高二学生锻炼腹肌锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-19 14:15 标签： 锻炼腹肌最好的方法
[消息]明洙暴腹肌？怎么回事，高中生党不明所以——IDOL新闻
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[消息]明洙暴腹肌？怎么回事，高中生党不明所以
刚才在看明洙欧巴直播时提到了腹肌？难道是明洙哥的腹肌？怎么回事？知道的inspirit求解释
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还有明星见面机会呦~高中生如何锻炼（主要没时间）
现在是高一学生，以前高中之前身体还蛮好，自从上高中近一年来，体质直线下降。主要是不锻炼。体育课前跑一圈，几乎就是走。平时又没时间锻炼。 早上6：30要赶公交车，中午两个小时休息（基本在图书馆做作业），晚上7点到家。一直熬到11，12点。 现在动一动就气喘，走快一点就腿沉，经常感冒，身上一大堆小毛病，知道这是不经常锻炼的结果。 如果想早上起来吧，每晚就5，6个小时睡觉，对身体也不好。而且估计早上又没毅力醒来，每次都家长喊很长时间。（睡的时间很少） 但又不想耽误学习。在这边竞争压力很大，老师布置很多作业。经常霸占体育课。 在这样下去，后果很严重，高三就没办法活了。各位乡亲们，救救我吧
09-05-03 &
腹肌的话建议你做一下直腿抬升，睡前50，很快就能有一定效果，而且不会起“啤酒肚”。 胸肌就练一下俯卧撑加上用哑铃做仰卧飞鸟。 手臂每天做几十下哑铃，只要坚持，效果就很明显。 这些都是比较简单，效果比较好的锻炼方法，仰卧飞鸟百度知道上就有，直腿抬升要领如下： 1.平躺，双腿伸直，双手放在臀部下面，掌心向下。 2.双腿挺直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置。 呵呵，要肌肉就不要怕疼啊，只有觉得酸痛了才有效果。记得有个比喻，说是肌肉束就像绳索，只有把它拉断了再接上才能让它更粗壮。
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天天起来锻炼身体
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高中生锻炼身体的方法
高中生们每天的学习都是非常的紧张的，就连深夜的时候都需要去学习的，如果长期这样下去的话对他们的身体肯定是不利的，所以很多家长都担心自己的孩子身体吃不消的，那么也不能够只给自己的孩子在饮食方面滋补的，如果是滋补过度的话也是会引起营养过剩的，所以尽量的还要让他们配合一些运动，这样才能够锻炼身体的。
1、少年正处在生长发育旺盛时期，肌肉力量锻炼要与身体全面锻炼相结合，因为力量锻炼对神经肌肉效果明显，而对心肺锻炼效果并不显著，结合进行可使全身各器官功能及速度、耐力、灵活等各种素质得到全面发展。
2、儿童少年心脏功能还较弱，对肌肉用力时憋气不易很好适应，因此，在安排力量练习中，一方面负荷要轻，一次持续的时间要短些，另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸，避免较长时间憋气。
3、要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后，注意做好肌肉的放松整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力。
4、从女性生理特点出发，女孩子要注意加强腹肌骨盆底肌等的锻炼，如仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿、摆腿踢腿、仰卧吸气的同时抬臂提肛等，都是很好的练习。
少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身练习(如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主，不要进行杠铃等负重练习;青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取(如负重蹲起或举重等手段，但负荷仍不能过重，应以轻负荷或中等负荷为宜。
尤其是在放学回家的时候高中生们就要爬楼梯回家，这样长期下去就会让自己的骨骼发育的更加好，而且尽量的不要到太晚的，尤其是在十一点钟左右的时候必须要睡觉的，这个时候是自己全身需要排毒的时期，如果是不休息的话就会让自己体内堆积太多的毒素。
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当中国00后秀起腹肌来，90后可能要扎心了....
来源：未知
编辑：lusheng
　　话说，00年出生的现在都已经18岁了。不得不的说现在00后的健身意识，确实比当时同龄的90后更强了，而且当他们一个个练出腹肌时....90后就该默默留下眼泪了。
　　@匿名用户
　　00年练短跑的，平时有去健身房。
　　@蟹老板
　　00年10月178身高，体重132斤。
　　@接近无线透明的灰
　　00年出生，今年17了，从15年开始健身。
　　01年8月出生的。卧推70kg每组，硬拉75kg每组，腿举120kg每组。
　　@ColorColdCoco
　　系统健身两年半，15年被舍友强拉进健身房。
　　@Rambo
　　去年六月份开始在健身房锻炼，之前都是在家徒手健身。
　　我01年四月份的，从初三开始练，现在练了两年左右了。一开始练的是街头极限健身后来慢慢的进入了健身房。
　　00后，南京市高中一年级学生
　　@张鑫煜
　　本宝宝是00年1月的
　　@ masked hero
　　00年八月的少年，现在读高二，爱好就是打球健身。
　　@匿名用户
　　今年17，最大的感受就是真的健身不只能改变一个人的形体。
　　@匿名用户
　　00年12月16日生人。接触健身一年多，当初初二是60KG,165CM。现在上高二，175CM 61KG 胸围90，还是太瘦咯...目标是胸围到高三103。
　　@Nesta 13
　　高二学生 身高186体重71kg，专业是踢足球的，暑假一段时间训练完有去健身房加练力量，现在开学就在学校健身房锻炼.
　　本人00，11月份的。健身大概一年半了，快两年了。体脂≦10，体重140，身高168。
　　@三军可夺帅
　　原来一直以为自己身材算是比较好的，现在才发现自己目光有些短浅了。希望那些00后的伙伴们能一直坚持下去，中间千万不要松懈。
　　本人高三的时候松懈了一些，现在每次锻炼的时候总是有堕性，但还在坚持，希望有一天能像原来那样吧。
　　@忆江秋
　　2002.11月屁孩（青岛这边）目前读初三，街头健身的爱好者。
　　@刘伟龙
　　今年虚岁18，工作室小教练一枚。净身高173，体重现在74KG。
　　体育生，健身四年了，身高174，体重68吧。
　　@匿名用户
　　00年，17岁在读高三。身高182体重145
　　@纯煌兄
　　00年6月的，初二开始去健身房。
　　@赛尔号03
　　从初中开始接触健身，觉得是个很酷的东西。到现在高中已经健身四年，过程中学习了很多健身的知识，知道了健身不仅是锻炼，还有对饮食和睡眠的掌握，更是对自制力和毅力的挑战。所锻炼出来的绝不是一副简单的肉体，而是一颗更为强大的灵魂。
　　@海的孤寂
　　我也是00后，哈哈从初中开始，就接触了健身，小学的时候还是微胖，一身肉肉的那种，直到初中之后，初三时为了体考满分，当时1000米满分3分37秒，引体向上正握13个满分，我为了接近这个目标，每天跑2000米，做150+俯卧撑，疯狂甩肉，增肌。到中考体考那时候，我1000成绩在3分整左右，引体向上能做25+。
　　00年4月的，初二开始健身，是因为看到有人给我当时在谈的对象发他的腹肌，受刺激了。
　　00后都这么努力了,你什么时候练出腹肌？高中生在学校用什么方法可以靠谱的练出胸肌腹肌？ - 知乎9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答3添加评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答

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