吃晚饭做先运动还是先吃晚饭喝牛奶的前后顺序

晚上有吃晚饭,睡觉前再喝牛奶可以吗这样
晚上有吃晚饭,睡觉前再喝牛奶可以吗这样
基本信息:女&&18岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:晚上有吃晚饭,睡觉前再喝牛奶可以吗这样算空腹吗
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擅长:中西医结合治疗心脑血管,消化以及妇科和内分泌等疾病。
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山东省中医院&&&
建议:不是实际意义上的空腹,空腹是空腹八小时没有进食的,而对于牛奶的吸收来说,这样就可以的了。
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先运动后吃饭还是先吃饭好
早上6点跑步半小时,俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆然后 八点做俯卧撑和仰卧起坐各三十个,然后再吃饭还是做前吃饭? 先运动再吃饭还是运动完了再吃饭?、 运动完后多久才可以吃饭,,跑完步多久可以喝水喝牛奶??
饭前饭后一个小时之内不能做运动,多休息会,再做运动;长跑中途都能少量进水,不要俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆喝太急就行.
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其他1条回答
我基本上是傍晚4、5点左右在室外锻炼
等到7点半8点的时俯哗碘狙鄢缴碉斜冬铆候再在室内 也就是家里锻炼 比如说呼拉圈之类的
效果挺好的 两星期瘦了6斤
弱弱得说一句
如果您想锻炼减肥的话
只有30分钟是不够的
在这么短的时间只是把你今天摄入的热量释放出去 是不消耗脂肪的 所以你要匀速坚持地锻炼 呵呵
那减肥得跑多久??我主要是练肺活量,我学唱歌的,肺活量只有一千不到,所以想把肺活量锻炼到四千多,
也想减肥,你觉得我该怎么做??
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出门在外也不愁吃完饭之后适合健身吗?还是吃饭前健身?哪个比较好?
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看个人体质和健身目的。想要增肌的,健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖的,健身前补充点碳水。想要减脂的,运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
1.单纯就运动来说:经常运动的人,吃不吃饭都不会是问题——毕竟很多运动的强度是自己可以控制的。只说不练的同学,吃完饭运动不健康,不吃饭运动没力气——无论怎样就是理由多多。2.空腹的话,不是特别激烈的运动都没有问题。我个人常常慢跑一个小时后,晚饭也吃不多的。饭后开始,去健身房路上,加上换衣服和准备时间,差不多都半个小时以上了。而且运动也是帮助消化的。
我个人一大早空腹去跑步过,但是跑不长,感觉运动质量不高,体能明显没有进食之后好,明明可以运动1个小时,空腹的时候只能运动二三十分钟。后来改变策略,吃完午饭(当然午饭是非常轻的简餐,以主食和蔬菜为主,然后加一根香蕉),静坐或慢走活动一个半小时消化掉饱感后,也就是不觉得饱也不觉得饿的这个最佳感受,再去运动,可以达到运动时长和强度最大化,而且运动完后不会有很饿想要大量进食的感觉。不知道为什么,空腹运动非常容易渴,就是跑了一会就感觉喉咙极干,有粘液,但按上文说的中餐消化后运动,干渴感就几乎没有了,大大减少有些人大量运动后想干呕的状况。其实我个人的话,意志上的一些反应让我更倾向于进食后再运动。未进食的状态下,你在长跑这种大脑放空的状态下,非常容易开始想象待会要去吃些什么,然后真的开始进食的时候就会吃过量。进食后去运动,会让你更多感觉自己把刚刚摄入的热量消耗掉了,有更高的成就感。当然每个人的身体状况和工作生活状况都非常不同,如果刚刚开始准备要健身的人,可以试试看每天在各个不同时间段运动,早中晚都试试看,最终才能得出在什么状态下的运动效果最佳,然后坚持下去,效果会比一味听从跟你生活习惯不同的人的建议更好。
晚饭前练最好。人精力最旺盛的那会儿就是晚饭前,从时间段上来说晚饭前练最合适,也就是三点到五点。如果选择晚饭后去练,选择饭后一个小时以后吧。饱腹不合适,会影响肠胃消化,长此以往会影响肠胃功能。如果你要吃蛋白粉的话,完全空腹也不好,以中国人的体质空腹吃蛋白粉容易拉肚子。所以晚饭前练最好吃几块饼干或者一两根香蕉垫着。
有氧运动减肥的话,我建议是跑之前吃少量碳水,不然跑完更饿可能会吃得更多
剧烈的无氧运动往往是严格的空腹运动,例如体操,跆拳道之类的。温和的有氧运动可以在餐后适当的时间,例如一小时之后进行,例如慢跑。
健身可以选择刚好开始有点饿的时候,比如中午吃饭时间先不吃饭,去做一些运动,然后运动完休息半个小时后再吃东西。所以健身前后半小时都不应该吃饭。
我觉得还是吃饭前,吃饭后一个半小时-二个小时跑步,会有一种恶心的感觉,对胃非常不好,个人建议空腹稍微喝水吃一点东西,然后半个小时候后跑。个人经验,仅供参考。
健身后40分钟洗澡对身体最好。
吃完饭三个时候以后健身最好,因为刚吃完饭胃的压力比较大,如果马上做运动对胃及其有害;运动后一个小时左右才可以吃东西,这时身体代谢基本稳定,有利于食物的吸收。
健身后可以补充一些食物:喝牛奶,吃牛肉,鸡,鱼均可.最好有蛋青.
运动前可以吃些水果:苹果,桔子,柠檬、等含Vc比较丰富的物质。
晚上运动可以哦,我就是晚上带健美操。晚上运动完洗洗澡多很晚了,洗完澡休息一会在睡觉页不错哦 。这个跟个人的生活习惯有关。晚上做俯卧撑不太好。因为俯卧撑联系爆发力比较有用,昨晚就睡效果不好。赛普健身学院 这个链接里面内容挺好的,有兴趣的可以看看,说不定对你有所帮助。
吃饭前好。生活经验。
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就是晚上做完运动就喝牛奶,会容易胖吗?
病情描述:
如果晚上运动完以后,就喝牛那,不知道这样会胖吗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答864条
医生建议:按照你说的来看,其实牛奶是属于高热量的食物,运动完以后最好还是不要喝,这个更容易导致肥胖的,还是喝水较好,要坚持做运动才好。
(不少于10个中文字符)
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