运动并非出汗越多效果越好
&　　如果你觉得想要达到理想的瘦身效果，就得进行大量的运动，让自己出大量的汗，殊不知，这种想法并不正确，据专家介绍，大量出汗会降低运动的能力，反而健身的效果不佳。运动不出汗，减肥有效吗？ - 薄荷减肥论坛
运动不出汗，减肥有效吗？&
回复：33&|&浏览：22091&|&
& 上一页 1
去其他板块
夏天天气较热不用怎么动都是大汗淋漓的
但是到了冬天气温下降
不管怎么运动就是不出汗
总感觉脂肪没在燃烧
这样运动不出汗
减肥还有效吗？
09.4.17~09.4.30，61kg-----58kg09.5.1~09.5。31，58kg------54kg09.6.1~09.6.30，54kg~50kg
有的.& 時間一樣就有.
我是看我的心跳快不快.快就消耗多
主要是运动心率和运动时间
我刚刚跳绳，也是一滴汗没有，只是喘气+脚软，然后肚子右侧又有点痛。跳一下痛一下。
记得以前跳健美操的老师说过
运动要45分钟以上才会达到减肥效果
应该是和时间和运动量有关,天冷了确实不像天热一样会有汗
我有时候跳瘦腿操也不出汗呐，正担心是不是我已经适应了，还是我没做到位。
标准围度:身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----标准kg-美体kg
标准值：174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 目前值：174.5---88.0---71.0---97.0---57.0---35.0---62.0---54.0
我运动就没出过汗，呵呵
看大家这么说
我放心了咧
因为我一般也不怎么出汗~
好像是胸热了才是开始消耗脂肪的时候，我跑40分钟就不怎么出汗，差不多就到在户外不觉得冷的程度吧，再跑两圈就出汗了
是运动量不够吧&&&
冬天确实不象夏天那么容易出汗&&& 我跳绳夏天只要跳500个就会出汗
现在要跳1千多个才开始出汗
?温暖 清爽 宠辱不惊??过自己的生活 有理想 相信爱情 憧憬未来??对于自己所喜欢的 去努力??坚持自己认为对的 抓住自己曾经不该放手的??只要努力 只要自己坚持 就会实现??实现自己存在的价值?　
卖嘎的..都好瘦 - -||| 二楼那个....你最特别~
我們都無法回到過去,而前方也看不到光身高----胸部---腰部---臀部---大腿----小腿----标准㎏-美体㎏ 169.0--89.6--62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8
晕的,要45分钟以上啊.我好象一次也没有达到这个时间
我要瘦,我一定要瘦!!!
我一般都是原地跑80多分钟,也没有流汗.
决定减肥的朋友请注意：1.减肥不会在几天内就完成的，而且它还需要你付出长时间去维持，没耐性的话就算了！2.减肥中一定会遇到平台期和反弹，那时候千万不可觉得反正都胖了，就吃完这几天再说，那会让你下次减肥难上加难！3.世上没有舒舒服服就能瘦的，别相信谁说的我随便吃，成功的都觉得饿都觉得累！
应该有作用的，我想动动就不不动强
lixuelian133写道：
我一般都是原地跑80多分钟,也没有流汗.
原地跑80分钟啊，大大真的好有毅力啊，我现在能跑10分钟就不错了
六月一日至六月六日
我最近都没怎么努力 就是少吃点 运动很久没做了
运动量不够吧.
加大运动强度试试，夏天的时候能坚持30分钟的慢跑就可以达到大汗淋漓，冬天如果还慢跑30分钟恐怕就不行了。要快跑或者快速跳绳30-60分钟还差不多吧。
一起加油吧，我喜欢运动。所以运动对我来说是件愉快的事情。哈哈哈～
一定要运动45分钟吗,我跳绳不到10分钟就不行了
放心咧，这个天气我跳45分钟健身操+30分钟呼啦圈也不出汗的！
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏ 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0（这是标准）
应该是心跳够快就可以吧！不过冬天这样的确是比较不容易出汗！
运动不流汗是正常的．我问过小Ｑ了，她说只要运动时间和长度达到了，同样有效果．
决定减肥的朋友请注意：1.减肥不会在几天内就完成的，而且它还需要你付出长时间去维持，没耐性的话就算了！2.减肥中一定会遇到平台期和反弹，那时候千万不可觉得反正都胖了，就吃完这几天再说，那会让你下次减肥难上加难！3.世上没有舒舒服服就能瘦的，别相信谁说的我随便吃，成功的都觉得饿都觉得累！
我现在运动也不流汗呢~~~
减到55KG奖励一身新衣服，从头到脚的减到50KG就去济南看我亲爱的兄弟们
我也想知道，不流汗的运动还减肥不？
身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏--美体㎏160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7~5.24
kg~77.5kg(加油哦~~~)
冬天运动不容易出汗的，
只要坚持就行了~~
下半身严重超标，要加油了，不然嫁不出去了!!!
哈~~~哈~~~
身高----胸部-----腰部-----臀部-----大腿----小腿-----标准㎏标准：168---- 89 --- 62.2 --- 90.7 --- 51.5 ---- 30.9 --- 57我的：168---- 89 --- 63.0 --- 98.0 --- 56.0 ---- 38.0 --- 62
相信不出汗也是可以减肥的！这样才更好坚持！
有的人体质寒 一般的运动是不会马上出汗的
不信不能 总有一天
反正我慢跑只会出一点毛毛汗，我老公说运动强度不够，所以不容易瘦
& 上一页 1专家提示运动健身八大误区：并非出汗才算运动有效_综合体育_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
& & &gt 正文&
专家提示运动健身八大误区：并非出汗才算运动有效
.cn 日09:15 中国体育报
　　人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。
　　1、只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关，因此不能用出汗来判断运动是否有效。2、肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。3、大运动量有助于迅
速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的。4、每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次，每次15分钟就够了，关键是要坚持、经常。5、经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长。6、健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。7、不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要。应根据不同标准挑选运动鞋。什么运动项目如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要考虑到。8、运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长。（来源：中国体育报）
【】【】【】【
】【】【】 【】
新 闻 查 询
彩 信 专 题
请输入歌曲/歌手名：
　相关链接
Copyright & 1996 - 2005 SINA Inc.
All Rights Reserved　　夏季到来，早晚在城市的街头巷尾，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。其中，不乏想通过跑步运动达到瘦身的减肥者。一直有一个观念在人们的心中，那就是运动过程中出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好，真的是这样吗？运动出汗多减肥效果好？
　　运动强度决定脂肪消耗
　　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
　　是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
　　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
　　大汗淋漓代表运动效果好？
　　既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
　　1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
　　3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
　　有氧运动半小时最有减肥效果
　　那么怎样才能够既有效、健康的运动减肥？有热心的网友甚至计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。但科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。&
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
　　哪些运动是“有氧运动”？衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；&因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
　　这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　KK提示：一些人为了多出汗，包着保鲜膜、塑料衣睡觉，或者长时间蒸桑拿，吃辣椒发汗等，这种做法虽然可以暂时升高体温，通过扩张体表血管、排出汗液带走部分热量，但燃烧脂肪的效果微乎其微。
　　KK网编辑：宗翰
　　转载请注明出处及作者
　　更多精彩内容，关注「KK健康」微信订阅号
　　KK网为 国家卫生计生委 宣传司妇幼司指导下的健康科普知识宣传共享平台
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
每天带给你新鲜出炉的健康资讯，活泼生动的医学漫画、实用易学...运动出汗多这样真的好吗？
喜欢运动的时尚先生们应该都会觉得“运动完以后出一身汗实在是太舒服了”，似乎运动的目的就是出汗。因为大多数人相信汗液能够帮助我们把毒素都排出体外，让身体变得更加健康，真的是这样吗？今天的运动科普我们就来讲一讲关于运动与出汗的这件事儿！
加拿大渥太华大学人体工程热学实验室的oliver jay教授指出，人体通过所达到的唯一目的就是为了降低体温，实际上对并没有其他益处。而在我们的时候，体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升。体核温度是指人体内部，包括心、肺、脑和腹部器官的温度，比体表温度要高，而且较为稳定。为了让体核温度保持稳定，我们就会通过出汗来散热。
运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小，所以在一定程度上，运动时出汗越多的确越好，因为这代表运动量大，可出汗本身却没有什么益处。然而在一些特定的时候，外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如，在潮湿的环境中，同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是，皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。
潮湿的环境会让汗液难以蒸发，这样体温就下降得慢，自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，唯一带来的影响是，你必须要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。
出汗对健康并没有什么特别的益处，出汗的时候，我们的毛孔会张开，师为了达到深层的目的，也会用蒸汽让我们的毛孔张开，所以很多人相信出汗能够深层皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人，最好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。
本文来源：时尚先生
关键词阅读：
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲(1000ppm)，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。不含油份的独特乳液状质地极易
独特的砍刀造型，无限接近真眉毛般1mm极细笔锋，轻松拉画出根根自然精细线条, 缔造栩栩如生的绒毛质感。专业油活配方，只在融入
净萃悦白盈透精华液
以全新高度引领中医美白护肤新风潮，凝练25X至高精纯白芍精粹，从肌底释放三重抗黑功效，还你净白如初！
新透白美肌集中美白精华液
重整肤质，使角质层维持健康状态，提高角质层的锁水能力，令有效成分快速渗透，肌肤细致、柔滑。
防晒小金刚
小小30毫升的完美容量不管是平日出门还是旅行携带都能轻松无负担，真正为你所想。
全新蜡笔小胖唇膏笔
如初生Baby般清，透，润，嫩的双唇一抹即现，还能随你的原本唇色而变幻出独一无二的色泽。
焕白精华水
臻白系列首次将全新的亮肤保湿配方加入美容液，打造水感灵动的美白能量。
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲，有效抑制黑色素形成，祛除和预防色斑再生，同时匀亮肤色。
摇滚甜心淡香水
这次安娜苏采用了甜美的粉色和清爽的蓝色，既有小女生甜美派又有夏日的清爽感觉。
美白紧颜体验套装
含品牌灵活修复秘方神奇活性精萃，源源不断为肌肤注入修复能力，打造健康肌底。
帝皇蜂姿赋妍精华露
质地轻灵如水，滴滴金黄细腻似蜜。卓效紧肤，寸寸束紧肌肤纤美轮廓。对肌肤的滋润效果很好。
清怡香氛喷雾
独创香水融入技术，全面亮白120%，温和，清新，易冲洗，使用后肌肤感觉滑滑的！
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：