大腿上的肉和脸上的肉怎么也减不下来，跟灌水一样！瘦了30斤脸上和大腿肉还是不变_百度知道
大腿上的肉和脸上的肉怎么也减不下来，跟灌水一样！瘦了30斤脸上和大腿肉还是不变
大腿，首先每天要跑步以外，还要敲打，然后再涂润滑脂，再放点花椒粉，再用保鲜膜包住，过一会，你会感觉有火烧的感觉，就是脂肪再燃烧，
我每天跑步啊！大腿根水桶一样！好像里面很多水一样
只要你感觉出汗了，再过半小时即可掀去
跑完步就立刻做下压腿，然后就用润滑脂，
胡椒粉，涂抹
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代替主食的代餐粉，听过吗？
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大腿水分太多，可能是经络不通，试试刮痧推拿。
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健康减肥，佩服
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>>跳绳会减掉大腿和屁股，臀部上的肉吗
跳绳会减掉大腿和屁股，臀部上的肉吗
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跳绳会减掉大腿和屁股，臀部上的肉吗
你好朋友，?加强锻炼，?是可以缓解和减少肌肉的，?一定要坚持锻炼，?才能有效果的，
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跳绳会减掉大腿和屁股，臀部上的肉吗
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减大腿和臀部的方法
，午饭后站半个小时，然后开始运动，因为那些肉都是坐出来的，我现在很少坐，一般都是做点后踢腿走路等运动下半身的动作，大概运动4到5个小时，但是不是强度的，请问、这样可以么，我持续了一个星期了，我准备长期这样下去，一年可以减掉我不想要的肉肉吗？还有运动后腿很酸痛是为什么？谢谢
激烈运动时，身体的一部分会因为缺氧而进行无氧呼吸。而动物无氧呼吸的产物之一就是乳酸，肌肉酸痛就是因为乳酸的积累，只要休息一下就没事了。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼
激烈运动时，身体的一部分会因为缺氧而进行无氧呼吸。而动物无氧呼吸的产物之一就是乳酸，肌肉酸痛就是因为乳酸的积累，只要休息一下就没事了。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
臀部减肥的妙法
　　现代女性应追求真正的时髦，不要有肥大的臀部和肚子，隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
　　(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
　　(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
　　(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
　　(4)用臀部 &#034;行走&#034;:坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
　　(5)“半小桥”:仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
　　(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
，先管好嘴，再动动胳膊腿。
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在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一...
大家还关注我大腿很粗。不好看。屁股也大。。可是上身正常。。。有什么好的方法可以减掉大腿的肉跟屁股上肉。。我是_百度知道
我大腿很粗。不好看。屁股也大。。可是上身正常。。。有什么好的方法可以减掉大腿的肉跟屁股上肉。。我是
我大腿很粗。不好看。屁股也大。。可是上身正常。。。有什么好的方法可以减掉大腿的肉跟屁股上肉。。我是男的。身高170体重135
提问者采纳
杠铃操，每天45分钟就完事，也不用大重量，坚持练标准型男，你都练大一圈除了下肢，就完事了呗，
什么事杠铃操 直接简单明了 行吗谢谢&#128522;
你可以优酷啊，上面估计有，健身房里面就有。健身房杠铃操教练是流线型的，不是北美那么大块，我看着挺好。
健身房我闻风胆怯。。地城劳动人民去不了。。做俯卧撑怎么样
不好，效果太小了。从中世纪看没肌肉块，到了咱们现在才有，就是因为有器械。你练一年，我找个新手带2个月就比你强。我和你差不多，不过不光裤子，衣服都不好买，最后看中了户外。试试北脸，衣服裤子。
主要工资太低 去不了。只能这样做？？？
杠铃操，成本低，对电脑练就行。国产货探路者也挺好，
以后韩版就别想了，欧美范吧。呵呵，祝你成功。另外看看电子版
囚徒健身。我超喜欢这个，
好的。。。谢谢你的回答
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他3条回答
每天晚上睡前坚持30分钟的空中蹬自行车运动(如果需要休息的话，腿不要放下来)，然后把腿伸直，按v字型的样子分开，再合上，做80~100下，最后按摩一下大腿，就可以睡觉了。
很正常啊。如果觉得实在不协调，可以把上身肌肉练起来。
怎么锻炼 我买了溜冰鞋，跟绑脚沙袋。就是没效果
大哥，练习上身肌肉啊。。你做个俯卧撑也好啊
你这些都是练习下身肌肉的。当然屁股就大了
好吧 都是些累死人的活
你觉得肌肉这东西你不运动他自己能长么
那我去掉大腿跟屁股上的肥肉 用什么锻炼 好像俯卧撑没太多效果 都是锻炼上身的
大哥，你把上身的弄大。下身就不显得那么大了。
主要穿裤子不好 腰小其余都大
兄弟。你这是标准体重
可是跟我哥们走在一起总说我屁股大都这样说。。。还有我老妈。。主要就是个女的这样说吧，反正跟个陌生人慢慢接触起来后不知道不觉聊到这上面来 自我感觉是有点大
都是这肥肉
照片发来，兄弟我给你支支招
照片我只有脸上的。下身没拍。&#128521;
大哥你的真情以待让我真想亲你口。&#128515;
哈哈，客气啦，采纳就好
不过说真的，你那身材，身高还有体重，羡慕的人肯定很多
你能看我空间里面的问问不。。。这个少的就给别人 。我里面有个100悬赏给你。&#128522;
随便在哪个100悬赏打个字 直接采纳
不用啦兄弟，
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