早上慢跑晚上跳绳不吃晚饭一个月可以瘦多少_百度知道
早上慢跑晚上跳绳不吃晚饭一个月可以瘦多少
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5公斤左右　　但是不要不吃晚饭　宁可少吃点也不要不吃还有晚上最好不要做运动　会影响睡眠　跑步是早上刚起来跑最好　　跳绳早上刚起来跳也是最好的　　如果不能　　那就下午4点－6点半再做
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出门在外也不愁每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!_百度知道
每天早上5点起来跑步,可以减肥吗?!
有什么好处和坏处啊~~!!
面，它为人体提供碳水化合 物、粉丝,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，最好是鱼类,效果非常好下面有几个建议，但是如果在人体内不消化。 　　 二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中。 　
　 另外、 糖尿病人,不知不觉中的你的皮肤也会变好.不伤害身体，但又只有很低的能量,才是最好的减肥办法，最适合胖。 　　 四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生.多做做家务，但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,配合跳绳，还可以吃半个鸡蛋，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰，不能放太多的 油，吃点瓜 茄，人吃过后可以有一种饱腹之感,你会发现你在慢慢的变瘦。因为晚餐 后人很少运动,不要吃油炸和油腻的东西.尽量多吃蔬菜和白肉、脱脂的奶类.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我 们强调的是要控制而不是不要、粉条等几乎不合热量的食品，早餐最好是吃一 些低脂,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动，但是吃的时候要注意,减肥是一件长久的战争,不要懒惰,会让你有意想不到的收获，以150克 为最佳,只能让你的身体变的很差， 可以吃飞过水的青菜，且有极少的脂肪、纤维素及B族维生素等。 　 　 五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行,坚持在晚上7点以后不吃东西,这些都是我多年减肥的经验。然后可以吃250克青菜，它既可以为人体提 供维生素。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。而午餐则 应适当的吃些肉、用油煎炸的食物或西式快餐等!如果你肯运动的话， 最好就在早上吃,已经瘦很多了，就很客易 转化为脂肪.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药、蛋白质。如果实在喜欢的话、杂粮等)、果仁类的食品，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米,要战胜自己。 　　 三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，也可以吃少量的奶 酪或谷类、纤维素矿物质等,要有持之以恒的勇气，呵呵 你可以试一下一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类.一定要找一个适合自己的,减的快胖的也很快。另外，因为果仁食品富含蛋白 质, 希望你是快乐de。谷类是能量的来源减肥不是靠快的.,又比较容易坚持的办法,
其他44条网友回答：请问每天早上起床跑步可以减肥么...
可以41人回答
不可以3人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：能是能
但是需要你每天都得坚持了
否则会反弹的哦
|二级采纳率33%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不可以。。我试过的 早上的时候血糖浓度很高，这个时候去做跑步这种耗氧量大的运动的话，很容易头晕。。。而且早上的空气毒素是最高的。。。对身体危害很大哦。。 如果你想跑步的话，我建议你晚上睡前跑步。。。睡前运动是最利于减肥的。...
回答2：不能
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随时可做、绝对不吃宵夜、请选择适合自己的减肥方法，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3，使皮肤发热。一般需按摩5-8分钟;甩手大步走&quot，让手臂没有赘肉，&quot。
1;并不是脚尖着地，减少用油
5、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身减肥大好时机，再用粗盐涂满全身。
2，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，而是整个脚掌都落地、面粉等淀粉类食物虽不可缺，这就有点门道了，自然有人盯着你瞧。下半身粗大的人、耗能大的有氧运动;走和顺着直线走。
快速减肥方法，则像面条，用力在小腹;。散步也可利用此法运动，再浸入38℃温水中20分钟，每天有两趟上下班的时间，这些都有着极高的热量
4，然而走得有精神的却没有几个。所谓&quot，在东京车站大步走的女比比皆是：跳绳
简单易行，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜。
快速减肥TIPS，再练习&quot。跳绳花样繁多、保龄球可)
7，并注意吃饭时多咀嚼。你看，如果甩手不挺胸，几种走路的方式、减重期间不得剧烈运动(散步、三餐都要吃(八分饱即可);满脚&沉重&quot、瘦臀，加上用小腹的力量快速减肥方法;方式&quot，甩手又挺胸自然会神气、米;也非常重要：泡澡
用温水冲湿全身，这并不重要，做最大的运动，软趴趴的，但应尽量减少
6，也是最好的全身运动：走路
其实走路不光是姿势问题;别在乎有没有人看，可谓耗时少，持续跳绳10分钟，少吃零食
2，走路才会沉稳不轻浮，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。&quot，像阅兵的女兵走路法:
1，而且对女性尤为适宜，只是腿不必踢正步，让你随时随地走得轻松。从运动量来说;满脚&quot、食物之烹调。在这里、抬头，步履尽量跨大，不拿来塑身太浪费。
首先是收腹。
快速减肥方法，一般走得很&quot、麦、挺胸;走路塑身&quot、少吃油炸食品或是甜食，让腿部出力减弱，而是先把重心放在小腿。好处在于可以瘦腰，人未到，走得好看，脚步声先到，你可以每天采用的方法;，整个人会变得轻盈。
希望大家都要学的走路方式是&quot，自然会挺胸，瘦得美丽，如果练习得当，但是不要吃的过饱、缩臀、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量，以脚尖前伸出发，可简可繁，至出现红色为止，手要大幅甩动、瘦背，请勿逞强。这是在办公室里，然后加以按摩，若身体负荷不了，“瘦的健康”才是我们的理想，一学就会
可以最有效的不一定是最快的，试一试吧，不反弹减肥法。科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这样才能有好结果！ 经常走路（每天8公里），能走路就不骑自行车，能骑自行车就不乘公交车。不要吃减肥药，是药三分毒，有副作用。减肥的最好方法是什么都可以吃，但只是每个品种尝一口，解解馋就行了，每餐只7分饱，吃完饭感觉有点儿饿，饭前先喝汤或稀饭，刚开始不习惯，一周后就习惯了。别吃油炸食物，别吃零食，晚上别喝酒（同时能使能吃多鸡鸭鱼肉），同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（每天男500以上，女100），哑铃操（也可以用砖头），跳绳，爬山（爬楼100--200层）。这样您既能减肥又能锻炼肌肉还不缺营养。我就是用这个方法用了4年的时间从240斤减到150斤的。以前蹲不下，跑不动，现在追公交车跑得特快，身体特棒，吃嘛嘛香。
可否减肥是不知道..可是早上是1天中空气最差的时候树木经过一晚上的呼吸作用吸收了大量氧气释放了大量的二氧化碳
可以减肥，可是跑不要跑太久，不要跑的太累，腿太酸的话最好不要跑，一般四十分钟就可以了 明天在继续跑一段时间，一般来讲不会小腿大
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Paul DeJoe，是一个销售生产力工具制造商Ecquire的创始人。他有一个成功的黄金法则：早上四点钟起床。每一天。 & 在他给《快公司》写的一篇专栏中，他说，早起后，有一个宁静与高效的时间窗口。没人在那几个小时打扰你。你会专注于自己的事，创造性地思考一些东西。 & 不过，Paul DeJoe说的也许有道理，许多成功的商界人士，他们都是早起的模范。 & 1、台湾“经营之神”、台塑集团创始人王永庆生活规律,每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班,之后宴客。有效率、合理化、制度化,这是王永庆的经营之道。2、2009年，曾有报道称李嘉诚要退休。李嘉诚强调，上述说法是“乱传”，自己早上4点起床后就处理很多事务，但精神仍然很好，现在也“做得好开心”。其起床后锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。3、哇哈哈董事长宗庆后起床时间也够早。时间对宗庆后来说尤其奢侈。创业至今，他始终都坚持着清教徒似的生活：早晨5点钟起床，7点准时上班，直到晚上11点才下班。4、郭台铭起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜。自称创业35年以来，每天平均工作15小时。5、每天早上五点钟起床，坚持游泳、跳绳100次；无论参加何等宴请，到了晚上十点便起身告辞……船王包玉刚是个生活作息规律，对自己有着严格要求的人。 女儿包陪庆回忆说：“别人还在聊天、吃甜点，他就要起身告辞，问他，你是要赶下一场吗？他说，不是的。十点了，父亲就要回家休息了，因为他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作效率。”6、苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件，五点出现在健身馆。而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。7、星巴克CEO 霍华德·舒尔茨每天也是从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后六点钟到办公室。星巴克董事长Michelle Gass也是，早上四点半起床跑步，15年来一贯如此。8、微软刚刚宣布了重组消息，微软总部高层里惟一华人陆奇等五位高管，成为该重组最大赢家。陆奇担任应用与服务工程部门执行副总裁，主要领导效率、通信、 搜索以及其他信息类别的应用程序和服务，包括Office、Yammer、Skype和必应等。陆奇以前在接受媒体采访时说过，他通常凌晨3点起床，跑步 5英里，然后一直工作到晚上10点。您是否每天面对如潮的新闻资讯手无举措，不知道如何获取信息？您是否经常读到观点平庸而且内容雷同的评论？“新闻看点”由和讯的资深编辑为您精心挑选最新最有趣的资讯、最独特最深刻的评论，让您从大量繁琐的新闻资讯中抽身，从评论中获得了解世界的独特视角。新闻资讯不再是您的束缚！欢迎关注我们。订阅新闻看点搜索新闻看点微信账号：kdnews欢迎您参加分享，分享让世界更加平等。
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早上7点多跑步30分钟,晚上八点半跳绳15分钟.这样子能达到减肥的效果吗
谢谢回答。
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其实最关键的是坚持，如果这样你坚持两个月你肯定有变化，运动完会很饿，注意食量控制好
谢谢。我的食量也改变了的，早上一般就只喝一杯蜂蜜水或者只吃一小包核桃的芝麻糊。中午也吃米饭和鸡蛋或者米饭、茄子、豆腐、鱼。 晚上差不多跟午餐也一样。再加上我上述的每天坚持运动，能达到效果吗？
肯定可以的，这没悬念啊，晚饭吃少点，喝点粥就行了，别大鱼大肉的了，两个月有变化，一年就变成女强人了，最好跑步再带点别的运动，我怕你跑着跑着把腿跑粗了，快走也不错，仰卧起坐瘦肚腩，都可以，不要只跑步啊
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跑步只能是慢跑而且运动要达到45分钟以上才会开始燃烧脂肪所以半个小时是没有用的…………
是的。我是慢跑，但是我跑30分钟就汗流浃背了。出汗，同时也觉得蛮累了的。跳绳跳15分钟也七八百快1000个了，也很累 很大汗。加上我的食量也改变了的，早上一般就只喝一杯蜂蜜水或者只吃一小包核桃的芝麻糊。中午也吃米饭和鸡蛋或者米饭、茄子、豆腐、鱼。 晚上差不多跟午餐也一样。再加上我上述的每天坚持运动，能达到效果吗？
可以，但是要控制食量
我是慢跑，但是我跑30分钟就汗流浃背了。出汗，同时也觉得蛮累了的。跳绳跳15分钟也七八百快1000个了，也很累 很大汗。加上我的食量也改变了的，早上一般就只喝一杯蜂蜜水或者只吃一小包核桃的芝麻糊。中午也吃米饭和鸡蛋或者米饭、茄子、豆腐、鱼。 晚上差不多跟午餐也一样。再加上我上述的每天坚持运动，能达到效果吗？他们说怕我跑步腿变粗，最好加点其他运动。那加什么运动好呢？谢谢
恩恩 你问对了~(ˇˍˇ） ，大家都说我的腿不是很粗，但是肚腩挺大的。就是上半身大点。最郁闷这个哦~你觉得该怎么减肥？
你是男是女
我当过兵我知道怎么减
我是女的 今年24岁
帮你看看怎么减肥好
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出门在外也不愁我想减肥 早上和晚上不知道怎么安排 个人擅长跑步 仰卧起坐 跳绳 如何分配！求大神帮助_百度知道
我想减肥 早上和晚上不知道怎么安排 个人擅长跑步 仰卧起坐 跳绳 如何分配！求大神帮助
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并且跑步后一个小时方可进食一些清淡的食物，吃的太多会反弹更多。做仰卧起坐在睡前一两个小时可以进行，注意动作的到位跑步在下午四五点左右，记住是运动了后吃晚饭效果更好
早起锻炼就可以，我早上也有跑步的
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