽柱、按摩滚筒，泡沫轴的滚动可以帮助身体的肌肉群进行深层肌肉的放松，增加肌肉的血液循环，跑步后使用不仅能够松肌肉和筋膜，还能防止小腿肌肉变粗变大。
　　step1：放松大腿前侧
　　俯卧姿屈肘小臂支持地面，泡沫轴置于大腿前侧下方；双肘屈伸带动身体移动，使泡沫轴在骨盆到膝关节间滚动；特别酸痛处略作5秒停留。
　　step2：放松大腿外侧
　　侧卧将泡沫轴置于髋关节外侧下方，屈肘小臂支撑于地面，对侧腿蹬地移动身体，使泡沫轴在髋关节至膝关节外侧间滚动。
　　step3：小腿后侧肌肉群放松
　　将泡沫轴放在单侧小腿后半段跟腱的位置，另一侧腿放在放松腿的上方施加向下的压力，前后滚动泡沫轴当找到疼痛点后，保持在疼痛点，左右慢慢旋转小腿让肌肉得到充分放松后。
　　专家提示：这样做效果才最好
　　将需要进行放松的肌肉至于泡沫轴之上，关节处、受伤肌肉处不要滚压。滚动过程中如果有疼痛的感觉，应在疼痛点上停留30秒左右，直到疼痛程度下降。动作的过程中保持正常呼吸，不要憋气。
　　除了跑步姿势，选择合适的跑步装备同样重要，缓冲性和支撑性能良好的跑步鞋可以有效减少膝盖等关节压力。当然，学会绑一个不会开的鞋带更有必要。
　　鞋带不开的技巧在于：打蝴蝶扣的时候，需要正向反向各打一个结哦！
　　动作及内容指导：郑鑫//Nike+Run Club教练、郝双燕/Nike+Run Club教练
　　拍摄场地鸣谢：炼? 工场 Train Yard （新国贸饭店5层）
　　摄影/王斌（7v）、撰文/许愿
《欢乐颂2》已经大结局，观众们对这季的剧情和五美服装颇有意见。查看: 41269|回复: 79
为什么很多人要在压缩裤外面穿个短裤？
纯粹为了美观吗？
怕别人看到大东东呗
不知道有什么美观的，我觉得是丁丁太小太自卑！
不懂，保暖吧！
他们心里别扭呗
我穿压缩裤就无所谓，外面再套短裤还要多洗一件儿，浪费水。。。。
再说也没人看你，大家都这么忙
就算看，那就看呗，我一大老爷们儿，要是真想看，走，咱找个墙角我脱了给你看
穿压缩裤是为了什么？功能性吧？那为啥你要把紧身压缩下的丁丁屁屁猫咪啥的展示给别人看呢？暴露狂吗？人家穿个短裤遮掩一下吧，在当前社会条件下，不穿的过于展现身体的某些器官，一是讲公德不让别人尴尬，二是不会引起不必要的歹意。
当然那些穿紧身根本不是为了功能，就是为了给人看身材的算我没说了。晚上回家遇到mm夜跑，鲜亮的齐b小紧身短裤+运动bra确实很显身材，但这是求拖野地的作死节奏吧
对，要小心女流氓的歹意&
怕别人看到大东东呗
那为啥很多女生也这么穿？
不懂，保暖吧！
短裤那么短，怎么保暖
短裤那么短，怎么保暖
秋冬你这么穿的多，夏天基本都是直接压缩裤吧！所以我说保暖！
其实最大的问题还是心理上，如果周围全是职业跑步的比赛，估计大家都不会在乎了。压缩裤子有点像女人紧身袜子的感觉，羞射的男人都会在外边多加一件的。不过不在乎的话，也一点问题没有的。我也是开始加外裤，后来不加了。也没啥觉得别人怎么异样。
别人不知道，反正我是觉得不好意思，仅此而已- -
也没什么。。个人习惯而己。。。
但有些人认为是礼仪问题
不懂，保暖吧！
女生我可以理解，因为避免出现骆驼趾（查度娘什么叫骆驼趾）如图。但是我觉得男生真没必要，太娘炮了，特别是看到个长得脸又大，又粗狂着急的大叔这么穿，简直就想上去给一巴掌，你他妈是男人吗，男人还怕人看么，我TM骄傲。
还没用过压缩裤，到时再说。
见过有人不套短裤，老实说，确实有点不雅（不论男女）。除开自己是否介意，也照顾一下别人感受吧。
为了要兜兜
没穿过，个人感觉还是套一件短裤好点
因为陈冠希这样穿给大家看了，庄重时尚兼备。
& & & & & & & & & & & & & & & &
不穿就是前面一坨啊，没这个勇气。
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Powered by外交部长、美国总统、商界大佬......为啥比你厉害的人都在坚持跑步？
1月份的时候，中国田径协会在上海举办了2017年中国马拉松年度盛典。大会公布了2017中国马拉松的各项数据，比如2017年，26.8万人次完成全马。
26.8万人次，听起来似乎很多，但放在全国14亿人口面前，简直微不足道。有人说，跑步多简单呀，抬脚就能跑。跑步确实很简单，但能把跑步坚持下来的，却不是一般人。比如下面这些人。
1、比你忙的政治家们
都在坚持跑步
美国总统很多都喜欢跑步。小布什全马3小时44分，克林顿能用48分钟跑完10公里，卡特的月跑量能达到250公里……就连川普，年轻时候也是运动健将，被私人医生评为“美国历史上最健康的总统”。
外交部长王毅是一枚标准的跑步达人。去瑞士开会的时候，他曾绕日内瓦湖慢跑，还曾在杭州西湖留下跑步的身影。
已经卸任的马英九更是不折不扣的跑步大神。坚持晨跑40多年，天天做俯卧撑，参加了两次铁人三项比赛，跑量已经超过了一万五千公里，跑步时间超过了3000小时、3000米曾创下11分46秒的纪录……这些华丽丽的数据证明了马英九是个当仁不让的跑步专家。卸任之后的第一天，他就被拍到去公园里跑步。
2、比你有钱的商界大佬们
更能坚持跑步
据说如今在企业家中，最流行的运动不是高尔夫、登山，而是跑步。曾有一位记者这样问一名企业家：“不跑行吗？”结果企业家说：“不行，我们这个群体，都快跟抑郁症、英年早逝强关联了，大家都有些害怕，那就干脆跑吧。”
SOHO中国董事长潘石屹和妻子张欣都是马拉松达人；优客工场毛大庆更是完成世界六大满贯马拉松；万科总裁郁亮全马成绩达到了BQ；搜狐董事局主席张朝阳刚跑步不到100天，就完成了2个马拉松、跑了900公里……
外国的企业家也喜欢跑步。扎克伯格曾在北京的雾霾中跑过天安门广场；股神巴菲特热爱长跑，每周跑3次长跑。他在挑选接班人时，还将长跑作为一项硬指标。在他最热门的两位接班人的履历表中，有这样一栏明确写着：泰德·韦斯勒，马拉松最好成绩为3小时1分钟。托德·康姆斯，特长是铁人三项全能运动，5公里跑步的最好成绩是22分钟。
3、比你有才华的
文坛领袖也在坚持跑步
最有名的当属村上春树，他的那本著名的《当我谈跑步时我谈些什么》，已成为万千跑友的精神食粮。他从33岁开始跑步，从只能跑20分钟到全程马拉松成绩3小时27分，还用11小时42分钟完成了100公里的超马，成为世界作家中最能跑的。更难能可贵的是，30多年来，他每天都在坚持跑步，“只要还走得动，我就会一直跑下去。”村上表示他打算在自己的墓碑上写上：作家也是跑者，至少到最后都没有用走的。
国内的作家，跑马拉松最有名的就是冯唐。他认为马拉松是地球上有史以来最无聊的运动。就算是这样，他还是跑了多场全马，还表示：人生苦短，想不开的时候，跑步，还想不开，再多跑些，十公里不够，半马，半马不够，全马。
4、比你美比你帅的明星们，
都在坚持跑步
从袁姗姗开始晒马甲线开始，娱乐明星也开始跑步。
徐濠萦，全马345，跑步圈第一号女神；陈意涵喜欢跑步，随便一个晨跑就是13公里，都不带喘气的；台湾女神张钧甯也经常参加马拉松；钢琴王子詹宇豪全马PB315、半马PB128，娱乐圈最能跑的男明星；男神彭于晏也喜欢跑步，动辄一个10公里……
孙俪在跑步，王珞丹在跑步，Selina在跑步，刘涛也在跑步。在现在的娱乐圈，靠跑步和健身圈粉的决不在少数。毕竟，大家都喜欢正能量嘛。
5、为什么优秀的人
都在坚持跑步？
阿甘在跑步，村上在跑步，股神在跑步，美国总统在跑步。最要命的是，你身边身材好的性格好的，都在跑步。
为什么优秀的人都在坚持跑步？参与这么无聊的一项运动，他们追求的到底是什么呢？
如果不是胖得要死，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病扑面而来，一些人永远都不会开始跑步；如果不是整天无精打采、整个人病怏怏、最后住进了医院，一些人永远都不屑于跑步。可是，自从跑步之后，他们就从来没后悔过。因为跑步之后，他们的身体健康了，进医院的次数少了，精神气好了，腰也不酸腿也不疼了。
跑步这事情，坚持一段时间，就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
跑步不是练成飞毛腿去炫耀，更不是拿上一张奖状去显摆，而是一种生活的态度。一种对自己身体负责、对家人负责的态度。当跑步成为一种习惯，成为一种态度，你不再懒惰，不再负能量满满，不再颓废，它也就成了你精神生活的一部分，然后我们就可以以健康的体魄和积极的心态去面对生活。
穿好足够舒适的衣服，踩上运动鞋，戴好耳机，耳朵里响起节奏明确的曲调，绕着绿茵场或者随便找一条干净平整的街道，即刻便能享受风吹过脸庞的感觉。这难道不是一种人生的自在吗？在马拉松四十多公里的过程中，身体有的器官关闭了，有的器官则打开了。你可以感受到和平时完全不一样的感觉。这难道不是一种自在吗？
一天跑一小时，来确保只属于自己的独处时间，对精神健康来说，具有重要意义。在跑步时，你不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己的内心，这是任何东西都无法替代的慎独时刻。
我不敢说跑步可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的褶皱熨得平平贴贴。你曾经可能那么烦恼，那么患得患失，那么多愁善感，那么玻璃心，当历经跑步的百转千回之后，你的内心渐渐获得平静，你的灵魂渐渐回归，跑步让你变得渐渐强大。
古龙笔下的高手，唯快而已。跑步的高手，唯坚持而已。跑步，何其类似人生。超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，都是你继续坚持下去的理由。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。在一条只有你自己的小路上，没有朋友，没有对手，有的，只有沉默呼吸的你，伴随着汗水和快乐，直到你人生的终点。
跑步不会让你升职加薪，不会让你变得有钱，那我们为什么还要坚持它呢？因为它可以让我们体会生活中的小确幸，让我们知道，繁忙的生活中也能拥有诗和远方。读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。工作之余，做些无用之事，比如跑步，能让我们的生活变得更加丰富。
9、深层次的快乐
身边的跑友都对我描述过同一个感受：跑步有瘾。大汗淋漓，身体毒素被排出，脑垂体分泌内啡肽，身体有一种被感动的愉悦。你跑啊跑，就这样一直和快乐约会。更深层的快乐，其实发生在精神层面。无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，总会从中产生出伟大。
所以还是古希腊埃拉多斯山岩上刻的那句话：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！
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