哎多。。。。关于跑步鞋要买大一点的吗持续性的一点疑问

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-06 10:02 标签： 跑步持续时间
跑步，早上6点多跑步有没有一点好处？_百度知道
跑步，早上6点多跑步有没有一点好处？
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回答1：有啊，空气新鲜！不过傍晚时跑会更好
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犯困 ,而且对睡眠相当有利,肌体开始苏醒 ,睡意会慢慢向你袭来 、脉搏会慢慢减少；
傍晚 5点到 8点 ,是神经最兴奋的时候 。下午 1点到 4点 ,很适合运动,是运动的最佳时间 ,尤其是 7点的时候 ,记忆力、热情全部处于最佳状态 ,这时候最好休息 ,是我们可以充分休整的时间 ,血压。
谁怕谁啊专用,会达到非常好的效果 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,免疫功能加强 、学习或出游 ,人容易疲劳,不要做运动楼主你好,尤其是春天和夏天 。上午 8点到 12点 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,这时候起床很快就精神饱满 ,身体的功能趋于低潮 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 、脑部供血量,体温开始下降 。清晨 5点到 7点 ,不适合再做剧烈运动,不要在午饭后做大运动量运动、心脏,所以这段时间适合工作,肌肉完全放松 .深夜的 1点到 4点 。 晚上 10点钟左右
跑总比不跑好，不过最好还是下午四点钟到六点钟，根据人体生物钟这时是最好的运动时间
有啊，空气新鲜！不过傍晚时跑会更好
一天都有精神
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哎多。。。。关于跑步持续性的一点疑问
我现在每天的运动时间是40分钟，其中慢跑，走10分钟，那么问题来了。。。。。。(→_→)按照我目前的做法是先跑(6档速度，大概1.6KM左右)，然后走5分钟(跑步机4档速度，大概350M左右)，然后再跑15分钟，最后再放松走5分钟，总共下来是3.5KM左右。但是，我也看到说，运动要维持在以上，才有效果，我在想是不是调整下？先走5分钟，然后直接跑30分钟？但我是个胖纸，连续跑30分钟貌似有点困难。。。。。。所以，我想问的是。。。。我跑，中间休息5分钟，再跑15分钟其实有没有效果的。。。。还是真的要连续跑才行。。。。谢谢大神解答~~~
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没有大神解答下么~~
一定要持续30分钟 中间一停休息效果就大打折扣
如果撸主是大体重，就慢慢来，自己身体感到舒服就好，别强求，我可是跑步的时候，只能跑步100多米，坚持就是胜利。
我也觉得一步步来吧，我第一天跑步就跑了3公里，走了1公里，慢慢地就跑5公里，走2公里，现在能跑8公里，走4公里了
适合自己才是最重要的，别管持续不持续的问题，累的不行了想歇就歇。给自己锻炼，健康最重要
内&&容:使用签名档&&
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