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“约跑族”走红 网友：培养共同爱好 有利于社交
原标题：“约跑族”走红 网友：培养共同爱好 有利于社交
　　工作闲暇，如果想约朋友见个面，你会安排什么活动呢？是吃饭、逛街？还是K歌、搓麻？NO，这些方式都老套了，现在的时尚是――约跑，即指通过发出邀请，相约在指定时间沿着一定的路线一起跑步、一起锻炼。那么，约跑这种活动方式究竟有多时尚？需要哪些新潮装备？让我们共同去了解一下。
　　跑步可增强活力改善工作状态
　　现在的都市人，每天忙于工作，疲于应酬，基本上没时间锻炼身体，工作状态越来越差，甚至连睡个好觉都成了奢侈的事。每年体检时才会发现，身体上的小毛病越来越多，身体素质急剧下降。面对这些问题，有人找到了一种简单的化解方法，那就是跑步。
　　近年来，跑步爱好者的数量在逐年上升，整体年龄层也向低龄化发展，跑步已成为继羽毛球、自行车之后排在第三位的热门健身项目。这一变化从太原举办的四届马拉松赛事可见一斑。2010年至2013年，太原举办了四届马拉松比赛，参赛人数从首届的近万人到后来的1.1万人、1.5万人，第四届时已增加到3万多人。此外，还有一些民间企业争相举办马拉松赛事。越来越多的马拉松比赛不仅让人们喜欢上了跑步这种运动方式，同时也带动跑步进入时尚生活的范畴。
　　喜欢跑步不难，可要想坚持下来却不是件容易的事，这时候，“约跑”与“约跑族”应运而生了。约跑的大多是同事、朋友或网友，大家通过网络发帖、短信召集或QQ群联系，一起跑步，一起锻炼，然后聚餐、喝茶，AA制付账。约跑的路线基本固定，同时每个人也可以根据自己的体能情况任意选择返回点。约跑有两大好处：首先，跑友的监督可促使跑步者坚持锻炼；其次，它有助于跑步者在锻炼的同时进行社交。网友@gulang　笑说：嘿嘿，原来跑步可以约的哇！一直想跑步，但是苦于没人陪跑，自己一个人跑又觉得没意思，现在问题解决了。
　　省城小店区的刘琼坚持跑步5年了。据他讲，他有3个固定的跑友，都是同学。夏天，他们会选择早上六点半至七点进行锻炼。几个人在集合地点会合后，从小店沿着马路往市区跑，跑2.5-3公里后返回。到了冬天，就选择晚上八点多到健身房去跑，坚持不辍。“这几年坚持跑步，我感觉不仅工作状态好多了，睡眠质量也得到了改善，跑几公里下来，神清气爽，感觉非常好。太原举办的每届马拉松比赛我都参加，成绩还不错。前几天，我的一个跑友还专门到厦门去参加马拉松比赛呢。”刘琼说，跑步让他重新找回了活力，工作效率也明显提高。
　　像“约跑族”那样去社交
　　省城市民魏女士在某企业担任业务代表。说到锻炼，她笑着说：“我原来倒是有健身卡，一年三千多元，只去过三次。一有时间就得去拜访客户，跟人家吃饭、喝茶，哪有时间去健身啊！”当她听说约跑这种方式后很是高兴，“现在，我在QQ客户群里找了几个喜欢跑步的，每天一起到附近公园跑几圈，可以在锻炼的同时跟客户聊天，还有助于解决事情呢，真不错。”魏女士说，她不仅在客户中发展跑友，还在其它QQ群中结识跑友，并通过这一方式获得了更多的人脉资源。
　　榆次一位资深驴友胡先生告诉记者，他早上定时游泳，所以把跑步的时间挪到晚上。“榆次城市不大，大家约个地方集合，然后一起去玉湖公园或学校操场跑步。我们几个跑友在不同的单位工作，每天下班之后大家都能见个面，一起锻炼，既交流了感情，又能互相督促，挺不错的一种方式。有时候遇到什么事情，还能和相关单位的跑友说一说，解决起来也能少走弯路。”胡先生说，约跑的一般是上班族，原来都爱睡懒觉，爱打游戏，加入约跑队伍后，在跑友的监督下，不仅坚持了下来，身体素质也越来越好。说到跑步的场所，胡先生表示，近两年多个城市雾霾严重，山西的空气也不太好，而公园和学校的绿植相对多一些，小区域内的空气质量相对好一些，建议大家选择住所附近的公园或学校操场进行锻炼。
　　据了解，目前不只是爱运动的人们约跑，还有单位呼吁员工下班后约跑，也有网友群约跑。为了有效督促，大家甚至推行网上签到的方式，并要求向群管理员汇报每天跑步的里程数、汇总本月跑步的总里程以及下一步的目标。
　　有网友在微博中感慨道：有一种社交，不是喝酒吃饭，不是吹牛侉天，像“约跑族”那样去社交吧，培养一种共同爱好，感情才能更长远。
　　约跑族都有啥时尚装备
　　作为时尚生活方式的一种标志，如今的约跑族可不能只穿一身简单的运动衣、一双跑鞋就上路了。扒一扒专业的跑步论坛，就会感叹：跑个步，居然有如此多的讲究；跑个步，居然如此烧钱。让我们来看看网友们跑步时都有些什么既有利于跑步又不失为炫潮的“利器”吧。
　　如果只是为了锻炼，跑步者只需具备简单的装备即可。就像网友@yfjun110　说的，“一双亚瑟士入门级跑鞋、一套运动服、两双跑袜、一副护膝，就这么简单。”如果在冬天，网友@蔺楷补充说，“再有一副手套和遮住耳朵的帽子就够了。”
　　而在国内知名论坛“跑步圣经”装备区，约跑族们在这里探讨的跑鞋、压缩衣、心率GPS手表等装备的价格则令人惊悚。正如网友所说，子弹不充足的人在这里逛，属于“没事儿找抽”。比如，梯度压缩衣，可以针对不同部位的肌肉提供不同力度的压力。距离心脏最远的部位，压力就强一些，以加速血液循环，缓解肌肉疲劳，提高训练效果。如果从国外代购，价格在150欧元至250欧元，目前国产品牌价格在400元至600元人民币。跑步的妹妹们要穿的运动内衣，可以支撑、透汗的就需要花很多银子，价格也在50欧元至150欧元。还有带GPS定位功能、带心率的手表，基本上跑步三五个月，就内心无比渴望拥有一块，它可以记录你的跑步距离，可以监控你的心率，价格从2000元至5000元人民币不等。最为重要的跑鞋更是烧钱的主儿，大致可分为：入门跑鞋(200元至500元)、缓冲减震跑鞋(400元至900元)、支撑型跑鞋(500元至1300元)、全方位的顶级跑鞋(1200元至2000元)，还有最近很流行的赤足跑鞋和前掌跑鞋(700元至1500元)。就连最不起眼的袜子，也有支撑、透气等各种功能，贵的上百元，便宜的也要十几元。
　　而这些装备，都还不是顶尖的酷品。作为约跑一族，尤其是喜欢跑步的商务人士，如果耳朵上没有戴一副索尼的耳机，如何在跑步的同时享受优美的音乐？如果腕上没有戴一块摩托罗拉多功能运动手表、鼻梁上没有架一副goole眼镜，那都不好意思去约人家跑步。何况，这些商务人士的时间是很宝贵的，这些电子设备可以帮他们随时接听电话、了解新闻资讯、接收邮件。
　　总之，现在的跑步已不再是简单的锻炼方式，约跑族的电子装备已成为时尚生活的标杆。
　　医生提醒
　　跑步也要讲方式不是人人都适合
　　跑步虽然有益于身体健康，但如果方式不当，也会造成身体上的损伤，尤其膝盖的伤痛几乎是困扰每个跑步者的问题。
　　跑步时，如果主要靠腿发力，就容易导致膝盖疼。要避免膝盖受损，就需要在运动前热身，让关节充分拉伸，同时要注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。另外，还可以利用护膝来减轻跑步对膝盖造成的负担，但最终还需要靠自身腿部肌肉的强大力量来保护膝盖。所以，进行适当的腿部肌肉锻炼，做做深蹲、腿举、腿弯举等动作很有必要。如果有条件，还可以在运动完后拿冰袋 (医用冰袋或塑料袋装些碎冰都可以)敷敷膝盖，使其得到缓解。对于膝盖本身就有风湿或受过伤的人，医生建议不要再跑步了。如果一定要跑，最好选择专业的慢跑鞋。对于跑步前的准备，网友@娇羞的小欢欢也讲了一点自己的小经验：业余跑友最适合的其实就是水，可以喝盐水，如果要喝饮料，注意不要冰的就行了。
　　此外，跑步时也需要注意时间、环境等条件。省中医院的支开叶大夫提醒说，跑步需注意时间、气候和个人情况。首先，从时间上来说，医学上讲“春生夏长秋收冬藏”，所以冬季不应该跑步。即便要跑，也应在早上跑。第二，看气候，天气不好、空气污染严重时也不要跑步，否则人体会吸入大量污染气体，久之会对肺部及全身造成不良影响。第三，就是要看个人的具体情况，当锻炼者生病时也要严禁跑步。
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你好，看到这篇文章，相信你一定想买一台最具性价比的跑步机。我根据经验和权威数据统计，优选出年销量最好、口碑最佳、性价比最高的几款跑步机品牌，希望能帮助你选到最适合的跑步机！
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突然间要说下自己当初为什么买跑步机，一时间也不知道怎么说好！就简单说下吧，想到哪是哪吧！
记得之前一直给朋友说，现在身体越来越不好了，整天腰酸背疼，要努力锻炼身体了！自己制定了一系列的计划，比如明天早起去跑步，晚上吃过晚饭运动等等！理想很丰满，现实很骨感。计划就是计划，一项也没有落实，一切都是自己的懒惰心里在作怪。
运动这个口...
相信经常使用跑步机锻炼的朋友，会发现冬天使用跑步机的时候很容易产生静电，静电真让我们很苦恼！下面告诉大家几个小窍门，如何避免静电产生！
一、静电产生一般和衣服有关，大家少穿尼龙布料的衣服！最好传一些纯棉的衣服！
二、大家一定要经常清理自己衣服身上的毛球球
三、静电产生一般和空气湿度有关，当天气干燥时，记得保持室内湿度，可...
启迈斯boss5跑步机详细参数
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启迈斯Q-858详细参数
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亿健跑步机I9100详细参数
上市时间: 2014年秋季
品牌: 亿健
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型号: i9100
健身器材分类: 家用跑步机
驱动力类型: 电子
按功能分类: 多功能跑步机
心率测试: 手握心率测试
是否可折叠: 是
售后服务: 全国联保
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相信很多用都会使用跑步机，但说到怎么维护保养，肯定都不知道怎么做！下面我给大家总结下，跑步机应该怎么保养！
一、我们一个星期左右检查一下跑带和跑板之家是否有杂物，发现要及时清理！
二、一个星期清理一次机身和机身下面的灰尘。一定要用棉质软布擦拭！
三、定期检测跑步机的禁止制动功能
四、一个星期检查一下跑带是否松弛和跑...
女性在使用跑步机的时候，要根据自己身的实际情况，不要盲目的去做一些高难度的运动！
女性如果想通过使用跑步机减肥，不需要立刻进入高强度训练！跑步属于有氧运动，这个需要有方法循序渐进，这样才是最好的，不会反弹！
想要减肥不是一蹴而就的，我们需要制定一个计划！循序渐进的进行减肥，并且坚持下去！
首先，我们先进行低强度的训练，让...
大家都知道跑步对身体好，到具体是什么，自己又说不上来！下面我给大家总结下，跑步都有哪些好处！
一、跑步可以保护心脏，跑步锻炼可使冠动脉保持良好的血液循环。长期练习跑步的人，冠状动脉不会年龄增长而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病
二、提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质...
自己在使用跑步机的时候，因为不注意一些小的细节，自己不仅没有起到锻炼身体的作用，反而让自己丑态百出。下面我给大家整理下，在使用跑步机的时候我们应该注意的一些小细节。
一、跑步30分钟前多喝一些温水，跑步期间不能大量饮水
二、跑步之前，先坐下热身，一般15分钟为宜。避免出现肌肉拉伤的情况！
三、在跑步机启动之前，脚不要放在...骑自行车锻炼－好处多多 - 骑车影集 - 自行车论坛 - 中国自行车爱好者
骑自行车锻炼－好处多多 - 骑车影集 - 自行车论坛 - 中国自行车爱好者
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。&在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。&1.健身作用&(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两***替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。&(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。&(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。&(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。&(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。&骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。&2.注意事项：&进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会***的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。&3.运动量的掌握：&室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
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