骑自行车时身体发热,但不会流汗,运动量计算够吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-30 21:04 标签： 运动量
骑自行车健身可能陷入这些常见误区
15:30:35 来源：中新健康网
　　久久健康网编者按：骑自行车健身可能陷入这些常见误区，健康是人们都追去的，而健康来之不易，需要朋友们的努力，当然，如何运动才能够更加有益健康朋友们是非常有必要知道的，毕竟盲目运动的话，那么运动发挥的作用不会到极致，因此，了解运动的一些小常识也是朋友们应该去做的。
　　的自行车健身误区：
　　1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%&85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好。
　　4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　外出骑自行车的健身误区：
　　1.姿势
　　错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
　　2.动作
　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
　　3.速度
　　许多年轻人贪骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可。
　　专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。
　　(编辑：郭燕林)
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现在冬天，我骑自行车上班，骑十分钟后身体就开始燥热...
来自：山东省 东营 浏览 315 次
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最佳回答百姓健康网 53661 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，这种情况是属于正常现象，运动会产生热量，促进血液循环出现出汗和燥热的情况，但是一定要注意保暖，不要立即减少衣物，会出现受凉导致的风寒感冒症状。冬季一定要注意保暖才可。平时要多运动，及时补充水分，促进生长发育和提高抵抗力才可，希望我的回答能帮到你！
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病情分析：
你好冬天本身气候较冷人穿的衣物也比较多骑车会加速全身血液循环产生热量所以身体会出现燥热停下车不要着急把外套脱下以免着凉
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病情分析：
男，23岁，根据你的情况要考虑运动量增加，导致的发热属于正常的。建议你注意增减衣物，避免感冒等等，骑车也是一种锻炼，适当的运动对身体有利等等。
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病情分析：
如果你没有其他症状，应该没问题，因为冬天穿的多，稍运动身体就容易出汗，建议你不立即脱衣服，以防受寒
回答时间：
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病情分析：
正常。骑车时间长了，机体就会产热，这和正常运动一样，冬天穿的衣服厚，散热效果差，热量和汗液不易排出，就会有燥热感，注意不要受凉
回答时间：
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病情分析：
人体有体温调节中枢，可以调节人的体温，使得体温维持在一个相对恒定的范围。骑单车运动体能消耗产生热量以后，会通过发热出汗来降温，这是正常的表现。
回答时间：
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病情分析：
你好，你的情况应该是由于阴虚内热引起的。可以先服用中药小柴胡颗粒，知柏地黄丸调养一段时间，少吃油腻辛辣的食物，忌饮酒。
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您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入测试 你每天的运动量够吗
来源：中国减肥网
　　想知道你每天的运动量吗？不妨试一试美国俄克拉马州州立大学运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。
　　1.睡眠：每睡一个小时记0.85分。
　　2.静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上的时间加起来，每小时记1.5分。
　　3.步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果快步走每小时记5分。
　　4.户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动记9分，骑自行车记4分，做、跳舞每小时记3分，家务劳动记5分。
　　统计评估：
　　每天在45分以下，运动量不够。
　　每天在45&60分，运动量基本合适
　　每天在60分以上，运动量超标。
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