排球基本技术动作要点
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排球基本技术动作要点
排球基本技术动作要点 &1、半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。 2、垫球 垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。 3、正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。 引&&& 臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。 & 抛&&& 球： 左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。 挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。 4、正面上手传球 准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。&&&& &手& 形：当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。 击球点：击球点在前额上方约一球左右。& &球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为&#、1、半和拇指外侧”。 击球部位：后中下部 用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。 5、正面上手大力发球 准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。 抛&&& 球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。 引&&& 臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。 挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。 击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。 & 6、一般二传的动作要点与要求 动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行正面传球。 传出球的基本要求： 高& 度——高于球网上沿2米左右。 远& 度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线2.25米。 离球网距离——最近不小于一球，最远不超过1米。 7、扣球 准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察二传来球。 助&&& 跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。 起&&& 跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂协调配合起跳动作用力上摆。&&& 空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。 落&&& 地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
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排球基本技术及教学建议
排球基本技术及教学建议
一、准备姿势和移动
准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
侧面下手发球):
1、教学重点：
发球的整个动作抛球要稳，要准，挥臂路线要正确，击球点正确。
2、教学方法：
（1）原地做侧面下手发球的徒手练习。体会发球的正确技术动作。
（2）抛球练习。反复将球平稳抛起。
（3）两人一组分别站在两侧边线对发。要求发球动作完整正确，控制球的落点。
（4）在排球场两端发球区发球，体会完整的发球动作。
3、易犯错误与纠正方法
（1）易犯错误
①球抛的不稳定，不垂直，影响击球的准确性。
②击球点不正确，使击出的球易下网或出界。
③击球手臂过于弯曲，影响击球速度和击球力量。
④击球后身体重心不前移。
（2）纠正方法
①反复进行发球的徒手练习，建立正确动作概念。
②多练习抛球，直至将球抛得又稳又垂直。
③多进行近距离发球，体会动作要点，固定击球点。
④互相观察发球动作，利于改进动作。
4、教学注意点：&&
（1）教师要讲清发球的动作要点，通过正误示范对比，强调发球的教学要点。
（2）教师要简单介绍发球的力学原理，便于学生明确哪里是正确的击球点。
（3）要多加强抛球和挥臂路线的徒手练习，提高学生动作的准确性。
（4）发球前应让学生做好充分准备，沉着镇静，信心十足。不要人一进发球区，还没站稳，匆忙之中将球发出。
5、发球参考游戏：
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排球的垫球有哪些技巧和分类 打排球的好处
排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。那么排球垫球技术主要分为哪几类，技巧又如何呢？
排球垫球技术的分类和技巧：
垫球技术的一种。一般在来球低、速度快、距离远时采用。单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。垫球时用虎口或手背击球的后下部。击球时有向上翘腕的动作。
垫球技术的一种。即背向出球方向的垫球。常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。
垫球技术的一种。来球低而远时采用。队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
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排球基本技术
根据高中《体育与健康》课教材的设置，其意义是通过排球基本理论知识和基本技术的学习，让学生了解排球运动的起源与发展，了解排球运动的特点与锻炼价值；了解排球的竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。其作用是通过排球的比赛或练习达到娱乐健身的目的；通过学习培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结合作、顽强拼搏的集体主义精神。 　　
（二）、说课的设计 　　
1、本课的指导思想： 依据新教材《标准》的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，根据学生的心理与生理的特点，通过排球基本技术学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生组织能力、创新能力、实践能力及吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神和终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 　　
2、教学对象与内容： 对象学生，内容内为巩固提高排球基本技术的垫、传球技术。 　　
3、教育教学目标：通过排球基本技术教学使学生能达到以下领域目标： 　　
运动参与：通过多种教学方法与手段，使学生主动参与排球的体育活动，发展体能，获得运动技能，养成良好锻炼的习惯和终身体育意识。 　　
运动技能：通过排球基本技术的教学，让学生学会排球正面垫、传球的基本技术，并使排球运动成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。 　　
身体健康：通过排球基本技术教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。 　　
心理健康：通过排球基本技术目标练习与学习评价的设置，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，培养学生诚实公正的道德品质；促进学生心理健康水平的提高。 社会适应：通过排球基本技术教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。 　　
4、教学重难点： 　　
重点：垫、传球手型、击球点、击球部位、手指弹力及身体协调用力。 　　
难点：正确的运用垫、传球手型和击球点，指、腕、臂等身体的协调用力。 　　
5、教学重难点突破的方法与手段：方法：采用课前观看课件引导学习、课中讲解示范、打擂台竞赛、提问题、分组练习、目标练习、自、互学习评价等方法促进学生自主练习。手段：采用多媒体课件、图片、文字说明让学生建立更加完整的技术概念。精心设置练习场地与练习目标及评价内容，激发学生学习积极性与主动性，从而达到掌握动作的目的。把排球有关本次课技术名称配上英语（单词、词组），使学生在练习中学习外语，培养学生随时学习英语的良好习惯，掌握更多体育专项英语等手段引导学生进行练习。 　　
6、教学程序： 　　
（1）、课间时间：指导学生观看课件和练习场地，让学生了解本课学习目标与评价内容，激发学生对本次课的学习兴趣，使学生对排球垫、传技术建立完善的动作概念。 　　
（2）、课开始约3分钟：进行常规练习，集中学生注意力做好上课的准备。提出练习目标及评价内容，激发学生学习兴趣与信心。 　　
（3）、热身操约7分钟：全班分成四小组，由小组长组织进行。培养学生组织能力、合作能力、创新能力。 　　
（4）、教学实践步骤约30分钟：学生根据设置的练习场地与练习目标进行有序自主练习：即主动巩固实践旧知识、探索实践新知识、体会、运用动作技能、素质练习、学习评价等过程。给学生提供充分表现才能的机会，促进个性发展。从而达到培养学生的学习兴趣，提高竞争意识，激发自信心。进行多项素质练习（多级跳、跳绳、侧身移动、仰卧起坐等），提高学生身体素质，通过评价练习学会评价自己与他人，提高鉴赏能力。 　　
（5）、课结束约5分钟： 应用音乐，做整理活动，进行课后小结及布置课外锻炼任务。 　　
（三）、说器材本次课需多媒体小推车2辆、排球50粒、海棉垫4块、跳绳8根、小黑板4块、排球挂图4幅、学习评价记录夹8个、秒表1块。（附记录夹与小黑板的设计） 　　
（1）、记录夹设计 　　
A、学习评价记录及小组名单：小组长： 组别： 项目： 年 月 日 效果类别等 自评互评 小组姓名 级动 作技 能学习 态 度自练 能 力合作 意 识心理 素 质身体 素 质调节 能 力自互自互自互自互自互自互自互 好 中 差 。 。 。好 中 差 教 师 总 评 　　
B、学习评价参考表：范围标准动作名称动 作 技 评 参 考 正面双手垫球优准备姿势、手型正确、迎击触球部位准确、全身协调用力。良准备姿势、手型正确、迎击触球部位较准确、全身协调用力较好。中准备姿势、手型较正确、迎击触球部位较准确、全身协调用力较好。差准备姿势、手型不正确、迎击触球部位不准确、全身协调用力不好。 正面双手传球优准备姿势、手型正确、迎击触球部位准确、全身协调用力。良准备姿势、手型正确、迎击触球部位较准确、全身协调用力较好。中准备姿势、手型较正确、迎击触球部位较准确、全身协调用力较好。差准备姿势、手型不正确、迎击触球部位不准确、全身协调用力不好。 　　
说明：通过学习评价的记录可以比较客观地评价学生学习情况，培养学生观赏能力，提高自信心。 　　
（2）、小黑板的设计：根据各区所需进行设计（如传球区）　　
练习任务（自传、抛接、移动、对传等练习）　　
练习目标（每项练习连续20次以上） 示范图片（略） 相关英语（Voueybau---排球、 Forearm pass---正面双手传球、 Double contact---连击、lift----持球等） 简单规则（略） 动作要领（略） 易犯错误与纠正（略）说明：通过小黑板提示学生可以随意选择练习，培养学生自主锻炼和学习的能力。 　　
（四）、说教学场地设计 场地：学校田径场或球场（根据学校实际情况进行设计） 场地说明：教学场地设计共分十五个区如上图所示，“ ”为球筐，四条线长度40米以上。学生可根据自己所需随意进入各个区进行练习。 　　
（五）、说预计运动负荷与目标 预计通过本次课学习，95%以上学生懂得应用排球的垫、传技术进行体育锻炼。预计本次课学生的运动强度为最高心率170次/分左右，平均心率130次/分左右，练习密度为50%左右。 （六）、展示课件 通过课件应用可以使学生更加完善地掌握排球的正面垫、传技术，激发学生学习积极性与主动性，提高教学效果。　　
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