健身手腕骨头怎么变粗能变粗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-14 08:44 标签： 怎么让骨头变粗
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好？还有我是女孩，十九岁。
养成锻炼的习惯吧!
每天或者每周坚持数次的锻炼,可以从事跑步和做体操为主,适当再多加一些上肢运动.
跑步可以使你的腿部赘肉慢慢消除并且锻炼出新的肌肉,体操可以使你的身材更好并且能全面地锻炼身体的肌肉,骨髂,韧带和关节.....
通过锻炼还可以使你的内脏(心脏脾肺肾)更加坚固与强壮.....以达到内外强壮的目地.
锻炼需要保持,最好能象细水长流.
药效果不大并且让你生不如死（我身边有人在用）。如果有条件每天（或每周2~3次）都做些有氧运动，例如说长跑（我每天六千米，真的没吹牛。时间没有可以挤，学习不在乎这么点时间）。能站着尽量少坐，闲着没事，单腿站着垫脚尖，对你小腿肌肉有好处。我跟你正好相反，比较胖，腿却很瘦。
一些青少年，女性较多，常为自己的腰腿粗发愁，有的通过全身锻炼和选择局部练习，希望能使腰腿变细，但效果总是不理想。 除去身体某一部分脂肪的方法除了外科手术，实际上没有去除身体某一部分脂肪的好方法。 局部运动消耗能量少、易疲劳，且不持久；脂肪供能是由神经和内分泌系统调节，并非练哪个部位就能减哪个部位的多余脂肪。只有坚持全身心的锻炼尤其是有氧代谢（全身运动），再进行局部的选择性练习这样才能达到局部减肥的目的。
爬楼梯除能消耗能量外，还要克服自身重力，因此爬楼梯是一项消耗能量很大的运动，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍。
建议：爬楼梯运动每次半小时，每天1至2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。建议运动后的有氧心率达到120左
千万不要吃药效果不大并且让你生不如死（我身边有人在用）。如果有条件每天（或每周2~3次）都做些有氧运动，例如说长跑（我每天六千米，真的没吹牛。时间没有可以挤，学习不在乎这么点时间）。能站着尽量少坐，闲着没事，单腿站着垫脚尖，对你小腿肌肉有好处。我跟你正好相反，比较胖，腿却很瘦。
一些青少年，女性较多，常为自己的腰腿粗发愁，有的通过全身锻炼和选择局部练习，希望能使腰腿变细，但效果总是不理想。 除去身体某一部分脂肪的方法除了外科手术，实际上没有去除身体某一部分脂肪的好方法。 局部运动消耗能量少、易疲劳，且不持久；脂肪供能是由神经和内分泌系统调节，并非练哪个部位就能减哪个部位的多余脂肪。只有坚持全身心的锻炼尤其是有氧代谢（全身运动），再进行局部的选择性练习这样才能达到局部减肥的目的。
爬楼梯除能消耗能量外，还要克服自身重力，因此爬楼梯是一项消耗能量很大的运动，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍。
建议：爬楼梯运动每次半小时，每天1至2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。建议运动后的有氧心率达到120左右即可，即脉搏每分钟跳动120次。
游泳时，颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调运动。当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性。水的密度和传热性能都比空气大，所消耗的能量比其他运动要多。
建议：游泳采用小运动量方式，合理分配体能，持续运动时间在40分钟以上。
3.慢跑/快走
跑步应注意循序渐进，特别要注意控制运动量，不要出现不舒服、难受等感觉。
建议：开始时用快走方式锻炼，等体能上去后再开始慢跑，持续运动时间在45分钟以上。
4.哑铃训练
小运动量、长时间的力量训练可以在增加消耗热量的同时，让上身长得壮实。哑铃训练是不错的选择。
建议：最好选择适合的重量和动作进行训练，隔天进行一次力量训练。
5.球类运动
球类运动是辅助有氧运动的效果。各种球类运动可作为运动期间的调剂，穿插在有氧运动中进行，来提高对运动的兴趣。
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你的腿属于肌肉型呢还是脂肪型呢?如果是肌肉型,就不要以运动的方式,让其变为脂肪型再做适量运动,比如每天下蹲五十个即可.脂肪型就照前面说的方式.还有就是坚持每天走...
大家还关注成年健身可以改变骨骼形状吗？_百度知道
成年健身可以改变骨骼形状吗？
骨垢线闭合前，一般在10-16左右最好，健身或锻炼可以
长高，拓宽骨架，超过1 8岁，大多人骨垢线闭合，无论如何锻炼，也只是给定型的骨骼披上更饱满厚实的肌肉，来影响外观。对骨骼无影响。
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一般是的，你想让骷髅变化，基本是不可能的。
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本人23，骨头细，胳膊跟女人似的，怎么吃也不长肉我想知道健身能让骨头变粗吗？起码变胖一点啊
据说让骨头变大 是把骨头打碎后来自己就长大了。考虑在专业指导下的硬功夫。。。其实这样就挺好 想胖多吃吧
骨头你去医学吧问问。。 不过依附在骨头上的肌肉是肯定可以变壮的
我右手骨折过 导致现在右手比左手长出2cm 也粗一点
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或男人肩膀骨头窄,健身能变宽吗穿衣服能好看吗?_百度知道
男人肩膀骨头窄,健身能变宽吗穿衣服能好看吗?
是不是没救了。。177的身高肩膀和160身高的姑娘一样宽，40cm啊
我直接跪了。
提问者采纳
太瘦了，可以帮助你的。肩膀太窄可以通过锻炼三角肌，来提高肩膀的宽度，其实骨头只是一部分原因，后天可以改变这一不足。锻炼部位：三角肌前束A准备：双手握住哑铃，放在大腿前方，保持手臂稍微弯曲，让手掌面对大腿过程：双臂提高哑铃直到与上臂平行或者略高的位置。然后返回，重复练习。主要锻炼：胸大肌、三角肌中束，斜方肌下、前锯肌。初级锻炼次数：3次、12组&B准备：双手抓住哑铃，坐在凳子上，上身保持直立。过程：推起哑铃搞过于头顶。保持手臂稍微的弯曲。然后返回。主要锻炼：三角肌上束、斜方肌下、前锯肌、胸大肌。初级锻炼次数：3次、12组&锻炼部位：三角肌中束&准备：双手抓住哑铃，直立的站着，膝盖微微弯曲。过程：向两侧提高双臂，知道上臂与地面平行。整个锻炼过程中，保持肘部的弯曲。主要锻炼：三角肌、斜方肌、冈上肌初级锻炼次数：3次、12组锻炼部位：三角后束A准备：俯身前倾，背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持上臂垂直于身体躯干。过程：用侧平举动作，向两侧提高双臂，直到肘部比肩膀略微高一点。保持上臂垂直向上的身体和肘部。主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。初级锻炼次数：3次、12组B准备：俯身前倾，保持背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持手臂略微弯曲，肘部指向两侧。过程：肘部向上弯曲，上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回时，保持手臂稍微弯曲。主要锻炼：菱形肌、三角肌中束、斜方肌中、冈下肌。初级锻炼次数：3次、12组&最后告诉你，你需要补充营养，可以适当吃吃增肌粉和蛋白粉提高体重和肌肉质量。
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有救，多做扩胸阔背的健身锻炼，比如用拉力器来做运动
这是当然，多练练背阔肌，穿衣服很好看
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