如何打好高远球？
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高远球练习
1.提举引拍：
&&&&&持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的：举起球拍准备击球！&&&&&
2.蹬转体引拍：
&&&&持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的：集中身体力量！&
3.引拍发力：
&&&&小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的：击球！&&&&&
4.将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。
&&&&目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！& &&&&从以上四个分解环节的前三个动作中，可以看出，腕关节处在放松和协助发力上，放松时肯定不会出问题，发力时同样带有力量，也不易受伤，剩下的就是第四个收拍这个环节了，既然是收拍，看来也不会有问题了？错！多年来的经验，大多数人的问题就是出在这里！由于收拍动作没有做完，在半空突然停止，就会出现强行收拍，这样，由于击球后所剩余的力量没有完全化解掉，只有靠手腕有限的弯曲角度来承担剩余力量的了，我们不妨做个比较，在人体的手臂部分，肩、肘、腕三个关节中，恐怕腕关节是最弱的了，由于动作不够规范，长期的强行收拍给腕关节所造成的伤害也就是理所当然的事情了。而由于每天无论干什么事情，几乎都离不开手腕的活动，这样手腕的腱鞘很难痊愈，造成一旦受伤，久病不愈。可见，强调羽毛球的动作规范是多么重要！至于相关的治疗方面么呵呵，本人不是医生，拿不出良方为您愈伤，只是帮你分析分析，找到问题，改变一下不良习惯，让更多的人，不再出现或减少出现跟您一样的问题。
参考资料：
[1] 羽毛球俱乐部
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羽毛球是我的生命，羽毛球让我享受生活，生命在于运动。羽毛球是最好的运动！您的位置：
新手如何打好羽毛球
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&& ()&& ()& & & & 羽毛球在中国是一项非常受大众欢迎的运动，老少咸宜。&& ()&& ()&& ()&& () 两个人，一块场地即可开展这项运动，当然还要有球拍然而羽毛球看似简单，要打好却绝非易事本文只针对真正想打好羽毛球，想真正提高羽毛球技术的业余爱好者,全方位的谈谈怎么才好打好羽毛球1. 首先要纠正观念的问题& & 打好羽毛球绝非易事，不经过长期努力的正确的练习是很难打好羽毛球的那些期望像金庸小说里的武林高手一样天赋异禀，一夜之间就大彻大悟，水平大涨的观念是要不得的就像是林丹李宗伟等真正的绝顶高手，也是经过长年累月的训练才能保持高水平更何况我们普通的业余球友当然那些体育好手，因为身体素质的原因比一般的普通球友能更快的提高水平也是很正常的事& & 即然打好羽毛球是很难的事，那是不是我们就灰心呢当然不是，羽毛球之所以大受欢迎，正是因为它的独特魅力我们在练习羽毛球的过程中，能不断领悟，不断看到的水平提高，这本身就是一个充满乐趣的过程& & 所以要打好羽毛球，首先我们要保持一颗平常心，要做好长期抗战的思想准备好好享受这个过程，当你已经融入羽毛球的世界，你会发现是如此的充满乐趣2. 掌握正常的技术，多和人沟通，尤其多向高手请教& & 初级的业余球友刚都是从错误动作的，包括我刚时就是从苍蝇握拍法的这都不要紧，只要抱有一颗学习进取的心就好就怕有些球友，刚的时候就脑袋一根h，死抱着错识的动作不改，只能越练越入死胡同所以这又回到第一点了，任何时候都是要有正常的观念、& & 刚练的时候，有人指导是最好的刚就靠悟的话，那代价就太大了有可能悟了一个月，还没有人家一句话的提点有效果当然刚有几个志同道合的人一起练的话，就更好，大家水平差不多，交流会更顺畅，更重要的是水平差不多的一起练，互相有竞争和对比，大家都有一颗不服输的心，提高会更快& & 当然更快的方法，是和更高水平的人练习和请教，这个方法有一个前提，是你的脸皮要够厚人家水平比你高，一般的人是不太愿意和水平低很多的人对练的这时你脸皮够厚，够谦虚，让人家好好指导下，一般人也是会的当然你发挥中国人的送礼后门之类的国粹交际手段的话，效果可能会更好& & 这些都没有，还有什么办法呢？办法当然是有的那就是上网看视频毛主席说过：自立更生，艰苦奋斗这个时候我们也就要发扬这种精神了建议多看一些教学视频或业余高手的视频，专业的比赛视频个人觉得有用处，但对我们初学者来说，借鉴的作用没这么大当然网上视频也琳琅满目，要找到适合的视频可以上优酷，或专门的羽毛球网站找视频，比如【活乐网】()之类的& & 刚的时间，尽量早点学习正确的击球手法和步法不然错误动作练久了就练成了肌肉习惯和记忆，再改起来就麻烦了3.要有一颗恒心，持久保持兴趣& & 这里看样子又回到了第一点为什么这里我又提到了这个呢不要怪我罗嗦，这与羽毛球运动的特点有关刚练羽毛球的初学者，其实进步是最快的，可能在这个阶段，会信心爆棚这时可能都会有三年超林丹的想法想当年，在我刚学球打到第三年的时候，和我一同事高手对打的时候，大言不惭的向他挑战“明年的这个时候赢你”结果当然可想可知& & 羽毛球的练习其实是一个螺旋上升的过程，可能这段时间你打的好，过段时间，你可能会悲哀的发现，天天打球居然水平还下降了其实这都是正常现象，因为当一项技术你刚学到，但并没有掌握很好，这时你要在原来的习惯了的错误动作基础上更改过来，运用不好的情况下，打得反而没有原来的好& & 这时就要求我们要保持住恒心，相信，保持住兴趣不能被这种困难吓倒当年世界排名第一的林丹都有世锦赛一轮游的情况何况偶尔打不好，这太正常了4.另外提一点，素质训练很重要& & 为什么我把这点独立分开来说呢，是因为这点真的很重要初学者往往更注重技术手法但俗话说的好：练拳不练功，到老一场空羽毛球也一样我经常见到那些技术手法不错的球友，被那些跑动出色的人打得找不着北& & & & 业余球友在对打过程中，失误是相当多的而这些失误很多都是因为跑动没到位，击球点差一点这样的问题造成的而这些又基本可以概括为腿部力量差一点，身体素质差一点等原因所以你能在素质训练上投入一些功夫的话，可能会收到事半功倍的效果没事跳跳绳，练练手腕也可以当做是练球之外的调节，何乐而不为呢& & 我想以上几点，你都能做好，那么打好羽毛球就是一个必然的过程假以时日，你成不了高手，那么我想林丹也得去扫大街& & 向好友推荐本贴：&&&& 标题：《新手如何打好羽毛球》&&&& 地址： .cn/Article/201310/showp1.html
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对业余羽毛球爱好者而言，要想在短时间内提高球艺，可采用一些较实用的方法，下面我们就向大家推荐一个16条法则。
一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。&
二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。&
三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。&
四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。&
五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。&
六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。&
七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。&
八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。&
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。&
十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。&
十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。&
十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻.&
1、个人认为，加注红色，粗体是比较重要的，其他的都是一些大实话，另外，打羽毛球的程度不一样，对上面这些总结心得的理解也不一样，适合自己的就是最好的。
2、我认为对初学者而言，发球和打后场是最最最基本应该练习和提高的，其他的都是在这个基础上并且打球比较熟练以后再去考虑的，你发球（单打、双打）质量不好或不到位，就等于从开始就输了，单打发球一般都是后场高远球，一定要高而远，贴近底线，并且能准确地控制落点。双打发网前小球，弧线要贴近球网，要多变化，内角和外角，让对方起高球就算基本达到目的了。打后场要能做到在自己区域任何位置都能准确控制落点，并打在对方底边两端线之间，让对方只能呆在后场不能前移，再伺机放网前小球。单打战术中最基本最管用的第一战术就是打后场战术（对一般球手来说）。说起打后场，一定在击球前手握球拍都是放松的，而击球那一瞬间猛地攥紧球拍，产生一个瞬间爆发力，这样打出的球会远很多。初学者，可以慢慢寻找并体会这种感觉，找到了这种感觉并且熟练应用了，你就会感悟多多。
3、羽毛球是打出来的，总说自己战术多好，技术也明白，但没有练习时间的积累那没有用，或者说自己体力不行，那也是为自己找借口，羽毛球是一项控制与反控制的运动，谁先控制了对方，谁就掌握主动，当然体力也就不会消耗太多，你到球场看看，高手把初学者耍的满场跑，就是这个道理。
4、打羽毛球是一个边打边总结的过程，看一些文章或视频，去场上练习，去体会其中的技巧与动作，提高到一定水平，再去看录像，每次都会有新的认识和理解。日积月累，水平会提高的很快。见好多球友打球，打了好多年，水平也不见长进，还弄得腿痛胳膊痛的，就是打球比较盲目，不注意总结。
5、对我们业余羽球爱好者来说打球更是一个娱乐活动，高兴就好，有争强好胜的心是对的，但凡事不要过于认真或太叫真，因为出界与否争执，甚至红脸伤和气也经常见到，其实大可不必，我们都是因为喜欢羽球，或者因为锻炼身体，而成为球友，要健身，健康，娱乐为主，其他都是次要的。
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