问卷自测 制定产后科学减肥的策略
核心提示：生产后，新妈妈对于减肥的心情是十分迫切的，因为自己身材的臃肿、变形，实在是“惨不忍睹”。如果想顺利地瘦身，新妈妈需要了解自己肥胖的类型，制定科学减肥的策略，这样才能收到良好的效果。做了新妈咪，你才发现减肥简直就像一份事业，同行者有千军万马。就像下围棋是分段位的，每位妈咪的减肥体验都有不同的阶段，不同的层次。每个层次都有不同的挑战，都应该有不同的应对办法。这样才能登堂入室成为塑身的高手。
　　为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。
　　华山论剑——问卷定级别　　关于体重　　1、体重变了吗？　　A) 很关心体重，但对控制自己的体重有信心。　　B) 体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。　　C) 原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。　　D) 我原来就胖，怀孕后又开始增重，现在更胖，早该减肥了。　　2、以什么方式减体重？　　A) 注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。　　B) 先采取快速减肥措施，达到目标后坚持节食和运动。　　C) 吃某种减肥药、局部手术或其它减肥手法，短时间内效果显着，然后就可以高枕无忧了。　　D) 没有恒心，总是三天打鱼两天晒网，效果不佳，所以经常灰心丧气。　　3、体重反弹怎么办？　　A) 会冷静思考反弹原因，总结经验教训，列出饮食清单，检查日常运动量大小，对症下药。　　B) 会找专家或朋友探讨，寻求帮助和鼓励，相信他山之石，可以攻玉。　　C) 会好伤心难过，因为胖起来容易，减下去太难。　　D) 沮丧之极，从此破罐子破摔，有可能就此放弃努力，听之任之。　　　关于饮食　　1、减肥期间你怎样选择食品？　　A) 以水果蔬菜为主，少量米面，绝对不吃甜食和油炸食品。　　B) 合理安排谷类、蛋白质、纤维的摄入，减量不减质。　　C) 平时不会吃太多肉，但馋得受不了也会控制不住大快，吃完了再出来。　　D) 只吃水果蔬菜，不吃主食，饿得不行了宁可吃些点心甜食，比如。　　2、减肥期间怎样安排三餐？　　A) 早餐营养丰富，包括、、片，午餐青菜为主加少量主食，晚餐吃水果。　　B) 早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐减半。　　C) 早餐和工作餐就对付了，正好减肥。晚上好好吃一顿。　　D) 早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常饿得睡不好觉。　　3、减肥期间怎样面对心爱的零食？　　A) 减肥的同时也要享受快乐生活，选择健康有益的零食，远离垃圾食品。　　B) 为了减肥，绝对不让自己有接触零食的机会。　　C) 不吃主食就行了，吃点零食不要紧，平时怎么吃现在还怎么吃。　　D) 晚上不吃晚饭，睡觉前怕半夜饿醒，零食是必备夜宵。　　关于运动　　1、如何看待运动？　　A) 运动是身体健康健美的最好途径，运动和节制饮食结合起来一定能减轻体重。　　B) 知道运动也要持之以恒才有效果，但这就要看自己的时间和毅力了。　　C) 每天上下班、工作、家务，已经够运动量了，不用额外锻炼。　　D) 锻炼那么枯燥，那么乏味，想想就怕了，我节食就可以减肥。　　2、如何安排运动？　　A) 比不减肥前更注重运动了，比如每天上下班路上提前下车，步行两、三站路到办公室和回家。　　B) 每周末有一次户外运动，去一次健身房或者利用点滴时间，活动身体，达到锻炼目的。　　C) 没有制订周密的运动计划，每天没有专门时间认真锻炼， 等我有空再说吧。　　D) 有人说游泳好，有人说搏击操好，有人说跑步好……我应该练什么，没主意。　　3、如何进行运动？　　A) 上健身房，群体性运动的好处就是能激励自己赶跑身上的惰性，将运动坚持到底。　　B) 咨询健身减肥专家，为自己量身订做或选择一套运动方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。　　C) 比较随兴，有时跑步，有时游泳，有时爬山，反正没长性，高兴起来就运动，反之，就整天躺着睡大觉。　　D) 要不就不运动，一运动起来就非到精疲力竭，腰酸腿疼，歇上好几天也不见好。　　关于快速减肥　　1、报纸杂志上的减肥产品，你积极试用吗？　　A) 快速减肥只是一个美丽的谎言，从不把希望寄托在所谓的减肥产品上。　　B) 对减肥产品有客观认识，会选择其中一个可靠产品加以科学利用。　　C) 对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品，我总是要试试才安心的，为此花了不少钱。　　D) 我可以满足一下自己的食欲，反正饭后就喝。　　2、面对许多轻松的减肥方法，你的选择是什么？　　A) 选择运动加节制饮食，这办法不快速却最保险。　　B) 有人为了减肥而不吃东西，最后患上厌食症或其它疾病，为瘦身以健康为代价，我认为不值。　　C) 有可能选择美容院推荐的吸脂术，是痛苦一点，想瘦哪就做哪，看得见。　　D)选择某个减肥按摩器，电源一通，它就运动，自己躺在床上不动也可以减肥，那当然好。　　评价方法：　　以上问题分值为A)10分，B)8分，C)6分，D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了;如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题;60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。　　笑傲江湖——精练减肥“内功”　　初级阶段(60分以下)　　此阶段减肥状态　　1、产后已构成生活中的苦恼。　　2、想方设法要减肥，却总是不得其门而入。　　3、对减肥没有一个客观理性的认识。　　4、患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。　　5、意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。　　面临挑战　　1、正确认识健身减肥概念。　　2、正确对待自己的肥胖程度。　　3、克服不良饮食习惯。　　4、节制饮食会带来饥饿感。　　5、拒绝美食诱惑的毅力和内心定力。　　6、对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。　　7、将运动进行到底。　　8、当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。　　9、“独孤求胜”，你面对的最大的敌人是你自己。　　10、了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。　　“葵花宝典”　　1、有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥;　　2、请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。　　3、不盲目依赖减肥产品。　　4、选择适合自己的运动项目并坚持到底。　　5、如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。　　6、严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。　　7、寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。　　8、向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。　　9、争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。　　中级阶段(60-80分)　　此阶段减肥状态　　1、对自身肥胖有相对客观理性的认识和判断。　　2、认识到胖起来不难，减下去却并不容易。　　3、有点乐天知命，认为胖就胖点，没有太多恐惧。　　4、相信科学减肥，但态度不是很积极。　　5、有时候也做些快速减肥的白日梦，希望真的有某种减肥产品能“药到瘦来”。　　面临挑战　　1、减肥会有很大的反复。　　2、需要定下减肥的目标和步骤。　　3、日常饮食需要更科学和严格的控制。　　4、对减肥产品的客观认识和把握。　　5、如何超越自我。　　6、树立起积极应对的态度。　　“葵花宝典”　　1、首先相信自己最终能实现减肥目的，一时的反复是正常的。　　2、在健身减肥专家的指导下，制定详细科学的食谱，不盲目相信减肥产品。与节制饮食带来的饥饿感做好战斗准备。　　3、根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量;制定小目标大目标，一步一步来，不贪多不冒险。　　4、不急功近利，循序渐进，留下给自己鼓励的机会。　　5、根据自己实际情况安排一天的运动，计划要做得有质有量。　　塑身高手(80分以上)　　此阶段减肥状态　　1、到了游刃有余、收发自如的境界。　　2、运动已不仅仅是减肥的方法，它已成为健康的生活方式，它也不再枯燥难受，而成为一种不可缺少的享受。　　3、早已跨越了强制节食的层次，而真正做到了把健康食品视做天下最美的美味，对那些增肥又无益于健康的食品不屑一顾。　　4、减肥有自己清醒的认识，也有相当自信的方案让自己瘦下来。　　面临挑战　　减肥到了这个境界，无论是新妈咪还是平常人面临的挑战都不多了。唯一的挑战就是把这种心境保持下去。
　　“葵花宝典”　　1、不要轻易打破自己的生活规律，保持原有的习惯。　　2、一旦体重有反复，不要轻易动摇，相信自己历尽时日总结出来的方法是经得住考验的。　　3、减肥到了这个程度，体重已不再是目标了，而健康已成为不可多得的附加价值。　　4、心态平和，头脑清醒，不因为一时“大意失荆州”而怨天尤人。　　5、这个境界需经过一段时间的探索，即使到达了这个境界出现几个反复也是正常的，不要轻易失去信心。
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十二篮——体重管理的科学家。汤臣倍健旗下在线健康管理品牌。
不同体型提升基础代谢量方法—暴露身体能减肥
三餐吃的一样，运动量也相同，偏偏有些人特别容易长肉。那是因为他们一天必须运动量里，消耗的能量更多。肌肉量多少和季节变更，都会影响基础代谢量。如果能提高基础代谢量，相同的运动量，也能更有效地减肥。
　　一. 提高基础代谢量的减肥计划
　　活用气温下降的条件，用少量的运动，提高基础代谢量。完美修订运动和饮食计划，见证喜人的减肥效果。
　1. 温度10℃时，到外面运动散步
　　气温下降，身体为维持基本体温，代谢提高，从而增加基础代谢量。相比起很冷的天气，10℃左右正好，长期暴露这气温下，有助提高基础代谢量。每天留意气温，一旦10℃左右，马上外出运动。
　　2. 寒冷天气里，做适量运动
　　暴露在寒冷天气里，做高强度运动，反而会有反效果，因此适宜少量的户外运动。最普遍的运动是散步。马拉松或骑自行车，也是战胜寒冷的理想有氧运动。不过，只做一样运动，很容易厌倦，并产生惰性，减少能量消耗。因此，建议几种运动搭配轮换。
　　3. 适当暴露身体
　　利用低温，增加基础代谢量是目的，厚厚的外套裹住身体，则毫无作用。穿着适当暴露身体的运动服，能提高运动效果。贴身的上衣，或有助排汗挡风的薄外套，便已足够。身体稍微动作，就能感到能量消耗，因此无需担心严寒。
　　4. 补铁食品提供适量热量
　　提高了10%的基础代谢量，一旦吃了夜宵，就会前功尽弃。相比其它季节，冷天的蔬果较少，更容易通过其它食物摄取热量。建议尽量多吃蔬果类，以及蛋白质丰富来源的鱼类，还有富含虾青素的海鲜类，组成健康的菜单。
　　二. 不同体型提高基础代谢量的运动计划
　　要提高基础代谢量，找出跟自身体型相配的运动方法，消去赘肉。集中运动苦闷的部位。
　1. 瘦，但是体脂肪率高的瘦型肥胖&&每天散步30分钟+周末登山3小时
　　肌肉少，体脂肪率相对较高的瘦型肥胖，每天通过轻松散步，消耗体脂肪率，并通过肌肉运动，提高肌肉力量的平衡。登山活动，结合了有氧运动和肌肉运动，是极好的户外运动。一开始不要太勉强，每周完成来回3小时的路程。
　　2. 上体赘肉多的上体肥胖&&轮滑30分钟+户外举哑铃30次
　　上体赘肉多，胸部偏大的上体肥胖提醒，要每天坚持有氧运动。消耗身体脂肪很重要，像轮滑这样的有氧全身运动很适合。在户外举哑铃，每套举10次，一共做3套，能赋予上体紧张感。
3. 腿部浮肿的下体肥胖&&每天骑自行车40分钟+户外拉伸运动10分钟
　　腿部浮肿的下体肥胖型，适合骑自行车。平缓起伏的路线上，骑自行车30分钟以上，均衡刺激下体肌肉，消除浮肿，有明显的减肥效果。骑完自行车，再做轻松的拉伸运动，整顿运动时激活的肌肉。
　　4. 腰部肥胖&&每天散步1小时+扭曲身体运动30分钟
　　腰部肥胖的话，并非皮下脂肪造成，而是内脏脂肪偏多的缘故，因此运动要集中刺激腰部，才会有效果。仰卧起坐效果最明显，也可以在户外做身体扭曲运动，或者玩呼啦圈，同样有效。
　　5. 整体肉偏多，体重超标&&每天跑马拉松30分钟+周末骑自行车1小时
　　体重超标的大型体格，每天要用强度有氧运动消耗热量。相比散步，更适合更强烈的马拉松，每天30分钟左右。周末骑自行车，保持身体紧张感，再适当休息。
抓住减肥关键点 提高基础代谢率
时下，减肥的方法多种多样，归纳起来，无非是增加消耗，减少摄入。其实，提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。基础代谢率的高低关乎你的健康，关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。
日常生活中，许多人非常关注自己的体型，关心身上的赘肉何时减掉。可是，很少有人关注基础代谢率的降低。有的人为了减肥进行节食，人为地降低了自己的代谢率，影响了自己的健康，加速了自身的衰老进程。
基础代谢率的高低为什么有如此大的作用呢？先说一个例子，大家知道，年轻人饭量大，能吃还饿得快，随着年龄的增长，饭量不行了，吃一点就饱。不仅如此，过去吃得多还长不胖，男的身体健壮，女的身材苗条。上了年岁后，吃得少了，身体却越来越胖，皮肤褶子多了，体力越来越差，动不动就觉得疲倦，睡了一天也缓不过来。造成以上现象的根本原因是基础代谢，年轻时基础代谢率高，虽然吃得多，但很快就消耗掉了;上了年纪后，基础代谢率低了，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，身体也就逐步变胖了。既然基础代谢率如此重要，那么，如何提高它呢？下面就说一说如何提高基础代谢率的问题。
有氧运动是提高代谢最快速的捷径增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速你的新陈代谢，即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量，它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外，更大的好处是：运动之后，能将氧气带到全身各部位，各个器官得到的营养多了，功能得到了加强，一些亚健康的症状也就消失了。所以，任何人都没有理由不健身，健身是每天都必须做的功课。什么没有时间，工作忙等等，都是借口!日常步行就是最佳的运动，不妨利用每天午餐后的休息时间，上下班的路上，上下楼梯等进行锻炼，有氧运动不一定要满身大汗，关键是提高基础代谢率，同时还可以帮助消化、预防便秘。既然说到有氧运动，还要说一说呼吸的问题，因为，呼吸的方式会对新陈代谢有影响。如果有氧运动与呼吸方式有效地结合起来，效果会更好。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不需要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作，每次吸气送进肺部的容量有限，呼吸的频率较快，这种情况下，吸进肺部的氧气，还没有充分地发挥作用，就呼了出来，加上短促的呼气，又使废弃的二氧化碳没有完全呼出，继续残留在肺里。如果，我们经常做一些深呼吸，氧气在肺部的作用时间长，氧气的供给量大，体内的废弃物排出量高，自然就加快了基础代谢率。如果与有氧运动相结合，好处真的是大大的。有时间自己试一试，感受一下就知道了。
适量增加肌肉训练，增加你的肌肉组织人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新陈代谢的速度就越快。可惜的是，随着年龄的增长，身体的肌肉会逐渐减少，进而导致基础代谢率下降。因此，要想维持良好的代谢速度，就必须加紧锻鍊，以增加肌肉量。多喝水一些利用营养素减肥的方法，都会告诉你要多喝水，目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，还可加速新陈代谢。所以，多喝水不是为了减少食量，是为了加快新陈代谢。
要保障蛋白质的供给量新陈代谢离不开蛋白质，只有保障了蛋白质的供给量，基础代谢率才不会降低，蛋白质是保证基础代谢率的基本物质。许多人利用节食减肥，往往不能保证蛋白质的供给量，结果导致基础代谢率下降，甚至影响到身体的健康。此外，膳食纤维的摄入量也不能忽视，要注意饮食的平衡。
补充维生素B族维生素B族是辅酶，参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢，同时，维生素B族是促进人体新陈代谢的必要物质，由于它们属水溶性维生素而不易储存在体内，所以容易缺乏。因此，补充维生素B族对促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织、细胞等方面，都有很大的帮助。
注意生活小节，也可促进新陈代谢生活中有些小的细节，只要你注意了，也和达到促进新陈代谢的目的，如热水泡脚，按摩四肢等。综上所述，提高基础代谢率一是要是动起来，不论是锻炼，还是按摩都是在做运动，只要动起来，就可提高代谢率，这是一个人健康的基本条件，二是要保障营养供给，肥胖是营养不均衡导致的，即部分营养素摄入过量，而另一部分营养素严重缺乏导致的，现在总是强调营养过剩的一部分，而忽视营养严重缺乏的另一部分。在这种论调的误导下，人为地把基础代谢率降了下来，结果造成营养摄入不足或导致新的营养不均衡，这样的减肥就是减寿。
导致肥胖的8款饮料 毁你身材没商量
导语：橱柜里的饮料琳琅满目，买一瓶来喝喝可以说是很平常的事情，甚至饮料喝得比白开水还多。但你知道这些饮料美味的背后，可隐藏着让你发胖的可怕事实吗？下面就来为你揭开9种饮料的致胖真相，告诉你日常生活中有哪些饮料是高糖高脂高热量的，将你拉出饮食减肥的误区，避免对糖分过度依赖而造成的食欲大开。
果汁饮料　　1、果汁饮料　　减肥的时候我们都建议多吃蔬菜多吃水果，而水果除了就这样吃或者沙拉，做成果汁也是一个很方便很不错的摄入方式。　　果汁可以减肥，但指的不是现买的果汁饮料哦，而是我们自己鲜榨的，因为外面卖的果汁饮料，其实加入了很多砂糖等添加物，而且大多数都不是纯果汁，可能加了很多色素、防腐剂等，或者只是人工浓缩果汁兑水做成的而已。这些果汁饮料，不但不能帮你减肥，而且很有可能会有反效果，所以，还是我们自己用新鲜的蔬果来鲜榨出100%天然的蔬果汁，这样才能摄入蔬果中的营养成分，这样才不会坑哦。
加了奶泡的咖啡　　2、加了奶泡的咖啡　　咖啡本身热量十分低，每100克低于5kcal，但实际上在我们饮用的时候，都会加入鲜奶和砂糖，甚至在顶上加奶泡，这样本来确实很减肥的咖啡，变成一种高热量高脂肪高糖的饮品了。　　如果你想通过喝咖啡来减肥，最好就是黑咖啡了，但要是接受不了黑咖啡的苦涩味，你可以适当地加一点点鲜奶和砂糖，尽量自己控制好分量，奶泡就千万别加了。
加了香料的饮品　　3、加了香料的饮品　　像是便利店里售卖的饮品，或是运动饮品，都一定会加入香料，购买的时候一定要看一看标签上的标识。最好是选择维生素丰富，使用天然香料的饮品。
碳酸饮料　　4、碳酸饮料　　有的人很喜欢和碳酸饮料，吃火锅的时候喝一罐，运动完之后喝一罐，晚上休息的时候喝一罐，在餐厅里边吃饭边喝&&你不知道，其实这样的饮食方式，已经让你一步一步养成依赖糖分的肥胖体质了。　　碳酸饮料不但对身体不好，特别是女性，喝太多会导致骨质疏松，而且也是减肥的一大障碍。你可以选择天然的梳打水，或者自己调配，加入柠檬汁，能有一定的减肥功效，但市面上售卖的碳酸饮料就千万别再喝了。
刨冰　　5、刨冰　　刨冰本身其实也没多少热量，但如果在上面浇上糖浆，这附带着还有人工色素、人工香料、大量的甜味剂等等。如果可以的话，用蜂蜜、低聚糖浆，或鲜榨的果汁来搭配着吃吧！
加了添加物的果沙　　6、加了添加物的果沙　　果沙今年在减肥界中相当有人气，因为用新鲜的蔬果制成，但如果你在制作果沙时加入了砂糖等调味料，那这就不是帮你排毒减肥的果沙了，已经失去了蔬果本身的功效。所以，在外面点果沙一类的食品时，最好要搞清楚店里是不是会加其他添加物哦，自己做的话就放心多了。
烈酒　　7、烈酒　　究竟会令你食欲大增，饮食量不断增加，这是减肥中要尽量避免的东西，其中尤其要注意的就是烈酒，因为热量一般都挺高的，喝了2杯之后就有肥胖的风险了，同时也对健康不好，所以酒精什么的，还是小酌一杯好了，别太依赖哦！
运动饮料　　8、运动饮料　　运动饮料主要是帮你补充电解质，电解质在你排汗的时候需要好好补充，但值得注意的是，这一类的运动饮料都含有大量的糖分和防腐剂，没事就不要多喝哦！
爱瘦的妹子看过来
我们总是在跳下体重秤的时候被上面那刺眼的数字刺激到，所以也越来越害怕去面对体 重秤。但是，一项针对16000名瘦身者的减肥活动表明，体重秤是瘦身过程中防止体重持 续增长的一项最有效的工具!这项活动中75%的人平均减重15公斤，并且保持了标准体重 。而且，他们都有一个最大的共同点：&至少每周都会称一称体重&。
　　你看，体重秤对你减肥的帮助就是这么显而易见。接下来，就来看看，体重秤有哪
些最新种类，如何帮助减肥的吧。。
　　体重秤的最新种类
　　1、十二篮智能体重秤
这款电子秤是汤臣倍健旗下专注体重管理的线上品牌&&十二篮研发推出的，它是结合数字云技术的新型体重管理解决方案中重要一部分。十二篮智能体重秤除了具备显示体重的基础功能，还配有WIFI，能将使用者的体重数值和脂肪比例传输到手机端的APP上去，你可以通过APP直观看到体重变化曲线，以及参加十二篮营养计划。然后可以根据这款智能体重秤帮你记录的数据，接收后台推送的强大个性化体重解决方案。学会科学地管理和控制自己的体重，或者改进自己的减肥计划，完美调控自己达到苗条的身材。 　
2、会"爆炸"的体重秤
此款体重秤最大的特点是，倘若你超重时它能给予强烈地警示作用。只要事先在体重秤上设定好符合自己的理想体重，也就是说，你要把体重秤上的一颗可移动的小钢珠挪动到理想体重的标记处，然后站上体重秤，这是原来停止在0点的另外一颗小钢珠就会开始移动，如果你的体重超重，自然两颗小钢珠就会猛烈撞击，发出警报声，会让你记忆犹新。这个时候，再有更美味的食物送到面前，想到那恐怖的警报恐怕食欲也会减少了吧！
3、"U盘式"的体重秤
将柔软的毛绒脚垫加入一个体重秤的功能，在脚垫的边上设计有一个显示体重的屏幕，可以设定一个目标体重，每次称重的时候会分别显示目标体重、现在的体重和上次称的的体重，三个最为对比看看自己的减肥计划是不是有效果。
4、最委婉的差值体重秤
　由韩国设计师Jongchul Kim所设计的体重秤，这款体重秤的设计初衷并不是仅仅为了称的体重，而是专为减肥的人而设计的。它不会在显示屏上显示你的实际体重，而是显示你预想的完美体重和你实际体重之间的差值，也就是说显示屏上显示的数字就是你需要减掉的目标值，显示屏旁边有一个大大的Delete。
　　当然首先需要你从体重秤的侧边输入你理想的体重数值，这样你就可以向着这个目标去努力了。它还可以与电脑相连接同步，根据数值计算出一个合适的减肥日程，每天所需要怎么样去运动才能减掉多余的重量，你只需照做就行。另外还配备有一个无线终端，方便外出的时候查看自己的减肥日程。整个体重秤采用5号电池供电。
5、套在马桶上的称
　计师巧妙地把一数字体重计内置到马桶的坐垫里，每当我们坐上它解决问题时不仅可以知道自己的体重，还可以通过上厕所前的体重减去完事后的体重，就能得出这次体重减少了多少，很有意思的设计，设计师还为他的设计配上了可爱的兔子插图。
6，提供食谱的称一般的体重秤
只会显示重量数字，而这个节食体重秤显示的则是你应该吃什么，它根据不同的重量推荐不同的食物。如果你极其肥胖的话，它只会推荐你喝水。真是个好玩的东西。
体重秤使用注意事项&&&
1、把秤放在硬地上
一般来说，我们习惯把秤放在浴室，倒未必是为了称出"裸重"，而是因为浴室坚硬 的地面会避免误差。放在地毯上或不平的地面，称出的重量会误差不少。
　　如果怀疑秤的准确性，可以用一个已知重量的东西测试，如一袋5公斤的大米。如果 家里没有坚硬的地方可以放体重秤，那最好放在同一个地方，尽管数字可能不准确，但 至少上升或下降的趋势不会错。
　2、每天早起称体重
体重是会随着环境的变化而发生变化的，比如出汗、进食、喝水等，一天的差异有 时可以达到2公斤。所以我们推荐最好是每天早上起来去个厕所，脱掉睡衣称"裸重"，这 时的体重是受每天衣服和进食这两个最大的干扰因素影响最小的时候。记录体重并进行 比较，尽管每天的差异不大并且有反复，但是如果你的减肥工作进展有效，每个月都会 比上个月有明显下降的。
　　3、每天称一下体重，越称越瘦
研究表明，减肥用体重秤每天都会称一下体重的人比每周称一次的人能减去更多的体重，而那些对体重不闻不问、能不上秤就不上秤、不肯和体重计做朋友的人，往往会超重。每天和体重秤亲密接触一下，会固定提醒自己面对体重问题。
这是个有关减肥的励志故事
人生在世，不谈体重！可是很多人说：&臣妾做不到啊！&
每当我吃蔬菜试过当正餐的时候，坐在隔壁的尼玛哥会说：&天啊，你还需要天天吃蔬菜水果吗？穿上绿色，跟西瓜似的；穿上红色，跟西红柿似的；穿上黄色，跟柚子似的；穿上白色，跟卷心菜似的；穿上米色更绝了，跟土豆似的。&我只能自嘲着说：&真不好意思，本来准备今年瘦成一道闪电，亮瞎你们的眼，不想竟然胖成了坚果墙，挡住了你们的视线。&
胖子只有两条出路，要不就让身材变好，要不就让心态变好。可是我觉得，我应该去演一部电影，名字叫《那些年，我们这些瘦不下来的女孩》......所以只能不停地安慰自己：我其实是个天使，之所以留在人间，是因为体重的关系；我将来会是个成功人士，因为：胖子们深知自己外形上的不足，会在其它方面更加努力，所以成功人士一般以胖子为主。对我来说，世界上最动听的三个字，不是&我爱你&，而是&你瘦了&。我不想用每一次相亲的结果来验证&胖子的人生就像量筒，注定估读一生&这句话：你很好，但是我俩不合适。
其实，我的理想很简单：拥有猴哥的身材，过着八戒的生活。所以，我立志要减肥，改变自己。可是身体发肤，受之父母。我一不敢抽脂，二不敢过度节食，因此只能寄望于那些不那么痛苦的减肥方法。于是我试用了某个据说是国内领先的新减肥方案：每天用体重秤测量体重数据，这些体重数据会上传到云端数据库，形成持续的个人体重数据库，并显示在随身携带的APP中，我可以随时查看；然后数据库对我的BMI指数进行健康判别，协助我设定体重管理目标，并根据我虚胖的个人体质给我推送有针对性的个性化解决方案，建议我每天正餐应该吃些什么、用什么样的运动方式可以燃脂又不伤身体、体内缺乏什么元素应该摄入什么营养成分，让我减重的时候可以保持健康。另外，通过APP我还可以接入微信或者电话，向这个方案配备的200人营养师团队咨询我减肥过程中的疑惑，营养师会一对一解答我的担忧疑问并给出合理的建议。减肥最难的就是坚持，这个方案还设置了互动社区，我可以在社区里跟人交流经验，互相鼓励。
试用了这个方案一段时间后，我觉得还算有效果，于是将这些天来用十二篮体重管理方案测量出来的体重数据做成了走势图贴到桌面上，希望以此来激励自己。有一天发现尼玛哥很多天没有笑过我胖了，心中不禁暗喜......直到那一天，我不小心听到尼玛哥万分认真地叮嘱别人：&这段时间不要嘲笑苹果妹，她炒股失败，整个人都瘦了一圈，别在刺激她了......&
好吧，我承认这是在讲故事，但故事里说的十二篮解决方案是真实的，是汤臣倍健即将在明年初推出的体重管理方案，至于效果好不好，作为胖子，好想试一试这种&在线互动+营养师介入+体重持续监测+个性化解决方案&的新型体重管理模式就是了。
怎样健康减肥而不用挨饿？
因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
&&& 健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力。
如何健康减肥而不用挨饿呢？
在经历过传统的药物，饮食，甚至仪器，按摩等减肥方式后，如今，&体重管理&备受推崇，甚至在欧美地区掀起第三次减重革命。体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重控制方式。
&&& 其中，营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的。体重管理重点关注营养均衡，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，才能做到健康减肥而不用挨饿。
在营养摄入上，减肥饮食应该遵守以下几点：
1，减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
2，不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
3，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
4，汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
5，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
6，多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
除此之外，还有很多饮食习惯方法可以促进减肥，如多喝水，促进新陈代谢。食用碘，提供燃脂能量；蛋白质，燃烧库存脂肪；纤维，促进消化过程；甘草和番木瓜，促进脂肪代谢等。。
在国内，最为领先的体重管理品牌是汤臣倍健旗下的十二篮。十二篮构建了以云技术为基础的数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统等革命式矩阵设计，实现连接体重秤、APP、官网、在线营养师等配套要素，全程数字跟踪管理的可持续体重管理解决方案。其中，强大营养管理能力是十二篮独有的巨大优势。其丰富个性化的营养产品本身，满足身体各种营养元素需求，并增加饱腹感。200位营养师专家团可谓强大后盾资源，为用户体重管理持续进行给予保障，完成用户和营养师一对一的营养咨询服务，根据你的身体情况告诉你，身体应该吃什么。。。
过去，人们迷恋药物减肥，认为其见效快。实际上，药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得。运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹。减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。利用体重管理方式减肥，注重健康的饮食营养搭配，养成良好生活方式，才是健康减肥，才能不挨饿，不受痛苦。
新版iPhone无节操神吐槽！
&　　　苹果在刚刚结束的新品发布会中公布了全新iPhone5S以及iPhone5C，亮瞎了人们的双眼，吐槽声一浪高过一浪。iphone增加了金色，有网友调侃道传达的意思很明白&&土豪，我们做朋友吧。哈哈&&下面就让我们轻松一下，看看各个手机厂商对于苹果新iPhone5S以及iPhone5C的无节操神吐槽。
来自windows&phone的问候：800万像素怎么折腾也是800万像素，来看看我们4100万的实力吧。
摩托罗拉：在你的印象中，有哪次去扫描指纹的时候让你很兴奋么？
HTC&USA：该是真正换代的时候了，快点帮你的朋友把iPhone换成HTC&ONE吧
Nokia&UK：真正的大佬才不会用金色的手机
看到这些无节操神吐槽，是不是很有趣呢？吐槽归吐槽，iPhone&5s还是有它不容小觑的闪光点&&指纹识别功能。这是今后移动电子商务大金矿的一个重大推进，如果iphone成功的成为了最安全可靠最方便的个人数据设备的话，&三星&们的那些&卖点&将会显得多么苍白和没有安全感。大数据告诉我们，每个智能机用户每天解锁60次，如果每次输入密码耗费3秒钟，每年浪费在输密码上的时间是18小时，所以说便捷的身份安全验证不光是解救陈冠希们的安全感问题，其带来的便捷感和时间节约也是日日能感受到的&强卖点&。
苹果受到世界各地果粉追捧还有一个无可取代的优势&&苹果应用商店(App&Store)。苹果应用商店(App&Store)是世界上最大的手机运用程序平台，里面拥有几十万个应用程序，无论你是想要玩游戏，听音乐，看新闻还是看小说都能找到你中意的那款应用程序。Of&&course，想要减肥的妹纸们也有福了！汤臣倍健旗下健康品牌十二篮即将推出体重管理系列APP&iphone版，你只需要在你的iphone里安装十二篮的体重管理APP，加入到十二篮体重管理体系，每天早上起来，勇敢的往体重秤上一站，体重秤会把你的体重传输到云端数据库，后台集结200位国内最好的营养师的团队会根据你的体重为你制订当天的体重管理方案，减肥的一天就这样开始了！你可以不费吹灰之力的获得专业营养师的一对一服务，瞬间有没有觉得iphone很强大呢？还等什么，赶快加入十二篮来吧！
李开复患癌给上班族的反思！
最近微博上最受关注的消息就是著名科技企业家微博达人李开复公开自己身患淋巴癌。这一消息迅速成为微博热门话题，并持续了很多天，李开复的微博的转发量更是达到十几万条。据创新工场发言人王肇辉透露，李开复全身有20多颗肿瘤，主要集中在腹部。他还指出，李开复罹癌的主要原因是过去不注重锻炼，也没有好好吃饭与休息，作息时间不固定。中国各界人士纷纷开始反思自己对于财富和成功是否过于追逐。在这个功利的社会里，我们究竟在付出怎样的代价而不自知呢？
这位52岁的创业投资机构──创新工场创始人、谷歌中国区前总裁在微博中写到，他曾天真地和人比赛&谁的睡眠更少&、&谁能在凌晨里及时回复邮件&&&努力把&拼命&作为自己的一个标签。&现在，冷静下来反思：这种以健康为代价的坚持，不一定是对的&。这是一个智者面对癌症的反思，而对于一个普普通通上班族的我，也在深深的反思什么才是我们应该追求的？
据中国医学科学院的数据，预计到2020年中国每年的癌症患病总数将达660万左右。环境污染和不健康的生活方式是诱发癌症的主要原因。最近被转了三万多条的红墙下的猫的微博称：&北京癌症发病率惊人，需要流行病专家关注。我是77级入学82年毕业，大学本科同班同学在京工作三十多人，现有八人癌症。他们分别来自北京友谊医院北京同仁医院北京天坛医院北京复兴医院北京佑安医院。他们当中肺癌一人乳腺癌三人白血病二人子宫内膜癌一人皮肤癌一人。而毕业出国就业者二十余人无一癌症。&这一段话让人震惊。网友纷纷评论道：&为什么在国外工作的无一癌症？&&这个数据难道不能说明一些问题吗？&&吃的喝的呼吸的空气加上首都生活压力大，都是症结所在。&&&
环境污染严重也不是一天两天了，PM2.5喊了一年多了空气也不见好多少，雾霾啥的还是照样光顾，以前我在北京生活真的是在作死，我家花了大几千买了自来水净化装置，空气过滤器，N95口罩一样不少，每周游泳至少3次，平均两天一次，每次不低于1小时，空气良好时出外散步至少一小时，不吃烧烤食品，拒绝各种零食，但我和我先生的鼻炎就是不好，尼玛一离开帝都鼻子都通畅了，这说明什么？空气污染严重啊！连呼吸的空气都已经能致病了，我们该去何处安家？三聚氰胺奶粉，地沟油，毒胶囊，我们该吃的不该吃的都吃了，要真去计较有没有毒，那我们就饿死算了！有的人在网上自嘲说我们已经身经百战，百毒不侵，25%的癌症发病率能亮瞎你的双眼。
中国是世界上人口最多的国家，达尔文《进化论》中就曾说道&优胜劣汰&的生存法则，于是在这个泱泱大国，竞争的残酷性就不言而喻了。&鼠族&、&蚁族&、&房奴&一个个卑贱的词汇压的我们喘不过气来，我们都在拼命的摆脱这些扣在我们头上的词汇，努力让自己过上美好的生活，于是我们以健康为代价换取金钱，名利地位。
我们跑的太快，跑的快远，以至于我们忘了为什么要出发。回头看看我们的身体，早已疲惫不堪，千疮百孔，大多处于亚健康状态下，亚健康的精神状态会影响机体的内分泌及免疫系统，对肿瘤细胞清除造成影响，也就导致了癌症的高发。我的一个远房叔叔前段时间突然瘦了十几斤，一去医院检查发现是胃癌，周围的亲戚都很震惊，毕竟是刚过而立的年纪。在生活中，你也许忽略了一个很重要的健康指标&&体重的重要性。体重不仅仅是身体表象的肥胖或者消瘦，它还显示出个人身体内部各功能组织的代谢分泌，是折射健康状况的一面镜子。体重的高低能反映出我们日常的生活方式。胖的人大多是经常喝酒应酬以及吃太多的高热量高脂肪的食物造成的；而消瘦的人大多处于高压的工作环境下，饮食不规律，经常加班熬夜，这些不健康的生活方式所导致的体重变化，都是引发癌症等其它重疾的隐因。21世纪的今天，谁能管理自已的体重就等于主宰了健康，它需要的是一种自律的生活习惯！但要做一辈子的自律者，谈何容易？
就在一个月前，在朋友的介绍下，我开始尝试使用汤臣倍健的&十二篮&体重管理方案，它是一种系统性的体重管理方法，运用现代技术手段将体重数据管理、营养、运动、生活方式一体化，建立一种持久有效的体重管理推送方案。我每天只需要用体重秤称体重，秤会将数据传送到庞大的云端数据库，后台的专业营养师会根据每天的数据变化为我制订当天的营养餐以及运动计划，并通过手机APP发送给我，这对于我这种苦逼的上班族来说既省时又省钱。并且十二篮还会通过APP实时监督我的体重情况，当我的体重有任何不良的发展方向的时候，及时警醒并提供相应的解决方案，让我的健康一直保持在良好的状态。通过这种持久的体重管理方案我能及时了解身体的变化，以此为依据让我养成一种健康的生活方式，远离癌症的梦魇，保持身体的健康！
汤臣倍健的互联网野心—十二篮
& & & 2013年底，汤臣倍健（300146）拟将推出号称专注于国人体重管理的线上品牌&&十二篮。传统强势品牌试水互联网，再一次彰显了汤臣倍健狂飙扩张的野心。
传统企业涉足互联网已经不是什么新鲜事，从建立线上专供品牌，到搭建自有电商平台，众多品牌纷纷洞察发掘到互联网价值。但是，汤臣倍健投资推出十二篮，其在互联网的野心不止是增加一个产品系列或销售渠道那么简单。
寻求品牌增长新突破
　　在国内保健行业，汤臣倍健是难以撼动的市场霸主，涵盖产品研发、采购、生产制造、分销及零售等整个环节。2008年，汤臣倍健凭借多年雄踞膳食营养补充剂零售终端市场占有率排名第一，荣膺行业标杆。并于2010年深交所挂牌上市，成为中国膳补业唯一上市公司。登陆创业板市场两年多，年年保持稳健增长，实现业绩连续增长和三年高分红，被誉为创业板市场最具价值投资典范。
　　汤臣倍健2013年上半年财报披露，报告期内，汤臣倍健实现营业收入75235.31万元，比上年同期大幅增长42.44%；营业利润27444.66万元，比上年同期增长29.77%；净利润23294.45万元，比上年同期增长29.56%。进一步巩固在膳食营业补充剂行业的领导地位。同时，随着以姚明为核心的品牌推广效应在终端逐步显现，汤臣倍健以百强医药连锁为重点的渠道深度经营取得明显进展，销售终端数量超过35000个，在同行业中零售终端规模处于领先地位。
　　在发展势头强劲的背后，汤臣倍健始终居安思危，并开始谋略品牌发展的新突破。事实上，自10年公司上市以来，汤臣倍健步入高速发展轨道，同期也出现了线下渠道成本高企，市场难以有序管理等问题。与欧美扁平化的分销模式不同，我国快消品分销渠道层级较为复杂。以膳食营养补充剂为例，由于区域广阔，国内终端消费品一般不采取厂家直供，必须经过层层分销才能最终传递到消费者手中，尤其是目前保健食品企业正在抢占的二三线市场更是如此。多层级的分销零售环节，造成消费者终端购买价格昂贵。对企业来说，复杂的分销渠道抬高产品进驻费用，进场费连年攀升，而且容易终端管理混乱，给品牌发展带来庞大的隐性成本。
在线下渠道的困境思考面前，汤臣倍健尤为关注互联网的价值，积极探索创新型产品模式，开拓新的细分领域。
抢占健康市场高地
　　汤臣倍健作为国内保健食品行业巨头，对健康产业一直有着精准的市场洞察。这一次，十二篮用全新体重管理解决方案，瞄准体重问题人群，抢占健康市场高地。
　　近年来，我国保健食品市场高速复合增长，预计我国将在近一两年内超越美国成为全球最大的保健食品市场，2015年市场规模有望达到4500亿元。其中，体重失控成为现代都市人群健康管理的最大需求。据《富态：腰围改变中国》一书计算，中国体重超标的人口已经超过两亿，相当于美国胖子的总和，而且将在二十年左右达到美国人的肥胖比例。这还只是中国胖子，加上形销骨立的瘦子，体重成了全民健康的大问题。
　　面对如此庞大的市场蛋糕，市场占领不是问题，问题是如何占领。十二篮身处汤臣倍健品牌战略之中，决定它拥有诸多得天独厚的优越发展基因。在自身营养产品建设上，依托于汤臣倍健优越的资源掌控和营养管理能力，十二篮已经信心满满。然而，光有产品在现今的市场环境中是不够的，创新的产品模式和管理机制越发重要。
当凡客作为线上快时尚品牌扩张无所畏，当小米作为互联网手机让粉丝发烧，互联网品牌作为创新与未来的象征，带给人们无限的想象与希望。汤臣倍健决策层开始思考，是不是可以把十二篮打造成一个互联网品牌？如果要做，品牌应该做成什么样？据公司内部人士透露，汤臣倍健精心抽调汤臣倍健全球营养研究中心二三十位技术骨干组成研发团队，历经五年的苦心研究，十二篮才得以成功推出。
全新产品模式领先行业
　　2012年初，团队内部终于确定系统设计：从根本上改变国人对健康管理的观念，以体重为健康晴雨表，通过现代化的技术手段，打造针对到个人的体重变化数据库，配合汤臣倍健成熟的营养管理资源，建立一套以&体重管理&为基础理论的现代化健康解决方案。
　　功夫不负有心人，2013年十二篮终于横空问世。全新的十二篮体重管理解决方案，以云技术为基础进行数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统等革命式矩阵设计；真正做到一对一健康营养管理，实现可持续的体重控制方案。
在&十二篮体重管理解决方案&中，用户可通过体重秤采集体重数据传输到云端数据库，再通过app，官网等终端直观生动的呈现体重变化，推送个性化产品解决方案。同时，后台配备强大的200人营养师团队，他们具备专业资质并且经验丰富，消费者可通过官网，app,微信等多终端获取营养师一对一在线咨询服务。至此，顾客可通过十二篮得到个性化产品组合，营养师专业建议和全程效果监测等一整套解决方案，实现长效可持续的体重管理。
　　十二篮兰总经理介绍到，十二篮秉承&个性化服务+数字化管理+智能化体验&的核心理念，通过现代智能化数字手段，使消费者能自助实现过程管理，全力打造出一个全新的线上健康品牌。区别于传统单一产品模式，十二篮更加贴近现代人的互联网生活习惯，并且有效规避传统线下成本消耗，从源头上降低成本，更大利益回馈消费者本身。
　　在汤臣倍健梁董事长看来，未来市场发展的蓝海，一定在互联网，十二篮便是汤臣倍健开拓互联网的先行者。汤臣倍健赋予十二篮强大的品牌力和营养管理能力支持，十二篮创造全新的健康解决方案，必定是品牌下一步发展的驱动所在。
　　业内人士预测，按照十二篮走的路子，这不是一个卖产品的品牌，而是一个解决问题的品牌。领先行业的全新产品模式，决定其在云计算时代商业模式的胜出，具有更强大的生命力。&
秤的前世今生(减肥者必看)
秤，看似很屌丝，它可是名副其实的绩优股！它不仅仅是人们买东西时的&正义使者&，也是女生们最钟爱的&宝贝&。秤是女生们的心情晴雨表，决定女生们当天的心情。如果它的数字偏高一点，主人的心情就会Down到谷底，哭天喊地的说要减肥；如果数字减小了，主人便会喜笑颜开，兴高采烈的去约会了。可是，你知道秤的前世今生吗？你能想象秤能帮你与小肥妞 say &goodbye吗？你能想象秤能帮你保持健康吗？&相传在秤出现以前，小伙伴们在市场上SHOPPING，货物重量都是用眼睛估算的。以物易物，用眼睛估量估量，用手掂量掂量，就这样成交了。可是视力有好有坏，力气也有大有小，实在是难以服众。这种没有标准的衡量方式总会让人心里有疙瘩，感觉吃了个大哑巴亏，不利于交易的进行和商业的发展。&&于是，在7000多年以前，古埃及人发明了一种悬挂式的双盘秤来称麦子。这种秤有两个秤盘，分别悬挂在秤梁的两端。像跷跷板一样，当两端保持水平的时候，重量就基本相同了。可怜了两个秤盘，明明相爱却天各一方，永远都不能在一起，真是比牛郎织女还惨，毕竟牛郎织女还是每年能见上一面的。突然想起那句：&世界上最遥远的距离不是生与死，而是明明相爱却不能在一起！&&在中国，秤的出现也很早。春秋中晚期，楚国发明了木衡、铜环权，它们是一对儿，必须得同时使用才能称量，要是它们小两口吵架了，一个离家出走，那你还是用最原始的方法&&眼睛来估量吧！&时光荏苒，白驹过隙，衡杆越来越英俊潇洒，它疯狂的爱上了丰满妩媚的秤砣，并与她喜结连理，成为黄金搭档&杆秤&。千百年来，杆秤成为了华夏&国粹&。它制作轻巧、经典，使用也极为便利，作为商品流通的主要度量工具，活跃在大江南北，代代相传。天地间有杆秤，人们不断赋予秤的文化内涵，公平公正的象征，天地良心的标尺，一桩桩交易就在秤砣与秤盘的此起彼伏间完成。随着时代的迅猛发展，秤又经过了几世轮回，回炉再造，这一次，它一转身变成了高富帅，告别过去的屌丝造型，变身成人见人爱花见花开车见车爆胎的电子秤。&电子秤的出现让秤不再是市场里衡量重量的器具，而是走入了广大人民的家庭，成为我们生活中的一部分。它让我们对自己的体重了如指掌，开心的时候可以称称，不开心的时候也可以称称，早上起来可以称称，晚上睡觉也可以称称，（这人肯定是有病！）随时随地，随心所欲。不过大多数人似乎都陷入了一个思维误区，称体重只是为了看自己的体重是涨了还是减了，要是涨了就哭天抢地，口口声声说要减肥；减了的话就欢呼雀跃，迅速把体重秤打入&冷宫&，又开始了暴饮暴食，放弃治疗的生活。它已然成为了人们心情的晴雨表，这是一种不科学不健康的观念。体重，不仅仅是身体表象的肥胖或者消瘦，体重还显示出个人身体内部各功能组织的代谢分泌，是折射健康状况的一面镜子。&称体重不应该仅仅是为了追求外表美丽一种表象数据，还应该关注体重背后的身体暗示。这种观念的迷失在互联网时代逐渐清晰起来，&秤&也寻回了新时代它对人类使用价值的真义，而这种真义的制定者正是体重管理品牌&十二篮&。&在十二篮的鬼斧神工下，电子秤与云端数据库华丽丽的&联姻&了，它不再只是单一的传统的称量体重，而是成为体重管理体系的终端，电子秤主外收集数据，云端数据库主内储存数据并让营养师对数据进行分析，它们打破了传统的单一的体重衡量方式，打造具有系统性的体重管理模式，为你带来前所未有的新的体重管理体系。&十二篮作为汤臣倍健2013年针对体重管理推出的线上品牌，基于汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，利用现代技术手段突破传统体重管理的瓶颈，让你在家So easy的称体重，并且so easy的保持健康。体重秤会把你的体重数据传送给后台云端数据库，随后200位国内最优秀营养师们将会根据数据进行诊断，并制订出最适合你的体重管理方案通过手机APP发送给你。你只需要让你的手机一直处于开机状态就OK了！是不是so easy呢？&体重秤是十二篮体重管理体系的源头，是健康生活理念的开端，它所改变的不仅仅是人们以往对体重秤的一种不科学的健康理念，还向人们倡导了一个可持续的健康理念。体重秤，从改变体重开始，以改变观念结束，始终以改变人们的传统观念为己任，始终把保持人们的健康放在首要地位。好伟大！有木有？？？想瘦的小伙伴们赶快加入到十二篮体重管理系列来，让我们一起瘦瘦瘦！！！&
你知道体重和健康的关系吗？
&经常听周围的人说起：&怎么办呀，又查出来血脂异常了&，&某某血压偏高呀&，&最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！&这些问题也许在你身边也发生过。其实这些问题的一个根源就是体重失衡&&下面小编给您罗列一下体重失衡会引起的疾病：
&一．诱发血管疾患
&身体肥胖表现的最为明显的症状就是身体皮下脂肪堆积过多，甚至还有可能在内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，这种情况很容易导致引发多种血管疾病，对于健康和生命都存在很大的威胁。
&&& 随着生活水平的提高和生活节奏的改变，心血管疾病已如&旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家&，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的&头号杀手&，也是人们健康的&无声凶煞&！
&有研究数据显示，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。如果你的体重越重，那么导致引发高血压的发病率越高，血压升高也越来越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。如果我们能够很好的帮助减少体重，这能够有效的帮助改善其高血压的情况。
&二．诱发糖尿病
&虽然不能够证明肥胖是唯一引发糖尿病的根本原因，但是不能够直接排除这是诱发糖尿病的最为直接的作用。肥胖者的受体会减少、对的敏感性减弱。所以，肥胖是诱发二型的最重要的因素之一，中度肥胖者比正常体重者高4倍，而极度肥胖者则要高30倍，且腹部肥胖较臀部肥胖者发生的危险性更大。
&&& 众所周知，是一种慢性、终生性疾病，很难治愈，是一种严重危害人体健康的常见病。由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。
&三.运动系统疾患
&因为体重随之飙升，这导致身体内的骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担，这给其身体造成很大的困扰。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，引起各种骨关节病。
&除此之外，肥胖还易引起脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和内分泌紊乱等多种疾患。而体重过低说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重过低可出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性月经不调和闭经、贫血和抑郁症等多方面的病理表现。
& 可见，体重，是折射健康状况的一面镜子。体重的波动显示出个人身体内部各功能组织的代谢分泌，为你拉响警报。现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。于是，体重管理成为我们生活必做的功课，管理好自己的体重就是给自己的健康买一份保险。你是不是会觉得有一点点犯难呢？担心营养品不好没效果，体重管理中心太贵太浪费时间，不用担心。十二篮为你解决一切问题。
&十二篮做你的体重管理专家，为你和你的家人管理体重，保持健康。它作为汤臣倍健2013年针对体重管理推出的线上品牌，基于汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，利用现代技术手段突破传统体重管理的瓶颈，你只需要像平常一样称体重，体重秤就会把你的体重数据传送到后台云端数据库，随后集合了200位国内最优秀营养师的团队将会根据数据进行诊断，并制订出最适合你的体重管理方案通过手机APP发送给你。通过在线营养师咨询，你甚至可以在家里或者办公室用电脑，在路上使用手机随时向他们进行线上咨询，真正实现免费的专业一对一问诊。
& 现如今，手机已成为你生活中必不可少的一个&好朋友&，而你的这位&好朋友&也会通过APP将十二篮的关心传达，实时监督你的体重情况，提醒你需要进行体重管理，你再也不用担心你的健康了！最最关键的一点，就是十二篮所提供的营养品是汤臣倍健的全球营养中心为体重管理所特别订制的，所有原料都是在全球范围内精选的，每一种营养成分都符合安全、有效、高品质的严格标准，让你吃的放心。
体重管理是一个长期的过程，它需要系统的结合营养，运动，生活方式来进行健康管理，十二篮体重管理体系真正的实现了长效的体重管理方式，让中国消费者有系统地管理自已的健康。有了十二篮，你再也不用担心你和你家人的健康啦！愿你和你的家人永远健康！
健康减肥：十二篮构建领先体重管理方案
&2013年，中国膳食营养补充剂行业领导品牌汤臣倍健，历经五年砥砺蛰伏，终于推出专注于体重管理管理的线上品牌&&十二篮。&& &十二篮作为汤臣倍健品牌力强势升级的关键部分，洞察现有市场&片段式&管理和单一产品模式缺陷，旨在打造一个提供个性化体重解决方案，提升国人健康的全新品牌。依托汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，十二篮以云技术为基础进行数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统等革命式矩阵设计，构建全球领先体重管理方案。&&&&数据管理系统&&&&数据管理系统的主体为云端数据库，负责连接用户端和服务端，是整个十二篮体重管理解决方案的强大后盾基础。在数据管理系统中，云端数据库实时采集用户电子秤体重数据，进行大数据存储运算，并定时定点传输到官方站点，APP等服务前端，用直观生动的数据和曲线记录展现用户的体重情况，建立个人中心。同时，APP与SNS通过分析用户数据，调取后端社会化资源，产品矩阵和营养师团队等强大资源，向用户提供体重管理解决方案和营养师个性化服务。&&&&移动终端推送系统&&&&移动终端推送系统主要包括官方APP和SNS，是十二篮体重管理解决方案的沟通使者，主要负责和用户打交道。用户可通过官方APP，获取服务后端推送的体重管理解决方案，也可以在App中设置管理目标，为理想的体重目标提供无尽动力，实现自我激励。在SNS方面，用户可以与营养师团队搭建联系，实现一对一在线的个性化服务。移动终端推送系统的顺利运行，让用户充分体验整个管理方案的个性化和持续性，促成用户与品牌的有效沟通。&&&&营养师服务系统&&&&十二篮体重管理解决方案配备独有的强大200位营养师资源，优势阵容远高于行业水平。十二篮营养师团队具备专业资质并且经验丰富，深入了解用户个性情况和健康需求，致力于为广大用户提供持续性的贴心服务。用户利用营养师服务系统，通过官方站点，APP，SNS可获取营养师强大体重管理解决方案支持。尤其在SNS端，用户可实现一对一的营养师个性化服务。&&&&营养产品系统&&&&营养产品系统由十二篮12款体重控制产品形成产品矩阵，根据用户个性情况通过移动终端推送系统推送最佳营养产品解决组合。十二篮营养产品依托汤臣倍健丰厚资源采集全球优质原料，透明工厂生产加工，确保产品高品质。产品共包括蛋白代餐混合饮料、芦荟菊粉固体饮料、多维多矿片、蛋白质粉，胶原蛋白粉，果蔬纤维糖果片，维生素C咀嚼片，钙加D软胶囊，针叶樱桃糖果片，胶原蛋白糖果片，乳矿物盐压片糖果等12款。&&&&在肥胖泛滥，瘦骨横行的当下，体重健康成了时代的心头痛，人们开始愈发关注自身体重问题。十二篮顺势而为，励精创新，革命性打造以云技术为基础，由数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统组建而成新一代体重管理解决方案。业内人士预测，十二篮体重管理解决方案全球领先，有望彻底改变国内体重管理市场行业生态。&
解析国内体重管理现状
体重，是个说起来就令人心酸的问题。大多数人背后都有一把辛酸泪。如今的社会审美观是以瘦为美，骨感美，于是大家都作死的瘦啊，减肥大军浩浩荡荡，每个人背后都有一段不为人知的减肥史。猛然想起马致远的那句&古道西风瘦马，断肠人在天涯啊！&减肥的小伙伴们有木有断肠人的感觉啊！
近几年国内新兴起一个词叫&体重管理&。据笔者所知，这是来自欧美的词汇。体重管理在欧美掀起了波澜壮阔的第三次体重控制浪潮。在美国，每三个人中就有两个是胖子。而平均每3个减肥者，就有2个选择体重管理减肥。可见体重管理受到了大多数人的接受与欢迎。国内也引进了体重管理的概念，但就目前而言，在国内实施的所谓体重管理还只是传统意义上的减肥代名词，并没有真正把体重管理的精髓进行科学的实施。下面笔者为大家介绍一下现在国内流通的三种体重管理形式：
一．营养品代餐疗法。营养品代餐主要就是用营养品代替吃饭，根据需要调整代餐的次数，一般是代一餐或者两餐。代餐营养品的品牌种数繁多，其中最典型的就是康宝莱推出的体重管理系列产品。康宝莱的这套产品主要是用不含脂肪的营养品代替正常的用餐，通过减少人体对高热量与高脂肪食物的摄入，保持体重的均衡。这类营养品主要是从食物源头来控制体重。但是这种疗法种类单一，不具有系统性，单纯的靠吃蛋白质粉等产品很难长久的维持体重，而且这种营养品都具有依赖性，需要长期的服用。并且近年来，康宝莱陷入传销，夸大产品功效等丑闻，笔者不得不为它的产品质量捏一把汗啊！
二．体重管理机构疗法。这类机构主要是照搬欧美的体重管理中心模式，推出一对一的全程服务，制订体重管理方案。现在国内有很多家体重管理机构，其中比较典型的爱瘦国际体重管理中心，它是一家原汁原味复制美国体重管理模式的减重咨询服务机构。通过私人体重管理专家，脂肪检测及分析，制订体重管理方案。由于它是全盘照搬欧美的体重管理中心的模式，那些方案也是按照欧美人的体质来打造的，于是在国内遭遇&水土不服&，收效甚微。并且这种机构价格昂贵，而且要定时去做检查制订方案，需要花费很多时间。现在工作生活竞争如此激烈，时间就是金钱啊！体重管理机构不是我们这种小白领能够承受的起的，不禁想大喊一句：&臣妾做不到啊！&
三．药物疗法。它是指食用减肥药等药物进行减肥。生活中网络上到处充斥着各类减肥药的广告，夸耀着减肥药怎样的逆天，怎样的神奇，看的我背后面拔凉拔凉的。不过有一个品牌还是不得不提一提的。那就是绿瘦，作为一个存活了11年，年营业额达到两亿的减肥老牌子，还是不得不佩服它的传播效力的。绿瘦的减肥产品也以快速有效而有名。但是&是药三分毒&，减肥药中含有大量的抗生素成分，众所周知，抗生素对肝肾的伤害极大，会使细菌产生耐药性，导致药的效果减弱，人的体质也会因此而变差。并且这类减肥药物都会具有依赖性，需要长期服用，一旦停止服用就会迅速反弹。所以靠减肥药减肥只是一场幻影，就如泡沫，给了你美好又最终会破碎。
可见目前国内的体重管理市场还不够完善，十二篮作为汤臣倍健2013年专注于体重管理推出的线上品牌，经过长期对体重失衡成因与国内体重管理方式优劣的研究，基于汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，利用现代技术手段突破传统体重管理的瓶颈，你只需要像平常一样称体重，体重秤就会把你的体重数据传送到后台云端数据库，随后集合了200位国内最优秀营养师的团队将会根据数据进行诊断，并制订出最适合你的体重管理方案通过手机APP发送给你。通过在线营养师咨询，你甚至可以在家里或者办公室用电脑，在路上使用手机随时向他们进行线上咨询，真正实现免费的专业一对一问诊。相比于国内的体重管理中心，十二篮将为你省下一大笔金钱与时间，你可以用这些金钱与时间去快乐的享受生活。
现如今，手机已成为你生活中必不可少的一个&好朋友&，而你的这位&好朋友&也会将十二篮的关心传达，实时监督你的体重情况，提醒你需要进行体重管理，你再也不用担心你坚持不了了！最最关键的一点，就是十二篮所提供的营养品是汤臣倍健的全球营养中心为体重管理所特别订制的，所有原料都是在全球范围内精选的，每一种营养成分都符合安全、有效、高品质的严格标准，让你吃的放心。你不用再担心出现类似减肥药的抗生素滥用现象，也不用再担心以后停用后出现反弹症状。
体重管理是一个长期的过程，它需要系统的结合营养，运动，生活方式来进行健康管理，而不是单一的靠吃营养品就可以完成的。十二篮体重管理体系真正的实现了长效的体重管理方式，让中国消费者有系统地管理自已的健康。有了十二篮，你再也不用担心你和你家人的健康啦！愿你和你的家人永远健康！
体重管理的科学家—十二篮
&做中国人的体重管理管家!&在汤臣倍健的全球营养研究中心，梁董事长信心满满的给了我们一个他的愿景。
这一切，都源于一个叫&十二篮&的品牌。话说五年前梁董出差美国，因为倒时差患病，在当地医院就诊的经历，让梁董深刻体会到两国在健康管理的差异：在美国，从一出生医院就会开始为患者建立电子病历，患者无论去哪家医院就诊医生都可以轻易查看到患者过去的患病经历，这样可以为医生的准确断症提供有效的依据。
两国在健康管理上的巨大差异让梁董陷入了深思;从事营养学研究三十多年，深切感受到数据管理对个体的重要性。但在中国，受制于技术、地域差异、观念等原因没有把个人的健康数据有系统地管理起来，当患者需要进行帮助时，专家只能片段式地给予补墙，没有一个可持续的管理依据;这其实非常不利于国人的健康管理。
　五年蛰伏：只为一个愿景
&有没有可能建立起我们中国人自已的健康数据库呢?&这是梁董从美国回来后抛给研究团队的课题，之后就是长达五年的沉寂。
沉默，是在聚集爆发力。&这一次我们想做的是改变中国人的健康管理方式!&十二篮品牌经营总经理兰俊杰说。
这五年多的苦心研究，把汤臣倍健全球营养研究中心的优势资源和电子应用部门的大部份同事都&逼疯了&，经常是二三十位同事关在一起开会讨论、争执，大家畅所欲言就像国会现场一样，到半夜二三点了，还不散场，像这样的会，平均一周会有二次以上。
直到2012年初，内部才逐步清晰了系统设计：从根本上改变国人对健康管理的观念，以体重为健康晴雨表，通过现代化的技术手段，打造精确到个人的体重变化数据库，配合汤臣倍健成熟的营养管理资源，建立一套以&体重管理&为基础理论的现代化健康解决方案。
有了方向后，便是要将攥紧的拳头分开成十指，由于整个体系没有任何参考的案例，矩阵构成十分复杂，技术团队、营养师团队、产品研发团队、营销团队，原先各行其事、分散在各个事业部的共计五十人的集群，整合成了&十二篮&品牌项目中心。
&产品&是检验成果的唯一标准。&我们打造的是一个从来都没有人做过的健康管理体系，我们要求这里面的每项组件都是最好的!，云端数据库的建立，移动端app的开发，社会化工具的进驻，营养师服务团队的臻选，核心产品的开发;每一个单独的部件都是一个庞大的工程，我们要把我们的设想与国际最前端的技术接轨，同时结合我们丰富的健康营养资源。在此意义上，十二篮是汤臣倍健再次腾飞的发动机。&十二篮项目研发工程师林显明说。
& 体重管理，是一个时代的产物!
&如何让中国人更好地管理自已的健康状况?&生活在社会高速发展的时代，现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等现象，所衍生出的各种身体疾病的问题，当这些问题出现的时候，身体会用体重这一显性现象告诉你。体重，已成为一面折射健康的镜子。&体重管理&成为了世界营养学术界定义&健康管理&的代名词，但对于大部份国人来说，它还只是一个模糊的概念。近年，也有一些依托&体重管理&理论的品牌或服务机构开始为国人服务。然而，&片段式&的管理方式令&体重管理&的本义不能真正实施，效果不能保持长效，让健康没有可持续性的根据。
&如何让体重管理有效地持续下去?&潜台词是说：如何能让中国人更好的管理自已的健康?&十二篮的设想是以云技术为基础用终端电子秤进行数据录入管理，通过移动端根据每天变化状况推送相应方案;同时导入营养师贴身服务系统、及相应营养产品系统，通过这种革命式的矩阵设计，真正做到一对一健康营养管理，实现可持续的体重控制方案。我们希望做到每个中国人都拥有属于自已的健康数据库，让我们的健康永不&断层&。这是梁董事长给我们团队的使命!&林工程师面带微笑地说。
变革的起点是市场
在兰总看来，十二篮并不是一个卖产品的品牌，而是一个解决问题的品牌。营养补充品类市场已成为高溢价的代名词，群雄逐鹿， 硝烟四起。相伴而来的是消费者在购买后的高期待，当身体有不适才会购买，好点了就不&坚持&了，导致很多时候产品并没有从根本去解决消费者的问题，这也是十二篮存在的理由。
当问到缘何今年才推出十二篮体系，却早在去年就有在汤臣倍健的官方旗舰店销售这个问题时，兰总是这样回应的：&我们一直对营养产品系统的开发和效果沉淀有一些疑问，所以在项目前期把一部份开发成形的产品放到电商售卖，以便测试用户效果，同时也可以为品牌的知名度作一定的铺垫。市场变化了、消费者变化了、环境也变了，我们要冲破固有的天花板从根本上解决消费者的问题，我相信只有这样品牌才能生存下去。&
破茧而出的光明
从汤臣倍健到十二篮，这场从五年前开始的蛰伏，为的是改变中国人的健康管理观念，提升中国国民体质。&我们也花了很多精力时间进行战略调整、流程和体系再造，为此付出了一定代价，但从发展的眼光看，符合人类发展规律的布局一定会迎来更加光明的前景。&汤臣倍健CFO说。
什么是体重管理？
体重，自古以来便是个备受关注的话题，《诗经》有云&窈窕淑女，君子好逑。&在大汉以瘦为美，赞赏女子身姿婀娜的朝代，造就了王昭君，赵飞燕这样的绝色美人；在古唐盛世以胖为美的大背景下，成就了杨贵妃&四大美人之一&的美誉；豪放派大词人苏轼也曾在《孙莘老求墨妙亭诗》不禁赞道&短长肥瘦各有态，玉环飞燕谁敢憎。&&一语道破体重的玄机。
纵观历史，不同的时代有不同的审美观。跨越了千年之后，来到了这个社会飞速发展的时代，然而却是个体重严重失控的时代。现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。在美国，每三个人中有两个人是胖子。而中国，据《富态：腰围改变中国》一书计算，体重超标的人口应当已经超过了两亿，相当于美国胖子的总和，而且将在二十年后达到美国人的肥胖比例。你能想象到二十年后你或者你的家人就会成为膘肥体壮的大胖子吗？当道路上都是胖子横行的时候，我们的生活空间是不是会被压榨了许多呢？
爱美不只是女人的天性！爱美之心，人皆有之！古往今来，很多人都在保持婀娜的身段上绞尽脑汁，从依靠药物、节食的&自助减肥&，到依靠仪器、按摩的&美容院减肥&，再到依靠一对一个性化专业指导的&体重管理减肥&，我们正在经历波澜壮阔的第三次革命！
体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，提供综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重解决方式。其目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。
然而现如今，在以瘦为美，骨感美的审美观下，关注体重的大军越来越声势浩大，体重控制的方法也是无所不用其极，让我们一起看看有哪些体重控制方法吧！
方法一：运动。这是最为普遍的体重管理方法。运动可以增加能量消耗，经常进行有氧运动，可以创造并维持身体能量摄取与消耗的负平衡状态，并且可以有效的改变身体成分，达到控制体重的目的。但是现代大多数都市白领并没有充足的时间进行运动，在一天繁忙的工作过后他们最迫切需要的就是休息，于是乎运动这条道路要坚持下去充满了荆棘，需要从吃饭睡觉中挤出宝贵的时间，还要与自身的惰性不停抗战，路漫漫其修远兮，吾将继续睡大觉！
方法二：专业营养师。通过营养师每日科学化饮食指导方案，运用适量蛋白质，维生素及矿物质饮食来提高代谢能力，结合低热，低糖等饮食疗法，有效控制体重。这些专业营养师就如私人医生一样，时刻关注着你的体重。但是冰冻三尺非一日之寒，体重管理也不是就一日就能成功的，专业营养师的收费是很贵的，富人可以雇的起，普通的老百姓和辛苦工作的小白领想要请专业营养师就难上加难了，呜呼哀哉，难也难也！
方法三：药物治疗。通过使用具有相关功效的药物，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而达到控制体重的目的。药物治疗的效果很快，能够非常显著的看到效果，但是会使身体产生依赖性，一旦停用药物，体重就会迅速反弹，适得其反；而且&是药三分毒&，药物对身体机能的副作用很大，你也不想每天都当个药罐子，吃药吃的想吐吧！
方法四：手术疗法。通过利用科学外科手段，改善人体体重的医疗方法，目前世界主要流行的四种医疗方法为：缩胃术，胃旁路，胃束带，胃内水球疗法等。一般采用这种方法的都是减肥的人群，他们想要通过这种方法减少自己的食量或者缩短胃肠道的消化。为了控制体重，得&舍命&挨上一刀，这得需要多大的勇气啊！而且身体发肤受之父母，好好的肠胃干嘛非要上手术台去整整，这不是没事找事做吗？而且手术都是有风险的，风险还不低，你上了手术台之后，就只能任医生&宰割&了。最大的问题是手术的不可逆性，对身体器官造成的不可逆伤害是永远都无法弥补的。所以笔者不得不再三提醒想要采取这种疗法的人&三思而后行啊！&
体重，不仅仅是身体表象的肥胖或者消瘦，体重显示出个人身体内部各功能组织的代谢分泌，是折射健康状况的一面镜子。体重管理的本质不是追求短期的&视觉效果&，而是一种健康的生活理念主张。但如何让这种健康的生活理念可持续地进行下去呢？
&十二篮是汤臣倍健于2013年针对体重管理而开发的线上品牌。它基于汤臣倍健全球营养研究中心强大的健康知识体系，以云技术为基础进行数据管理系统、移动终端推送系统、营养师服务系统、营养产品系统等革命式矩阵设计；真正做到一对一健康营养管理，实现可持续的体重控制方案。相比于传统的体重控制方法，十二篮所设计的体重管理体系真正实现智能化的解决方案；根据用户每天从体重秤输出的重量数据，建立个人终身健康数据库，作为管理的基础，系统将营养师与用户实现无鏠对接，一对一的贴身服务，每天定时定点推送执行提示等人性化服务系统，实现可持续可执行的长效体重管理方式。
十二篮是什么？
十二篮是汤臣倍健旗下品牌，国内首创在线健康管理平台。&
& & & &针对现代社会职业人群的亚健康状态，十二篮基于汤臣倍健汤臣倍健全球营养研究中心强大的品牌力和健康知识体系，研发出适应数字时代需求的以体重营养产品为中心，连接体重秤，手机app，在线营养师等配套设施，实现全程数字跟踪管理的全新体重管理方案。&
& & & &主要根据用户体重数据提供阶段性的个性化的解决方案，系统地帮助用户管理自己的体重，并对体重数据进行实时监控，帮助客户建立健康生活方式，掌握一套个性化的体重管理技巧，使客户终生获益。并由奥运冠军刘璇加盟代言。
什么是体重管理
& & & & 何谓体重管理，乍一听多数人的反映估计都是&不祥&，但看看历史吧，减肥瘦身经历了三次革命，从简单节食到减肥药，从有氧运动到完全健身，现在我们正在面临第三次革命&&体重管理，殊不知到全世界已经有上亿人通过体重管理尝试到了健康瘦身的好处。
& & & & 你想知道怎样轻松瘦身，长期保持吗？体重管理，说得简单点就是管理好自己的体重，通过饮食的调节，生活习惯的改变，合理的运动，朋友及家人的支持是能否减肥成功的关键。
& & & &饮食的控制，诸位兄弟姐妹们，饮食的控制可不是让您绝食，实际上是了解自己一天应该获得多少热量，然后合理安排饮食，以获得一个均衡的营养摄入。生活习惯的改变，保持一个好的生活习惯，也是减肥的关键，比如，某君生气时就大吃来解气，结果没几次就&&然后用不了多长时间就要其对其对待事物不冷静的方法付出代价；再有看电视时经常吃一些零食的习惯，殊不知道，这比较麻烦，因为在看电视时老兄您的注意力没在吃上，很容易就吃超标了，有可能不一会一包花生就被消灭了。
& & & &合理的运动，运动在减肥中的重要性就不必多说了，但要简单说一点，我的很多朋友都认为只要注意运动就可以随便吃了，放纵自己的饮食，小心啊，我们看一个对比，慢跑 1 个小时，消耗的热量约为 300 千卡，多吃半包花生米就超过 300 千卡，所以看看这种比例吧如果单靠运动不靠饮食和习惯的改变想要成功瘦身相对比较困难，当然在这并不是运动无用论，运动可以很好的提高新陈代谢率，提高身体免疫力，和基础代谢率，使身体激素维持在一个比较高的水平。
& & & &朋友和家人的支持，起源是一群人，为了减肥大家定期进行经验交流，增加彼此的信心，后来大家觉得这种方式非常好，因为不至于让一个减肥的人处于一个孤立的状态下进行这项&艰苦&的个人斗争，而是由大家一同努力并组织一个团队进行相互支持，使得团队中的人们感觉总是有人在给自己加油，能很好的克服这种孤独感，从而将减肥进行到底，并且使之成为了一生的事业（而且是不能跳槽的事业）；要知道，在减肥中，有人的支持是能否坚持下来很重要的一个方面。
缺觉一周长两斤疲惫还催肥
美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。
睡眠少&科罗拉多大学博尔德分校的肯&怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的&睡房&内生活两星期。&前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。&随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。&之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。&
摄入多&研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。&实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。&睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。&连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。&
宜重视&英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道：&我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度而言，这一时间段并不适合进食。&&怀特说，他们的研究结果显示，充足睡眠有助人们保持健康体重，因此人们想瘦身或保持体重时，应当重视健康睡眠。&我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂，但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。&&先前多项研究显示，睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌；缺觉显著减缓人体新陈代谢，减少热量消耗；睡眠时间不足5小时的人容易发胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。
网罗16个实用的居家减肥法
懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。
1、跳曼波舞(mambo)曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
2、自己打理头发在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。
3、甜蜜的吻和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
4、美丽中减肥美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
5、神奇的按摩给爱人做一次30分钟的按摩可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。
6、淋浴瘦身法淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。
7、购物也能减肥不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶&，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
8、重新布置房间买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。
9、再见!筷子别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
10、尽情地唱歌你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
11、做家务减肥做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
12、勤动手指发短信连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
13、穿高跟鞋爬楼梯爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果( 爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
14、充足的睡眠纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
15、开怀大笑看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
16、跳舞游戏是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的Just Dance游戏吧。&
平衡体重：有效管理速瘦身
现代人饮食节奏很快，吃的往往过于精细，加上生活作息习惯的不固定，常常会引起亚健康状态，也会引起内分泌失调，造成肥胖。所以，有效管理，平衡体重才是瘦身的关键。来看看吧。
如果三餐中有一餐会吃的比较油腻，大鱼大肉，那么，其他两餐请尽量保持清淡，简单。
　　当家人决定出去吃大餐的时候，不妨积极的参加讨论，选择西式料理或者日本料理都不错，很清淡。
　　如果你的食量大，可以在餐前先吃一些体积大、热量低的食物，比如蔬菜，水果，以降低正餐的食量；如果你控制力差，可利用减肥代餐来帮助你降低食欲；如果你喜欢喝饮料，请先去买好无糖饮料吧。
减肥期间常常会不小心就吃过量，这时要常常提醒自己，减肥这件事。
多喝水以协助新陈代谢，多运动帮助热量消耗。&
站长在关注