各位我想问跑步腿上绑沙袋跑步到底管用吗?会提升速度和爆发力吗?

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中考200米绑腿沙袋可提高跑步速度吗?,200米是一直保持匀速吗?求解,不懂不要乱说啊,中考很重要
提问者采纳
和100米 50米一个跑法
所以难度上其实最大的是400米。但是很有限平时一直绑着沙袋跑步,可以提高速度。200米是全力冲刺,考试时突然脱掉沙袋,主要还是看你带着沙袋时训练的情况,其次就是200米
很容易会没气的?
所以很难啊,实在不行中间可以换1-2口气。职业运动员是不需要换气的
跑弯道怎么跑?
弯道重心稍稍内倾,依旧全力冲。200米没时间给你调整速度的
我弯道常常被人超过,重心向沿着跑那边是不是?
重心往跑道内侧略倾斜
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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平时绑沙袋训练的话可以提高自身爆发力。 200米如果冲刺的话当然不会是匀速,要有一个加速的过程。
不是匀速,要快
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出门在外也不愁天天早上起来跑步。慢跑。隔一天绑次沙袋。可以让我的跑步速度变快吗?_百度知道
天天早上起来跑步。慢跑。隔一天绑次沙袋。可以让我的跑步速度变快吗?
提问者采纳
可以,锻炼退步的肌肉
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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可以的,因为沙袋有一定的重量,如果把沙袋拿下,在跑步的话,是感觉轻一点,所以跑得更快
效果肯定有,你最好去网上找训练速度的方法,比如金字塔训练法等
要坚持,最好规定时间或公里长度。在觉得有提高后绑沙袋,不然会伤到腿。
可以,卸下沙袋可以让你摆腿频率加快
先跑步适应适应,然后再绑沙袋,跑快速
跑完步记得放松一下肌肉,要不退型会很难看
不会,要结合冲刺,高抬腿,跳绳一起练
可以跑起来轻松,也应该会快些吧
这个可以练你的爆发力,
绝对可以,到了一定的速度就不会再快了
会,坚持,练成轻功
草上飞就是这么练的
坚持的话可以的
没问题,只是估计你刚开始有些不适应
坚持住就行
跑得快 摔得惨
那要看你跑多久了
可以啊,没问题的
是啊!我姐夫就这样,
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出门在外也不愁用沙袋绑腿跑步能练什么?_百度知道
用沙袋绑腿跑步能练什么?
短期内可以快速提升个人体质:加数量。。。,但付出的代价也是相对的一般锻炼无非两种方法、加质量。。所以科学锻炼很重要。。沙袋绑腿跑步就是加质量的一种
来自团队:
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还可以锻炼下肢力量,可以让下盘更稳lz你好。望采纳,我曾经是射箭运动员,沙袋绑腿跑步可以锻炼速度和爆发力,谢谢
绝对可以,但不坚持没什么大用!
来自:求助得到的回答
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出门在外也不愁在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度?_好搜问答
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在腿上绑沙袋练跑步会不会提高速度?
被浏览322次
在腿上绑沙袋l练跑步会提高速度吗?谁能告诉我其中的道理?
采纳率:41%
0.0前面的回答我不做评价...
绑沙袋固然能够提高速度,但光绑沙袋是不行的,而且见效慢...
另外,跑步可以说是一种享受性的艺术活动,它需要有很好的平衡能力和协调能力,而且绑沙袋只是提高腿部的耐力,速度的提升是靠身体的协调能力以及呼吸方法来掌握的...个人给你几项建议,深蹲(也就是蹲下起立,必不可少.)冲山头(这是提高爆发力的最好的方法,但大家都忽略了它其实也能提高耐力的,而且见效快)蛙跳(增强腿部弹性,使你在跑步的过程中,每一步都能跨越足够大,试想每一步多跨越5厘米,1000步多跨越多少米?这么长的距离会给你省下多少时间?)另外就是协调了,光腿部提高是没有多大用处的,它跟摆臂的速度频率有很大关系,你摆臂快了,脚下频率自然也就快了,请问腿部有很强的劲,而胳膊没有劲,能协调吗?跑步中不摔倒就很不错了..... 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
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