北方制作快乐舞步行进健身操 （第十四套 ）四分之一小样_在线播放_最新视频高清在线观看 _ 爱酷网()友情提示&播放源：提示：如果出现 “2002” 错误有可能是浏览器抽风。您可以刷新下，或者更换IE、火狐、谷歌、Safari等浏览器，或者切换当前浏览器的模式（比如兼容模式）。声明：1、本视频来源优酷网，我们只是进行分享，不存储任何视频。若对该视频内容有任何疑问或质疑（例如违规、侵权等），请与优酷网联系【反馈地址】，提供该视频ID号：XOTE1NDU2NjAw，或提供链接该视频在优酷网的播放链接地址：/v_show/id_XOTE1NDU2NjAw.html，若优酷网做出了删除操作，本网站将在1小时内自动删除；2、如果您的视频允许在优酷网播放，而不允许我站播放，请发送邮件到&&，并注明“不允许站外播放”，我们会在48小时内进行相关处理。猜你喜欢播放：3445播放：1201播放：187707播放：126202播放：30706播放：489974播放：589200播放：121635播放：177765播放：63316播放：155749播放：319940播放：99438播放：76601播放：16274播放：70676播放：124760播放：104479播放：103137播放：170489（京ICP备号）建议 --> 浏览器：Firefox（火狐） 像素： 以上您当前的设备：PC&|&屏幕像素：您当前的系统：Windows Vista&|&浏览器：IE8（微软IE）您当前的IP：&&&&&&&&踏步机一小时可以消耗多少卡路里_踏步机消耗_一小时消耗多少
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踏步机一小时可以消耗多少卡路里
批发多功能家用踏步机价格信息
时间： 作者：陈佳蕖 文章来源：
净重98kg毛重127kg
1、可同时运动腰部臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体
多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。
2、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。
3、同时进行左右扭转和踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿燃巴獠嗟鹊取
4附电子表，可显示锻炼时间/累计踏步次数/每分钟踏步次数/卡路里热量，随时掌握运动量保持最佳运动状态。
5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，扭腰踏步机我天天都会用那个扭腰踏步机花落知多少可持续减重达人薄荷VIP我用的也是扭腰踏步机,就是不是这个我的踏步机显示一小时有500大卡消耗。听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
6、最大承重100公斤。
注意事项：
1、使用前请先仔细阅读产品说明书
2、只有确认踏步机完全被组装好后方可使用。
3、若您是一位初练者或第一次使用踏步机，建议在使用时靠近墙壁或借助门框以提供扶持，保证运动安全。
4、锻炼时有不适性的负重感疼痛、头晕或压力请立即停止运动，咨询医生后才能重新锻炼。
6病患、孕妇、身体围康复者在使用本机前请征得医生的许可。
7、电子表连续2分钟没有收到输入信号则自动关机信号输入是通过步行运动或接触MODE按钮产生
8、按MODE钮可以选择功能，若保持3秒钟以上则复位所有功能。
1不占空间，轻松燃烧脂肪、消耗卡路里，拥有健康苗条的身材只需每天坚持520分钟。
2产品结构精良，配有两支油压缓冲杆，消除运动时膝盖关节的磨擦，并且更益于筋骨的伸展。
3功能电脑显示器，为您运动做最佳的管理当然，也让你感觉非常有成就感。
4具备扭腰机功能，能结实小腹和腰部，塑造动人的腹腰部。具备提臀机功能，塑造尖挺曲线美丽的臀部。具备踏步机功能，能结实腿部，塑造迷人均匀的双腿。
5可增强全身体质锻炼腿、足腹、胸能补偿肺扩张、改善内脏功能、促进备血液循环、加速人体代谢。其他回答1：一小时180卡左右吧问题如题！我现在一天走十个小时的踏步机！所以我想知道一小时耗损多少！这样我就可以知道我一共10小时耗损了多少卡路里最佳答案使人们在室内也能得到最好锻炼的健身器材，老年人也适合。不用天天挤时间找地方、拉同伴、花银子跑出去锻炼，再也不用怕被晒黑回到家，抽点时间上去扭扭，效果非趁。
6将脚踏在脚踏板后方，可轻松的运动踏在前方，就可增加运动强度。多功能电脑显示屏，每五秒钟扫描数据，显示您运动的时间，显示上下运动的次数及每分钟平均踏步次数，显示运动时所消耗的卡路里。踏步机卡路里
7外观设计亮丽大方。
操作方法使用简单,人站在机子上面做左右踏步,并抬起双手做扭腰运动第一次使用最好能扶一些能够稳定人的东西,熟练以后就可以随时随地的在机子上做扭腰运动了
产品说明：
本产品是一款在市场上生存多年的老产品，有着很好的健身和减肥的口碑。是一款非常实用的产品。没有半点的虚夸。
本公司每年在上海的总销售量在一万台左右。在长三角地区有着良好的实用性口碑。
常态下的跑步我们的腿部会受到很大的冲击力，这正是为什么很多剧烈运动的人腿部容易受伤的原因，本款踏步机运动时非常柔和，不会伤及到腿部和腰部。不仅仅是适用于年轻人，而是适用天全家人，是真正的一人购买，全家使用的一款超值产品。
主要作用：
一：本产品主要针对束身减肥、健身的。
1：胖的人可以用来减肥用，需要每周至少三次以上的十到二十分钟的运动。
2：不胖的人可以用来保持身材，把每天身体吸收的过多的热量，使用踏步机做踏步运动消耗掉那些多余的热量，同时脂肪就被消耗掉了。每次踏步十五分钟相当于慢跑一小时。相当于吃了一个大汉堡。这么快的热量消耗，人们就不用担心没有口福了。
3：如果是老人在使用的话，踏步机最好不做大运动量的踏步运动，老人一般身体的机能不如年轻人，所以最好尽个人身体的状况来做运动。一般我们主张老人最好做健身运动就好，可以很好的在家里就可以看着电视就做健身运动了，在一到二周后就会发现爬坡上楼就不会再气喘吁吁的了。可以起到强身健体，少感冒的作用。
4，现在生活中，家里的小孩子，由其是上学的小孩子，在学校一般都很少上体育课，孩子的亚健康状况都很明显，孩子不可能在马路上跑步来煅炼身体，再说也不安全，就算是让孩子在学校多无能动，我们也不可能看着孩子真的运动过没有。有这么一款踏步机在家里，就可以方便的监督孩子煅炼身体了，通过这样的踏步运动就可以使孩子的身体的健康状况得到加强。共有贴子数11篇踏步机是小运动量的运动器械中占地面最小并最为有效的，选购一款适合您的踏步机，主要是看踏步机阻力的调节档是否可以适用于不同年龄段的人如果是肥胖的孩子同时可以减肥。
二：在踏步机上主要做扭腰运动扭臀运动、踏步运动登山运动、爬楼梯运动。
1：做扭腰运动时，在踏步机上左脚踏下去身体就向右扭，右脚踏下去身体向左扭以些类推。
2：做扭臀运动时可以把又手放在自己的膝盖骨上身体前倾，运动前面。
3：踏步运动时可以自由的活动，上肢做一些自由运动就可。
4：做登山运动时可以扶住东西，做各种姿态的运动。来达到身体各个肌肉都可以运动到，这样可以达到强身健体的作用，大运动量的运动可以消耗大量的热量，同时起到减肥的作用。
踏步机的使用介绍：
锻炼的频率以下大概数据只作参考并非权威
我们建议您每隔1天使用该摇摆踏步机锻炼一次，对于初始使用者，开始时锻炼时间持续5分钟，然后增加到15分钟，锻炼一段时间后，再增加时间，具体过程可以一次性锻炼20分钟也可以分3个10分钟来完成，当身体素质得到很好的加强后，可以坚持每天锻炼一次，但要注意身体的适应情况中速运行，每天一小时左右到想问知道消耗多少卡路里最小起订不限踏步机日本便携式有氧运动瘦身踩踏器上下3层楼梯可消耗29卡路里热量相当于少吃一个苹果提建议每次使用时间不要超过20分钟，因要在使用时液管会发热1、可同时运动腰部臀部、腿部，实现结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的可显示锻炼时间/累计踏步次数/每分钟每次踏步十五分钟相当于慢跑一小时。相当使用10至20分钟后等液压管凉下来再使用。以增加使用寿命。
老年人使用时，请在开始时一定要小心使用从慢到快，不要急于快速踏步。按照上面说的使用方法，在坚持使用后一般都会起到强身健体的作用。
切记如果你是为了减肥请一定要资讯专业的医生，使用时你要加快踏步的频率。使用时间也要从慢到快，从5分钟加大到15之后再加大到20分钟，以后每天要坚持使用20分钟或在早晚各使用20分钟。每次直到全身出汗。此为脂肪在燃烧。
在做减肥运动的时候请你一定主意你的饮食，少吃高热量的食物，多吃维生素类的食物。减少饭量以及减少饮食的次数是必不可少的，因为当你运动时往往会消耗很大的热量，反而会感觉更饿。这个时候请你一定不要再饮食，多饮水吃些水果即可。最佳答案：500卡路里需要别人解答的题目：如题！我现在一天走十个小时的踏步机！所以我想懂患上一小时消耗多少！这样我就可以懂患上我一共10小时消耗了多少卡路里其
减肥贵在坚持，当你减少饮食加大运动量，再坚持每天高强度的训练相信你一定可以达到一定的效果的。请你在减肥时一定要找专业教练指导使用，并加强饮食控制。以上提供只供参考
你是为了束身的话，那么请你在使用时一定不要急于高速踏步，需要慢慢的运动才可以达到修饰大腿内外侧肌肉的目的。踏步机减肥每秒钟的踏步频率控制在一到三步。每次十到二十分钟，踏步机可以减肥吗同时还会起到强身健体的目的。
注意：因为减肥或束身是一项复杂的事项。中间会有诸多不确定因素。如果使用本机减肥或束身，因为种种原因没有达到你预想的效果。本公司以及本产品将不承担任何责任。
正确的踏步方法
当一切准备就绪后，可以按照上述所讲的具体使用步骤进行锻炼，使用过程中凭感觉来控制脚踏板活动的范围是十分重要的，请尽可能地避免脚踏板与底架管发生碰撞，可以提前将身体的中心转换到另外一直脚上来避免发生碰撞。跑步一小时卡路里
用户需知：超过八十公斤的人不能使用本产品超过八十五公斤的人请购买大型健身器
戴义成先生上海鸿钛电子有限公司电话：传真：手机：电子邮件：
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额头窄脸大第82期【】
执行健康饮食方案
每天快走一小时 四个月甩肉54斤
我是从小就胖，大学四年级的时候，开始了减肥之路，清淡饮食瘦了好几斤。后来紧跟着毕业了，刚毕业那年暑假瘦了十多斤，快走从150斤瘦到130多。后来因为暴吃又反弹了。
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的阶段，是一次真正的减肥。第一阶段快走瘦了近17斤，从82.1减到了73.7
每天跟朋友在公园里快走一个小时，二十来天过去了，我的体重下降还不错，从82.1到73.7，减了16.8斤。其实，这16.8斤，对我来说倍加珍惜，因为我第一次减肥持续了一个月。
运动方式就是快走。那时候，我至少每晚快走一个多小时，由于正好大姨妈结束，所以每天有点掉秤。目前我的状态就是轻生活，比较规律的，戒掉以前吃的垃圾食品。
昵称：蜗牛
身高：160cm 　年龄：35岁
职业: 媒体 所在地：合肥
最高体重：87kg
目前体重：60kg
我是一个资深胖子，工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的阶段，是一次真正的减肥。减肥就是一个同胖子的身体和胖子的心做斗争的过程，让我们一起努力，找到适合自己的健康方法，让减肥之路就可以快乐走下去，直到达到自己的理想体重。【】
大学四年级的时候，开始了减肥之路。那时候迷信不吃主食就可以减肥。清淡的饮食让我从150斤瘦到130多。但是我没有把这个结果保持。我的生活就是吃了，终于某天飙到了87公斤。
开始执行严格的控制饮食健康饮食方案，为什么不说节食呢，就是说我每天都会很规律的吃饭，保证营养，然后戒掉不该吃的东西。健康的食品放在白天吃，千万要管住嘴。减肥是个长期的过程，也不可能每天都是规律饮食，健康饮食，只是每个人尽量去克服以前不好的饮食习惯，为了健康和美丽的身材，总得有舍弃啦。】
杂粮粥或红薯，每天换不同蔬菜煮肉丁。偶尔吃饺子、烧麦之类的面食；
就是正常吃，因为吃食堂啦或者在外面吃。蔬菜搭配米饭，减肥期间饮食清淡了很多，打个形象的比方，减肥前吃的常常是大荤，减肥后餐餐多是小炒或素菜。
减肥的大部分阶段晚餐都是一点水果，但是也有忙的时候一个月都是暴食，大家千万别和我一样。
健身操，快走。偶尔慢跑。我的健身操是健身房里跟教练跳的，柔和了PIU2004、普拉提、郑大妈等各种健身操的动作，所以现在已经爱上运动了。跟着音乐，跳跳操，出出汗，心情也很好的。【】
我选择的减肥运动有哪些？
那时候，我至少每晚快走一个多小时，由于正好大姨妈结束，所以每天有点掉秤。
问：“你胖了多久了？用了多久减下来的？”
答：“胖了三十多年，近十年一直是80公斤以上，用了四个月瘦到现在60KG。”
问：“可以简单说说体重(或围度)的变化过程吗？”
答：“我的减肥是伴随着39的几次减肥比赛进行的，第一个月就是夏季升级战减了17斤，从82公斤减到了73.7公斤，然后赶上国庆，休整，第二阶段从10月中旬到11月中旬，从71.5到63.2，减了近17斤，可是后来因为工作压力太大，生活不规律，体重就一直在60公斤上下徘徊。”
如果回到长胖前，你会怎么预防肥胖？”
答：“胖子一定要从心里认识到自己胖了，不要自己麻痹自己，我以前胖的时候，觉得自己还好啦，比起大胖子我还没那么病态，可是这种想法害了我二三十年，女人还是应该轻盈一些，养成运动的习惯，气色也会很好。”
问：“减肥过程中，如何控制贪吃的欲望（食欲）？”
答：“哎，忍啦。我减肥的过程经常买衣服，现在穿L号很轻松，每次想吃的时候就告诉自己，如果吃吃吃，就穿不到这些漂亮的衣服啦，就又得去买大码女装了。还有拿自己的衣服跟正常人的衣服比比，看看我们的衣服那么大，正常人都在减肥，我们咋么好意思堕落。”
问：“觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？”
答：“一个月前，是我减肥当中最痛苦的阶段，不是因为减肥痛苦，而是没时间去锻炼，心情不好又暴吃，一下子从62飙到到68，所以当时甚至有放弃减肥的念头，心想，胖吧胖吧，我只想每天都吃。可是看着自己买的那些漂亮的衣服，心里又不愿意堕落，胖了，所有的衣服都白买了，不行，忍住。”
我的成功关键词
至少每晚快走一个多小时
健身操强度很大，我开始三四天都是一天一场
忙时可以不去健身房，但是要用别的方式弥补，饭局时吃蔬菜可以吧。
在对的时间吃对的食物，不是盲目节食
戒垃圾食品
规律的吃饭，保证营养，然后戒掉不该吃的东西垃圾食品
爬山半小时，好多瘦子都没我爬的快，说明减肥的同时，我的体质增强了。
快走能减肥吗？
快走能提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而消耗掉大量的内膜脂肪。此外，快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，它燃烧掉的脂肪比慢走要多出将近47%。
快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。
减肥活动：
减肥知识：
减肥日记：
经验分享：
大声说出你的减肥宣言
减肥总是孤军作战，缺乏自制力？需要有人一起相互鼓励和督促吗？快来开创你的小团队吧...
减肥有时像一场战争，比得不仅仅是方法，还有毅力。所幸的是，在这一场战争中，你胜利了，克服食欲，度过平台期…健身帝进来，爬楼梯和跑步哪个消耗热量大？
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我住的楼一共18层，我一般先全力冲刺到12楼，大概53秒左右（其实就是模拟跑400那个感觉），然后剩下的六层双脚跳上去。然后坐电梯下来，这样往返4次。我计算了一下75kg体重，按照每层楼3米计算消耗的总热量是75×10×17×3×4＝153000焦耳约合36.4大卡，假设人体能量转化效率20％这样算下来也就200大卡的热量，但是练完了感觉累不欲生。
跑步的话，我一般就跑3000米大概15分钟的样子，一般在每千米最后200米高速冲刺一下，这样根据跑步软件显示消耗热量300大卡，但是跑完了没啥感觉，也不觉得累。
那么问题来了，这两种锻炼方式哪个更消耗热量多？
跑步是有氧运动，不会觉得太累，爬楼梯按你说的，和冲刺跑没啥区别啊
这对比就像百米冲刺四次和跑一个一千米
爬楼梯更消耗热量，像楼主这样猛地爬楼梯，爬完后的24-48小时内身体还会持续消耗热量。
另，楼主这样猛的爬法，建议每2-3天一次，天天来身体吃不消的。
无氧运动练完会持续消耗，因为要恢复。
引用2楼 @ 发表的:爬楼梯更消耗热量，像楼主这样猛地爬楼梯，爬完后的24-48小时内身体还会持续消耗热量。
另，楼主这样猛的爬法，建议每2-3天一次，天天来身体吃不消的。
我一般周一爬楼梯，周二跑步，周三打球虐菜，周四再爬，周五继续打球虐菜，周末练力量
你不觉得累可以跑多一点，老实说跑15分钟效果不会太明显的
步行街，可能是中国最黄的一条街。
不建议爬楼梯,听说很伤膝盖
引用6楼 @ 发表的:不建议爬楼梯,听说很伤膝盖
那个是下楼梯伤膝盖，会产生冲击，我都是坐电梯下来。上楼梯问题不大
引用7楼 @ 发表的:
那个是下楼梯伤膝盖，会产生冲击，我都是坐电梯下来。上楼梯问题不大
下楼梯伤膝盖？这么轻微的冲击不至于吧，除非是快速跑下去
“一个人有没有真正把你放在心上，不是他有空的时候有多挂念你，而是看他在忙碌的时候仍然有多想念你。”
毋庸置疑 爬楼梯
引用8楼 @ 发表的:
下楼梯伤膝盖？这么轻微的冲击不至于吧，除非是快速跑下去
额(⊙o⊙)…，我都是三级台阶一跳。。。这么个下法。。。
引用4楼 @ 发表的:
我一般周一爬楼梯，周二跑步，周三打球虐菜，周四再爬，周五继续打球虐菜，周末练力量
兄弟 你打球就是虐菜？
引用10楼 @ 发表的:
额(⊙o⊙)…，我都是三级台阶一跳。。。这么个下法。。。
你这是虐膝盖 自己还是小心点儿
To be a stylishman.
引用11楼 @ 发表的:
兄弟 你打球就是虐菜？
毕竟同身高里面力量速度弹跳超群，只可惜技术略糙
楼主猛男，全力冲刺上楼梯的话一般人到6楼估计已经下气不接行气了。
引用14楼 @ 发表的:楼主猛男，全力冲刺上楼梯的话一般人到6楼估计已经下气不接行气了。
6楼以前我都是4秒一层，8楼开始速度降下来了
只要能坚持下来
爬楼梯效果好多了
但是要买双气垫好点的鞋子不然膝盖肯定受不住
引用14楼 @ 发表的:
楼主猛男，全力冲刺上楼梯的话一般人到6楼估计已经下气不接行气了。
这是有多虚 我们高中教室在5楼 大课间都是在操场打球压着点飞奔上5楼的 也没见上气不接下气
引用17楼 @ 发表的:
这是有多虚 我们高中教室在5楼 大课间都是在操场打球压着点飞奔上5楼的 也没见上气不接下气
你没见楼主说三级台阶一跳么，况且高中生是人一生中体力最充沛的时候，你让上班以后的jr试试看。
没听过爬楼梯健身的。。1.是伤膝盖 2.是有氧运动起码40分钟才能减脂。。下楼梯消耗的肯定少
引用19楼 @ 发表的:没听过爬楼梯健身的。。1.是伤膝盖 2.是有氧运动起码40分钟才能减脂。。下楼梯消耗的肯定少
上楼梯跟深蹲差不多啊，怎么会伤膝盖
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