女生来大姨妈可以经期打羽毛球会怎样吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-10 16:00 标签： 打羽毛球的好处
相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。已解决问题
来月经可以打羽毛球吗
来月经可以打羽毛球吗
浏览次数：26
最满意答案
很多人不知道例假可以打羽毛球吗，所以，来月经后总是对运动项目百般忌讳，那么到底例假可以打羽毛球吗，下面养生之道网为您分析来月经可以打羽毛球吗，看看吧。月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。羽毛球是可以打的，但是要注意：1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。4、不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。5、女性来月经时打羽毛球，应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。7、活动时间不要过长，一般在15--30分钟为宜。1、网球女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作。打球时尽量原地不动仅移动重心，或者小范围地移动，练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。2、瑜伽瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式。半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和疲劳症状的女性有益。3、健身操建议来月经的女士别做搏击操。有氧操可以考虑低冲击的课程，也就是在课程中没有跳跃动作的。一般的街舞课程问题不大，只要避免大幅度的动作就行了。来月经可以打羽毛球吗，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
答案创立者
以企业身份回答&
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
您可能有同感的问题
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is okThe page is temporarily unavailable
nginx error!
The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later.
Website Administrator
Something has triggered an error on your
This is the default error page for
nginx that is distributed with
It is located
/usr/share/nginx/html/50x.html
You should customize this error page for your own
site or edit the error_page directive in
the nginx configuration file
/etc/nginx/nginx.conf.

我要回帖

更多关于 打羽毛球的好处 的文章

 

随机推荐