浏览:16732
跑步机它分为家用电动跑步机和商用电动跑步机，商用跑步机它一般都是健身房或者特殊的地方使用这种跑步它是不可折叠的一般的重量都会超过80公斤。而家用电动跑步机它是可折叠的而且脚上还带有轮子这是便于移动方便，通常它的重量是在80公斤以下。下面就是对家用跑步机的一些分析！
家用跑步机重量：
这上面说的重量是一般比较大的电动跑步机，除了这种电动跑步机还有一种家用跑步机它是机械跑步机它的重量只有20到30公斤左右是比较轻的但是这种家用跑步机使用起来就会比较费劲不推荐用这种跑步机。它比不上家用的电动跑步机，家用的电动跑步机重量虽然达到了近80公斤这也是有原因的。请继续看下面对跑步机重量原因的分析！
下图是易跑多功能跑步机
家用跑步机分析：
如果家用电动跑步机它重量在60公斤以下马达运行起来会有很大的颤抖这样很影响安全。如果自己是住在高层的这样的颤抖也能引起很大的震动，特别影响楼下住户的生活。《》它的重量就是80公斤大家可以点进去看一下。再说下商用跑步机它的重量超80公斤也是由于考虑到了跑步机在运行的过程当中安全的因素。商用跑步机还有一点就是它本身的价格就很贵一般都在好几万甚至是几十万一台。有这样的重量也是应该的。
仁秋总结：
一般跑步机如果是机械的它的重量一般都会在80公斤以下；如果是电动跑步机一般它的重量都会在80公斤左右而商用跑步机它的重量通常会超过80公斤它们的超重都是会考虑到安全和环境因素，如果觉得80公斤左右的跑步机还是比较重自己又想用跑步机那只能去健身房了，如果这个重量自己能接受的了那么这种家用电动跑步机它就是最好的选择了。
※ 最受网友欢迎的高性价比跑步机
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓：跑步对膝关节的影响？_百度知道跑步减肥的正确方法及跑步膝预防
核心提示：跑步是一种很好的减肥有氧运动，它能有效锻炼心肺功能和燃烧热量。但是跑步速度过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。因此学会正确的跑步减肥很重要。
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　1、关于“跑步膝”，究竟是怎么回事儿？　　曾经有过新闻报导，上海女高管王女士每天在跑步机上挥汗一小时，即使膝盖偶尔发出了信号，她也误以为是遇到锻炼瓶颈了，竟还加大了运动量，结果半年下来膝盖疼得人都走不了。到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌股关节软骨几乎有一半被“磨”没了。这就是典型的“跑步膝”。在跑步的人群中，最常见的膝关节损伤是“跑步膝”，这是作为髌等引起疼痛的综合表现，临床上的症状就是膝盖软骨发炎。主要是有不当运动姿势、运动过量等引起的。　　2、跑步真的很伤膝盖吗？　　很多人都有印象，认为跑步很伤膝盖。事实上，有长期研究证据表明，跑者膝症发病率和不跑步的人相比更低。一项跟踪相同一批人群长达18年的研究表明，跑步的人膝盖炎症发病率为20%，而不跑步的人这一数字为32%。　　美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。　　3、心脏不太好、、等能跑步吗？　　美国运动医学会正在积极推行运动处方的概念，其中最主要的目标人群就是心血管疾病等慢性疾病人群。运动可以有效预防和治疗高血压、糖尿病、冠心病等40多种慢性疾病。　　美国有一家医院在长达10年半的时间里对2377位曾突发过的跑步者追踪调研，期间有526人过世，其中71.5%还是死于心脏病。研究发现，调查对象中每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下的人，存活率就要高得多。　　但是要注意，如果你患有这些疾病，运动前请先到医院做专业的运动体质测试，并在医生的指导下进行运动。　　3、跑步机好还是室外跑步好？　　人在跑步机上是“被动跟随”，频率和步伐都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处在屈曲状态的紧张状态下，膝盖承受的压力非常大，很容易受伤。特别是速度很快的时候，髌骨和股骨直接撞击，对髌股关节和半月板（注：这两处都在膝盖附近）的磨损力度更大。　　而相比之下，人在室外跑步对膝盖的伤害要小。原因是室外跑是“主动跑步”，腿在蹬地的那一瞬间，关节是伸直状态的，运动中直立时膝关节的承受的压力要小得多。　　但是，如果实在没有适合的跑步场地，家用跑步机也是可以选择的。可以结合其他运动方式，例如有氧操等多种运动轮换，不要单一的跑步机运动，这样就可以降低运动损伤的风险。　　此外，室外跑步请选择环境好的公园等，塑胶跑道优于水泥硬地。千万不要在大马路边上跑步，汽车尾气和粉尘的伤害对你来说堪比慢性自杀。　　4、电动跑步机or非电动跑步机？　　跑步机一般有两种类型，一种是非电动的，靠人力跑动的，跑起来更费力；另一种是电动的（一般会稍贵一点），那么应该选哪种呢？为了减肥是不是要选跑起来更费力的那一款，可以消耗更多热量？　　其实不然。选择非电动的跑步机不仅容易受伤，腿部也会越跑越粗。　　非电动的跑步机，俗称“被动式跑步机”。它的动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节的活动，推动跑步机而产生的运动。这种运动方式，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其造成的运动伤害也要比在大自然中跑步高出数倍。　　举个例子：在地面跑步时，每跑1000米，每只脚大约要迈出一千步，而每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。而在非电动跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部的肌肉，特别是肌腱，还要额外承担向后的扭力来确保跑带向后运动。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，造成损伤。很多非电动跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部就越跑越粗，关节也越练越没有力气。　　因此相比之下，电动跑步机就要安全很多。但是要注意，有心脏病、病、以及腿、膝盖、脚踝拉伤的人不能通过跑步机来锻炼身体。另外，跑步机上没有减震功能，一定要穿跑步鞋，以免造成等运动伤害。　　5、跑步的速度要怎么控制？　　对于大多数人来说，理想的减肥速度是6-8km/h。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。　　心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动强度和预期效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。　　例如，小明是一个28岁的好青年，那么他在跑步时运动心率达到220-28x(60%-80%)→→，也就是115-153次/分钟这个范围，就是有氧减脂心率范围。也就是说，他维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。　　6、跑多久比较适合？　　跑量遵循循序渐进原则，特别是初期，不能一下子跑太久，可以先坚持20分钟，每周跑三次，等身体适应了，再逐渐增加到30分钟、40分钟、50分钟，最终控制在每次60分钟左右佳。不用每天跑，跑一天，休一天就很好。　　根据美国《华尔街日报》所报道的美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科的长期调查结论，“如果你每周的跑步量加起来超过30英里(约合48.2公里，也就是每天最多跑7公里)，跑步给健康带来的好处就会消失。”（也就是说跑太多弊大于利）。　　小习惯，让你的膝盖远离伤害：　　1、睡前关节保养小练习　　在不负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，每次10分钟。　　2.跑前热身。　　在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。　　3、跑步时姿势要正确　　跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但达不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。小步快跑，这样身体重心离支撑脚较近，股四头肌不需要用太大力就能维持身体平衡，髌、股关节受拉扯力度较轻。　　如果你曾经受到过膝盖疼痛的困扰，不管是因为意外事故还是跑步引起，都可以考虑更多的用前脚掌着地的方式跑步。最近一项研究证明，前脚掌落地比脚后跟落地对膝盖的冲击力更小，不过前一种落地方式对踝关节的冲击力则比较大。　　4、使用跑步机时要专心　　跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。　　5、穿专业跑鞋　　无论是室外还是跑步机，一双减震效果良好的跑鞋都是必备的。特别是在跑步机上，如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒。因此在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
活血，消肿，止痛。用于急慢性扭...[]
推荐医院：
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
曾经因为腰突我开始锻炼，后来慢慢的爱上了运动，其实我觉得小体...
我是属于骨架小肉多的体质，最开始减肥的时候，我听同事说郑多燕...
本人从小学开始发胖，一直将发胖原因归结于吃了含有激素的药物（...
减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽...
我最胖的时候155斤多，从意识到要减肥到减肥成功，我总共花了大概...
参加工作后，各种加班夜宵让身高180的我很快就200斤了，偶然翻了...
我以前的人生是被肉包住的，140斤的体重却只有160cm,纵使我对生活...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
跑步是一种很好的减肥有氧运动，它能有效锻炼心肺功能和燃烧热量。但是跑步速度过快、跑步姿势不正确等容易引起膝盖损伤。因此学会正确的跑步减肥很重要。您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注