有个光头在锻炼房里做人引体向上锻炼的视频叫什么?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-05 05:04 标签： 如何锻炼引体向上
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关于身体锻炼和恢复肌肉的 大家都来帮下
我18岁 一前是练摔交散打的 当时浑身都是肌肉 而且天天精力充沛 浑身有用不玩的劲
后来因为腰伤 至使我没办法实现理想
回到家里 因为腰伤
也不敢多运动 自己也懒
练过重竞技项目的都知道 在队里面练回家都不愿练 都愿舒服舒服
由于以前在队里吃不胖
回家不怎么锻炼 还猛吃
1年多过去了
我要去学做生意了
我想要一个 好的精神状态 有一番作为
我感觉力气没以前大了 而且 不像以前感觉有用不完的劲
老是感觉没劲
这个是主要的
还有个就是 怎么减脸上的肉
还有肚子.和屁股的 别的地方我不用减 说下方法
我这些天 天天跑步锻炼
希望大家 帮助我 谢谢拉
提问者采纳
跑步、游泳是最有效的运动减肥方法了。
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男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只...
就是长时间不运动的事，我和你一样，以前也是从事体育的，隔了3年没锻炼了，现在也是胖的不行，尤其是肚子。我现在就是坚持跑步，和简单的力量训练，加上正常的饮食，不吃多脂肪的食物，少吃多餐，调整正常作息时间 就OK 了，不信 你试试。
其实跑步就是最好的锻炼全身的运动，只要你坚持一个月左右，然后每天的饮食稍微控制一下，一定会有不错的效果！另外要减肚子，可以每天晚上做两百个仰卧起坐，屁屁可以做后踢运动，就是一只脚使劲往后往上踢，交换练习，脸的话就不用管了，只要你瘦下来了，脸自然也瘦下来了！加油噢，不要放弃！
你以前也练过，呵呵。我也练过。我到现在还认为，仰卧起坐和俯卧撑是最简单和最最有效的锻炼方式！~~加油！~为你加油，为中国加油，为奥运加油！~
每天坚持激活一下你的肌肉 只要每天适量运动 肌肉就不会无力了
坚持跑步，你是有力量的人，但是体能太差，跑步增加体能吧，跑步减肥是最好的
我们的方法不一定适合你，我建议你定一个健康饮食计划，和锻炼计划！如早上去晨运，早餐吃鸡蛋，喝牛奶或面包等。而中午一定要吃得饱，晚上就不要吃太多啦，吃完后再去散散步.最好不要吃宵夜，因为晚上吃东西更容易长胖！如果您嫌上边的太麻烦，就天天吃苹果，吃到饱为止，十分有效！（要看毅力）
我也想锻炼
好方法很多 关键就是要持之以恒
兄弟 加油 中国加油
中国奥运加油
我看到过一种训练的方法就是：在单杠上吊个带子，然后把脚勾住带子做引体向上，虽然有难度有危险性，但效果绝对不是一般的。
天的饮食稍微控制一下，一定会有不错的效果！另外要减肚子，可以每天晚上做两百个仰卧起坐，屁屁可以做后踢运动，就是一只脚使劲往后往上踢，交换练习，脸的话就不用管了，只要你瘦下来了，脸自然也瘦下来了！加油噢，不要放弃！
就俯卧撑+仰卧起坐就好了。坚持下去肯定肌肉会回来的。再+跑步也不错。
跑步锻炼之后练一小时的太极 精神好 身体就好！
多做运动。贵在坚持。加油！！
但运动房里~
贵在坚持呵。
250啊，就是一傻
一般专业队下来的都会有不同程度的增重现象，这主要是由于训练时身体的基础代谢保持着一个比较高的水平，而停训后基础代谢降低，但能量摄入不变，没有跟着减，以致于热量堆积，脂肪增多。
不过要想减脂也不是一件很困难的事情，尤其是像你这样有经验的。每周5次有氧配合一定量的力量训练，2个月就能有明显效果。要想强力减脂，有氧最好达90分钟以上，心率保持65%-85%，中间穿插变速。一般是热身-力量-有氧这个顺序。当然力量训练一开始可以每周1次，全身都动到，各肌肉练1个经典动作，注意你的腰，不要练高危动作了，如硬拉深蹲，可以换成提铃箭步蹲。左旋肉碱个人觉得效果一般，用不用吧。
这样训练一段时间，你的精神劲头就会有很大改观啦~
至于想减面部，腹部，臀部脂肪，不用刻意，减脂是个...
[编辑本段]
以下锻炼方法仅供参考，具体方法依个人情况而定。
上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。
上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束...
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出门在外也不愁求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动_百度知道
求体育锻炼的教学视频，能边看视频边做体育运动
我有更好的答案
土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力...
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出门在外也不愁最近在锻炼，有个健身房里的老师教我，关于这个锻炼的强度我想问一下_百度知道
最近在锻炼，有个健身房里的老师教我，关于这个锻炼的强度我想问一下
三组引体向上加屈膝，一组仰卧起坐最近在锻炼，但是我印象里一直觉得是疼继续坚持过去这阵就不疼了，到底怎么才是对的，四组俯卧撑，关于这个锻炼的强度我想问一下三天每天二十分钟跑步，教练说休息一天在继续。三天坐的浑身都疼，有个健身房里的老师教我
现在马甲线也出来了啊当然可以了，你可以多跟健身房的人聊天。一定要坚持，一开始可能不太会使用或者方法不对，你直接拒绝就好了。关键是自己要慢慢去学，我也是自己锻炼的。我第一次办的时候也是
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肌肉中会堆积乳酸菌，继续坚持一段时间就好了，再一锻炼肌肉会产生明显的酸痛人在长时间不锻炼的情况下
他说让我休息一天 那到底是休息还是不休息呢，
这个无所谓的，我建议最好坚持下去，运动量可以适当减少一些。当然，如果实在太累了坚持不下去，可以休息一两天，但不能太长。希望能帮到你。
教练说的没错，休息一两天，慢慢调整就好了，然后坚持下去
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